Wed. Dec 25th, 2024

കൈകളിലും കാലുകളിലും ചൊറിച്ചിൽ ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണങ്ങളും പ്രതിരോധങ്ങളും 

വരണ്ട ചർമ്മം, എക്‌സിമ(കരപ്പൻ), അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ, സോറിയാസിസ്(പാടുവരുത്തുന്ന ഒരു തരം ത്വക്ക് രോഗം), പ്രമേഹം, ചൊറി തുടങ്ങിയ വിവിധ അവസ്ഥകൾ മൂലവും കൈകാലുകളിൽ ചൊറിച്ചിൽ ഉണ്ടാകാം. ചില കാരണങ്ങൾ കൂടുതൽ ആശങ്കാജനകമാണ്, ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിൽ നിന്ന് ഉചിതമായ രോഗനിർണയവും ചികിത്സയും ആവശ്യമാണിതിന്.

ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് കൈകളിലും കാലുകളിലും ചൊറിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടാനിടയുള്ള വിവിധ കാരണങ്ങൾ, ചൊറിച്ചിൽ എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം, നിയന്ത്രിക്കാം, തടയാം, എപ്പോൾ ഇതിനായി ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെ കാണണം.

കൈകളിലും കാലുകളിലും ചൊറിച്ചിൽ ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണങ്ങൾ

പതിവായി വരണ്ട ചർമ്മം കൈകളിലും കാലുകളിലും ചൊറിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ, എക്സിമ(കരപ്പൻ), അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ, പ്രമേഹം, സിറോസിസ് തുടങ്ങിയ മറ്റ് കാരണങ്ങൾ കൂടുതൽ ആശങ്കാജനകമാണ്.

ഡിഷിഡ്രോട്ടിക് എക്സിമ

നിങ്ങളുടെ കൈകളിലും കാലുകളിലും ദ്രാവകം നിറഞ്ഞ ചെറിയ കുമിളകൾ രൂപം കൊള്ളുന്ന ഒരു ചർമ്മ അവസ്ഥയാണ് ഡിഷിഡ്രോട്ടിക് എക്സിമ, ഇത് ചർമ്മം പൊട്ടുന്നതിനും അടരുകൾക്കും പൊരികൾക്കും കാരണമാകുന്നു. മറ്റ് തരത്തിലുള്ള എക്സിമ, അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഫംഗസ് അണുബാധകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് പലപ്പോഴും വികസിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഡിഷിഡ്രോട്ടിക് എക്സിമയുടെ കൃത്യമായ കാരണം പൂർണ്ണമായി അറിയില്ല. ഡിഷിഡ്രോട്ടിക് എക്‌സിമയിൽ നിന്ന് രൂപം കൊള്ളുന്ന കുമിളകൾ ചൊറിച്ചിലുള്ളതും  വേദനാജനകവുമാകാം, എന്നാൽ കുമിളകൾ ഉണങ്ങുകയും ചർമ്മം അടർന്ന് വീഴുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ കാലക്രമേണ അത് പരിഹരിക്കപ്പെടും.

അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ

അലർജി കോൺടാക്റ്റ് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ്(നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതോ അലർജിക്ക് കാരണമാകുന്നതോ ആയ എന്തെങ്കിലും സമ്പർക്കത്തിൽ വരുമ്പോൾ കോൺടാക്റ്റ് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് സംഭവിക്കുന്നു.) നിങ്ങളുടെ ശരീരം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൻ്റെ പ്രതികരണം ആരംഭിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം പ്രത്യേക അലർജികളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ അലർജിക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഈ അലർജികളിൽ ഉൾപ്പെടാം:

ലോഹങ്ങൾ

ലാറ്റക്സ്(മരക്കറ)

സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ

പശകൾ

പ്രാദേശിക മരുന്നുകൾ

സസ്യങ്ങൾ (വിഷം വള്ളിപ്പന്നപ്പടർപ്പുചെടി, വിഷ കരുവേലമരം, വിഷ സുമാക്)

അലർജി കോൺടാക്റ്റ് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് ചർമ്മത്തിൽ ചുവപ്പ്, ചൊറിച്ചിൽ ഫലകങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

പ്രമേഹം

പ്രമേഹത്തിൽ നിന്നുള്ള സങ്കീർണതകൾ, രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് (പഞ്ചസാര) വർദ്ധനയുടെയും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത കുറയുന്നതിൻ്റെയും ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥ, വിവിധ ചർമ്മരോഗങ്ങൾ ഇതിൽ  ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

  • നെക്രോബയോസിസ് ലിപ്പോയ്ഡിക്ക: ചൊറിച്ചിലും വേദനാജനകമായ വീർത്ത ചർമ്മത്തിലെ മുഴകളും പാടുകളും
  • ഇറപ്റ്റിവ് സാന്തോമാറ്റോസിസ്: മുഖക്കുരുക്കളുടെ ഇളം ചൊറിച്ചിൽ
  • കാലതാമസമുള്ള രോഗശാന്തിയിൽ നിന്നുള്ള ചർമ്മ അണുബാധ, ചൂടുപൊങ്ങൽ, ചുവപ്പ്, ചൊറിച്ചിൽ, വീർത്ത കരപ്പൻ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും
  • ചർമ്മത്തിൻ്റെ പൊതുവായ വർദ്ധിച്ച വരൾച്ചയും ചൊറിച്ചിലും

പാമോപ്ലാൻ്റർ സോറിയാസിസ്

പാമോപ്ലാൻ്റാർ സോറിയാസിസ്, ചർമ്മത്തിൽ ചുവപ്പും ചൊറിച്ചിലും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ കോശജ്വലന അവസ്ഥയാണ്, ഇത് സോറിയാസിസ്(പാടുവരുത്തുന്ന ഒരു തരം ത്വക്ക് രോഗം) ഉള്ള ഏകദേശം 5% ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നു.

ഇംപെറ്റിഗോ(ഒരു ത്വക് രോഗം)

ഇംപെറ്റിഗോ ഒരു ബാക്ടീരിയൽ ത്വക്ക് അണുബാധയാണ്, ഇത് ചർമ്മത്തിൽ എവിടെയും ചുവപ്പ്, ചൊറിച്ചിൽ ,വ്രണങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്നു, സാധാരണയായി വായയ്ക്കും മൂക്കിനും ചുറ്റും അല്ലെങ്കിൽ കൈകൾ, കൈകൾ, കാലുകൾ, പാദങ്ങൾ എന്നിവയിൽ. വ്രണങ്ങൾ പൊട്ടി വ്യക്തമായപഴുപ്പ് ഒലിച്ചിറങ്ങുന്നു, ആ പുറംതോട് മഞ്ഞ ചൊറിച്ചിൽ ആയി മാറുന്നു

മരുന്നിനോടുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾ

ആസ്പിരിൻ, ഒപിയോയിഡുകൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകൾ, ക്യാൻസറിനുള്ള കീമോതെറാപ്പി എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചില മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലമായി ചൊറിച്ചിൽ ഉണ്ടാകാം.

ചൊറി

ചർമ്മത്തിനടിയിൽ തുളച്ചുകയറുന്ന പുഴു മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചർമ്മ അണുബാധയാണ് സാർകോപ്റ്റിക് മാഞ്ച് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ചൊറി. കടുത്ത ചൊറിച്ചിൽ, മുഖക്കുരു പോലുള്ള കരപ്പൻഎന്നിവയാണ് ചൊറിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ. ചൊറിയുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുമായി നേരിട്ടുള്ള, ദീർഘനേരം, ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തിൽ സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതിലൂടെയാണ് ചൊറി പുഴു സാധാരണയായി പടരുന്നത്. കൈപ്പത്തികളിലും കാല് പാദങ്ങളിലും ചെറിയ കുട്ടികളില് പലപ്പോഴും ചൊറി ബാധിക്കാറുണ്ട്.

സിറോസിസ്(കരൾവീക്കം)

കരളിൽ പാടുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന സിറോസിസ് എന്ന ഡീജനറേറ്റീവ് അവസ്ഥ, വിട്ടുമാറാത്ത കരൾ രോഗത്തിൻ്റെ ഒരു സങ്കീർണതയാണ്. ദീർഘകാല ചൊറിച്ചിൽ പലപ്പോഴും വിട്ടുമാറാത്ത കരൾ രോഗത്തിൻ്റെ ലക്ഷണമാണ്, കൃത്യമായ കാരണം പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലായിട്ടില്ലെങ്കിലും, ചർമ്മത്തിനടിയിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന ലൈസോഫോസ്ഫാറ്റിഡിക് ആസിഡിൻ്റെയും പിത്തരസം ലവണങ്ങളുടെയും അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതിൻ്റെ ഫലമായാണ് ഇത് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്.

നാഡീ വൈകല്യങ്ങൾ

കൈകളിലേക്കും കാലുകളിലേക്കും സഞ്ചരിക്കുന്ന പെരിഫറൽ ഞരമ്പുകളുടെ വീക്കം, പ്രകോപനം, ഞെരുക്കിവയ്ക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന നാഡീ വൈകല്യങ്ങൾ കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം (ഇടത്തരം നാഡിയുടെ ഞെരുക്കൽ, കൈയെയും കൈത്തണ്ടയെയും ബാധിക്കുന്നു), ടാർസൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം (പിൻഭാഗത്തെ ഞെരുക്കിവയ്ക്കൽ) തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾക്ക് കാരണമാകും. ടിബിയൽ നാഡി,( പാദത്തെ ബാധിക്കുന്നു). മരവിപ്പ്, നൊന്തുവിറയൽ, ബലഹീനത, സൂചി കയറുന്ന വേദന എന്നിവ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങളാണെങ്കിലും, ചർമ്മത്തിലെ പ്രകോപനം കാരണം കൈകളിലും കാലുകളിലും ചൊറിച്ചിൽ ഉണ്ടാകാം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് രാത്രിയിൽ കൈകളിലും കാലുകളിലും ചൊറിച്ചിൽ ഉണ്ടാകുന്നത്?

പകൽ സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ഉൻമേഷവും ശ്രദ്ധയും കുറയുന്നത് രാത്രിയിൽ വേദനയും ചൊറിച്ചിലും തീവ്രമാക്കും – അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമാക്കാം – ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ അഥവാ ശരീരം ശാന്തമാകുമ്പോൾ.

അധിക കാരണങ്ങൾ

ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്നവ കൂടാതെ പല അവസ്ഥകളിലും ചൊറിച്ചിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. വിളർച്ച (ആരോഗ്യമുള്ള ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം), ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവ്, തൈറോയ്ഡ് രോഗം (കുറഞ്ഞതോ ഉയർന്നതോ ആയ), വൃക്കസംബന്ധമായ അപര്യാപ്തത ( വൃക്കകളുടെ മോശമായ പ്രവർത്തനം), അണുബാധകൾ, ചിലതരം അർബുദങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കൈകളും കാലുകളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചൊറിച്ചിൽ കാണപ്പെടാം. ലിംഫോമ പോലുള്ളവ.അടിസ്ഥാന കാരണത്തിൻ്റെ വിലയിരുത്തലിനും രോഗനിർണ്ണയത്തിനും ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെ കാണുക.

കൈകളിലേയും കാലുകളിലേയും ചൊറിച്ചിൽ നിർത്താൻ എങ്ങനെ കഴിയും?

കൈകളിലേയും കാലുകളിലേയും  ചൊറിച്ചിൽ ചികിത്സയിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • കൂൾ കംപ്രസ് അല്ലെങ്കിൽ ഐസ് പാക്ക്: നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ ഒരു തണുത്ത കംപ്രസ് അല്ലെങ്കിൽ ഐസ് പായ്ക്ക് പ്രയോഗിക്കുന്നത് വീക്കം ഒഴിവാക്കാനും ചൊറിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് തണുത്തതും നനഞ്ഞതുമായ ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് 10-20 മിനിറ്റ് നേരം കൈകളിലോ കാലുകളിലോ പൊതിഞ്ഞ് ചൊറിച്ചിൽ ഒഴിവാക്കാം. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ നേരിട്ട് വയ്ക്കാതിരിക്കാൻ ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് ഒരു തൂവാലയിൽ പൊതിയുക.
  • ടോപ്പിക്കൽ കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ: ചൊറിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാൻ ടോപ്പിക്കൽ സ്റ്റിറോയിഡുകൾ ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടാം, പ്രത്യേകിച്ച് അലർജി കോൺടാക്റ്റ് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ്. ട്രയാംസിനോലോൺ 0.1%, ക്ലോബെറ്റാസോൾ 0.05% എന്നിവയാണ് ചൊറിച്ചിൽ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പൊതുവായ പ്രാദേശിക സ്റ്റിറോയിഡുകൾ.
  • പ്രാദേശിക വേദന മരുന്നുകൾ: ലിഡോകൈൻ അല്ലെങ്കിൽ മെന്തോൾ അല്ലെങ്കിൽ കർപ്പൂരം (അതായത്, ബെംഗേ, ബയോഫ്രീസ്) അടങ്ങിയ ക്രീമുകൾ ചർമ്മത്തിലെ നാഡികളുടെ അറ്റങ്ങളുടെ സംവേദനക്ഷമത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് വേദനയും ചൊറിച്ചിലും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
  • ചർമ്മത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക: ചർമ്മത്തിൽ ശരിയായ   ജലാംശം ഇല്ലാത്തതിനാൽ വരണ്ട ചർമ്മം ചൊറിച്ചിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുന്നത് വരൾച്ചയും അനുബന്ധ ചൊറിച്ചിലും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
  • അൾട്രാവയലറ്റ് (യുവി) ലൈറ്റ് തെറാപ്പി: ഫോട്ടോതെറാപ്പി എന്ന് വിളിക്കുന്ന യുവി ലൈറ്റ് തെറാപ്പി, ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിലേക്ക് ചർമ്മത്തിൻ്റെ ബാധിത പ്രദേശങ്ങളെ തുറന്നുകാട്ടുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. മറ്റ് ചികിത്സാ രീതികൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുമ്പോൾ സോറിയാസിസ്(പാടുവരുത്തുന്ന ഒരു തരം ത്വക്ക് രോഗം), എക്സിമ(കരപ്പൻ) തുടങ്ങിയ ചർമ്മ അവസ്ഥകളിൽ നിന്നുള്ള വേദനയും ചൊറിച്ചിലും ചികിത്സിക്കാൻ ഫോട്ടോതെറാപ്പി പ്രാഥമികമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
  • ആൻ്റിഹിസ്റ്റാമൈനുകൾ(അലര്ജിക് എതിരായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ): അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തന സമയത്ത് പുറത്തുവിടുന്ന ഒരു രാസവസ്തുവായ ഹിസ്റ്റമിൻ റിസപ്റ്ററുകളുടെ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കാൻ ആൻ്റിഹിസ്റ്റാമൈനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അലർജിയിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ചൊറിച്ചിൽ ഒഴിവാക്കാനും ആൻ്റിഹിസ്റ്റാമൈൻ മരുന്നുകൾ കഴിക്കാം.
  • ഓട്‌സ് ബാത്ത്: ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഓട്‌സ് ഉപയോഗിച്ച് കുതിർക്കുന്നത് പ്രകോപിതവും വരണ്ടതുമായ ചർമ്മത്തെ ശമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. പരമാവധി ഫലപ്രാപ്തിക്കായി, 1 കപ്പ് ഓട്സ് ഒരു ഫുഡ് പ്രോസസറിൽ പൊടിച്ച് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇതിൽ 10-20 മിനിറ്റ് കുതിർക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
  • വ്യവസ്ഥാ-നിർദ്ദിഷ്‌ട ചികിത്സകൾ: ചൊറിച്ചിലിൻ്റെ ചില കാരണങ്ങൾക്ക് ഇംപെറ്റിഗോ ചികിത്സിക്കാൻ സാധാരണമായ അല്ലെങ്കിൽ പ്രാദേശിക ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ത്വക്ക് രോഗം ചികിത്സിക്കാൻ സ്കാബിസൈഡ് മരുന്നുകൾ പോലുള്ള പ്രത്യേക ചികിത്സകൾ ആവശ്യമാണ്.

കൈകളിലേയും കാലുകളിലേയും ചൊറിച്ചിൽ എങ്ങനെ തടയാം

കൈകളിലേയും കാലുകളിലേയും ചൊറിച്ചിൽ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ:

  • കൈകളിലും കാലുകളിലും മാന്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ചൊറിച്ചിൽ ചർമ്മത്തിൽ പൊട്ടലുകൾ ഉണ്ടാക്കും, ഇത് അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ദിവസം മുഴുവനും ധാരാളം ഉപരിതലങ്ങളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന കൈകളിലും, ഷൂ ധരിക്കുന്നതിൽ നിന്നുള്ള ഉരസൽ മൂലം പാദങ്ങളിലും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
  • ഉത്തേജനം ചെയ്യുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളും വസ്തുക്കളും ഒഴിവാക്കുക, ചൊറിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നതോ വഷളാക്കുന്നതോ ആയ പ്രതികരണങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും. സിന്തറ്റിക് തുണിത്തരങ്ങൾ, ചായങ്ങൾ, ലോഹങ്ങൾ, ജെൽ ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസറുകൾ, അറിയപ്പെടുന്ന ഏതെങ്കിലും തീവ്രപ്രതികരണമുളവാക്കുന്ന വസ്തു എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
  • കോട്ടൺ കയ്യുറകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ സംരക്ഷിക്കുന്നത് പ്രകോപിപ്പിക്കലും ഉത്തേജനങ്ങളിലേക്കുള്ള കേടുതട്ടത്തക്ക നില കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഒരു ആരോഗ്യ ശുശ്രൂഷാ സേവന ദാതാവിനെ എപ്പോൾ കാണണം

ദിവസം മുഴുവനും വലിയ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്ന ചൊറിച്ചിൽ കൈകളിലോ കാലുകളിലോ കാര്യമായി അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകളിലോ കാലുകളിലോ ചൊറിഞ്ഞു പൊട്ടൽ, നിറവ്യത്യാസമോ കട്ടിയുള്ളതോ ആയ പാടുകൾ പോലെയുള്ള ത്വക്ക് മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ശുശ്രൂഷാ സേവന ദാതാവുമായി ഒരു അപ്പോയിൻ്റ്മെൻ്റ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യണം. , അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തരം ചെറിയ വീക്കം, ചുവപ്പ്, ഇളംചൂട്, നീർവീക്കം, വേദന എന്നിവ കോശജ്വലന ലക്ഷണങ്ങളാണ്, അവയ്ക്ക് അടിസ്ഥാന കാരണം നിർണ്ണയിക്കാൻ വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്.

ചുരുക്കം

കൈകളിലും കാലുകളിലുമുള്ള ചൊറിച്ചിൽ, വരണ്ട ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണെങ്കിലും, ഡിഷിഡ്രോട്ടിക് എക്‌സിമ, അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ, പ്രമേഹം, ഇംപെറ്റിഗോ(ഒരു ത്വക് രോഗം), മരുന്നുകളോടുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾ, ചൊറി,, സിറോസിസ്, പെരിഫറൽ നാഡി തകരാറുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകൾ മൂലവും ഉണ്ടാകാം.

കൂൾ കംപ്രസ്സുകൾ, ഐസ് പായ്ക്കുകൾ, ടോപ്പിക്കൽ സ്റ്റിറോയിഡുകൾ, വേദനസംഹാരികൾ, മോയ്സ്ചറൈസറുകൾ, ഓട്സ് ബത്ത്, ആൻ്റി ഹിസ്റ്റമിൻ എന്നിവ പോലുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ രോഗലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും, എന്നിരുന്നാലും അൾട്രാവയലറ്റ് തെറാപ്പി, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് തരത്തിലുള്ള മരുന്നുകൾ എന്നിവ അടിസ്ഥാന കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചൊറിച്ചിലിന് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. 

ജലദോഷത്തിനുള്ള മികച്ച 10 അവശ്യ എണ്ണകൾ

യൂക്കാലിതൈലം, കാശിത്തുമ്പ, തേയില, കർപ്പൂരവള്ളി പരിമളതൈലം, കർപ്പൂരതുളസിത്തൈലംതുടങ്ങിയ ചില അവശ്യ എണ്ണകൾ ചില ജലദോഷ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും ജലദോഷ വൈറസിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.

അവശ്യ എണ്ണകൾ (EOs-ഇസെൻഷൽ ോയൽസ്) വിത്തുകൾ, ഇലകൾ അല്ലെങ്കിൽ വേരുകൾ പോലുള്ള സസ്യങ്ങളുടെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന എണ്ണകളാണ്. ഈ എണ്ണകളിൽ രാസ സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവയിൽ ചിലത് ഇൻഫ്ളുവൻസാ രോഗം (പകർച്ചപ്പനി) പോലുള്ള ചില രോഗങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

ഈ ലേഖനം 10 അവശ്യ എണ്ണകളുടെ രൂപരേഖ നൽകുകയും ജലദോഷ വൈറസ് അല്ലെങ്കിൽ ജലദോഷ ലക്ഷണങ്ങൾക്കെതിരെ അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പനിയെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറെ എപ്പോൾ ബന്ധപ്പെടണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഉപദേശം നൽകുന്നു.

ജലദോഷത്തിന്  അവശ്യ എണ്ണകൾ പ്രവർത്തിക്കുമോ?

വിട്രോ പഠനങ്ങളിൽ ജലദോഷം കൈകാര്യം ചെയ്യു ന്നതിനായി അവശ്യ എണ്ണകളുടെ (EOs-ഇസെൻഷൽ ോയൽസ്) ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കുന്ന മിക്ക ഗവേഷണങ്ങളും, അതായത് ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഒരു ടെസ്റ്റ് ട്യൂബിലോ പെട്രി ഡിഷിലോ സെൽ കൾച്ചറുകൾക്കെതിരെ EO(ഇസെൻഷൽ ോയൽസ്)-കളെയോ അവയുടെ സംയുക്തങ്ങളെയോ പരിശോധിക്കുന്നു.

മനുഷ്യർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ജീവജാലങ്ങളിൽ ഈ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഫലപ്രാപ്തി നിർണ്ണയിക്കാൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഒരു വ്യക്തി കഴിക്കുന്ന മറ്റ് മരുന്നുകളുമായോ സപ്ലിമെൻ്റുകളുമായോ ചില EO-(അവശ്യ എണ്ണ)കൾക്ക് ഇടപെടാൻ കഴിയുമെന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. EO-കൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു വ്യക്തി എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലും സർട്ടിഫൈഡ് അരോമാതെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കണം, കാരണം ഇത് സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല.

ചില എണ്ണകളുടെ പ്രാദേശിക പ്രയോഗം ചർമ്മത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കും. അവശ്യ എണ്ണ ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുന്നത് സുരക്ഷിതമാണെങ്കിലും, ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഒരു വ്യക്തി ആദ്യം അത് ഒരു കാരിയർ ഓയിലിൽ നേർപ്പിക്കണം.കാരിയർ ഓയിലുകൾ സാധാരണയായി ഒരു ചെടിയുടെ വിത്തുകൾ, കേർണലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കായ്കൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞ വെളിച്ചെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ അവോക്കാഡോ ഓയിൽ പോലുള്ള സസ്യ എണ്ണകളാണ്. വെളിച്ചെണ്ണയും ജോജോബ എണ്ണയുമാണ് രണ്ട് ജനപ്രിയ കാരിയർ ഓയിലുകൾ.

ഒരു എണ്ണ ഡിഫ്യൂസറിനുള്ളിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തുള്ളി വെള്ളത്തിൽ ഇട്ടുകൊണ്ട് ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവശ്യ എണ്ണകൾ ശ്വസിക്കാനും കഴിയും. ഇത് മുറിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഒരു നീരാവി  പുറന്തള്ളുകയും സുഗന്ധം വായുവിലേക്ക് വ്യാപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒന്നോ രണ്ടോ തുള്ളി അവശ്യ എണ്ണ ചൂടുവെള്ളമുള്ള ഒരു പാത്രത്തിൽ ഇട്ടു പിന്നീട് ധൂമം ശ്വസിക്കാം.

ജലദോഷ വൈറസിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ (പകർച്ചപ്പനി) ചില ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനോ സഹായിക്കുന്ന 10 അവശ്യ എണ്ണകൾ ചുവടെയുണ്ട്.

ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അവശ്യ എണ്ണകളുടെ പരിശുദ്ധിയോ ഗുണനിലവാരമോ FDA (ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ)നിരീക്ഷിക്കുകയോ നിയന്ത്രിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കുകയും ഒരു ബ്രാൻഡിൻ്റെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരം അന്വേഷിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു പുതിയ അവശ്യ എണ്ണ പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പാച്ച് ടെസ്റ്റ് നടത്തുക.

1. യൂക്കാലിപ്റ്റസ്

900-ലധികം ഇനങ്ങളും ഉപജാതികളും അടങ്ങുന്ന പൂച്ചെടികളുടെ ഒരു വകയാണ് യൂക്കാലിപ്റ്റസ്. ഭൂരിഭാഗവും ഓസ്‌ട്രേലിയയിലും ടാസ്മാനിയയിലും നിന്നുമുള്ള നാട്ടുത്പന്നമാണ്.

2023-ലെ ഒരു അവലോകനം യൂക്കാലിപ്റ്റസ് EO(അവശ്യ എണ്ണകൾ )-കളുടെ ആൻറിവൈറൽ ഗുണങ്ങളെ വിലയിരുത്തി. അവലോകനം അനുസരിച്ച്, യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ വൈറൽ കോശങ്ങളുടെ ഉപരിതലത്തിൽ പ്രോട്ടീനുകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന മോണോടെർപെൻസ് എന്ന സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഹോസ്റ്റിൻ്റെ കോശങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാനുള്ള വൈറസിൻ്റെ കഴിവിനെ ഈ ബന്ധനം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ കഴിവില്ലാതെ, വൈറസിന് സ്വയം ആവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല.

യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിലിന് വൈറൽ അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് അവലോകനം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

  • വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ
  • മ്യൂക്കോലൈറ്റിക് ഗുണങ്ങൾ, അതായത്, കഫം വിഘടിപ്പിക്കാനും നേർത്തതാക്കാനും കഴിയും, അങ്ങനെ ശ്വാസനാളത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളാൻ എളുപ്പമാണ്.
  • സ്പാസ്മോലിറ്റിക് ഇഫക്റ്റുകൾ, അതായത് പേശികളുടെ രോഗാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിലിനും അതിൻ്റെ പ്രധാന മോണോടെർപീനുകൾക്കും വൈറൽ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും വലിയ ശേഷിയുണ്ടെന്ന് അവലോകനം നിഗമനം ചെയ്യുന്നു.

2.തേയില

യൂക്കാലിപ്റ്റസ് പോലെ, തേയിലയിലും ഉയർന്ന അളവിൽ ടെർപെൻസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.ആൻറിവൈറൽ പ്രവർത്തനം പ്രകടമാക്കുന്ന “Terpinen-4-ol”, “α-terpineol” എന്നീ രണ്ട് ടെർപെനുകൾ തേയിലയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് 2023 ലെ ഒരു അവലോകനം പറയുന്നു.

3.കാശിത്തുമ്പ

മുകളിലെ ശ്വസനവ്യവസ്ഥ (മൂക്ക്, വായ, തൊണ്ട എന്നിവ അടങ്ങുന്ന) പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ആളുകൾ കാശിത്തുമ്പ അവശ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

കാശിത്തുമ്പയുടെ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻറിവൈറൽ, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആൻ്റിസെപ്റ്റിക് ഗുണവിശേഷങ്ങൾ മൂലമാണിത് .

2023-ലെ ഒരു വിശ്വസനീയ ഉറവിടം അനുസരിച്ച്, കാശിത്തുമ്പ EO, എക്സ്ട്രാക്‌റ്റുകൾ എന്നിവ ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസിനെതിരെയും HSV-1, HSV-2, HIV-1 എന്നീ വൈറസുകൾക്കെതിരെയും ആൻറിവൈറൽ ഗുണങ്ങൾ കാണിച്ചിട്ടുണ്ട്.

കാശിത്തുമ്പ EO ചില ആൻറി ഫംഗൽ, ആൻറി പാരസൈറ്റ് ഗുണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുവെന്നും ഗവേഷകർ നിരീക്ഷിച്ചു.

4. കർപ്പൂരതുളസി

2023 ലെ ഒരു അവലോകനം ജലദോഷത്തിനും പനിക്കും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അഞ്ച് ആൻറിവൈറൽ ഔഷധങ്ങളിൽ കർപ്പൂരതുളസിത്തൈലം പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു.

കർപ്പൂരതുളസിയിൽ “മെന്തോൾ” എന്ന സംയുക്തം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ജലദോഷത്തിനും പനിക്കുമുള്ള പ്രതിവിധികളിലെ ഒരു സാധാരണ ഘടകമാണ്.

2022 ലെ ഒരു അവലോകനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, മെന്തോൾ തൊണ്ടയിൽ തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടാൻ കാരണമാകുമെന്നും ഇത് തൊണ്ടയെയും ശ്വാസനാളത്തെയും ശമിപ്പിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

5.കർപ്പൂരവള്ളി(പനികൂര്‍ക്ക)

ഏവിയൻ ഇൻഫ്ലുവൻസ (H5N1) വൈറസിനെതിരായ പനികൂര്‍ക്ക,  സാൽവിയ അവശ്യ എണ്ണകളുടെ ആൻറിവൈറൽ പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ച് 2022 ലെ വിട്രോ പഠനം അന്വേഷിച്ചു.

ഈ പഠനത്തിൽ, രണ്ട് EO(അവശ്യ എണ്ണ) കളും ഒരു ലബോറട്ടറി ക്രമീകരണത്തിൽ വൈറസിനെതിരെ ആൻറിവൈറൽ പ്രവർത്തനം പ്രകടമാക്കി. എന്നിരുന്നാലും, മനുഷ്യർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ജീവജാലങ്ങളിലെ വൈറസുകൾക്കെതിരെ ഈ എണ്ണകൾ ഫലപ്രദമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.

ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവിന് കർപ്പൂരവള്ളി(പനികൂര്‍ക്ക)പരക്കെ അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് ജലദോഷ ലക്ഷണങ്ങൾ കാരണം ഉറങ്ങാൻ പാടുപെടുന്ന ആളുകൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

തീർച്ചയായും, 2022-ലെ ഒരു പഠനം പനികൂര്‍ക്ക അടങ്ങിയ ഒരു ഹെർബൽ സപ്ലിമെൻ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തി, നേരിയതോ മിതമായതോ ആയ ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉള്ള പങ്കാളികൾക്കിടയിൽ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

6.ചെറുനാരങ്ങ\

2023-ലെ ഒരു പഠനം COVID-19 ലക്ഷണങ്ങളിൽ അരോമാതെറാപ്പി ഓയിൽ മിശ്രിതത്തിൻ്റെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് അന്വേഷിച്ചു. EO മിശ്രിതം ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:

  • നാരങ്ങ
  • കർപ്പൂരവള്ളി
  • കര്പ്പൂരതുളസി
  • തേയില

താഴെപ്പറയുന്ന അസുഖങ്ങൾക്കെതിരെ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്ത ഫലപ്രാപ്തി കാരണം അവർ മുകളിൽ പറഞ്ഞ EO-കളെ തിരഞ്ഞെടുത്തതായി ഗവേഷകർ പറയുന്നു:

  • ശ്വാസകോശ നാളി അണുബാധ
  • വേദന
  • ക്ഷീണം
  • സമ്മർദ്ദം

പരീക്ഷണ ഗ്രൂപ്പിൽ (ഇജി) പങ്കെടുക്കുന്നവർ പകൽ സമയത്ത് ഒരു അരോമ ഡിഫ്യൂസർ കണ്ഠാഭരണം ധരിച്ചിരുന്നു. ഡിഫ്യൂസർ അവരുടെ മൂക്കിനോട് ചേർത്ത്‌ പിടിച്ച് 1 മിനിറ്റ് EO മിശ്രിതം ശ്വസിക്കാൻ ഗവേഷകർ നിർദ്ദേശിച്ചു, ദിവസവും മൂന്ന് തവണ – രാവിലെയും ഉച്ചയ്ക്കും വൈകുന്നേരവും.

ഒരു കൺട്രോൾ ഗ്രൂപ്പിന് (CG) അവരുടെ സാധാരണ പരിചരണം അതേ 4 ദിവസത്തെ പരിശോധനാ കാലയളവിൽ ലഭിച്ചു.

രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾ തമ്മിലുള്ള മൂക്കിലെ ലക്ഷണങ്ങളിലോ സമ്മർദ്ദത്തിലോ കാര്യമായ വ്യത്യാസങ്ങളൊന്നും പഠനത്തിൽ കാണിച്ചില്ല. എന്നിരുന്നാലും, സിജിയെ അപേക്ഷിച്ച് തൊണ്ട വേദനയിലും ക്ഷീണത്തിലും കാര്യമായ കുറവുണ്ടായതായി EG റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.

COVID-19 ഉള്ളവരിൽ തൊണ്ടവേദന ലഘൂകരിക്കാൻ EO മിശ്രിതം സഹായിക്കുമെന്ന് പഠന രചയിതാക്കൾ നിഗമനം ചെയ്തു.

ജലദോഷത്തിൽ നിന്ന് തൊണ്ടവേദന ശമിപ്പിക്കാൻ EO മിശ്രിതം സഹായിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇതുവരെ ഈ സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് അന്വേഷിച്ചിട്ടില്ല.

7.ക്ലാരി സേജ്(പുതിന കുടുംബത്തിലെ ഒരു സുഗന്ധമുള്ള സസ്യസസ്യമാണ്)

63 അവശ്യ എണ്ണകളുടെ 2022 ലെ ഇൻ വിട്രോ പഠനം, ഇൻഫ്ലുവൻസ എ വൈറസിനെതിരെ ഇവയിലേതെങ്കിലും ഫലപ്രദമാണോ എന്ന് അന്വേഷിച്ചു, ഈ ആൻറിവൈറൽ പ്രവർത്തനത്തിന് ഉത്തരവാദികളായ സംയുക്തങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

പരീക്ഷിച്ച 63 പേരിൽ 11 പേരിൽ ആൻറിവൈറൽ പ്രവർത്തനം കാണിച്ചു, അവയിൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായത്:

  • ക്ലാരി സേജ്
  • ജംബീരം
  • തക്കോലം(മസാലക്കൂട്ടിലെ ഒരു ഇനം)

മേൽപ്പറഞ്ഞ മൂന്ന് EO(ഇസെൻഷൽ ോയൽസ്)-കളിലും ലിനാലൂൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു, അതിനാൽ ഈ സംയുക്തം ഇൻഫ്ലുവൻസ വിരുദ്ധ ഫലത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് അവർ അനുമാനിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് അങ്ങനെയാണോ എന്ന് സ്ഥാപിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.

8.ഓറെഗനോ

2022 ലെ ഒരു ഇൻ വിട്രോ പഠനം, ഓറഗാനോ, കാശിത്തുമ്പ, ഗ്രീക്ക് സേജ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഒരു ഇഒ മിശ്രിതത്തിൻ്റെ ആൻറിവൈറൽ ഫലത്തെ ശ്വാസകോശത്തിന്റെ മുകളിലെ നാളിയിലെ വൈറസുകളിൽ പരിശോധിച്ചു. ഇനിപ്പറയുന്ന വൈറസുകൾക്കെതിരെ മിശ്രിതം ഫലപ്രദമാണെന്ന് പഠനം കാണിച്ചു:

  • ഇൻഫ്ലുവൻസ A/H1N1 വൈറസ് സ്ട്രെയിനുകൾ
  • ഇൻഫ്ലുവൻസ ബി
  • ഹ്യൂമൻ റിനോവൈറസ് 14 (HRV14)

ഇൻഫ്ലുവൻസ A/H1N1, HRV14 എന്നിവയുടെ കാര്യത്തിൽ, EO മിശ്രിതം വൈറസ് പകർപ്പ് കുറയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

EO മിശ്രിതത്തിന് ആൻറിവൈറൽ പ്രവർത്തനം ഉണ്ടെന്നും ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസുകൾക്കും റിനോവൈറസിനും എതിരായ ഒരു ഹെർബൽ ചികിത്സയായി ഉപയോഗിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെന്നും പഠന രചയിതാക്കൾ നിഗമനം ചെയ്തു.

എന്നിരുന്നാലും, മനുഷ്യ പങ്കാളികളിൽ വൈറസുകൾക്കെതിരെ EO മിശ്രിതം ഫലപ്രദമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനും ഫലപ്രദമായ ഡോസിംഗ് സമ്പ്രദായം സ്ഥാപിക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.

9.ബെർഗാമോട്ട്

2022-ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ ബെർഗാമോട്ട് ഓയിൽ നീരാവികളും മറ്റ് ചില ഇഒ നീരാവികളും ജലദോഷ വൈറസിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ബെർഗാമോട്ട് ഓയിലിലെ “സിട്രോനെല്ലോൾ” എന്ന സംയുക്തം മൂലമാണ് ഈ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന പ്രവർത്തനം പ്രാഥമികമായി സംഭവിച്ചത്.

SARS-CoV-1 വൈറസിനെതിരെ ബെർഗാമോട്ടിനും മറ്റ് വിവിധ EO(ഇസെൻഷൽ ോയൽസ്)-കൾക്കും ശക്തമായ ആൻറിവൈറൽ ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്നും 2022 ലെ ഒരു അവലോകനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഒരു ഡിഫ്യൂസർ അല്ലെങ്കിൽ നെബുലൈസർ വഴി ഈ EO-കൾ ശ്വസിക്കുന്നത് SARS-CoV-2 (COVID-19) ൻ്റെ ഒരു സഹായ ചികിത്സയായി വർത്തിക്കുമെന്ന് പഠന രചയിതാക്കൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസുകൾക്കെതിരെ ബെർഗാമോട്ട് ശ്വസിക്കുന്നത് സമാനമായ ചികിത്സാ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമോ എന്ന് ഈ പഠനത്തിൽ നിന്ന് വ്യക്തമല്ല.

ഒരു വ്യക്തി ബെർഗാമോട്ട് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഉപയോഗിക്കണം, കാരണം അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് വിഷാംശമാണ്. ബെർഗാമോട്ട് ഓയിൽ പ്രാദേശികമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ചർമ്മം സൂര്യതാപത്തിന് വിധേയമാകുമെന്ന് ചില റിപ്പോർട്ടുകൾ ഉണ്ട്.

10. കറുവപ്പട്ട

2022 ലെ ഒരു ഇൻ വിട്രോ പഠനത്തിൽ, കറുവപ്പട്ട സത്തിൽ വീക്കം സംഭവിക്കുന്ന TLR2, TLR4 സിഗ്നലിംഗ് പാതകളെ നിയന്ത്രിതമാക്കുവെന്നും കറുവപ്പട്ടയിലെ “rans-cinnamaldehyde”, “p-cymene” എന്നീ രണ്ട് സംയുക്തങ്ങൾ മൂലമാണ് ഈ പ്രഭാവം ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയെന്നും കണ്ടെത്തി.

ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസുകൾ സൈനസ്, തൊണ്ട, ശ്വാസനാളം എന്നിവയുടെ വീക്കത്തിനു കാരണമാകും. സിദ്ധാന്തത്തിൽ, ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ ഈ കോശജ്വലന ഫലങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാൻ കറുവപ്പട്ട EO(അവശ്യ എണ്ണ) സഹായിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇതുവരെ മനുഷ്യ പങ്കാളികളിൽ അത്തരം പഠനങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടില്ല.

എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് 

സെൻ്റർസ് ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ (സിഡിസി) ട്രസ്റ്റഡ് സോഴ്സ് അനുസരിച്ച്, ജലദോഷമുള്ള മിക്ക ആളുകളും വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമില്ലാത്ത നേരിയ അസുഖം അനുഭവിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ജലദോഷ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയും ജലദോഷ സംബന്ധമായ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെങ്കിൽ, യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി ബന്ധപ്പെടണം.

65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള മുതിർന്നവർ, 5 വയസ്സിൽ താഴെയുള്ള കുട്ടികൾ, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗാവസ്ഥകളുള്ള ആളുകളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ചില ജലദോഷ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്. ഇനിപ്പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ

 അനുഭവപ്പെടുന്നവർ, അടിയന്തിര ചികിത്സ തേടേണ്ടതാണ്:

  • ശ്വാസം മുട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ
  • നെഞ്ചിലോ അടിവയറിലോ സ്ഥിരമായ വേദന അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം
  • സ്ഥിരമായ തലകറക്കം
  • നിരന്തരമായ ആശയക്കുഴപ്പം
  • ചുഴലിദീനത്തിലേതുപോലെ കോച്ചിപ്പിടുത്തം
  • മൂത്രത്തിൻ്റെ അഭാവം
  • കഠിനമായ പേശി വേദനയും ബലഹീനതയും
  • പനിയോ ചുമയോ മെച്ചപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ പിന്നീട് മടങ്ങിവരുന്നു അല്ലെങ്കിൽ വഷളാകുന്നു
  • വിട്ടുമാറാത്ത മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ വഷളാകുന്നു

ചുരുക്കം

അവശ്യ എണ്ണകൾ പ്രകൃതിദത്ത രാസവസ്തുക്കളോ സംയുക്തങ്ങളോ അടങ്ങിയ സസ്യ എണ്ണകളാണ്, അവയിൽ ചിലത് ജലദോഷ വൈറസിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനോ ജലദോഷ ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനോ സഹായിച്ചേക്കാം.

ജലദോഷത്തിനെതിരായ അവശ്യ എണ്ണകളുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം പ്രധാനമായും വിട്രോ പഠനങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതായത് മനുഷ്യരിലും മറ്റ് ജീവജാലങ്ങളിലും ജലദോഷ വൈറസിനെതിരെ ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഒരു അവശ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി ആദ്യം യോഗ്യനായ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി ആ എണ്ണ അവരുടെ ഉപയോഗത്തിന് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കണം.

ചില അവശ്യ എണ്ണകൾ കഴിച്ചാൽ വിഷാംശം ഉണ്ടാകും, ചിലത് ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുമ്പോൾ പ്രകോപിപ്പിക്കും. വളർത്തുമൃഗങ്ങളിൽ നിന്നും കുട്ടികളിൽ നിന്നും അവരെ എപ്പോഴും അകറ്റി നിർത്തുക.

ഒരു വ്യക്തി എടുക്കുന്ന മറ്റ് മരുന്നുകളുമായോ സപ്ലിമെൻ്റുകളുമായോ അത് സംവദിച്ചേക്കാം. അതുപോലെ, ഒരു വ്യക്തി ആദ്യമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു അവശ്യ എണ്ണയെക്കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കണം.

പൈൽസിൻ്റെ(മൂലക്കുരു)  ലക്ഷണങ്ങൾ, ചികിത്സ, ഭക്ഷണക്രമം, പ്രതിരോധം

ഹെമറോയ്ഡുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന പൈൽസ് പലരെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണ്. മലദ്വാരത്തിലെ സിരകളുടെ വീക്കം മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, ഇത് മലവിസർജ്ജന സമയത്ത് വേദന, അസ്വസ്ഥത, രക്തസ്രാവം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. വ്യാപകമായ ഒരു അവസ്ഥയാണെങ്കിലും, പൈൽസിനുള്ള ശരിയായ ചികിത്സാ രീതികളെക്കുറിച്ച് പലർക്കും ഇപ്പോഴും അറിയില്ല. ഈ ലേഖനത്തിൽ, പൈൽസ് ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധരിൽ ഒരാൾ വിവിധ ലക്ഷണങ്ങളും പൈൽസിനുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും, സർജറിയും നോൺ-സർജിക്കൽ രീതികളും ഉൾപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ഈ അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പങ്ക് ചർച്ചചെയ്യും.

പൈൽസിൻ്റെ(മൂലക്കുരു)  വ്യാപനം

അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു സർവേ പ്രകാരം, ലോകത്ത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പൈൽസ് നിരക്ക് ഉള്ള രാജ്യങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇന്ത്യ. ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 11% പേർ പൈൽസ് കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെന്ന് പഠനം കാണിക്കുന്നു, നഗരപ്രദേശങ്ങളിൽ ഇത് കൂടുതലാണ്. സ്ത്രീകളേക്കാൾ പുരുഷന്മാരിലാണ് ഈ അവസ്ഥ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.

പൈൽസിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

1.വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

പൈൽസിൻ്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്ന് മലദ്വാരത്തിലെ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയുമാണ്. വേദന മിതമായത് മുതൽ കഠിനമായത് വരെയാകാം, ഇത് മൂർച്ചയുള്ളതോ കത്തുന്നതോ സ്പന്ദിക്കുന്നതോ ആയ സംവേദനമായി വിവരിക്കാം. മലവിസർജ്ജനം നടത്തുമ്പോഴോ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുമ്പോഴോ നിൽക്കുമ്പോഴോ ഈ വേദന വർദ്ധിക്കും.

2.രക്തസ്രാവം

മലാശയത്തിൽ നിന്നോ മലദ്വാരത്തിൽ നിന്നോ രക്തസ്രാവം മലവിസർജ്ജനത്തിനു ശേഷം ടോയ്‌ലറ്റ് പേപ്പറിലോ ടോയ്‌ലറ്റ് പാത്രത്തിലോ ദൃശ്യമാകാം. രക്തം കടും ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഇരുണ്ട നിറമായിരിക്കും, ഏതാനും തുള്ളി മുതൽ കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമുള്ള തുക വരെയാകാം.

3.ചൊറിച്ചിലും പ്രകോപിപ്പിക്കലും

പൈൽസ് മലദ്വാര മേഖലയിൽ ചൊറിച്ചിലും പ്രകോപനവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ ചൊറിച്ചിൽ തുടർച്ചയായി ഉണ്ടാകാം, ഒപ്പം കത്തുന്ന സംവേദനം അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടാം. പ്രദേശം സ്ക്രാച്ച് ഹെമറോയ്ഡുകൾ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥതകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

4.നീർവീക്കവും വ്രണവും

മലദ്വാരത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള നീർവീക്കവും വ്രണവും മലാശയ ഭാഗത്ത് പൂർണ്ണതയും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാക്കും. വീക്കം സംഭവിച്ച ടിഷ്യു മലദ്വാരത്തിന് ചുറ്റും അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു തരം ചെറിയ വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ മുഴ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

5.മലം പോകാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്

പൈൽസ് ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് മലം പുറന്തള്ളാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടാം, ഇത് മലബന്ധം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. കാരണം, വീർത്ത ഞരമ്പുകൾ മലം പുറന്തള്ളുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും, ഇത് ആയാസത്തിനും മലദ്വാരത്തിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദത്തിനും ഇടയാക്കും. മലവിസർജ്ജന സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ബുദ്ധിമുട്ട് മൂലക്കുരു കൂടുതൽ ഗൗരവതരമാക്കുകയും  രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.

6.മ്യൂക്കസ് ഡിസ്ചാർജ്

പൈൽസ് ഉള്ള ചിലർക്ക് മലദ്വാരത്തിൽ നിന്ന് മ്യൂക്കസ് ഡിസ്ചാർജ് അനുഭവപ്പെടാം. ഈ ഡിസ്ചാർജ് വ്യക്തമോ വെളുത്തതോ ആകാം, മലവിസർജ്ജനത്തിനു ശേഷമോ പകൽ സമയത്തോ ഇതു സംഭവിക്കാം.

7.അനീമിയ

അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പൈൽസ് വിളർച്ചയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഈ അവസ്ഥയിൽ ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ കൊണ്ടുപോകാൻ ആവശ്യമായ ആരോഗ്യമുള്ള ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ശരീരത്തിൽ ഇല്ല. ഹെമറോയ്ഡുകളിൽ നിന്ന് ഗണ്യമായ രക്തസ്രാവം ഉണ്ടായാൽ ഇത് സംഭവിക്കാം, ഇത് രക്തം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

പൈൽസിനുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ

പൈൽസിന് ശസ്ത്രക്രിയയും അല്ലാത്തതുമായ രീതികൾ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാണ്. ചികിത്സയുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് അവസ്ഥയുടെ തീവ്രതയെയും വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.

നോൺ-സർജിക്കൽ (ശസ്ത്രക്രിയ  ഇല്ലാതെയുള്ള)  പൈൽസ് ചികിത്സ

ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ: ജീവിതശൈലിയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് പൈൽസിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ മാറ്റങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം:

  • ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക.
  • മലം മൃദുവാക്കാനും മലവിസർജ്ജനം സുഗമമാക്കാനും നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
  • രക്തചംക്രമണവും മലവിസർജ്ജനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പതിവായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക.
  • ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
  • മലവിസർജ്ജനത്തിന് ശേഷം മൃദുവായി തുടയ്ക്കുക, ടോയ്‌ലറ്റ് പേപ്പറിന് പകരം നനഞ്ഞ തുണികൾ ഉപയോഗിക്കുക തുടങ്ങിയ നല്ല ശുചിത്വം പരിശീലിക്കുക.
  • മരുന്നുകൾ: ടോപ്പിക്കൽ ക്രീമുകളും ഓയിന്മെൻ്റുകളും പോലെയുള്ള ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ(മരുന്നുകുറിപ്പോ ലൈസൻസോ ഇല്ലാതെ സാധാരണമായി വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന സാധനങ്ങൾ) മരുന്നുകൾ, പൈൽസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചൊറിച്ചിൽ, വേദന, വീക്കം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. അസറ്റാമിനോഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ ഇബുപ്രോഫെൻ പോലുള്ള വേദനസംഹാരികളും അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടാം.

പൈൽസ്(ഹെമറോയ്ഡുകൾ) ശസ്ത്രക്രിയ

  • റബ്ബർ ബാൻഡ് ലിഗേഷൻ(കെട്ടൽ): പൈൽസ് ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ ഔട്ട്പേഷ്യൻ്റ്(പുറംരോഗി-ആശുപത്രിയിൽ കിടക്കാതെ മരുന്നു വാങ്ങിപ്പോകുന്നവൻ) നടപടിക്രമമാണിത്. ഹെമറോയ്ഡിൻ്റെ ചുറ്റുവട്ടത്തിൽ ഒരു റബ്ബർ ബാൻഡ് സ്ഥാപിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് രക്ത വിതരണം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ചുരുങ്ങുകയും കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.
  • സ്ക്ലിറോതെറാപ്പി: ഈ പ്രക്രിയയിൽ ഹെമറോയ്ഡിലേക്ക് ഒരു രാസ ലായനി കുത്തിവയ്ക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ചുരുങ്ങുകയും ഒടുവിൽ അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
  • ഹെമറോയ്ഡെക്ടമി: ഇത് ഹെമറോയ്‌ഡ് ടിഷ്യു നീക്കം ചെയ്യുന്ന ഒരു ശസ്ത്രക്രിയയാണ്. മറ്റ് ചികിത്സകളോട് പ്രതികരിക്കാത്ത പൈൽസിൻ്റെ ഗുരുതരമായ കേസുകൾക്കായി ഇത് സാധാരണയായി കരുതിവച്ചിരിക്കുന്നു.

പൈൽസ് രോഗികൾക്കുള്ള ഭക്ഷണക്രമവും ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും

പൈൽസ് അല്ലെങ്കിൽ ഹെമറോയ്ഡുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ ഭക്ഷണക്രമവും ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം മലബന്ധം തടയാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും, ഇത് പൈൽസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഫൈബർ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക

നല്ല ദഹന ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ സുപ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന പോഷകമാണ് നാരുകൾ. മലം മൃദുവാക്കാനും മലബന്ധം തടയാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു, പൈൽസിന്  മലബന്ധം ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ്. നാരുകളുടെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളിൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 25-30 ഗ്രാം ഫൈബർ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

  • പഴങ്ങൾ: ആപ്പിൾ, പിയർ, വാഴപ്പഴം, ഓറഞ്ച്, സരസഫലങ്ങൾ, മാമ്പഴം
  • പച്ചക്കറികൾ: ബ്രോക്കോളി, കാരറ്റ്, കോളിഫ്ലവർ, ചീര, കാലെ, മധുരക്കിഴങ്ങ്
  • മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ: തവിട്ട് അരി, ക്വിനോവ, മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് റൊട്ടി, ഓട്സ്, ബാർലി
  • പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ: പയർ, ചെറുപയർ, കറുത്ത പയർ, കിഡ്നി ബീൻസ്
  • അണ്ടിപ്പരിപ്പും വിത്തുകളും: ബദാം, വാൽനട്ട്, ചിയ വിത്തുകൾ, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ

ജലാംശം നിലനിർത്തുക

കുടലിൻ്റെ നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും മലബന്ധം തടയുന്നതിനും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിർജ്ജലീകരണം മലം കടുപ്പമുള്ളതും കടന്നുപോകാൻ പ്രയാസകരവുമാക്കുന്നു, ഇത് മലദ്വാരത്തിൽ ആയാസപ്പെടുത്തലിനും സമ്മർദ്ദത്തിനും കാരണമാകുന്നു. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

എരിവും വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക

എരിവുള്ളതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും പൈൽസിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. കുരുമുളക്, മുളക്, എരിവുള്ള സോസുകൾ തുടങ്ങിയ എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഫ്രെഞ്ച് ഫ്രൈകൾ, ചിക്കൻ നഗറ്റ്‌സ്, വറുത്ത ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ  തുടങ്ങിയ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കണം.

പ്രോബയോട്ടിക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക

പ്രോബയോട്ടിക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്, അത് കുടലിൻ്റെ നല്ല  ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രോബയോട്ടിക്സിൻ്റെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളിൽ തൈര്, കെഫീർ(പുളിപ്പിച്ച ഒരു പാൽ ഉല്പന്നം), കിംചി , സൗർക്രാറ്റ് , മറ്റ് പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക

ചില ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് പൈൽസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കത്തുന്ന നോവും   വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഭക്ഷണങ്ങളുടെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • പഴങ്ങൾ: ബ്ലൂബെറി, ചെറി, സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി, ബ്ലാക്ക്ബെറി
  • പച്ചക്കറികൾ: ഇലക്കറികൾ, ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്ലവർ, കാബേജ്, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി
  • മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ: തവിട്ട് അരി, ക്വിനോവ, സമ്പൂർണ്ണ ഗോതമ്പ് റൊട്ടി, ഓട്സ്, ബാർലി
  • കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം: സാൽമൺ, മത്തി, അയല, ട്യൂണ
  • അണ്ടിപ്പരിപ്പും വിത്തുകളും: വാൽനട്ട്, ബദാം, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, ചിയ വിത്തുകൾ

മദ്യവും കഫീനും ഒഴിവാക്കുക

മദ്യവും കഫീനും ദഹനവ്യവസ്ഥയെ തകരാറിലാക്കുകയും നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാക്കുകയും മലബന്ധത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ലഹരിപാനീയങ്ങളും കാപ്പി, ചായ, സോഡ തുടങ്ങിയ കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

മലവിസർജ്ജനം വൈകിക്കരുത്

മലവിസർജ്ജനം വൈകിക്കുന്നത് മലബന്ധത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് പൈൽസിന് ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ്. മലമൂത്രവിസർജ്ജനം നടത്താനുള്ള തോന്നൽ ഉണ്ടായാൽ ഉടൻ തന്നെ ബാത്ത്റൂമിൽ പോകാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക

അമിതഭാരമോ പൊണ്ണത്തടിയോ മലാശയ ഭാഗത്ത് അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും പൈൽസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ചിട്ടയായ വ്യായാമത്തിലൂടെയും സമീകൃതാഹാരത്തിലൂടെയും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് പൈൽസ് സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

 പൈൽസ് എങ്ങനെ തടയാം? ചില കാര്യങ്ങൾ കൂടി ശ്രദ്ധിക്കണം

1.മലവിസർജ്ജന സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ബുദ്ധിമുട്ട് ഒഴിവാക്കുക

മലവിസർജ്ജനസമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ക്ലേശങ്ങൾ  മലാശയ  ഭാഗത്തെ സിരകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും, ഇത് പൈൽസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ക്ലേശങ്ങൾ തടയാൻ, ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

  • ടോയ്‌ലറ്റിൽ ഇരുന്നു അയവാക്കുവാൻ സമയമെടുക്കുക.
  • മലവിസർജ്ജനത്തിനു  ശക്തിപ്രഭാവം ചെയ്യരുത്.
  • മലമൂത്രവിസർജ്ജനം നടത്താനുള്ള തോന്നൽ  ഉണ്ടാകുമ്പോൾ മലവിസർജ്ജനം തടഞ്ഞുനിർത്തരുത്.

2. ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

3.നല്ല ശുചിത്വം പാലിക്കുക.

4.ലിഫ്റ്റിംഗ് സമയത്ത് ബുദ്ധിമുട്ട് ഒഴിവാക്കുക.

ലിഫ്റ്റിംഗ് സമയത്ത് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത് മലാശയ ഭാഗത്ത് സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് പൈലിനും അനുബന്ധ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. ആയാസപ്പെടാതിരിക്കാൻ ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കളെ പുറകിലല്ല കാലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉയർത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

5.വിട്ടുമാറാത്ത ചുമ നിയന്ത്രിക്കുക

ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെയും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും വിട്ടുമാറാത്ത ചുമ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് പൈൽസിനെ തടയാൻ സഹായിക്കും.

പൈൽസ് ഒരു പ്രശ്‌നമെന്ന നിലയിൽ, അതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളും പ്രതിരോധത്തോടുകൂടിയ ചികിത്സയും ഡൽഹിയിലെ മുൻനിര പൈൽസ് സർജനിൽ നിന്നുള്ളതാണ്.

എന്താണ്  ചൂടുപൊങ്ങൽ? എത്ര തരം ചൂടുപൊങ്ങൽ ഉണ്ട് ? എന്താണ് ചൂടുപൊങ്ങലിന് കാരണമാകുന്നത്? 

എന്താണ്  ചൂടുപൊങ്ങൽ? 

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചൂടായിരിക്കുമ്പോഴോ ധാരാളം വിയർക്കുമ്പോഴോ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ചർമ്മത്തിലെ ഒരു സാധാരണ കരപ്പനാണ് ചൂടുപൊങ്ങൽ. അമിതമായി ശരീരം ചൂടാകുന്നതുമൂലം ചർമ്മത്തിൻ്റെ ചില ഭാഗങ്ങൾ കുത്തുകയോ കൊത്തിപ്പറിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഇത് വളരെയധികം ചൊറിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കാം, പക്ഷേ ഇത് അപകടകരമല്ല.

ചില ആളുകൾ ചൂടുപൊങ്ങലിനെ “ചൂടുകുരു” അല്ലെങ്കിൽ “വിയർപ്പ് കുരു” എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അതിനെ “മിലിയേറിയ” എന്ന് വിളിച്ചേക്കാം.

ചൂടുകുരു ആർക്കും ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ ഇത് ശിശുക്കളിലും ചെറിയ കുട്ടികളിലുമാണ് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്.

ചൂടുപൊങ്ങലിൻ്റെ തരങ്ങൾ

മൂന്ന് തരം ചൂട് കുരുക്കളുണ്ട്:

മിലിയേറിയ ക്രിസ്റ്റലിന: ഇത് ഏറ്റവും മൃദുവായ  ഇനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഉപരിതലത്തിലെ വിയർപ്പ് നാളങ്ങൾ (സുഷിരങ്ങൾ) അടഞ്ഞുപോകുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി ദ്രാവകം നിറഞ്ഞ വ്യക്തമായ മുഴകൾ പോലെ കാണപ്പെടുന്നു. കുരുക്കൾ എളുപ്പത്തിൽ പൊട്ടിപ്പോകും.

മിലിയേറിയ രുബ്ര: ഈ തരം പലപ്പോഴും ചൂടുകുരു എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ ചെറിയ, വീക്കം ഉള്ള മുഴകൾക്കൊപ്പം ഒരു ചൊറിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ കുത്തുന്ന തോന്നൽ ഉണ്ടാക്കാം. മുഴകളിൽ പഴുപ്പ് നിറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അതിനെ മിലിയേറിയ പുസ്തുലോസ എന്ന് വിളിക്കും.

മിലിയേറിയപ്രൊഫണ്ട : ഈ തരം ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആഴത്തിലുള്ള പാളിയെ ബാധിക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള ചൂടുപൊങ്ങലിലെ മുഴകൾ രോമാഞ്ചം പോലെ കാണപ്പെടുന്നു, ഗാഢമായതോ വേദനയോ ചൊറിച്ചിലോ ഉള്ളതാണിത്. അവ പൊട്ടിയിരിക്കാം.

എന്താണ് ചൂടുകുരുവിന് കാരണമാകുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ വിയർപ്പ് കടത്തിവിടുന്ന നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് താഴെയുള്ള നാളങ്ങൾ അടഞ്ഞുപോകുമ്പോഴാണ് ചൂടുപൊങ്ങൽ സംഭവിക്കുന്നത്. വിയർപ്പിന് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിലെ സുഷിരങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ കഴിയില്ല, ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കും. അപ്പോൾ ഒരു കരപ്പൻവികസിക്കുന്നു.

ഇത് മിക്കപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത്:

  • ചർമ്മത്തിലെ മൃതകോശങ്ങളുടെ ചെറിയ ശകലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സുഷിരങ്ങളിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്നു.
  • നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിനും വസ്ത്രത്തിനും ഇടയിൽ വിയർപ്പ് ശേഖരിക്കുന്നു.
  • രോമകൂപങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികളെ തടയുന്നു.
  • ആർത്തവം പോലെയുള്ള ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ.
  • നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിനും വസ്ത്രത്തിനും ഇടയിൽ മതിയായ വായുപ്രവാഹമില്ല

ഒരു ചൂടുപൊങ്ങൽ എങ്ങനെയിരിക്കും?

ചൂടുപൊങ്ങൽ ചുവന്നതും അസ്വസ്ഥമായതുമായ ചർമ്മത്താൽ ചുറ്റപ്പെട്ട ചെറിയ ഉയർന്ന മുഴകൾ പോലെ കാണപ്പെടുന്നു. ഇരുണ്ട തൊലി നിറത്തിൽ, ചുവപ്പ് കുറവായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഇരുണ്ടതായി തോന്നാം.

ചൂടുപൊങ്ങൽ സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ മേൽ സംഭവിക്കുന്നു:

  • കഴുത്ത്
  • തലയോട്ടി
  • നെഞ്ച്
  • അര
  • കൈമുട്ട് മടക്ക്

മുഖത്തെ ചൂടുകുരു

നിങ്ങളുടെ വിയർപ്പ് നാളങ്ങൾ അടഞ്ഞുപോകുകയും വിയർപ്പ് ചർമ്മത്തിനടിയിൽ കുടുങ്ങുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ചൂടുകുരു ഉണ്ടാകുന്നു.

കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ മുഖത്ത് ചൂടുള്ള തിണർപ്പ് ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, എന്നാൽ മുതിർന്നവരിൽ ഇത് വളരെ അപൂർവമാണ്. പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരാൾക്ക് മുഖത്ത് ചൂടുകുരു  വരുമ്പോൾ, അത് ഫേസ് മാസ്കുകളിൽ നിന്നുള്ള ചൂടും വിയർപ്പും മൂലമാകാം. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, മാസ്ക് ധരിച്ച ശേഷം നിങ്ങളുടെ മുഖം മൃദുവായി വൃത്തിയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

സ്തനത്തിനടിയിൽ ചൂടുകുരു

നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾക്ക് താഴെയുള്ളതുപോലെ ചർമ്മം ഉരസുന്നിടത്ത് ചൂട് തിണർപ്പ് ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഇത് ഇൻ്റർട്രിഗോ എന്ന വ്രണത്തിന് കാരണമാകും. വലിയ സ്തനങ്ങളുള്ള ആളുകളെ ഇത് ബാധിക്കുന്നു. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, വൃത്തിയുള്ള തൂവാല കൊണ്ട് ആ ഭാഗം ഉണക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ചേരുന്ന കോട്ടൺ ബ്രായും ധരിക്കാം.

ഒരു  ചൂടുകുരു എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

ചൂടുകുരു സാധാരണയായി 2 മുതൽ 3 ദിവസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. 3 അല്ലെങ്കിൽ 4 ദിവസത്തിനു ശേഷവും അത് മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അത് വഷളാകുന്നതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ വിളിക്കുക.

ചൂടുകുരു പടരുന്നതാണോ കഴിയുമോ?

അതെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് ചൂടുകുരു പടരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. വിയർപ്പ് വഴികൾ അടഞ്ഞുകിടക്കുന്നതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ ചർമ്മത്തിന് നേരെ ഇറുകിയിരിക്കുന്ന ശരീരഭാഗങ്ങളിൽ തിണർപ്പ് പടരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾ വിയർക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, മറ്റുള്ളവർക്ക് ചൂടുകുരു പടർത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. അത് പകർച്ചവ്യാധിയല്ല.

ചൂടുകുരു മൂലമുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ

ചില കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ ചൂടുകുരു  വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

പതിവ് വ്യായാമം. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളെ വിയർക്കുന്നു. വളരെയധികം വിയർപ്പ് നിങ്ങളുടെ വിയർപ്പ് നാളങ്ങളെ അടഞ്ഞേക്കാം.

ചൂടുള്ള, ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥ. ചൂടുള്ളപ്പോൾ, തണുപ്പ് നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിയർക്കുന്നു. ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ താമസിക്കുന്നവരിൽ 30% വരെയുള്ളവരിൽ ചൂട് തിണർപ്പ് ഉണ്ടാകുന്നു.

ബെഡ് റെസ്റ്റ്. ഒരു സ്ഥാനത്ത് തുടരുന്നത് നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾക്കും ചർമ്മത്തിനും ഇടയിൽ വിയർപ്പ് കുടുക്കി പ്രകോപിപ്പിക്കും.

പനി. ഇത് നിങ്ങളെ വിയർക്കാൻ ഇടയാക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ കിടക്കയിൽ തുടരുകയാണെങ്കിൽ.

നവജാതശിശുവായിരിക്കുക. നവജാതശിശുക്കളിൽ 9% വരെ അവരുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ ഇത് ലഭിക്കുന്നു. കൊച്ചുകുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ മുതിർന്നവരേക്കാൾ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പൂർണ്ണമായി വികസിപ്പിച്ച വിയർപ്പ് നാളങ്ങൾ ഇല്ലാത്തതിനാലാകാം ഇത്. പ്രായപൂർത്തിയാകാത്ത ഈ നാളങ്ങൾ അടയാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ചൂടുകുരുവിനു ള്ള ചികിത്സ

ചൂടുകുരു കളയാൻ ഒരു സാധാരണ ചികിത്സ ഇല്ല. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം തണുത്തുകഴിഞ്ഞാൽ ഇത് സാധാരണയായി മെച്ചപ്പെടും.

ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാം:

  • എയർകണ്ടീഷൻ ചെയ്ത മുറിയിലോ ഫാൻ ഉപയോഗിച്ചോ നിങ്ങളുടെ ശരീരം തണുപ്പിക്കുക.
  • ഒരു തണുത്ത തളിക്കൽ  അല്ലെങ്കിൽ കുളി കഴിഞ്ഞു നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ വായുവിൽ വരണ്ടതാക്കുക.
  •  കുറച്ച് പാളികൾ ഉള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക.
  • വായുസഞ്ചാരം അനുവദിക്കുന്ന അയഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക.
  • കൂടുതൽ ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന കോട്ടൺ തുണിത്തരങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
  • നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ മാന്തികുഴിയുണ്ടാക്കരുത്, അല്ലെങ്കിൽ അത് അണുബാധയുണ്ടാക്കാം.
  • നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം നനവുതട്ടാത്തതാക്കുക.
  • കലാമൈൻ ലോഷൻ പോലെയുള്ള ചൊറിച്ചിൽ വിരുദ്ധ ക്രീം പരീക്ഷിക്കുക
  • പനി കുറയ്ക്കാൻ മരുന്ന് കഴിക്കുക, അതാണ് നിങ്ങളുടെ ചൂടുകുരുവിന്  കാരണമാകുന്നതെങ്കിൽ.
  • നിങ്ങൾ ബെഡ് റെസ്റ്റിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക, ഇടയ്ക്കിടെ വസ്ത്രങ്ങൾ മാറ്റുക.

മുഴകൾ പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്ന അണുബാധയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മരുന്ന് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പനിയോ മറ്റ് രോഗലക്ഷണങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ വിളിക്കുക.

ചൂടുപൊങ്ങൽ  വേഗത്തിൽ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

2-3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽചൂടുപൊങ്ങൽ സ്വയം ഇല്ലാതാകും. മുകളിൽ വിവരിച്ചതുപോലുള്ള ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ, പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ ചൂട് തിണർപ്പിന് ഒരു ദ്രുത പരിഹാരവുമില്ല.

അതിനിടയിൽ, ആദ്യപടി തണുപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് ചൂട് പൊങ്ങൽ  ഇല്ലാതാക്കില്ല, പക്ഷേ ഇത് ഉടനടി അത് ഉണ്ടാക്കുന്ന ചൊറിച്ചിൽ നിയന്ത്രിക്കുവാൻ സഹായിക്കും.

ചൂടുപൊങ്ങൽ  ക്രീം 

ചൂടുപൊങ്ങൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ക്രീമുകൾ ഉണ്ട്. അവ ചൂടുപൊങ്ങലിനു  പ്രത്യേകമായി നിർമ്മിച്ചതല്ല, എന്നാൽ പൊതുവായ ചർമ്മ പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും ചൊറിച്ചിലിനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ ക്രീമുകൾ കൗണ്ടറിൽ ലഭ്യമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുറിപ്പടി ആവശ്യമില്ല.

ചൂടുകുരുവിനുള്ള മികച്ച ക്രീം

ചൂടുകുരുവിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ക്രീമുകൾ കാലമൈൻ ലോഷനും കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ് ക്രീമും ആണ്. 1% ഹൈഡ്രോകോർട്ടിസോൺ ക്രീം (ഇത് വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഹൈഡ്രോകോർട്ടിസോൺ തൈലത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്) കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ് ക്രീം ഒരു സാധാരണ തരം ആണ്. 10 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് ഹൈഡ്രോകോർട്ടിസോൺ ക്രീം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

ബേബി ഹീറ്റ് റാഷ്(ചെറിയ കുട്ടികളിലുള്ളചൂടുകുരുവിനുള്ള)  ചികിത്സ

ചെറിയ കുട്ടികളിൽ ചൂടുകുരു അസുഖകരമായി തോന്നാം, പക്ഷേ ഇത് സാധാരണയായി ഗുരുതരമല്ല.

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാൻ:

  • അവരെ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുളിപ്പിക്കുകയും മൃദുവായി ഉണക്കുകയും ചെയ്യുക.
  • അവരെ എയർകണ്ടീഷൻ ചെയ്ത മുറിയിൽ കിടത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫാൻ സ്ഥാപിക്കുക, അങ്ങനെ ഒരു ഇളം കാറ്റ് അവരുടെ മേൽ വീശുന്നു.
  • ചർമ്മത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ക്രീമുകളോ തൈലങ്ങളോ ഒഴിവാക്കുക

ഇനിപ്പറയുന്നവയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ വിളിക്കുക:

  • 3 അല്ലെങ്കിൽ 4 ദിവസത്തിനു ശേഷവും ചൂടുകുരു ദൃശ്യമാകുന്നു.
  • ചൂടുകുരു കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു.
  • ചൂടുകുരുവിന് ഗുരുതരമായ ചൊറിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
  • ചൂടുകുരുവിൽ നിന്ന് പഴുപ്പ് ഒഴുകുന്നു അല്ലെങ്കിൽ വീർക്കുന്നു.
  • ചൂടുകുരു ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പർപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ചതവുകൾ പോലെ കാണപ്പെടുന്നു.
  • ചൂടുകുരു എളുപ്പത്തിൽ പൊട്ടുന്നതായി തോന്നുക.
  • നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് പനി ഉണ്ട്.

ചൂടുകുരു തടയൽ

നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ചൂടുകുരു തടയാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്:

  • ചൂടുള്ളതും ഈർപ്പമുള്ളതുമായ അന്തരീക്ഷം പോലുള്ള അമിതമായ വിയർപ്പിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
  • വളരെ ചൂടുള്ളപ്പോൾ കഠിനമായ വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുക.
  • പകൽ തണുപ്പുള്ള സമയത്ത് പുറത്ത് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
  • ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ, തണുപ്പായിരിക്കാൻ എയർ കണ്ടീഷനിംഗ്, ഫാനുകൾ, തണുത്ത വെള്ളം തളിക്കൽ, കുളി എന്നിവ ചെയ്യുക.
  • കുളിക്കുകയോ നീന്തുകയോ ചെയ്ത ശേഷം ചർമ്മം നന്നായി ഉണക്കുക.
  • കനം കുറഞ്ഞതും അയഞ്ഞതുമായ കോട്ടൺ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക.
  • സിന്തറ്റിക് തുണിത്തരങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
  • ശരീരം തണുപ്പിക്കാനും ജലാംശം നിലനിർത്താനും ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക.

ചൂടുകുരുവിനെക്കുറിച്ച് എപ്പോൾ ഡോക്ടറെ വിളിക്കണം

ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളാണെങ്കിൽ ചൂടുകുരുവിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറെ വിളിക്കുക:

  •  ചൂടുകുരു കഠിനമോ വേദനാജനകമോ ആണ് അല്ലെങ്കിൽ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ സ്വയം മാറുന്നില്ല.
  • നിങ്ങൾക്ക് അടുത്തിടെ ചൂട് തിണർപ്പ് ഉണ്ടായ ഒരു ഭാഗത്ത് നിങ്ങൾക്ക് അണുബാധയുണ്ട്.
  • നിങ്ങൾക്ക് പനിയോ മറ്റേതെങ്കിലും അസുഖത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളോ ഉണ്ട്.
  • ചൂടുകുരു കടും ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വരകൾ ഉണ്ട്.
  • നിങ്ങൾ ഒരു ആൻറിബയോട്ടിക് അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ മരുന്ന് കഴിച്ചതിന് ശേഷമാണ് ചൂടുകുരു തുടങ്ങുന്നത്.
  •  ചൂടുകുരുവിൽ നിന്ന് പഴുപ്പ് ഒഴുകുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ചൊറി രൂപപ്പെടുന്നു.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാനസിക ക്ഷേമത്തെ എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു?

1.വ്യായാമവും തലച്ചോറും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ്?

 മാത്രമല്ല; അത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിനും ഒരു അനുഗ്രഹമാണ്. പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ഉയർത്തുകയും ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നല്ല ഉറക്കം നേടുകയും ചെയ്യുന്ന രാസവസ്തുക്കളുടെ പ്രകാശനത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. മികച്ച ഭാഗം? നിങ്ങൾക്ക് ഫാൻസി ജിം അംഗത്വങ്ങളോ മാരത്തണുകളോ ആവശ്യമില്ല. ലളിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലും നിങ്ങളുടെ മാനസിക ക്ഷേമത്തിന് അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും.

2.മാറ്റത്തിൽ സന്തോഷം കണ്ടെത്തുന്നു

നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് മാനസികാരോഗ്യത്തെ മാറ്റിമറിച്ചേക്കാം. പാർക്കിൽ വിശ്രമമില്ലാതെ നടക്കുകയോ സ്വീകരണമുറിയിലെ ഒരു നൃത്ത സെഷനോ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കായിക വിനോദമോ ആകട്ടെ, ചലനത്തിൽ സന്തോഷം കണ്ടെത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷ്യബോധവും നേട്ടവും നൽകുന്നു. ഊർജ നില മെച്ചപ്പെടുകയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ടെൻഷൻ, സമ്മർദ്ദം, മാനസിക ക്ഷീണം എന്നിവ ലഘൂകരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

3.പ്രകൃതിയുടെ രോഗശാന്തി ശക്തി

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി വെളിയിൽ ഇറങ്ങുന്നത് അതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇൻ്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് എൻവയോൺമെൻ്റൽ റിസർച്ച് ആൻഡ് പബ്ലിക് ഹെൽത്തിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, പ്രകൃതിയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, വിലകെട്ട വികാരങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ മാനസികാരോഗ്യം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അത് പ്രാദേശിക പാർക്കിൽ നടക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തെരുവിലെ പച്ചപ്പിനെ ആരാധിക്കുകയോ ആകട്ടെ, മനസ്സിനെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ പ്രകൃതിക്ക് ശ്രദ്ധേയമായ കഴിവുണ്ട്.

4.വെല്ലുവിളികളെ അതിജീവിക്കുന്നു

ചില വ്യക്തികളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് വൈകല്യങ്ങളോ ആരോഗ്യസ്ഥിതികളോ കാരണം വെല്ലുവിളികൾ സൃഷ്ടിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ശരിയായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും പൊരുത്തപ്പെടുത്തലുകളും ഉണ്ടെങ്കിൽ, എല്ലാവർക്കും വ്യായാമത്തിൻ്റെ നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ കഴിയും. യുകെ എൻഎച്ച്എസ് പോലുള്ള ഓർഗനൈസേഷനുകൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ദൈനംദിന ദിനചര്യകളിലേക്ക് സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിനും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനും വിലപ്പെട്ട ഉപദേശം നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പരിമിതികൾക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

5.കൈവരിക്കാവുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക

ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന് എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു സമീപനമില്ല. നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾക്കും കഴിവുകൾക്കും അനുയോജ്യമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം. ഒരു ചെറിയ നടത്തമോ പൂന്തോട്ടപരിപാലനമോ യോഗയോ ഭാരോദ്വഹനമോ ആകട്ടെ, ഏത് തരത്തിലുള്ള ചലനവും പ്രധാനമാണ്. ലോകാരോഗ്യ സംഘടന 150 മിനിറ്റ് മിതമായ പ്രവർത്തനമോ ആഴ്‌ചയിൽ 75 മിനിറ്റ് തീവ്രമായ പ്രവർത്തനമോ ലക്ഷ്യമിടാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇതിന് അനുബന്ധമായി ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ. സ്വയം അമിതമാകാതിരിക്കാൻ ചെറുതായി ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

6.മാനസികാരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ചിട്ടയായ വ്യായാമം ശാരീരിക ക്ഷമത മാത്രമല്ല; മാനസിക സുഖം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ ആയുധമാണിത്. ഓർമ്മശക്തി, ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം, മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുമ്പോൾ വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, എഡിഎച്ച്ഡി എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ വ്യായാമത്തിന് കഴിയും. പ്രായമോ ശാരീരികക്ഷമതയോ പരിഗണിക്കാതെ മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലും കാര്യമായ വ്യത്യാസം വരുത്തും. അതിൻ്റെ ചികിത്സാ ഫലങ്ങൾക്കപ്പുറം, വ്യായാമം സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ഏകാന്തതയുടെയും ഒറ്റപ്പെടലിൻ്റെയും വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ത്രോംബോസ്ഡ് ഹെമറോയ്ഡിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതെല്ലാം

ത്രോംബോസ്ഡ് ഹെമറോയ്ഡുകൾ മലദ്വാരത്തിന് ചുറ്റും വേദനയും ചൊറിച്ചിലും മലവിസർജ്ജന സമയത്ത് രക്തസ്രാവവും ഉണ്ടാക്കും. രക്തരൂക്ഷിതമായ മലത്തിൻ്റെ മറ്റ് കാരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടർ ചില പരിശോധനകൾ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

എന്താണ് ത്രോംബോസ്ഡ് ഹെമറോയ്ഡ്?

നിങ്ങളുടെ മലാശയത്തിൻ്റെ താഴെയും ഗുദത്തിലും വികസിച്ച രക്തക്കുഴലുകളുടെ കലകളാണ് ഹെമറോയ്ഡുകൾ. നിങ്ങളുടെ വൻകുടലിൻ്റെ അറ്റത്തു നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മലം പുറത്തുപോകുന്നത് അതാണ്. എല്ലാവർക്കും ഹെമറോയ്ഡുകൾ ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, വീർക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അവ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. വീർത്ത ഹെമറോയ്ഡുകൾ നിങ്ങളുടെ മലദ്വാരത്തിന് ചുറ്റും ചൊറിച്ചിലും വേദനയും ഉണ്ടാക്കും, ഇത് മലവിസർജ്ജനം അസ്വസ്ഥമാക്കും.

ഹെമറോയ്ഡിനുള്ളിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതാണ് ത്രോംബോസ്ഡ് ഹെർണിയ(കുടലിറക്കം/ കുടലുവീക്കം). ഈ അവസ്ഥ അപകടകരമല്ല, പക്ഷേ ഇത് വേദനാജനകമാണ്.

ത്രോംബോസ്ഡ് ഹെമറോയ്ഡും സാധാരണ ഹെമറോയ്ഡും

രണ്ട് തരത്തിലുള്ള ഹെമറോയ്ഡുകൾ ഉണ്ട്:

  • ആന്തരിക ഹെമറോയ്ഡുകൾ നിങ്ങളുടെ മലാശയത്തിനകത്താണ്.
  • ബാഹ്യ ഹെമറോയ്ഡുകൾ നിങ്ങളുടെ മലദ്വാരത്തിന് ചുറ്റുമുണ്ട്.

ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ത്രോംബോസ്ഡ് ഹെമറോയ്ഡുകൾ വളരെ വേദനാജനകമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരെണ്ണം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നടക്കാനോ ഇരിക്കാനോ ബാത്ത്റൂമിൽ പോകാനോ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കും, ഇത് ശരിക്കും വേദനാജനകമാണ്.

ഹെമറോയ്ഡിൻ്റെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • നിങ്ങളുടെ മലദ്വാരത്തിന് ചുറ്റും ചൊറിച്ചിൽ
  • മലവിസർജ്ജനം നടക്കുമ്പോൾ രക്തസ്രാവം
  • നിങ്ങളുടെ മലദ്വാരത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പിണ്ഡം

വേദനയും വീക്കവും കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് പനിയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അബ്‌സെസ്(പഴുപ്പുനിറഞ്ഞ പരു) എന്ന അണുബാധയുള്ള ഭാഗം ഉണ്ടാകാം.

ത്രോംബോസ്ഡ് ഹെമറോയ്ഡിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ മലാശയത്തിലെ സിരകളിൽ വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദം മൂലം നിങ്ങൾക്ക് ഹെമറോയ്ഡുകൾ ഉണ്ടാകും. ഈ സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • നിങ്ങൾക്ക് മലവിസർജ്ജനം നടക്കുമ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ മലബന്ധമുണ്ടെങ്കിൽ
  • അതിസാരം(വയറിളക്കം)
  • ക്രമരഹിതമായ മലവിസർജ്ജനം
  • ഗർഭം, നിങ്ങളുടെ സിരകളിൽ അമർത്തുന്ന കുഞ്ഞിൻ്റെ ശക്തിയിൽ നിന്നോ പ്രസവസമയത്ത് തള്ളുന്നതിൽ നിന്നോ
  • ഒരു നീണ്ട കാർ, ട്രെയിൻ അല്ലെങ്കിൽ വിമാന യാത്രയിൽ പോലെ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുക

ചില ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ഹെമറോയ്ഡുകളിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർക്ക് അറിയില്ല.

അപകടസാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഹെമറോയ്ഡുകൾ വളരെ സാധാരണമാണ്. ഓരോ നാലിൽ മൂന്നു പേർക്കും അവരുടെ ജീവിതകാലത്ത് ഒരു വ്യക്തിയെങ്കിലും ലഭിക്കും.

ഇനിപ്പറയുന്നവയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഹെമറോയ്‌ഡ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്:

  • നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വേണ്ടത്ര നാരുകൾ ലഭിക്കാത്തത് കൊണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യപരമായ അവസ്ഥ മൂലമോ മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നു
  • ഗർഭിണികളാണ്
  • പലപ്പോഴും ദീർഘനേരം ഇരിക്കും
  • പ്രായപൂർത്തിയായതിനാൽ, ഹെമറോയ്ഡുകൾ നിലനിർത്തുന്ന ടിഷ്യൂകളെ വാർദ്ധക്യം ദുർബലപ്പെടുത്തും

എങ്ങനെയാണ് രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത്?

മലദ്വാരത്തിനു ചുറ്റും വേദനയോ ചൊറിച്ചിലോ ഉണ്ടെങ്കിലോ മലവിസർജ്ജനം നടക്കുമ്പോൾ രക്തസ്രാവം ഉണ്ടായാൽ ഡോക്ടറെ കാണുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം രക്തസ്രാവം ദഹനനാളത്തിലെ (ജിഐ) ക്യാൻസറിൻ്റെ ലക്ഷണവുമാകാം.

എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?

ത്രോംബോസ്ഡ് ഹെമറോയ്ഡിനുള്ള പ്രധാന ചികിത്സ ബാഹ്യ ത്രോംബെക്ടമി എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ്, ഇത് കട്ടപിടിക്കുന്ന രക്തഭാഗത്ത്  ഒരു ചെറിയ  മുറിവുണ്ടാക്കുകയും അത് ഒഴുക്കിക്കളയുകയും ചെയ്യുന്നു. വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകശരീരഭാഗത്തെ മാത്രം ബാധിക്കുന്നതായ അനസ്തേഷ്യ(വേദന അറിയാതിരിക്കുവാൻ കൃത്രിമമായി വരുത്തുന്ന ബോധക്ഷയം) നൽകും.

ഹെമറോയ്ഡ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് ശേഷം മൂന്ന് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്കത് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഈ നടപടിക്രമം മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ കട്ട പിടിച്ചരക്തംതിരികെ വരാം. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടാം.

സാധാരണ ഹെമറോയ്ഡുകൾക്കുള്ള ചികിത്സ

ചില ലളിതമായ വീട്ടിൽത്തന്നെയുള്ള  നടപടികൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഹെമറോയ്ഡുകളിൽ നിന്നുള്ള അസ്വസ്ഥതകൾ ഒഴിവാക്കാനാകും:

  • പ്രെപറേഷൻ ഏച് പോലെയുള്ള ഒരു ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ(കുറിപ്പടി ആവശ്യമില്ലാതെ വാങ്ങാവുന്നവ) ഹെമറോയ്‌ഡ് ക്രീമോ തൈലമോ പുരട്ടുക. നിങ്ങൾക്ക് ടക്‌സ് പോലുള്ള ഒരു വിച്ച് ഹെയ്‌സൽ വൈപ്പും പരീക്ഷിക്കാം.
  • അസറ്റാമിനോഫെൻ (ടൈലനോൾ), ഇബുപ്രോഫെൻ (അഡ്വിൽ, മോട്രിൻ ഐബി) തുടങ്ങിയ വേദനസംഹാരികൾ കഴിക്കുക.
  • ഒരു സമയം 10 ​​മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ, ഒരു ദിവസം രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സിറ്റ്സ് ബാത്ത് ഉപയോഗിക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ നിതംബം കുറച്ച് ഇഞ്ച് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ മുക്കിയ ഒരു ചെറിയ പ്ലാസ്റ്റിക് ടബ്ബാണ്. നിങ്ങളുടെ കുളിക്ക് ശേഷം, മൃദുവായി തടവുക,തിരുമ്മരുത്, ഭാഗം ഉണക്കുക.
  • ഭാഗത്ത് ഒരു ഐസ് പാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത കംപ്രസ് പ്രയോഗിക്കുക.

ഹെമറോയ്ഡുകൾക്കുള്ള(മൂലക്കുരു/പൈൽസ്)

 ശസ്ത്രക്രിയ

ഹെമറോയ്ഡുകൾ ഉള്ളവരിൽ 10 ശതമാനത്തിൽ താഴെ ആളുകൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ വേണ്ടിവരും. നിങ്ങളുടെ ഹെമറോയ്‌ഡ് വളരെ വലുതാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബാഹ്യവും ആന്തരികവുമായ ഹെമറോയ്ഡുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ഹെമറോയ്ഡുകൾക്കുള്ള ശസ്ത്രക്രിയയുടെ തരങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

റബ്ബർ ബാൻഡ് ലിഗേഷൻ: ഹെമറോയ്ഡിൻ്റെ അടിഭാഗത്ത് ഡോക്ടർ ഒരു ചെറിയ ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് സ്ഥാപിക്കുന്നു. ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ, ഹെമറോയ്ഡ് ചുരുങ്ങണം.

ഹെമറോയ്ഡെക്ടമി: ഈ നടപടിക്രമം ഹെമറോയ്ഡും കട്ടപിടിക്കുന്ന രക്തഭാഗവും രക്തക്കുഴലുകളും നീക്കം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നട്ടെല്ല് ബ്ലോക്ക് ലഭിച്ചേക്കാം, ഇത് ശസ്ത്രക്രിയയുടെ ഭാഗത്തെ മരവിപ്പിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ ഈ പ്രക്രിയയ്ക്കിടെ നിങ്ങൾ ജനറൽ അനസ്തേഷ്യയിൽ ഉറങ്ങിയേക്കാം. ഈ നടപടിക്രമം കൂടുതൽ പടർന്നു പിടിക്കുന്നതും ബാഹ്യ ത്രോംബെക്ടമിയെക്കാൾ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുന്നതുമാണ്, പക്ഷേ ഹെമറോയ്‌ഡ് തിരികെ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. ഇത് സാധാരണയായി ഏറ്റവും കഠിനമായ ഹെമറോയ്ഡുകൾക്ക് മാത്രമാണ് ചെയ്യുന്നത്, കാരണം ഇത് കൂടുതൽ വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ ശസ്ത്രക്രിയയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങളിൽ വേദന, മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധകൾ, നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചി ശൂന്യമാക്കുന്നതിനുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

സ്റ്റേപ്പിൾഡ് ഹെമറോയ്ഡോപെക്സി: ജനറൽ അനസ്തേഷ്യയിൽ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഈ നടപടിക്രമം നടത്തുന്നു. ശസ്‌ത്രക്രിയാവിദഗ്‌ധൻ ഒരു സ്‌റ്റേപ്ലിംഗ് ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് ഹെമറോയ്‌ഡുകളെ തിരികെ വയ്ക്കുകയും അവിടെത്തന്നെ പിടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വീണ്ടെടുക്കൽ എത്ര സമയമെടുക്കും?

ത്രോംബോസ്ഡ് ഹെമറോയ്ഡുകളുടെ വേദന ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെ 7 മുതൽ 10 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ മെച്ചപ്പെടും. പതിവ് ഹെമറോയ്ഡുകൾ ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ചുരുങ്ങണം. മുഴ പൂർണ്ണമായും കുറയാൻ രണ്ടാഴ്ച എടുത്തേക്കാം.

മിക്ക പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉടനടി പുനരാരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയണം. നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കുമ്പോൾ, തീവ്രമായ വ്യായാമവും മറ്റ് കഠിനമായ പ്രവർത്തനങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.

ഹെമറോയ്ഡുകൾ വീണ്ടും വരാം. ഹെമറോയ്ഡെക്ടമി ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തുന്നത് അവ വീണ്ടും വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

എന്താണ് സങ്കീർണതകൾ?

ത്രോംബോസ്ഡ് ഹെമറോയ്ഡുകൾ സാധാരണയായി സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. അവ വളരെ വേദനാജനകമാണ്, എന്നിരുന്നാലും അതിന്   രക്തസ്രാവമുണ്ടാകാം.

എന്താണ് ഇതിനെക്കുറിച്ചുള്ള   വീക്ഷണം?

ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ത്രോംബോസ്ഡ് ഹെമറോയ്ഡിൽ നിന്ന് കട്ട പിടിക്കും, ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഹെമറോയ്ഡ് സ്വയം മെച്ചപ്പെടും. ത്രോംബോസ്ഡ് ഹെമറോയ്ഡ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ മൂന്ന് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, വേദനയും മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കാനാകും.

ഹെമറോയ്ഡുകൾ എങ്ങനെ തടയാം?

ഭാവിയിൽ ഹെമറോയ്ഡുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ:

  • പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, തവിട് പോലുള്ള ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ നാരുകൾ നേടുക. നാരുകൾ മലം മൃദുവാക്കുകയും അത് എളുപ്പം കടന്നുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രതിദിനം 25 മുതൽ 30 ഗ്രാം വരെ നാരുകൾ ലഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മാത്രം മതിയായില്ലെങ്കിൽ മെറ്റാമുസിൽ അല്ലെങ്കിൽ സിട്രൂസൽ പോലുള്ള ഫൈബർ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം.
  • ദിവസവും ഏകദേശം എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് മലബന്ധവും ഹെമറോയ്ഡുകൾക്ക് കാരണമാകുന്ന സമ്മർദ്ദവും തടയും.
  • പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുടലിനെയും ചലിപ്പിക്കും.
  • എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമത്തിന് പോകാൻ സമയം നീക്കിവെക്കുക.സ്ഥിരമായി തുടരുന്നത് മലബന്ധവും മൂലക്കുരുവും തടയാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് മലവിസർജ്ജനം നടത്തേണ്ടി വന്നാൽ, അത് പിടിച്ച് നിൽക്കരുത്. മലം ക്രമാനുക്രതമാകാൻ തുടങ്ങും, നിങ്ങൾ മലവിസർജ്ജനത്തിനായി പോകുമ്പോൾ ആയാസപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും.

 ഹെമറോയ്ഡുകൾ(മൂലക്കുരു) ചികിത്സിക്കുന്നതിനും (തടയുന്നതിനും) 6 വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ പ്രായപൂർത്തിയായ ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ഹെമറോയ്ഡുകൾ(മൂലക്കുരു / പൈൽസ്) ഉണ്ടാകാം. ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങളുടെ മലദ്വാരത്തിലോ ചുറ്റുപാടിലോ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഈ വീർത്ത സിരകളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്.

പതിവ് വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ദഹന ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പതിവായി മലവിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

വീക്കവും കത്തുന്ന നോവും ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വയറിലെയും സ്ഫിൻക്‌ടർ(പ്രവാഹിണി) പേശികളെയും ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്ന ആറ് വ്യായാമങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് വായിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും ജീവിതശൈലി നുറുങ്ങുകളും ഞങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യുന്നു.

ഹെമറോയ്ഡുകൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും തടയുന്നതിനുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ഈ ആറ് വ്യായാമങ്ങൾ ഹെമറോയ്ഡുകൾ ചികിത്സിക്കാനും തടയാനും സഹായിക്കും.

1. പെൽവിക് ഫ്ലോർ സങ്കോചം

നിങ്ങളുടെ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് മലം പുറന്തള്ളുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഗുദ വൃത്തപേശി  വിശ്രമിക്കുകയും ആയാസം തടയുകയും ചെയ്യും.

  1. നിങ്ങളുടെ പുറം തിരിഞ്ഞു കിടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഇരിക്കുക.
  1. നിങ്ങൾ വായു കടക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സ്വയം തടയുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ ഗുദ പേശികളെ ചുരുക്കുക.
  1. ഈ സങ്കോചം 5 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക.
  1. 10 സെക്കൻഡ് വിശ്രമിക്കുക.
  1. 5 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
  1. ആവർത്തിക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശക്തിയുടെ പകുതി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.
  1. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ പേശികളെ അമർത്തി  വിശ്രമിക്കുക.
  1. കഴിയുന്നിടത്തോളം തുടരുക.
  1. ഈ ക്രമം ദിവസം മുഴുവൻ 2 മുതൽ 4 തവണ വരെ ചെയ്യുക.

2. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം

ഈ വ്യായാമം പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ലഘൂകരിക്കാനും വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

  1. നിവർന്നിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ വാരിയെല്ലിൻ്റെ ഇരുവശത്തും നിങ്ങളുടെ അരയ്ക്ക് മുകളിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുക.
  1. ഓരോ ശ്വസനത്തിലും, നിങ്ങളുടെ വയറിലേക്ക് ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വയർ വികസിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
  1. ഓരോ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിലും, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ നാഭി വരയ്ക്കുക.
  1. 5 മിനിറ്റ് വരെ തുടരുക.

3. കുട്ടിയുടെ പോസ് (ബാലസന)

ഈ പോസ് നിങ്ങളുടെ മലദ്വാരത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറം, ഇടുപ്പ്, കാലുകൾ എന്നിവ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്ക് ഒരു മസാജ് നൽകുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. അടിവയറ്റിലെ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഈ ഭാഗത്ത് നിങ്ങളുടെ മുഷ്ടികളോ അടുക്കിയിരിക്കുന്ന കൈപ്പത്തികളോ വയ്ക്കുക.

  1. നിങ്ങളുടെ കൈകളിലും കാൽമുട്ടുകളിലും ആരംഭിക്കുക.
  1. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ വെച്ചുകൊണ്ട് ഇരിക്കുക.
  1. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങൾ  മുന്നിലേക്ക് നീട്ടുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോട് ചേർത്ത് വിശ്രമിക്കുക.
  1. 5 മിനിറ്റ് വരെ ഈ സ്ഥാനത്ത് വിശ്രമിക്കുക.

4. ലെഗ്സ് അപ്പ്-ദി-വാൾ പോസ് (വിപരിത കരണി)

ഈ ആസനം നിങ്ങളുടെ മലദ്വാരത്തിലേക്കുള്ള രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അസ്വസ്ഥതയും പ്രകോപിപ്പിക്കലും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.

  1. നിങ്ങളുടെ വലതുവശത്ത് ഒരു മതിലിനോട് ചേർന്ന് ഇരിക്കുക.
  1. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഭിത്തിയിൽ വയ്ക്കുക, പുറകിൽ കിടക്കുക.
  1. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഏതെങ്കിലും സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനത്ത് വയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മൃദുവായ വയറു മസാജ് ചെയ്യുക.
  1. 15 മിനിറ്റ് വരെ ഈ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുക.

5. കാറ്റ് ശമിപ്പിക്കുന്ന പോസ് (പവൻമുക്താസനം)

ഈ പോസ് നിങ്ങളുടെ വയറിന് സമ്മർദ്ധംനൽകുന്നു, ഇത് ദഹന സുഖം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ അടിവയർ, നിതംബം, മലദ്വാരം എന്നിവയിലെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. സ്ട്രെച്ച് ആഴത്തിലാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ തല ഉയർത്തി നിങ്ങളുടെ താടി നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ വയ്ക്കുക.

  1. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക.
  1. ഒന്നോ രണ്ടോ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേക്ക് വലിച്ചിടുക.
  1. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലുകൾക്ക് ചുറ്റും വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൊളുത്തി പിടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ എതിർ കൈമുട്ടുകൾ പിടിക്കുക.
  1. 1 മിനിറ്റ് വരെ ഈ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുക.

6. ബൗണ്ട് ആംഗിൾ പോസ് (ബദ്ധ കൊണാസന)

ഈ ആസനം നിങ്ങളുടെ തുടകൾക്കുള്ളിലും ഞരമ്പുകളിലും കാൽമുട്ടുകളിലും വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ വയറിലെ അവയവങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും ദഹനസംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകൾ ശമിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

  1. ഒരു തലയണയിലോ കട്ടയിലോ മടക്കിയ പുതപ്പിലോ നിങ്ങളുടെ ഇരിക്കുന്ന അസ്ഥികളുമായി വിശ്രമിക്കുക.
  1. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വീതിയിൽ വയ്ക്കുക.
  1. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് നീട്ടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ നിങ്ങളുടെ ചെറു കാൽവിരലുകൾക്ക് ചുറ്റും ഇടുക.
  1. 1 മിനിറ്റ് വരെ ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഹെമറോയ്ഡുകൾ(പൈൽസ്/മൂലക്കുരു) ഉള്ളപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട വ്യായാമങ്ങളുണ്ടോ?

കഠിനമായ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്നസ്വാധീന ആവശ്യമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ വയറിലോ മലദ്വാരത്തിലോ ഹെമറോയ്ഡുകളിലോ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നവ. ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും വേദന, അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കിൽ രക്തസ്രാവം എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഒഴിവാക്കേണ്ട വ്യായാമങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • സിറ്റപ്പുകൾ(ഇരിക്കുകയും എഴുന്നേൽക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥ (ഒരു തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം)
  • സ്ക്വാറ്റുകളും(കുത്തിയിരുപ്പ്) സമാനമായ ചലനങ്ങളും
  • ഭാരദ്വഹനം
  • സൈക്ലിംഗ്
  • കുതിര സവാരി
  • തോണി തുഴയൽ

ഹെമറോയ്ഡുകൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും തടയുന്നതിനുമുള്ള മറ്റ് പരിഹാരങ്ങൾ

ഹെമറോയ്ഡുകൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും തടയുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും ജീവിതശൈലി ടിപ്പുകളും ഉപയോഗിക്കാം. പതിവായി മലവിസർജ്ജനം നടത്താൻ ഈ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

  • ട്രെഡ്മിൽ അല്ലെങ്കിൽ എലിപ്റ്റിക്കൽ പരിശീലനം, നീന്തൽ, ജോഗിംഗ് എന്നിവ പോലുള്ള ഹൃദയ സംബന്ധമായ വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം സജീവമായിരിക്കുക.
  • ബാധിത ഭാഗം  നനവു തട്ടാതും വൃത്തിയുള്ളതുമായി  സൂക്ഷിക്കുക. ഒപ്പി  ഉണക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഹെയർ ഡ്രയർ ഉപയോഗിക്കുക.
  • സാധ്യമാകുമ്പോൾ, തലയിണയിലോ മെത്തയിലോ ഇരിക്കുക.
  • ഹൈഡ്രോകോർട്ടിസോൺ അല്ലെങ്കിൽ ഹെമറോയ്ഡ് ക്രീം പോലുള്ള ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ (OTC)(കുറിപ്പടി ആവശ്യമില്ലാതെ വാങ്ങാവുന്നവ) പ്രാദേശിക ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
  • ബാധിത ഭാഗത്തെ ശമിപ്പിക്കാൻ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരവും ആൻറിവൈറൽ ഗുണങ്ങളുളളഓയിൻറ്മെൻറ്, കറ്റാർ വാഴ അല്ലെങ്കിൽ ലിഡോകൈൻ അടങ്ങിയ മരവിപ്പിക്കുന്ന തൈലം ഉപയോഗിക്കുക.
  • ഒരു സമയം 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ സിറ്റ്സ് ബാത്തിൽ(ഒരു സിറ്റ്സ് ബാത്ത്, മലാശയത്തിനും വുൾവയ്ക്കും അല്ലെങ്കിൽ വൃഷണസഞ്ചിയ്ക്കും ഇടയിലുള്ള പെരിനിയം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ആളുകൾ ഇരിക്കുന്ന ചൂടുള്ളതും ആഴം കുറഞ്ഞതുമായ കുളിയാണ്) മുക്കിവയ്ക്കുക. ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് തവണ അല്ലെങ്കിൽ മലവിസർജ്ജനത്തിന് ശേഷം ഇത് ചെയ്യുക.
  • ഇന്തുപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കുളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഇന്തുപ്പ് പേസ്റ്റ് പുരട്ടുക.
  • കഴുകുമ്പോഴോ കുളിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ ഗുദഭാഗം വൃത്തിയാക്കാൻ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക.
  • സോപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
  • ടോയ്‌ലറ്റ് പേപ്പറിനു പകരം വെള്ളമോ വെറ്റ് വൈപ്പുകളോ ഉപയോഗിക്കുക.
  • ഒരു തണുത്ത കംപ്രസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തൂവാല കൊണ്ട് പൊതിഞ്ഞ ഐസ് പായ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കുക.
  • ദീർഘനേരം നിൽക്കുന്നതും ഇരിക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കുക. ടോയ്‌ലറ്റിൽ ഇരിക്കുന്നതും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
  • അസറ്റാമിനോഫെൻ, ആസ്പിരിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഇബുപ്രോഫെൻ പോലുള്ള OTC(കുറിപ്പടി ആവശ്യമില്ലാതെ വാങ്ങാവുന്നവ) വേദനസംഹാരികൾ എടുക്കുക.
  • മലമൂത്രവിസർജ്ജനം നടത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കുകയോ കഠിന പ്രയത്നം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
  • ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
  • പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കുക.
  • ഒരു OTC മലം മൃദുവാക്കുന്ന മരുന്ന്  എടുക്കുക.
  • സ്വാഭാവിക നാരുകൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച അയഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക.
  • ഒരു പതിവ് മലവിസർജ്ജന ദിനചര്യ സ്ഥാപിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് തോന്നൽ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഉടൻ ബാത്ത്റൂമിൽ പോകുക.
  • നിങ്ങളുടെ ദഹന ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

എപ്പോൾ ഡോക്ടറെ കാണണം

നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി ഹെമറോയ്ഡുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, ഒരു ഡോക്ടറുടെ സന്ദർശനത്തിനുള്ള സമയം

ആവശ്യപ്പെടുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഒരാഴ്ചത്തെ ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷവും നിങ്ങളുടെ ഹെമറോയ്ഡുകൾ മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലോ രക്തരൂക്ഷിതമായ മലം അല്ലെങ്കിൽ മലാശയ രക്തസ്രാവം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. രക്തസ്രാവം ഹെമറോയ്ഡുകൾ മൂലമാണോ അതോ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയാണോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർണ്ണയിക്കും.

മലാശയത്തിലോ മലദ്വാരത്തിലോ ഉള്ള അർബുദം കാരണം മലാശയ രക്തസ്രാവം സംഭവിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ മലത്തിൻ്റെ നിറവും സ്ഥിരതയും ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ മലവിസർജ്ജന ശീലങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങളോടൊപ്പം.

നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് വികസിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ വളരെ വേദനാജനകമായ ഹെമറോയ്ഡുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഉള്ളിൽ വികസിച്ച രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിൻ്റെ ലക്ഷണമാകാം. ഏറ്റവും ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ, ആദ്യത്തെ 48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ കട്ട പിടിച്ചരക്തം നീക്കം ചെയ്യണം.

ഇനിപ്പറയുന്നവയാണെങ്കിൽ ഉടനടി അടിയന്തിര പരിചരണം തേടുക:

  • കഠിനമായ അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന മലാശയ രക്തസ്രാവം അനുഭവപ്പെടുക.
  • നേരിയ തലകറക്കം, മയക്കം  അല്ലെങ്കിൽ തളർച്ച അനുഭവപ്പെടുക.
  • പനി, വിറയൽ, അല്ലെങ്കിൽ മലദ്വാരം ഡിസ്ചാർജ് എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം കൂടുതൽ വഷളാകുകയോ പടരുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വരുന്നതോ ആയ മലദ്വാരം വേദന ഉണ്ടാകുക.

എടുത്തുകൊണ്ടുപോകുക

നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യമായി ഹെമറോയ്ഡുകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ജ്വലനങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമ പദ്ധതി, ജീവിതശൈലി എന്നിവയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഭാവിയിൽ സംഭവിക്കുന്നത് തടയാനും കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ഹെമറോയ്ഡുകൾക്ക് എന്തെങ്കിലും അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാനും ഉചിതമായ ചികിത്സാ പദ്ധതി ചർച്ച ചെയ്യാനും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

നടുവേദന: നിങ്ങളുടെ സ്ഥിതി എങ്ങനെ ശരിയാക്കാം, നട്ടെല്ല് എങ്ങനെ നേരെയാക്കാം

ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സമഗ്ര ആരോഗ്യ വിദഗ്ധൻ ഡോ. മിക്കി മേത്ത

നിങ്ങളുടെ ആമാശയം വലിച്ചുനീട്ടുന്ന ഇടമാണ് ശരിയായ ഭാവം, അത് നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ഓക്സിജൻ സമ്പുഷ്ടമായ രക്തം നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുകയും അവയെ പോഷിപ്പിക്കുകയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ലാപ്‌ടോപ്പിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതായ പകുതി സമയംകട്ടിലിൽ കിടന്നുറങ്ങുകയോ, കാലുകൾ കയറ്റി ഇരുന്ന് അതിന് മുകളിലൂടെ ചാഞ്ഞോ, അതിന് ചുറ്റും സ്വയം വളച്ചൊടിഞ്ഞിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾ എത്ര തവണ കണ്ടെത്തി? അല്ലെങ്കിൽ എന്തുകൊണ്ടാണ് ആ നടുവേദന നിലനിൽക്കുന്നതെന്ന് ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? മേൽപ്പറഞ്ഞവയെല്ലാം ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് നിങ്ങൾ വലിയ ദ്രോഹമാണ് ചെയ്യുന്നത്, ഇത് ശരീരഘടനാപരമായി മനുഷ്യൻ്റെ ദേഹഭാവത്തിന് അടിസ്ഥാനമാണ്. നിവർന്നു നിൽക്കാനും ഇരിക്കാനും നടക്കാനും ഓടാനും കഴിയുന്നത് അതുകൊണ്ടാണ്.

ചെറുപ്പം മുതലേ ആളുകൾ മോശം ദേഹഭാവങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുമ്പോൾ, അവർക്ക് സുഖമായി തോന്നുകയും അവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ നട്ടെല്ലിൽ മാത്രമല്ല, അവരുടെ ഇടുപ്പ്, പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ(ചലനഞരമ്പ്), സന്ധികൾ, എല്ലുകൾ, ഡിസ്കുകൾ എന്നിവയെ ബാധിക്കുകയും അത് ക്ഷീണത്തിനും രൂപഭേദം വരുത്തുന്നതിനും കാരണമാകുമെന്ന് അവർ മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ പോസ്(ദേഹഭാവം) ശരിയാക്കുക എന്നതാണ്.

എന്താണ് നല്ല പോസ്ചർ(ദേഹഭാവം)?

നിങ്ങളുടെ ആമാശയം നീണ്ടുനിവർന്നുള്ളതാണ് ശരിയായ ദേഹഭാവം, അത് നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ഓക്സിജൻ സമ്പുഷ്ടമായ രക്തം നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുകയും അവയെ പോഷിപ്പിക്കുകയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നല്ല അഗവിന്യാസം  വാർദ്ധക്യത്തിനെതിരായ അടിസ്ഥാനസ്വഭാവമാണ്, കാരണം ഇത് രക്തചംക്രമണവും പുറകിലെ ഇലാസ്തികതയും കേടുകൂടാതെയിരിക്കാനോ മെച്ചപ്പെടാനോ അനുവദിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനവും ഉണർവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സമനിലയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരതയിൽ ശ്രദ്ധിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പോസ്ചർ എങ്ങനെ ശരിയാക്കാം?

ദിവസം മുഴുവനും നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പും നടത്തവും തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി. നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് കൂനി ഇരിക്കുകയാണോ അതോ ചാരിയിരിക്കുകയാണോ? ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നട്ടെല്ലിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളാൽ മോശം ഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ തെറ്റായി ക്രമീകരിച്ചേക്കാവുന്ന പേശികളിലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും സ്ട്രെച്ചുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. സ്ട്രെച്ചിംഗ് ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്(പിൻതുടഞരമ്പ്), ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ, തോളുകൾ, നെഞ്ച് എന്നിവയിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കണം.

നിങ്ങൾ നിൽക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്കിടയിൽ തുല്യമായി വിഭജിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് വലിച്ചുനീട്ടാൻ, നിങ്ങളുടെ കോർ പേശികൾ സങ്കോചിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ തലയുടെ കിരീടം മുകൾത്തട്ടിലേക്ക് വലിച്ചിടുന്ന ഒരു ഇഴ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് അടിയിൽ വയ്ക്കുന്നതും കാൽമുട്ടുകൾ പൂട്ടുന്നതും ഒഴിവാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ദേഹഭാവം ശരിയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ഏതെങ്കിലും വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ, കൂടുതൽ വിലയിരുത്തലിനും ദിശാസൂചനയ്ക്കുമായി ശ്രദ്ധിക്കുക.   നിങ്ങൾക്ക് തുടർച്ചയായി വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിർദ്ദിഷ്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർവഹിക്കുന്നതിൽ പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ആരോഗ്യ ശുശ്രൂഷാ സേവന ദാതാവുമായി സംസാരിക്കുക.

വ്യായാമങ്ങളെ കുറിച്ച് എന്താണ്?

1) ഗുരുത്വാകർഷണം, സ്റ്റാറ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സൈഡ് ബെൻഡുകൾ, മൃദുവായ വളയ്ക്കൽ  , മുന്നോട്ട് പിന്നിലേക്ക് വളയുക എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നട്ടെല്ലിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുക.

2) നട്ടെല്ല് നീട്ടിക്കൊണ്ട് കാൽവിരലുകളിൽ ബാലൻസ് ചെയ്യുന്നതിനിടയിൽ കൈകൾ മുകളിലേക്ക് നീട്ടുക.

3) നാലുകാലിൽ പോകുക, നട്ടെല്ല് കുത്തനെയുള്ളതും കോൺകേവ് ആയതുമായ സ്ഥാനത്ത് ചലിപ്പിക്കുക.

4) മുകളിലേക്ക് നോക്കുമ്പോൾ നട്ടെല്ല് വളയുന്നത് മുതൽ വയറിനുള്ളിലേക്ക് വലിച്ചെടുക്കുകയും ഇടുപ്പ് മുകളിലേക്ക് ചലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വരെ, പോസ്ചർ തിരുത്തൽ താരതമ്യേന എളുപ്പമുള്ള വ്യായാമമാണ്.

5) നിങ്ങൾ തലകീഴായി കിടക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ മടക്കിക്കളയുക, ഇടുപ്പ് ഉയർത്തുക, തോളുകൾ സന്തുലിതമാക്കുക.

6) നട്ടെല്ല് നിവർന്നുനിൽക്കുന്ന ബാക്ക്‌റെസ്റ്റിൽ പറ്റിപ്പിടിക്കാതെ ഒരു സോഫയിൽ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുക.

7) നിങ്ങളുടെ ഭാവം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ സൂപ്പർമാൻ പോലെയുള്ള റിവേഴ്സ് ബോട്ട് പൊസിഷനാണ്.

പുറം അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് വേദന, തലവേദന, ശ്വാസതടസ്സം അല്ലെങ്കിൽ നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണം മോശം ദേഹഭാവമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. കൂടാതെ കൃത്യമായ കുറച്ച്  ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ദിവസേനയുള്ള വൃഥാ സമയം കളയലുകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാം.

നിങ്ങൾ അമിതമായി പഞ്ചസാര കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കരളിന് എന്ത് സംഭവിക്കും?

ലോക കരൾ ദിനം: അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഫാറ്റി ലിവറിന് കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ല – ഇന്ത്യയിലെ ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമായ വളരെയധികം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും മധുരപലഹാരങ്ങളും ഇതിന് ദോഷകരമാണ്.

 നിങ്ങൾ കരളിനെ പരിപാലിക്കുന്നുണ്ടോ?

ഡോ ഹരികുമാർ ആർഎഴുതിയത്

അമിതമായ പഞ്ചസാര നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഇത് പലപ്പോഴും പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിലെ അധിക പഞ്ചസാര കരളിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

അമിതമായി പഞ്ചസാര കഴിച്ചാൽ കരളിന് എന്ത് സംഭവിക്കും?

പ്രോട്ടീൻ, അന്നജം, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ പരസ്പരം മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന ബയോകെമിക്കൽ സംവിധാനങ്ങൾ മനുഷ്യശരീരത്തിലുണ്ട് – ഇതിന് പ്രോട്ടീനെ കൊഴുപ്പോ അന്നജമോ ആക്കും. നമ്മൾ ഏത് ഭക്ഷണം കഴിച്ചാലും അത് അധികമായാൽ അത് കൊഴുപ്പായി അടിഞ്ഞുകൂടും. ഇപ്പോൾ, പഞ്ചസാരയും മറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങളും അന്നജമാണ് (കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്), ശരീരം ഗ്ലൂക്കോസായി വിഘടിപ്പിക്കുന്നു, ഈ ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ ഒരു ചെറിയ ശതമാനം ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, പക്ഷേ അതിൽ ഭൂരിഭാഗവും കൊഴുപ്പായി മാറുന്നു. ശാരീരിക വ്യായാമം ചെയ്യാത്തവരിലും ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നവരിലും തടി കൂടാനുള്ള നിരക്ക് കൂടുതലാണ്. പഞ്ചസാരയുടെ അമിതമായ ഉപയോഗം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പൊണ്ണത്തടിക്കും ഇടയാക്കും, എന്നാൽ കരൾ പോലുള്ള ആന്തരിക അവയവങ്ങളെയും ഇത് ബാധിക്കും. ഇങ്ങനെയാണ് നോൺ ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം ഉണ്ടാകുന്നത്.

അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഫാറ്റി ലിവറിന് കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണം നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമില്ല – ഇന്ത്യയിലെ ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമായ വളരെയധികം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും മധുരപലഹാരങ്ങളും ഇതിന് ദോഷകരമാണ്.

പഞ്ചസാര ഉപഭോഗം ഡോപാമൈൻ റിലീസിന് കാരണമാകുന്നു, “നല്ല സുഖം” എന്ന ഹോർമോണാണിത്. സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം എന്നിവയുമായി മല്ലിടുന്ന ആളുകൾ ഈ ഡോപാമൈൻ കുതിച്ചുചാട്ടത്തിന് മധുരം കൊതിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ മധുരമുള്ള കംഫർട്ട് ഫുഡ് കൊഴുപ്പായി സംഭരിക്കപ്പെടുകയും ഒടുവിൽ കരളിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ അനാരോഗ്യകരമായ ചക്രം ഫാറ്റി ലിവർ ഡിസീസ്, സിറോസിസ് (സ്കാറിംഗ്), ക്യാൻസറിനു പോലും ഇടയാക്കും.

കുടലിൽ നല്ല ബാക്ടീരിയകൾ ആവശ്യമാണ് – ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ സുഗമമായ പ്രവർത്തനത്തിന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തിനും. ഭക്ഷണത്തിലെ അമിതമായ മധുരം ഈ കുടൽ ബാക്ടീരിയകളുടെ (ഡിസ്ബയോസിസ്) ആവാസവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു. കുടൽ ബാക്ടീരിയയിലെ ഈ മാറ്റം കരൾ ഡിസ്മെറ്റബോളിസത്തിനും നാശത്തിനും കാരണമാകുന്നു. കരൾ കാൻസറിന് കാരണമാകുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളും പഞ്ചസാരയുടെ അമിത ഉപഭോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

അമിതമായ പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗം അമിതവണ്ണത്തിനും കരൾ രോഗത്തിനും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും

പഴങ്ങൾ ഫാറ്റി ലിവറിന് കാരണമാകുമോ?

പഴങ്ങളിലെ പഞ്ചസാര തന്മാത്ര ഫ്രക്ടോസിൻ്റെ രൂപത്തിലാണ് നിലനിൽക്കുന്നത്. ഓരോ പഴത്തിനും അളവ് വ്യത്യസ്തമാണ്, മുന്തിരി, ഓറഞ്ച്, തണ്ണിമത്തൻ തുടങ്ങിയ നീരുള്ള  പഴങ്ങളിൽ കൂടുതലാണ്; പേരക്ക, ആപ്പിൾ, കിവി തുടങ്ങിയ മാംസളമായ പഴങ്ങളിൽ കുറവും.

പഴങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെന്നാണ് പൊതുവെ കരുതപ്പെടുന്നതെങ്കിലും അവയുടെ അമിതമായ ഉപയോഗം ഫ്രക്ടോസിനെ കരളിലെ കൊഴുപ്പാക്കി മാറ്റുകയും കരളിൽ ഫാറ്റി ലിവറിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു.

പായ്ക്ക് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന മധുരം

വിപണിയിൽ വിൽക്കുന്ന മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മിഠായികൾ, പേസ്ട്രികൾ എന്നിവ കൂടാതെ, പഞ്ചസാര ഇല്ലെന്ന് കരുതുന്ന പായ്ക്ക് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളിലും പഞ്ചസാര വലിയ അളവിൽ മറഞ്ഞിരിപ്പുണ്ട് .

ഉദാഹരണങ്ങൾ ചുവടെ:

1. കെച്ചപ്പ്

2. മധുരമുള്ള തൈര്

3. ധാന്യങ്ങൾ

4. ഓട്സ്

5. കുട്ടികൾക്കുള്ള മാൾട്ട് പാനീയങ്ങൾ (ബൂസ്റ്റ്, ബോർവിറ്റ, ഹോർലിക്സ്)

6. പീനട്ട് ബട്ടർ

7. ബ്രെഡ് (“പാൽ റൊട്ടി”, “ഫ്രൂട്ട് ബ്രെഡ്” എന്നിങ്ങനെ വിൽക്കുന്നു)

8. ബിസ്ക്കറ്റ്

പഞ്ചസാര നികുതി പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

2016ൽ ലോകത്ത് ആദ്യമായി പഞ്ചസാര നികുതി ഏർപ്പെടുത്തിയ രാജ്യമാണ് യുകെ.പാക്കറ്റ് ചെയ്ത ഭക്ഷണ പദാർഥങ്ങളിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അമിതമായ അളവ് മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കണക്കിലെടുത്താണ് പഞ്ചസാര നികുതി ഏർപ്പെടുത്തിയത്. 2016 മുതൽ, ഇംഗ്ലണ്ടിലെ ഭക്ഷ്യ വ്യവസായം പാക്കേജുചെയ്ത ഭക്ഷണം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന രീതിയിൽ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയിട്ടുണ്ട്; ഇതുമൂലം പഞ്ചസാര മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന അഡിറ്റീവുകളുടെ അളവ് കുറയുന്നു!

സിറീൽ (ധാന്യങ്ങൾ) പോലെയുള്ള കുട്ടികളുടെ ഏറ്റവും അപ്രതീക്ഷിതമായ ഭക്ഷണത്തിൽ പോലും പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നതിന് പിന്നിൽ ഒരു രഹസ്യ താൽപ്പര്യമുണ്ട്. ചെറുപ്രായത്തിൽ തന്നെ കുട്ടികളെ മധുരത്തിന് അടിമകളാക്കുന്ന വിപണന തന്ത്രമാണിത്. അനുവദനീയമായ പരിധിക്കപ്പുറം പഞ്ചസാരയുടെ അംശം ഉള്ളതിനാൽ ആരോഗ്യ പാനീയമല്ലെന്ന കാരണത്താൽ ബോൺവിറ്റയെ ആരോഗ്യ പാനീയങ്ങളുടെ വിഭാഗത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യാൻ വാണിജ്യ, വ്യവസായ മന്ത്രാലയം അടുത്തിടെ ശുപാർശ ചെയ്തിരുന്നു.

ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ഇന്ത്യയിൽ നിന്ന് വിശകലനം ചെയ്ത 15 സെറിലാക് ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ശരാശരി 2.7 ഗ്രാം പഞ്ചസാര ചേർത്തിട്ടുണ്ട്.

പഞ്ചസാരയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നതിനപ്പുറം, ആരോഗ്യകരമായ കരളിനായി നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന 9 കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

1. പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, സജീവമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുക: പതിവ് എയ്റോബിക് വ്യായാമം ഫാറ്റി ലിവർ രോഗ പ്രതിരോധത്തിനുള്ള താക്കോലാണ്.

2. നിങ്ങളുടെ മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്തുക: പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ തുടങ്ങിയ മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഉള്ളവർക്ക് ഇവ മൂന്നും ചേർന്ന് കരളിൻ്റെ തകരാറുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

3. സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക: കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങളും കൂടുതൽ നാരുകളും കഴിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിൽ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ഉയർന്ന നാരുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തണം. മധുരപലഹാരങ്ങളും ചുവന്ന മാംസവും ഒഴിവാക്കണം.

4. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നിരീക്ഷിക്കുക: നിങ്ങൾ അനുയോജ്യമായ BMI(ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ്)നിലനിർത്തുകയാണെങ്കിൽ കരൾ രോഗ സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്.

5. ഹെർബൽ സപ്ലിമെൻ്റുകളും പരമ്പരാഗത പ്രതിവിധികളും ഒഴിവാക്കുക:  പ്രത്യേകിച്ച് മരുന്ന് ലൈസൻസ് ഇല്ലാത്തവ, കാരണം ഇവയിൽ മിക്കതും “ഫുഡ് സപ്ലിമെൻ്റുകൾ” ആയി വിൽക്കപ്പെടുന്നു.

6. ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബിക്കെതിരെ വാക്സിനേഷൻ എടുക്കുക: 

 7. സുരക്ഷിതമായ ലൈംഗികത പരിശീലിക്കുക:രക്തവും ശരീരദ്രവവും പരത്തുന്ന വൈറസുകളായ HBV, HCV എന്നിവ ലിവർ സിറോസിസിനും ലിവർ ക്യാൻസറിനും കാരണമാകും.

8. 40 വയസ്സ് മുതൽ കരൾ രോഗത്തിനുള്ള സ്ക്രീനിംഗ് ചെയ്യുക.

9. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഗുളികകളിൽ നിന്നും അകന്നു നിൽക്കുക: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഗുളികകളിൽ നിന്നുംസോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പ്രചരിപ്പിക്കുന്ന അശാസ്ത്രീയ മാന്ത്രിക പ്രതിവിധികളിൽ നിന്നും അകന്നു നിൽക്കുക.

ഫാറ്റി ലിവർ (കരളിലെ കൊഴുപ്പ്): ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങളും അടയാളങ്ങളും എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം

ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഒരിക്കൽ പരിശോധനയ്ക്ക് പോകൂ, ഡോ

ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം കണ്ടുപിടിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം, പക്ഷേ അത് ശ്രദ്ധയിൽ പെടുത്തുന്ന സൂക്ഷ്മമായ സൂചനകൾ അവശേഷിപ്പിക്കുന്നു.

ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം(കരളിലെ കൊഴുപ്പ്), ഒരുകാലത്ത് പ്രാഥമികമായി അമിത മദ്യപാനികളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരുന്നു, ഇത് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്നമായി ഉയർന്നുവന്നിട്ടുണ്ട്. പൊണ്ണത്തടി, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന മോശം ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളാണ് ഇതിൻ്റെ പ്രധാനമായ കാരണം. എന്നിരുന്നാലും, ഫാറ്റി ലിവറിനെ പ്രത്യേകിച്ച് ഗൂഢമായി പടർന്നുപിടിക്കുന്ന താക്കുന്നത് അതിൻ്റെ നിശ്ശബ്ദമായ പുരോഗതിയാണ്, രോഗം വിപുലമായ ഘട്ടങ്ങളിൽ എത്തുന്നതുവരെ പലപ്പോഴും പ്രകടമായ ലക്ഷണങ്ങളില്ലാതെ.

പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങളില്ലാത്തതിനാൽ, സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകുന്നതുവരെ അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ മെഡിക്കൽ പരിശോധനകൾ കരളിൻ്റെ അസാധാരണമായ പ്രവർത്തനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നത് വരെ ആളുകൾക്ക് അവരുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് അറിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, രോഗം പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, ക്ഷീണം, വയറിലെ അസ്വസ്ഥത, വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത ഭാരം കുറയൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ ചില സൂക്ഷ്മമായ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ഈ വ്യക്തതയില്ലാത്ത ലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ കാരണമാകാം, ശരിയായ സ്ക്രീനിംഗ് ഇല്ലാതെ രോഗനിർണയം വെല്ലുവിളിക്കുന്നു.

ആദ്യകാല സൂചനകൾക്കായി ശ്രദ്ധിക്കുക

ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം കണ്ടുപിടിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം, പക്ഷേ അത് ശ്രദ്ധ ആവശ്യപ്പെടുന്ന സൂക്ഷ്മമായ സൂചനകൾ അവശേഷിപ്പിക്കുന്നു.

  • ഇരുണ്ട നിറത്തിലുള്ള മൂത്രം: ബിലിറൂബിൻ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് മൂത്രം ഇരുണ്ടതാക്കും, ഇത് ഫാറ്റി ലിവർ രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കരൾ പ്രവർത്തന വൈകല്യത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
  • വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത ശരീരഭാരം കുറയൽ: ഫാറ്റി ലിവർ രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉപാപചയ അസ്വസ്ഥതകൾ വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത വിധം  ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും, പലപ്പോഴും വിശപ്പ് കുറയുന്നു.
  • വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത ക്ഷീണം: ഒന്നിനോടും അസ്വസ്ഥതയോ ആകുലതയോ അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല.
  • ചർമ്മത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ: ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഉപരിതലത്തിന് താഴെ നിങ്ങൾക്ക് ചൊറിച്ചിൽ, ചുവന്ന പാടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചിലന്തിയെപ്പോലെയുള്ള രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. ചർമ്മത്തിൽ മഞ്ഞനിറം ഉണ്ടാകാം. 
  • വയറിലെ അസ്വാസ്ഥ്യം: വയറു നിറയുന്നതായോ  വയറു വീർക്കുന്നതായോ ഉള്ള  തോന്നൽ, കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് മൂലം കരൾ വലുതാകുന്നത് സൂചിപ്പിക്കാം, ഇത് കൂടുതൽ വിലയിരുത്തലിന് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. വയറിൻ്റെ മുകളിൽ വലത് ഭാഗത്ത് വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ തോന്നുക.
  • വയറിലെ കൊഴുപ്പ്: നിങ്ങളുടെ വയറിലെ കൊഴുപ്പും ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്‌സ് (ബിഎംഐ) 30-ൽ കൂടുതലുമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് തീർച്ചയായും കരളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിൻ്റെ ലക്ഷണമാണ്.
  • ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോളും ബിപിയും(രക്തസമ്മർദ്ദം): കരൾ കൊളസ്‌ട്രോൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഏതെങ്കിലും പ്രവർത്തന വൈകല്യം അതിൻ്റെ അളവ് താറുമാറാക്കിയേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് അടുത്തിടെ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കരൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നോക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ഫാറ്റി ലിവർ ബാധിച്ചവരിൽ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ (രക്തസമ്മർദ്ദം)ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ ലെവലുകൾ നിരീക്ഷിച്ച് കരൾ പ്രവർത്തന പരിശോധനയ്ക്ക് പോകുക.
  • അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള പ്രവണത: നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ പോലും വിശപ്പ് തോന്നുന്നതും  പഞ്ചസാരയോ കൊഴുപ്പുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും കരൾ തകരാറിൻ്റെ പ്രാരംഭ ലക്ഷണമാകാം. ജർമ്മൻ ഡയബറ്റിസ് സെൻ്ററിലെ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി, ഒരിക്കൽ പോലും പൂരിത കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിച്ച വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടി  കരളിൻ്റെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ ഉടനടി വർദ്ധിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ചെറുതായി കാണപ്പെടുമെങ്കിലും, കരൾ പ്രവർത്തനരഹിതമാകാനുള്ള സാധ്യതകൾ മുൻകൂർ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങളായി അവ വർത്തിക്കുന്നു, അവഗണിക്കരുത്. അക്കങ്ങൾ തകരാറിലാണെങ്കിൽ രക്തപരിശോധനയ്ക്കും അൾട്രാസൗണ്ട് സ്കാനിനും പോകുക.

ഫാറ്റി ലിവർ എങ്ങനെ തടയാം

ഭാഗ്യവശാൽ, ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം ജീവിതശൈലി പരിഷ്‌ക്കരണങ്ങളിലൂടെയും സജീവമായ ആരോഗ്യ പരിപാലനത്തിലൂടെയും തടയാൻ കഴിയും. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം സ്വീകരിക്കുന്നത് ഫാറ്റി ലിവർ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിലും കരളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതിലും പതിവ് വ്യായാമം നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ തുടങ്ങിയ അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുക.