വായുടെ ശുചിത്വം: ദന്ത സംരക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള 5 മിഥ്യകൾ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നത് നിർത്തണം 

വായുടെ ശുചിത്വം: നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വായിലെ ശുചിത്വം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് ഫ്ലോസിംഗും എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നത് നിർത്തേണ്ട ദന്ത സംരക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചില മിഥ്യാധാരണകൾ ഇതാ.

വായുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തെ ക്കുറിച്ച് ധാരാളം മിഥ്യാധാരണകൾ നിലവിലുണ്ട്. വായുടെ ശരിയായ ആരോഗ്യപരിപാലന ദിനചര്യ പിന്തുടരുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്. പ്രമേഹം തടയുന്നതിനൊപ്പം വായ് നാറ്റം, ദന്തക്ഷയം, മോണരോഗം എന്നിവ അകറ്റാനും ഇത് സഹായിക്കും. ഈ ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ദന്ത സംരക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചില മിഥ്യകളെക്കുറിച്ചാണ്.

നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നത് നിർത്തേണ്ട ദന്ത സംരക്ഷണ മിഥ്യകൾ:

1. ഫ്ലോസിംഗ് പ്രധാനമാണ്

.

വായുടെ ശുചിത്വത്തിലെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഘട്ടമാണ് പല്ല് ഫ്ലോസിംഗ്, ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഇത് ചെയ്യണം. നിങ്ങളുടെ ടൂത്ത് ബ്രഷിന് പല്ലിന്റെ മുൻഭാഗവും പിൻഭാഗവും വൃത്തിയാക്കാനുള്ള കഴിവ് മാത്രമേ ഉള്ളൂ, പക്ഷേ അത് പല്ലിന്റെ വശങ്ങൾ ശരിയായി വൃത്തിയാക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു. പല്ലുകൾക്കും മോണകൾക്കും ഇടയിലുള്ള ചെറിയ തുറസ്സുകളിൽ ടൂത്ത് ബ്രഷ് ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയില്ല. ഫ്ലോസിംഗ് ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ, പല്ലിന്റെ ഉപരിതലത്തിന്റെ ഏകദേശം 33% വൃത്തിയാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നഷ്‌ടമാകുകയും, നിങ്ങൾ ധാരാളം ബാക്ടീരിയകളും ഫലകങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ഇനാമലുകൾക്കും മോണകൾക്കും ഇടയിൽ അവശേഷിക്കുന്ന അണുക്കൾ വായ്നാറ്റം, മോണയുടെ അസുഖം, പല്ല് നശിക്കൽ, വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

2. പല്ലുകൾ വെളുപ്പിക്കൽ

– നിങ്ങളുടെ ഇനാമലുകൾ ഒരു ഡെന്റൽ ക്ലിനിക്കിലെ വിദഗ്ധ ദന്ത വിദഗ്ധൻ വെളുപ്പിക്കുന്നിടത്തോളം.

3. ബ്രേസുകൾ എല്ലാവർക്കും വേണ്ടിയുള്ളതാണ്

സാധാരണമാണെങ്കിലും, ഇന്ന് കൂടുതൽ കൂടുതൽ മുതിർന്നവരും ബ്രേസുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ട്രെയിൻ-ട്രാക്ക് ബ്രേസുകളുടെ കാലം കഴിഞ്ഞു. വ്യക്തമായ ബ്രേസുകൾ ഇപ്പോൾ ലഭ്യമാണ്, അത് മുതിർന്നവർക്ക് കൂടുതൽ വിവേകപൂർണ്ണമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

4. ദന്തക്ഷയത്തിനുള്ള മൂലകാരണം പഞ്ചസാരയാണെന്നത് ഒരു വസ്തുതയാണ്

കാരണം, പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ തകരുന്ന നിമിഷം, അവ നിങ്ങളുടെ വായിൽ ശിലാഫലകം സൃഷ്ടിക്കുന്ന സൂക്ഷ്മാണുക്കളെ പോഷിപ്പിക്കുകയും പല്ലിന്റെ ഉപരിതലത്തെ നശിപ്പിക്കുന്ന ആസിഡുകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറവാണെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങൾ പതിവായി ബ്രഷും ഫ്ലോസും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും പോടുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. അന്നജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശിലാഫലകത്തിന്റെ രൂപീകരണത്തിനും ക്ഷയത്തിനും കാരണമാകും.

5. എയറേറ്റഡ് (സോഡയും മറ്റും) പാനീയങ്ങളാണ് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്ക് ഏറ്റവും ഇഷ്ടം

വായുസഞ്ചാരമുള്ള പാനീയങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പഞ്ചസാരയ്‌ക്കൊപ്പം, വായുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഘടകം ഈ പാനീയങ്ങളിലെ അസിഡിറ്റിയാണ്. കാലക്രമേണ, പഞ്ചസാര രഹിത കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ ഇനാമലിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തും, ഒരുപക്ഷേ കൂടുതൽ സംവേദനക്ഷമത, പോടുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ പല്ല് നഷ്ടപ്പെടൽ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. ടെട്രാപാക്ക് പഴച്ചാറുകളിലെ പഞ്ചസാരയും അതുപോലെ തന്നെ ദോഷകരമാണ്. ശീതളപാനീയങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായതും ഉന്മേഷദായകവുമായ പകരമാണ് വെള്ളം.

വായിലെ കാൻസർ തടയുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ: ഇതിനെക്കുറിച്ച് എല്ലാം അറിയുക, 

ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മാരകമായ ക്യാൻസറുകളിൽ ഒന്നാണ് വായിലെ കാൻസർ. വായിലെ കാൻസർ എങ്ങനെ തടയാം എന്ന് നോക്കാം.

വായിലെ കാൻസർ അല്ലെങ്കിൽ വായ അർബുദം ക്യാൻസറിന്റെ ഏറ്റവും മാരകമായ രൂപങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഇത് ഗുരുതരമായ ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്, ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന മരണനിരക്കുകളിലൊന്നാണിത്. സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച് പുരുഷന്മാർക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇത് കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് വായിലെ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു! കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് കഴുത്തിലോ തലയിലോ അർബുദം ഉണ്ടെന്ന് മുമ്പ് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വായിലെ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇതുകൂടാതെ, പുകവലി, പുകയില ചവയ്ക്കൽ, ദിവസം മൂന്ന്  ഗ്ലാസിൽ  കൂടുതൽ  മദ്യപാനം, അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന സൂര്യാഘാതം എന്നിവ മറ്റ് അപകട ഘടകങ്ങളാണ്. വായയുടെയും നാവിന്റെയും താഴത്തെ പലകയിൽ നിന്നാണ് വായിലെ കാൻസർ ആരംഭിക്കുന്നത്. പിന്നീട് ഇത് മോണ, ഉമിനീർ ഗ്രന്ഥികൾ, അന്നനാളം, കഴുത്ത് എന്നിവയുൾപ്പെടെ വായയുടെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് രോഗം യഥാസമയം കണ്ടെത്തേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമായതിനാൽ അത് തടയാൻ കഴിയും.

പതിവ് ആരോഗ്യ പരിശോധനകൾ കൂടാതെ, വായിലെ ക്യാൻസറിനുള്ള ചില പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലിക്കാം. ഒന്നു നോക്കൂ.

1. പച്ച ഇലക്കറികൾ കഴിക്കുക

കാബേജ് പോലുള്ള പച്ച ഇലക്കറികൾ കാൻസർ പ്രതിരോധ ഗുണങ്ങളാൽ അനുഗ്രഹീതമാണ്. അതിനാൽ, ഇവ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് കാൻസർ അപകടസാധ്യതകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ഓറൽ ക്യാൻസർ അപകടസാധ്യത. ട്യൂമറിന്റെ വലിപ്പം കുറച്ചുകൊണ്ട് അവ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതുവഴി വായയുടെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് പടരുന്നത് തടയുന്നു.

2. ഗ്രീൻ ടീ

ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളും ഹാനികരമായ ജീവജാലങ്ങളും വായിലെ കാൻസറിന് കാരണമാകും. ഗ്രീൻ ടീ സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഈ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാം. ഗ്രീൻ ടീയിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ നിങ്ങളുടെ വായിൽ നിന്ന് ബാക്ടീരിയയെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി വായിലെ കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ഒരു ദിവസം രണ്ട് കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.

3. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം മികച്ച രീതിയിൽ പാചകം ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ക്യാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളാൽ അനുഗ്രഹീതമാണെങ്കിൽ, ഗുണങ്ങൾ ഇല്ലാതാകുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്ന രീതിയിൽ പാചകം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചില പച്ചക്കറികൾ അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കുന്നത് ക്യാൻസറിന്റെ ഗുണങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ബാക്കിയുള്ളവയ്ക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറികൾ മൃദുവാകുന്നതുവരെ വേവിക്കാം. അതിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് തീ ഓഫ് ചെയ്ത് കുറച്ച് അടിസ്ഥാന താളിക്കുക ഉപയോഗിച്ച് ആസ്വദിക്കാം. കൂടാതെ, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവ അപകടകരമാണ്. പകരം, നിങ്ങളുടെ പച്ചക്കറികൾ ചുട്ടെടുക്കുക.

4. സൂര്യ സംരക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുക

സൂര്യന്റെ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളോട് സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് ചർമ്മ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നിരുന്നാലും, ചുണ്ടുകൾക്കും അപകടസാധ്യതയുണ്ടെന്ന് പലർക്കും അറിയില്ല. കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് അവയെ സംരക്ഷിക്കാൻ, പകൽ സമയത്ത് പുറത്തിറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് 15 മിനിറ്റെങ്കിലും സൺ പ്രൊട്ടക്ഷൻ ഫോർമുലയുള്ള ഒരു തൊപ്പി, ഒരു കുട അല്ലെങ്കിൽ ലിപ് ബാം ഉപയോഗിക്കുക.

   വായിലെ ക്യാൻസർ: സൂര്യ സംരക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുക

5. തക്കാളി കഴിക്കുക

തക്കാളിയിലെ ലൈക്കോപീൻ ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ഈ ആൻറി ഓക്സിഡൻറ് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, ഇതിലെ വിറ്റാമിൻ സി ഉള്ളടക്കം ചർമ്മകോശങ്ങളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും അതുവഴി വായിലെ ക്യാൻസറിനെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

6. അവോക്കാഡോ (വെണ്ണപ്പഴം)

വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ അവോക്കാഡോകൾ (വെണ്ണപ്പഴം) നിങ്ങളുടെ വായിൽ നിന്ന് ക്യാൻസറിന് കാരണമാകുന്ന ഗുണങ്ങളെ പുറന്തള്ളുന്നു. അവ വായിൽ നിന്ന് ക്യാൻസറിന് മുമ്പുള്ള കോശങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു, അതുവഴി വായിലെ ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

7. മിതമായ അളവിൽ മദ്യം കഴിക്കുക

മദ്യം അടിസ്ഥാനപരമായി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ രാസഘടനയെ മാറ്റുകയും ക്യാൻസറിനെ ചെറുക്കാനുള്ള അതിന്റെ കഴിവിനെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കുടിക്കുന്തോറും നിങ്ങളുടെ ശരീരം വായിലെ കാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കും. നിയന്ത്രിത അളവിൽ മദ്യം ദോഷകരമല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 3 സെർവിംഗിൽ കൂടുതൽ കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ വായിലെ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

8. പുകയിലയും പുകവലിയും ഒഴിവാക്കുക

നിങ്ങൾ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുകയും പുകയില ചവയ്ക്കുന്നത് നിർത്തുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ വായ്‌ക്കും മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യമാണിത്. അമിതമായി പുകവലിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും വായിലെ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഉപേക്ഷിക്കലാണ്. ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങൾ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വായിലെ കാൻസർ ചികിത്സ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുകയും ചെയ്യും.

വായിലെ കാൻസർ: പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക

വായിലും മോണയിലും വായുടെ ആരോഗ്യത്തിലും പുകയിലയുടെ ഫലങ്ങൾ

വായുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള സുപ്രധാന ചുവടുവെപ്പാണ് പുകയില ഉപേക്ഷിക്കുന്നത്.

പുകവലിയുടെയും പുകയിലയുടെ ഉപയോഗത്തിന്റെയും ദൂഷ്യഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നാം പലപ്പോഴും ശ്വാസകോശാരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ശീലങ്ങൾ നമ്മുടെ വായുടെ ആരോഗ്യത്തിലും കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മോണയിലും പല്ലിലും കറ കുറയുന്നത് മുതൽ മോണരോഗങ്ങളും വായിലെ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യതയും വരെ പുകയില ഉപയോഗം നമ്മുടെ പല്ലുകളിലും മോണകളിലും നാശം വിതയ്ക്കുന്നു. വാപ്പിംഗ് (ഇലക്ട്രോണിക് സിഗരറ്റ് വഴി പുകയെടുക്കുക) , ഇ-സിഗരറ്റ് എന്നിവ പോലുള്ള ഇതര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പോലും സുരക്ഷിതമായ ഓപ്ഷനുകളല്ല. ഈ ലേഖനത്തിൽ, പല്ലുകൾ, മോണകൾ, മൊത്തത്തിലുള്ള വായുടെ ആരോഗ്യം എന്നിവയിൽ പുകയിലയുടെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും.

പല്ലുകൾ, മോണകൾ, മൊത്തത്തിലുള്ള വായുടെ ആരോഗ്യം എന്നിവയിൽ പുകയിലയുടെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ

1. മോണ ടിഷ്യു ക്ഷതം

പുകയിലയുടെ ഉപയോഗം മോണയുടെ ടിഷ്യു എല്ലിനോട് ചേരുന്നതും മോണ ടിഷ്യു കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെ ബാധിക്കുന്നു. ഇത് മോണയുടെ മാന്ദ്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, സെൻസിറ്റീവ് പല്ലിന്റെ വേരുകൾ തുറന്നുകാട്ടുകയും പല്ലിന്റെ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, പുകവലിക്കാർക്ക് ടിഷ്യു നന്നാക്കൽ കുറയുകയും രക്തയോട്ടം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് അവരെ വായിലെ അണുബാധയ്ക്കും പെരിയോണ്ടൽ (മോണ) രോഗത്തിനും കൂടുതൽ ഇരയാക്കുന്നു.

2. പല്ലും താടിയെല്ലും നഷ്ടപ്പെടുന്നു

പുകയില ഉപയോഗിക്കുന്നവരിൽ മോണകൾ, എല്ലുകൾ, പല്ലുകൾ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിന്റെ തകർച്ച പല്ലുകൾക്ക് അയവുള്ളതായിത്തീരുകയും താടിയെല്ലിന്റെ സാന്ദ്രത നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ആത്യന്തികമായി പല്ല് നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനും ചവയ്ക്കുന്നതിനും സംസാരിക്കുന്നതിനുമുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കും ഇടയാക്കും.

3. വായിലെ കാൻസർ

പുകവലിയും പുകയില ചവയ്ക്കുന്നതും വായ, നാവ്, കവിൾ, ചുണ്ട്, മോണ, അന്നനാളം എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ തരത്തിലുള്ള വായിലെ   അർബുദങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പുകവലിക്കാരിൽ പുകവലിക്കാത്തവരേക്കാൾ ഏകദേശം 60% ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്, പുകയില ഉപയോഗത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം കൂടുന്തോറും അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്. ക്യാൻസർ ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷവും പുകയില ഉപയോഗം തുടരുന്നത് ക്യാൻസർ ആവർത്തനത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

4. ഡെന്റൽ പ്രശ്നങ്ങളും സൗന്ദര്യാത്മക ഇഫക്റ്റുകളും

പുകയില ഉപയോഗം പല ദന്ത പ്രശ്നങ്ങളും സൗന്ദര്യാത്മക ഫലങ്ങളും പ്രകടമാക്കുന്നു:

• നിറവ്യത്യാസമുള്ള പല്ലുകളും നാവും:

 പുകവലിയും പുകയില ചവയ്ക്കലും പല്ലുകൾക്ക് മഞ്ഞനിറമാവുകയും ഒടുവിൽ തവിട്ടുനിറമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

• ശിലാഫലകവും ടാർട്ടറും വർദ്ധിക്കുന്നത്: പുകയില ഉപയോഗം ശിലാഫലകവും ടാർട്ടറും അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പോടുകൾക്കും മോണരോഗങ്ങൾക്കും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

• ല്യൂക്കോപ്ലാകിയ (നിങ്ങളുടെ നാവിൽ കട്ടിയുള്ള വെളുത്ത പാടുകൾ ഉള്ള അവസ്ഥ): പുകയില ഉപയോഗവുമായി സാധാരണയായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് ല്യൂക്കോപ്ലാകിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന വായ്‌ക്കുള്ളിലെ പൊട്ടൽ, ഇത് വായിലെ കാൻസറിന്റെ മുന്നോടിയാണ്.

• വിട്ടുമാറാത്ത വായ്നാറ്റം: പുകവലിയും പുകയിലയുടെ ഉപയോഗവും നിരന്തരമായ ദുർഗന്ധത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

• ഡെന്റൽ നടപടിക്രമങ്ങളിലെ സങ്കീർണതകളും പരാജയങ്ങളും: പുകവലിക്കാർക്ക് ദന്തചികിത്സയെ തുടർന്നുള്ള സങ്കീർണതകൾക്കുള്ള സാധ്യതയും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന ഡെന്റൽ നടപടിക്രമങ്ങളിൽ പരാജയ നിരക്ക് കൂടുതലാണ്.

5. വാപ്പിംഗ്, ഇ-സിഗരറ്റുകൾ

വാപ്പിംഗ് പുകയിലയും ടാറും ഒഴിവാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അത് പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അപകടസാധ്യതകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. പതിവ് വാപ്പിംഗ് ഉയർന്ന തോതിലുള്ള പോടുകൾ, മോണ രോഗങ്ങൾ, മോണയിലെ മാന്ദ്യം, പല്ലിന്റെ സംവേദനക്ഷമത, പല്ല് നഷ്ടപ്പെടൽ, പല്ല് പൊടിയൽ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇ-സിഗരറ്റ് ഉപയോഗം മൂലമുള്ള തീപിടുത്തങ്ങളും സ്ഫോടനങ്ങളും പല്ലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾക്കും അസ്ഥി ഒടിവുകൾക്കും കാരണമാകും.

പുകയില ഉപേക്ഷിക്കൽ, ദന്താരോഗ്യം

പുകയില ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ യാത്രയാണ്, എന്നാൽ ദന്താരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് നിർണായകമാണ്. സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ:

1. പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക: നിക്കോട്ടിൻ റീപ്ലേസ്‌മെന്റ് തെറാപ്പിയും കൗൺസിലിംഗും ഉൾപ്പെടെയുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ മാർഗനിർദേശം നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി ബന്ധപ്പെടുക.

2. ഡെന്റൽ ശുപാർശകൾ: നിക്കോട്ടിൻ ഗം, കറ കുറയ്ക്കാൻ ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് വെളുപ്പിക്കൽ, വായ് നാറ്റത്തെ ചെറുക്കാൻ മൗത്ത് വാഷ് എന്നിങ്ങനെയുള്ള നിങ്ങളുടെ യാത്ര അവസാനിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിവിധ ഇടപെടലുകൾ നിങ്ങളുടെ ദന്തഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

3. പതിവ് പരിശോധനകൾ: മോണരോഗം, വായിലെ മുറിവുകൾ, പല്ല് അല്ലെങ്കിൽ താടിയെല്ല് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിന് പതിവ് ദന്ത പരിശോധനകൾ അത്യാവശ്യമാണ്. നാവ്, തൊണ്ട, കവിൾ എന്നിവയുടെ പതിവ് പരിശോധനകൾ വായിലെ ക്യാൻസറിന്റെ പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

4. പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതും സൗന്ദര്യവർദ്ധകവുമായ ദന്തചികിത്സ: പല്ലിന്റെ നിറവ്യത്യാസം, കേടുപാടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നഷ്ടം എന്നിവയുടെ ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ, നിങ്ങളുടെ പുഞ്ചിരി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ദന്താരോഗ്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുമായി നിങ്ങളുടെ ദന്തഡോക്ടർ കോസ്മെറ്റിക് ദന്തചികിത്സ നടപടിക്രമങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

പുകയിലയുടെ ഉപയോഗം വായുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്നത് നിഷേധിക്കാനാവാത്തതാണ്. മോണരോഗം, പല്ല് നഷ്‌ടം മുതൽ വായിലെ അർബുദം, സൗന്ദര്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ എന്നിവ വരെ പുകയില നമ്മുടെ പല്ലുകൾക്കും മോണകൾക്കും കാര്യമായ ഭീഷണി ഉയർത്തുന്നു. വായുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള സുപ്രധാന ചുവടുവെപ്പാണ് പുകയില ഉപേക്ഷിക്കുന്നത്. പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നതിലൂടെയും ദന്ത ശുപാർശകൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെയും പതിവ് പരിശോധനകൾ നടത്തുന്നതിലൂടെയും വ്യക്തികൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ പല്ലുകൾ, മോണകൾ, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം എന്നിവയിലേക്ക് ഒരു യാത്ര ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും.

ദന്താരോഗ്യം: വെളുത്ത വൃത്തിയുള്ള പല്ലുകൾ വേണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്ത 8 കാര്യങ്ങൾ ഇതാ

വൃത്തിയുള്ള വെളുത്ത പല്ലുകൾ പരിപാലിക്കുന്നതിന് ഹാനികരമായ ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്, അവയിൽ ചിലത് ഇതാ.

ശുദ്ധമായ വെളുത്ത പല്ലുകൾ ഉള്ളത് സൗന്ദര്യാത്മകമായി മാത്രമല്ല, മൊത്തത്തിലുള്ള വായുടെ ആരോഗ്യത്തിനും കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദന്താരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വായുടെ വിവിധ ശുചിത്വ നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ശോഭയുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമായ പുഞ്ചിരി നിലനിർത്താൻ ഒരാൾക്ക്  ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ശീലങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട ശീലങ്ങളും പതിവുകളും ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുമ്പോൾ വായന തുടരുക

ശുദ്ധമായ വെളുത്ത പല്ലുകൾ വേണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്ത 8 കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

1. പുകവലി

പുകവലി മഞ്ഞനിറമുള്ള പല്ലുകൾ മാത്രമല്ല, ഗുരുതരമായ വായുടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുന്നു. സിഗരറ്റിൽ കാണപ്പെടുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും മോണരോഗത്തിന് കാരണമാവുകയും ഓറൽ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

2. ചില ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്

ഉയർന്ന പിഗ്മെന്റോ അമ്ലമോ പഞ്ചസാരയോ ഉള്ള ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനെ കറപിടിക്കുകയും നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതിൽ കാപ്പി, ചായ, റെഡ് വൈൻ, ഇരുണ്ട സോഡകൾ, സരസഫലങ്ങൾ, സോയ സോസ്, ബൾസാമിക് വിനാഗിരി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ഇനങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നത് പ്രായോഗികമല്ലെങ്കിലും, അവ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കാനും അതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ വായ നന്നായി കഴുകാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

3. വായുടെ മോശം ശുചിത്വം

വായുടെ ശരിയായ ശുചിത്വ സമ്പ്രദായങ്ങൾ അവഗണിക്കുന്നത് ഫലകവും ടാർട്ടറും(പല്ലിനു പറ്റുന്ന ഇത്തിള്‍)  അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് ഇടയാക്കും, ഇത് പല്ലുകളുടെ നിറം മാറാൻ ഇടയാക്കും. ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും പല്ല് തേക്കുക, ദിവസവും ഫ്ലോസ് ചെയ്യുക, വൃത്തിയാക്കാൻ പതിവായി ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സന്ദർശിക്കുക എന്നിവ കറ തടയാനും വെളുത്ത പുഞ്ചിരി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

4. ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക്‌ കുഴല്‍ഉപയോഗിക്കുക

ഇരുണ്ട നിറമുള്ളതോ അസിഡിറ്റി ഉള്ളതോ ആയ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുമ്പോൾ, ഒരു സ്ട്രോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളുമായുള്ള സമ്പർക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് കറ, ഇനാമൽ ദ്രവിക്കല്‍ എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. അതിനാൽ, അസിഡിക് അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുമ്പോൾ സ്ട്രോകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

5. വെളുപ്പിക്കൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അമിത ഉപയോഗം

പല്ല് വെളുപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കറ നീക്കം ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ പുഞ്ചിരിക്ക് തിളക്കം നൽകാനും സഹായിക്കുമെങ്കിലും, അമിതമായ ഉപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ ദുരുപയോഗം പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. വെളുപ്പിക്കൽ സ്ട്രിപ്പുകളോ ജെല്ലുകളോ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് പല്ലിന്റെ സെൻസിറ്റിവിറ്റി, ഇനാമൽ കേടുപാടുകൾ, മോണയിൽ നീലകലർന്ന നിറം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. നൽകിയിരിക്കുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകളുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

6. വളരെ ആക്രമണാത്മകമായി ബ്രഷ് ചെയ്യുക

ഉരച്ചിലുകളുള്ള ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ശക്തമായി പല്ല് തേക്കുന്നത് ഇനാമലിന് കേടുവരുത്തുകയും മോണയുടെ മാന്ദ്യത്തിന് കാരണമാവുകയും മഞ്ഞനിറമുള്ള രൂപത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ മൃദുവായ രോമങ്ങളുള്ള ടൂത്ത് ബ്രഷും മൃദുവായ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

7. പല്ല് പൊടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കടിക്കുക

ബ്രക്‌സിസം, പല്ല് പൊടിക്കുകയോ മുറുക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥ, ഇനാമൽ ശോഷണം, ചിപ്പിംഗ്, നിറവ്യത്യാസം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. രാത്രിയിൽ ഇഷ്‌ടാനുസൃതമായി നിർമ്മിച്ച മൗത്ത് ഗാർഡ് ധരിക്കുക, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക, കഠിനമായ വസ്തുക്കൾ ചവയ്ക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക എന്നിവ ഈ ശീലങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.

8. അസുഖം വരുമ്പോൾ വായുടെ ആരോഗ്യത്തെ അവഗണിക്കുക

അസുഖ സമയത്ത്, വായുടെ ശുചിത്വം അവഗണിക്കാതിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ചില മരുന്നുകളോ അസുഖങ്ങളോ വരണ്ട വായ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇത് പല്ല് നശിക്കാനും നിറവ്യത്യാസത്തിനും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ജലാംശം നിലനിർത്തുക, പതിവായി വായുടെ ശുചിത്വം പാലിക്കുക, ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് ഈ ഫലങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

പുകവലി ഒഴിവാക്കുക, കളങ്കപ്പെടുത്തുന്ന ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക,വായുടെ   നല്ല ശുചിത്വം ശീലിക്കുക, ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ സ്‌ട്രോ ഉപയോഗിക്കുക, വെളുപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുക, മൃദുവായി തേക്കുക, പല്ല് പൊടിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുക, അസുഖമുള്ളപ്പോൾ വായയുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നേട്ടം കൈവരിക്കാനും നിലനിർത്താനും കഴിയും. തിളക്കമുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമായ പുഞ്ചിരി.

ലോക  ദന്താരോഗ്യം ദിനം : വായുടെ ശുചിത്വത്തിനായി ദിവസവും ചെയ്യേണ്ട 10 കാര്യങ്ങൾ 

ലോക ദന്താരോഗ്യ ദിനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ വായുടെ ശുചിത്വം നിലനിർത്തുന്നതിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട 10 ശീലങ്ങൾ ഡോ. സരയു ഖന്ന നിങ്ങൾക്ക് പരിചയപ്പെടുത്തുന്നു.

മാർച്ച് 20 ലോക ദന്താരോഗ്യ ദിനമായി ആചരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ

 ആരോഗ്യത്തിലേക്കുള്ള ഒരു കവാടമാണ് വായ്‌. പുറം ലോകത്തിനും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾക്കുമിടയിൽ വായാണ് ഗേറ്റ് കീപ്പർ എന്ന് പറയുന്നത് ശരിയാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള വായ്‌

 ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അത് നമ്മുടെ ഏറ്റവും വിലപിടിപ്പുള്ള സവിശേഷത – നമ്മുടെ പുഞ്ചിരി – ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പ്രദർശിപ്പിക്കാൻ നമ്മെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു. വായുടെ മോശം ശുചിത്വം ചില വ്യവസ്ഥാപരമായ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കൂടാതെ പ്രമേഹം, അൽസൈമേഴ്സ് (ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഓര്‍മ്മയും സംസാരശേഷിയും നഷ്‌ടപ്പെടുന്ന രോഗം). , കുറഞ്ഞ ഭാരമുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യക്തിയെ കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതാക്കുന്നു. അതിനാൽ ലോക  ദെന്താരോഗ്യ ദിനത്തിന്റെ ഭാഗമായി, മത്സരത്തിൽ മുന്നിൽ നിൽക്കാൻ, വായുടെ  മെച്ചപ്പെട്ട ശുചിത്വത്തിനായി ദിവസവും ചെയ്യേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ.

1. ബ്രഷിംഗ്

ശരിയായ ബ്രഷിംഗ് ഇനിപ്പറയുന്ന 3 ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ പൂർത്തിയാകും : ശരിയായ ടൂത്ത് ബ്രഷ്, ശരിയായ ടൂത്ത് പേസ്റ്റ്, ടൂത്ത് പേസ്റ്റിന്റെ അളവ് എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ശരിയായ ടൂത്ത് ബ്രഷ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ശരിയായ ബ്രഷ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ശുചിത്വം പാലിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടമാണ്. ഇന്നത്തെ വിപണിയിൽ ടൂത്ത് ബ്രഷുകൾ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, എല്ലാ ബ്രാൻഡുകളും ഏറ്റവും മികച്ച സവിശേഷതകൾ ഉൾക്കൊള്ളാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നാൽ മുതിർന്നവരുടെ ടൂത്ത് ബ്രഷിന്റെയും കുട്ടികളുടെ ടൂത്ത് ബ്രഷിന്റെയും തലയുടെ വലിപ്പത്തിൽ വ്യത്യാസം ഉള്ളതിനാൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇലപൊഴിയും (പാൽ പല്ലുകൾ), സ്ഥിരമായ പല്ലുകൾ എന്നിവയിലെ ശരീരഘടന വ്യത്യാസം കാരണം ഒരു കുട്ടിക്ക് മുതിർന്നവർക്കുള്ള ടൂത്ത് ബ്രഷ് നൽകരുത്.

പ്രായപൂർത്തിയായവരുടെ  ടൂത്ത് ബ്രഷുകളെ മാനുവൽ ബ്രഷുകൾ, ഓട്ടോമാറ്റിക് ബ്രഷുകൾ എന്നിങ്ങനെ തരം തിരിക്കാം. ആവശ്യമായ മർദ്ദവും സ്ട്രോക്കുകളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ അവ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഓട്ടോമാറ്റിക് ബ്രഷുകൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. യാന്ത്രിക ബ്രഷുകൾ തടസ്സമില്ലാത്തതും ശരിയായ ക്ലീനിംഗ് നൽകുന്നതുമായതിനാൽ ഒരാൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാം. ഓട്ടോമാറ്റിക് ടൂത്ത് ബ്രഷുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്കും പരിമിതമായ മാനുവൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ളവർക്കും ഒരു അനുഗ്രഹമാണ്.

ശരിയായ സാങ്കേതിക വിദ്യകളോടെ ഉപയോഗിക്കുന്ന മാനുവൽ ബ്രഷുകൾ ഓട്ടോമാറ്റിക് ബ്രഷുകൾ പോലെ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അപ്രാപ്യമായ സ്ഥലങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാനും അവ വൃത്തിയാക്കാനും കഴിയുന്ന തരത്തിൽ വഴക്കമുള്ള കഴുത്തുള്ള മൃദുവായ ബ്രിസ്റ്റഡ് (ബ്രഷുകളിലും മറ്റും കാണുന്ന മനുഷ്യനിര്‍മ്മിതമായ പരുപരുത്ത രോമം) ടൂത്ത് ബ്രഷിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ശരിയായ ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

1. ശരിയായ ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് വായുടെ ശുചിത്വം നിലനിർത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ സഹായം എളുപ്പത്തിൽ നൽകും.

2. തണുത്തതോ ചൂടുള്ളതോ അസിഡിറ്റി(പുളിപ്പ്‌)  ഉള്ളതോ മധുരമുള്ളതോ ആയ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുമ്പോൾ ആളുകൾ അനുഭവിക്കുന്ന വേദനാജനകമായ സംവേദനക്ഷമത കുറയ്ക്കാൻ ആന്റി-സെന്റിവിറ്റി ടൂത്ത് പേസ്റ്റുകൾ സഹായിക്കുന്നു.

3. പല്ലുകൾ വെളുപ്പിക്കുന്ന ടൂത്ത് പേസ്റ്റുകൾ ഒരു ദന്തഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ഉപയോഗിക്കണം, സംവേദനക്ഷമത വികസിച്ചാൽ ഫ്ലൂറൈഡ് ടൂത്ത് പേസ്റ്റുമായി സംയോജിപ്പിക്കണം.

പല്ലുകൾ സെൻസിറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരാൾക്ക് ആന്റി-സെൻസിറ്റിവിറ്റി ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ആവശ്യമില്ല. ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമായ പല്ലുകൾ ഉണ്ട്, ആളുകൾ അവരുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കണം.

ടൂത്ത് പേസ്റ്റിന്റെ അളവ്

കുട്ടികൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ട ടൂത്ത് പേസ്റ്റിന്റെ അളവ് കടലയുടെ വലിപ്പമുള്ളതായിരിക്കണം. അധികമായി വിഴുങ്ങാതിരിക്കാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കണം. കാരണം, ഫ്ലൂറൈഡിന്റെ പ്രവർത്തനം പ്രാദേശികമാണ്, പല്ലുകൾ പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് നൽകരുത്.

ശരിയായ സാങ്കേതികത – ‘ബ്രഷ് ചെയ്യുമ്പോൾ തിരക്കുകൂട്ടരുത്’

1. ടൂത്ത് ബ്രഷ് മോണയിലേക്ക് 45 ഡിഗ്രി കോണിൽ വയ്ക്കുകയും ബ്രഷ് അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും ഹ്രസ്വമായി (പല്ല് വീതിയിൽ) വൃത്താകൃതിയിലുള്ള സ്‌ട്രോക്കുകളിൽ ചലിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് രണ്ട് മിനിറ്റ് ദിവസവും രണ്ട് തവണ ബ്രഷ് ചെയ്യണം.

2. പല്ലിന്റെ പുറം, അകത്തെ പ്രതലങ്ങൾ, ച്യൂയിംഗ്(ചവയ്ക്കുന്ന) പ്രതലങ്ങൾ എന്നിവ ബ്രഷ് ചെയ്യുക.

3. മുൻ പല്ലുകളുടെ അകത്തെ പ്രതലങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാൻ, ബ്രഷ് ലംബമായി ചരിഞ്ഞ് മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നിരവധി സ്ട്രോക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കുക.

4. നിങ്ങളുടെ ടൂത്ത് ബ്രഷ് ഓരോ മൂന്നോ നാലോ മാസത്തിലൊരിക്കലോ അല്ലെങ്കിൽ കുറ്റിരോമങ്ങൾ ദ്രവിച്ചാൽ അതിനു മുമ്പോ മാറ്റുക. തേഞ്ഞ ടൂത്ത് ബ്രഷ് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ വൃത്തിയാക്കാൻ അനുയോജ്യമല്ലാത്തവയാണ് .

5. ടൂത്ത് ബ്രഷ് സാധ്യമെങ്കിൽ നേരായ സ്ഥാനത്ത് മൂടിവെയ്ക്കാതെ സൂക്ഷിക്കുക, ടൂത്ത് ബ്രഷ് വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കുന്നതുവരെ വായുവിൽ ഉണങ്ങാൻ അനുവദിക്കുക.

നാവ് വൃത്തിയാക്കൽ

ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ നല്ല ദന്താരോഗ്യത്തിന് നിങ്ങളുടെ നാവ് വൃത്തിയാക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്:

1. ഇത് ദന്തക്ഷയത്തിന് കാരണമാകുന്ന അനാവശ്യ ബാക്ടീരിയകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

2. ഇത് വായ് നാറ്റത്തെ ചെറുക്കുന്നു.

3. നിങ്ങളുടെ രുചി ബോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

4. പുഞ്ചിരിക്കുമ്പോഴോ ചിരിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച സൗന്ദര്യം ലഭിക്കും.

5. നാവിൽ നിന്ന് ബാക്ടീരിയകളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിൽ ടംഗ് സ്ക്രാപ്പറുകൾ (നാക്ക് വടി) അല്ലെങ്കിൽ നാവ് ബ്രഷുകൾ ഒരുപോലെ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

2. ഫ്ലോസിംഗ് (പല്ലുവൃത്തിയാക്കുന്ന സില്‍ക്കുനൂല്‍ ബ്രഷ്‌)

നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്കിടയിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉടനടി നീക്കം ചെയ്യണമെങ്കിൽ, പല്ലുകൾക്കിടയിൽ വൃത്തിയാക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത സ്ട്രിംഗ് ഫ്ലോസ്, പല്ലുകൾക്കിടയിൽ എത്തുന്ന ചെറിയ ബ്രഷുകൾ, വാട്ടർ ഫ്ലോസറുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് തുടരുക.

ടൂത്ത് ബ്രഷിന് എളുപ്പത്തിൽ എത്താൻ കഴിയാത്ത സ്ഥലങ്ങളിൽ – മോണയുടെ അടിയിലും പല്ലുകൾക്കിടയിലും ശരിയായ ഫ്ലോസിംഗ് ഫലകവും ഭക്ഷണ കണങ്ങളും നീക്കംചെയ്യുന്നു. ഫലകങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ദന്തക്ഷയത്തിനും മോണരോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ, ദിവസവും ഫ്‌ളോസിംഗ് നിർബന്ധമാണ്.

3. വാട്ടർ പിക്കുകൾ

ഒരു വാട്ടർ പിക്ക് (ഓറൽ ഇറിഗേറ്റർ) നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളിൽ ജലപ്രവാഹം ലക്ഷ്യമിടുന്ന ഒരു ഉപകരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ പല്ലിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണ കണികകൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ വാട്ടർ പിക്ക് സഹായിക്കും, രക്തസ്രാവവും മോണരോഗവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഓർത്തോഡോണിക് ബ്രേസുകളോ(പല്ലിന്റെ ക്രമക്കേടുകൾ പരിഹരിക്കുന്ന ഒരു ഉപകരണം) ഇംപ്ലാന്റുകളോ വധുക്കളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ വൃത്തിയുള്ള ഇന്റർഡെന്റൽ ഏരിയയ്ക്ക് ഇത് ഒരു അനുഗ്രഹമാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു. അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ അവനെ/അവളെ സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ വെള്ളം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദന്തഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.

4. മൗത്ത് വാഷുകൾ

ടൂത്ത് ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് എളുപ്പത്തിൽ ആക്‌സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത സ്ഥലങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാനുള്ള പ്രയോജനം മൗത്ത് വാഷ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. രണ്ട് തരത്തിലുള്ള മൗത്ത് വാഷ് ഉണ്ട്: കോസ്മെറ്റിക്, തെറാപ്പി. കോസ്മെറ്റിക് മൗത്ത് വാഷ് വായ്നാറ്റം താൽക്കാലികമായി നിയന്ത്രിക്കുകയും മനോഹരമായ ഒരു രുചി അവശേഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. വായ് നാറ്റം ഒഴിവാക്കാൻ, മദ്യം അടങ്ങിയ മൗത്ത് വാഷുകൾ ഒഴിവാക്കുക.

വായ്നാറ്റം, മോണവീക്കം, പല്ലിനു പുറത്തുണ്ടാകുന്ന കടുപ്പമുള്ള ആവരണം, ദന്തക്ഷയം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ നിയന്ത്രിക്കാനോ കുറയ്ക്കാനോ സഹായിക്കുന്ന സജീവ ഘടകങ്ങൾ ചികിത്സാ മൗത്ത് വാഷിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

5. ആരോഗ്യകരമായ പുഞ്ചിരിക്കായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

ആരോഗ്യകരമായ പുഞ്ചിരിക്കായി ശരിയായി കഴിക്കുക. കാൽസ്യം അടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളായ ചീസ്, തൈര് എന്നിവ പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. തിളങ്ങുന്ന പല്ലുകൾക്ക് ആപ്പിൾ, സെലറി, ബദാം തുടങ്ങിയ പച്ച ഇലക്കറികൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

6. പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

കടുപ്പമുള്ള പഞ്ചസാര മിഠായികളും ഐസ് കടിക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവ പൊട്ടിയതോ തുണ്ടുകളായതോ ആയ പല്ല് പോലുള്ള ദന്ത അടിയന്തരാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും. കാപ്പിയും സിട്രസ് പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക, അവയ്ക്ക് പകരം പ്ലെയിൻ വാട്ടർ ഉപയോഗിക്കുക.

7. കഴുകൽ

ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോഴെല്ലാം വായ വെള്ളത്തിൽ കഴുകുന്ന ശീലം ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇല്ലാത്തതിനാൽ ചെറുചൂടുള്ള ഉപ്പ്  വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക.

8. പുഞ്ചിരിക്കുക

ഇത് വിലയുള്ള ഒരു വസ്തുവാണ്, അതിന് വിലയില്ല, അതിനാൽ പുഞ്ചിരിക്കൂ.

9. സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തരുത്

സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളെ പല്ല് ഞെരിച്ച് പൊടിച്ചേക്കാം. ഇത് പകലോ രാത്രിയിലോ സംഭവിക്കാം, പലപ്പോഴും നിങ്ങൾ അറിയാതെ തന്നെ. നിങ്ങൾ ഇതിനകം പല്ല് കടിക്കുകയും പൊടിക്കുകയും ചെയ്താൽ, സമ്മർദ്ദം ശീലത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി, ഇതിനെ ബ്രക്സിസം എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

10. പതിവ് ദന്ത പരിശോധനകൾ

ഓരോ 6 മാസത്തിലും ദന്ത പരിശോധന നടത്താൻ മറക്കരുത്, നേരത്തെയുള്ള രോഗനിർണയം നേരത്തെയുള്ള ചികിത്സകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ദന്തചികിത്സ ചെലവേറിയതല്ല, പക്ഷേ അവഗണനയാണെന്ന് ഓർക്കുക.

കുട്ടികളുടെ ദന്ത പരിചരണം: ആരോഗ്യമുള്ള പല്ലിന്റെ ദന്താരോഗ്യത്തിനുള്ള മികച്ച സമ്പ്രദായങ്ങൾ വിദഗ്ധൻ വിശദീകരിക്കുന്നു: 

ആജീവനാന്തം ആരോഗ്യമുള്ള പല്ലുകൾ നിലനിർത്താൻ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളിൽ ആരോഗ്യകരമായ വായുടെ പരിചരണ രീതികൾ എത്രയും വേഗം വളർത്തിയെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. സഹായിച്ചേക്കാവുന്ന ചില വിദഗ്ധ നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

ആരോഗ്യമുള്ള പല്ലുകൾക്ക് പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ തന്നെ മികച്ച പരിചരണം ആവശ്യമാണ്. കുട്ടികളിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ദന്തപ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് ദന്തക്ഷയം അല്ലെങ്കിൽ പോടുകൾ. ചികിത്സിക്കാത്ത പോടുകൾ വേദനയ്ക്കും കഠിനമായ അണുബാധയ്ക്കും കാരണമാകും, ഇത് നിരവധി പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കുഞ്ഞിന്റെ പല്ലുകളിലെ പോടുകൾ മാതാപിതാക്കൾ സാധാരണയായി അവഗണിക്കുന്നു. എന്നാൽ പാൽപ്പല്ലുകളിലെ ദന്തക്ഷയം സ്ഥിരമായ പല്ലുകളെയും ബാധിക്കുമെന്നും ഭാവിയിൽ ദന്തപ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുമെന്നും പലർക്കും അറിയില്ല. ദ്വാരങ്ങൾ തടയുന്നതിന്, കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ ചില ലളിതമായ കീഴ്വഴക്കങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പല്ലുകൾ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള പ്രാധാന്യവും വഴികളും മാതാപിതാക്കൾ പഠിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കുട്ടികളിൽ നല്ല വായുടെ ശുചിത്വം ഉറപ്പാക്കുന്നതിനുള്ള ചില ടിപ്പുകൾ ഡോ. മമത ബി എസ് വിശദീകരിക്കുന്നു.

ദന്താരോഗ്യം: കുട്ടികളിൽ വായുടെ പരിചരണം

1. ശിശുക്കൾക്ക്: ശിശുക്കൾക്ക് ആദ്യകാല ക്ഷയരോഗം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ദന്തക്ഷയം ഉണ്ടാകാം. വെള്ളം ഒഴികെ മറ്റെന്തെങ്കിലും ആഹാരം നൽകിയ ഉടൻ ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കുമ്പോഴാണ് ഇത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത്. ഫോർമുല മിൽക്ക്, സാധാരണ പാൽ, മുലപ്പാൽ, ജ്യൂസ് എന്നിവയിലെ പഞ്ചസാര പല്ലിന് ചുറ്റും കൂടുകയും ജീര്‍ണ്ണിക്കലിന്   കാരണമാകുന്ന ബാക്ടീരിയകൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുകയും ചെയ്യും.

ജനനം മുതൽ ഏകദേശം 12 മാസം വരെ, വൃത്തിയുള്ളതും മൃദുവായതുമായ ബേബി വാഷ്‌ക്ലോത്ത് അല്ലെങ്കിൽ നെയ്തെടുത്തുകൊണ്ട് കുഞ്ഞിന്റെ മോണകൾ മൃദുവായി തുടയ്ക്കണം. ആദ്യത്തെ പല്ല് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ, ബേബി ടൂത്ത് ബ്രഷും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് ഉപരിതലം വൃത്തിയാക്കുക.

12 മാസത്തിനും 24 മാസത്തിനും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾ, ചൈൽഡ് സൈസ് ടൂത്ത് ബ്രഷ് ഉപയോഗിക്കുക, ഫ്ലൂറൈഡ് അടങ്ങിയ ടൂത്ത് പേസ്റ്റിന്റെ നേർത്ത പാളി പുരട്ടുക. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷവും ഉറക്കസമയം മുമ്പും ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ബ്രഷ് ചെയ്യാൻ അമേരിക്കൻ ഡെന്റൽ അക്കാദമി പീഡിയാട്രിക്സ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

2. കുട്ടികൾക്കായി: 3 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, കുട്ടികൾക്ക് പയറ് വലിപ്പമുള്ള ഫ്ലൂറൈഡ് ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് തുടങ്ങാം, ഇത് പോടുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വിഴുങ്ങാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പഠിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വളരെയധികം ഫ്ലൂറൈഡ് ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് വിഴുങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ മുതിർന്ന പല്ലുകളിൽ വെളുത്തതോ തവിട്ടുനിറമോ ആയ പാടുകൾ ഉണ്ടാക്കും.

കുട്ടികളെ ശരിയായി ബ്രഷ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് മുതിർന്നവരുടെ മേൽനോട്ടം നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പല്ലുകൾ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അവരെ നല്ല ദന്ത ശീലങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. അവർ ഉത്സാഹികളാണെങ്കിലും പല്ല് തേക്കുന്നതിൽ അവർക്ക് നിയന്ത്രണമോ ശ്രദ്ധയോ ഉണ്ടാകില്ല. കുട്ടികൾക്കായി മുതിർന്നവരുടെ മേൽനോട്ടം നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള ഭാഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്ത പാടുകൾ ആദ്യകാല ക്ഷയത്തിന്റെ അടയാളമായിരിക്കാം,ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക.

3. ബ്രഷിംഗും ഫ്ലോസിംഗും( പല്ലുവൃത്തിയാക്കുന്ന സില്‍ക്കുനൂല്‍ ബ്രഷ്‌): പയറിന്റെ വലിപ്പമുള്ള ഫ്ലൂറൈഡഡ് ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് മൃദുവായ രോമങ്ങളുള്ള ടൂത്ത് ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് പല്ലിന്റെ എല്ലാ പ്രതലങ്ങളിലും ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നത് നിർബന്ധമാണ്. പല്ലിന്റെ എല്ലാ പ്രതലങ്ങളിലും വൃത്താകൃതിയിലോ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും ഉള്ള ചെറിയ ചലനത്തിലോ ബ്രഷിംഗ് നടത്തണം. മുകളിലും താഴെയുമുള്ള പല്ലുകൾക്ക് ബ്രഷ് ചെയ്യാൻ എടുക്കുന്ന സമയം കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മിനിറ്റെങ്കിലും ആയിരിക്കണം. രണ്ടോ മൂന്നോ മാസത്തിലൊരിക്കലോ അല്ലെങ്കിൽ കുറ്റിരോമങ്ങൾ ദ്രവിച്ചാൽ അതിനു മുമ്പോ ടൂത്ത് ബ്രഷ് മാറ്റണം. ബാക്ടീരിയ കോളനിവൽക്കരണം തടയാൻ ഉപയോഗിച്ച ബ്രഷ് കഴുകി വായുവിൽ ഉണക്കണം. കുട്ടിയുടെ വായുടെപരിചരണ ദിനചര്യയുടെ മറ്റൊരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് ഫ്ലോസിംഗ്. ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഫ്ലോസ്(പല്ലുവൃത്തിയാക്കുന്ന സില്‍ക്കുനൂല്‍ ബ്രഷ്‌ ) ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പഠിപ്പിക്കുക.

4. നാവ് സ്ക്രാപ്പറുകൾ:  ശ്വസനം പുതുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അവ മെറ്റൽ/പ്ലാസ്റ്റിക് സാമഗ്രികളിൽ ലഭ്യമാണ്, ചിലത് ടൂത്ത് ബ്രഷുകൾക്കുള്ളിൽ തലയുടെ പിൻഭാഗത്തോ ഹാൻഡിലിലോ ഉള്ളവയാണ്.

5. ഭക്ഷണക്രമം: ധാരാളം മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും (ജ്യൂസുകൾ) കഴിക്കുന്ന കുട്ടികൾക്ക് അറകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കുട്ടികൾ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുകയും ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ലഘുഭക്ഷണം നിർത്തുകയും വേണം. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാനും വായുസഞ്ചാരമുള്ള പാനീയങ്ങളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കാനുമുള്ള ശീലം അവർ വളർത്തിയെടുക്കണം.

പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ദന്തപരിശോധന, വൃത്തിയാക്കൽ, പ്രാദേശിക ഫ്ലൂറൈഡ് പ്രയോഗം എന്നിവയ്ക്ക് 6 മാസത്തിലൊരിക്കൽ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സന്ദർശിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, അങ്ങനെ അത് ദ്രവിക്കലിനും ക്ഷയത്തിനും എതിരായി മാറുന്നു. ടൂത്ത് ബ്രഷിന് എത്താൻ കഴിയാത്ത ചെറിയ തോപ്പുകളിൽ ഭക്ഷണ കണങ്ങളും ബാക്ടീരിയകളും അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാൻ ആവശ്യമെങ്കിൽ ഡെന്റൽ സീലാന്റുകൾ മോളാർ പല്ലുകളിൽ പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.

അവസാന ഘട്ടമെന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ പരിപാലിക്കുന്നത് വിവേകപൂർണ്ണമാണ്. പ്രസംഗിക്കുന്നത് പ്രാവർത്തികം ആക്കുക. ഒരുമിച്ചു ബ്രഷ് ചെയ്തും ഫ്ളോസ് ചെയ്തും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, അത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കും ഒരു രസകരമായ ബന്ധന പ്രവർത്തനമായിരിക്കും.

പല്ലുകളിൽ ചൂടുള്ളതും തണുത്തതുമായ പാനീയങ്ങളുടെ പ്രഭാവം: നിങ്ങളുടെ ദന്താരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നു

നാം കഴിക്കുന്ന പാനീയങ്ങളുടെ ഊഷ്മാവ്, ചൂടുള്ളതോ തണുത്തതോ ആയാലും, നമ്മുടെ പല്ലുകളിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.

വേനൽക്കാലം അനന്തമായി നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതായി തോന്നുന്നതിനാൽ, ശീതളപാനീയം ആസ്വദിക്കുന്നത് നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ചെറിയ കാര്യമാണ്, പക്ഷേ നിർഭാഗ്യവശാൽ, സെൻസിറ്റീവ് പല്ലുള്ളവർക്ക് ഈ ആശ്വാസം നൽകുന്നില്ല. അതിരൂക്ഷമായ താപനില നമ്മെയും നമ്മുടെ പല്ലുകളെയും ചെറിയ രീതിയിൽ ബാധിക്കുന്നു, എന്നാൽ ചിലർക്ക് ഐസ് വെള്ളം അസഹനീയമായ വേദനയുയുണ്ടാക്കുന്നെങ്കിൽ ഒരു കപ്പ് ചായയോ ഒരു ഗ്ലാസ്  വെള്ളമോ കുടിക്കുന്നു. നാം കുടിക്കുന്ന പാനീയങ്ങളുടെ ഊഷ്മാവ്, ചൂടുള്ളതോ തണുത്തതോ ആയാലും, നമ്മുടെ പല്ലുകളിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ആരോഗ്യകരമായ പുഞ്ചിരി നിലനിർത്തുന്നതിന് ഈ പ്രതീതി  മനസിലാക്കുകയും ഉചിതമായ ദന്ത സംരക്ഷണ രീതികൾ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ചൂടുള്ളതും തണുത്തതുമായ പാനീയങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ:

ഇനാമൽ കേടുപാടുകൾ: കാപ്പി, ചായ, ചൂടുള്ള ചോക്ലേറ്റ് തുടങ്ങിയ ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് നമ്മുടെ പല്ലുകളെ ഉയർന്ന താപനിലയിലേക്ക് തുറന്നുകാട്ടുന്നു, ഇത് പല്ലിന്റെ സംരക്ഷണ പുറം പാളിയായ ഇനാമലിനെ ദുർബലപ്പെടുത്തും. ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾ ആവർത്തിച്ച് സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് ഇനാമൽ ദ്രവീകരണത്തിന് കാരണമാകും, ഇത് പല്ലുകളെ അറകൾ, സംവേദനക്ഷമത, നിറവ്യത്യാസം എന്നിവയ്ക്ക് കൂടുതൽ വിധേയമാക്കുന്നു.

ഇനാമൽ സങ്കോചം: തണുത്ത താപനില നമ്മുടെ പല്ലിന്റെ ഇനാമൽ ചുരുങ്ങാൻ കാരണമാകുന്നു. നമ്മൾ ഐസ് പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുമ്പോൾ, ഇനാമലിന്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള സങ്കോചവും വികാസവും കാലക്രമേണ അതിനെ ദുർബലപ്പെടുത്തും, ഇത് പല്ലുകൾക്ക്  വിള്ളലുകൾ, ഒടിവുകൾ, പല്ലു ശോഷണം എന്നിവയ്ക്ക് കൂടുതൽ ഇരയാകുന്നു.

പല്ല് പുളിപ്പ്: ചൂടുള്ളതോ തണുത്തതോ ആയ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് പല്ലിന്റെ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം സെൻസിറ്റീവ് (മൃദുലമായ)പല്ലുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പാനീയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ചൂട് പല്ലിലെ ഞരമ്പുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും അസ്വസ്ഥതയോ വേദനയോ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. പെട്ടെന്നുള്ള താപനില വ്യതിയാനം പല്ലിലെ ഞരമ്പുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും വേദനയോ തരിപ്പോ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ചൂടുള്ള ദ്രാവകങ്ങളോട് ദീർഘനേരം എക്സ്പോഷർ (കേടുതട്ടത്തക്ക നില) ചെയ്യുന്നത് സംവേദനക്ഷമതയെ വഷളാക്കുകയും ചൂടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളോ പാനീയങ്ങളോ കഴിക്കുന്നത് അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും ചെയ്യും.

കറ വീഴുക: ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങളിൽ കാലക്രമേണ പല്ലുകൾ കറക്കുന്ന പിഗ്മെന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കാപ്പിയും ചായയും പോലുള്ള പാനീയങ്ങളിൽ ക്രോമോജനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പല്ലിന്റെ ഇനാമലിൽ പതിക്കുകയും മഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ തവിട്ട് നിറവ്യത്യാസത്തിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾ പതിവായി കുടിക്കുന്നത് പല്ലിന്റെ മങ്ങല്‍  ക്രമേണ ഇരുണ്ടതാക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ പുഞ്ചിരിയുടെ സൗന്ദര്യത്തെ ബാധിക്കും.

പല്ലിന്റെ താപനില സംവേദനക്ഷമത തടയുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

1. ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക്‌ കുഴല്‍ ഉപയോഗിക്കുക: 

ചൂടുള്ളതോ തണുത്തതോ ആയ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുമ്പോൾ, ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക്‌ കുഴല്‍  ഉപയോഗിക്കുന്നത് ദ്രാവകവും പല്ലും തമ്മിലുള്ള സമ്പർക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് ഇനാമൽ ദ്രവീകരണവും  കറയും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

2. വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക: ചൂടുള്ളതോ തണുത്തതോ ആയ പാനീയം ആസ്വദിച്ചതിന് ശേഷം, pH ലെവൽ നിർവീര്യമാക്കാനും ആസിഡുകളോ പഞ്ചസാരകളോ കഴുകിക്കളയാനും സഹായിക്കുന്നതിന് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വായ്  കഴുകുക. ഈ ലളിതമായ ഘട്ടം ആരോഗ്യകരമായ വായുടെ അന്തരീക്ഷം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

3. ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക: മിതത്വം പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചൂടുള്ളതോ തണുത്തതോ ആയ പാനീയങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും, അവയുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്താനും ദൈനംദിന ശീലത്തിന് പകരം ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഒരു സത്‌കാരമായി ആസ്വദിക്കാനും ശ്രമിക്കുക.

4. വായുടെ നല്ല ശുചിത്വം ശീലമാക്കുക: 

ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും പല്ല് തേക്കുക, പതിവായി ഫ്ലോസ്(പല്ലുവൃത്തിയാക്കുന്ന സില്‍ക്കുനൂല്‍ ബ്രഷ്‌) ചെയ്യുക, ഫ്ലൂറൈഡ് ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുക എന്നിവ ഇനാമലിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും പല്ലിന്റെ നശീകരണത്തിൽ നിന്നും സംവേദനക്ഷമതയിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.

5. നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സന്ദർശിക്കുക: 

വായുടെ മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് പതിവായി ദന്ത പരിശോധനകൾക്ക്  നിർണായകമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധന് ഏതെങ്കിലും ദന്ത പ്രശ്നങ്ങൾ നേരത്തെ തന്നെ തിരിച്ചറിയാനും പ്രൊഫഷണൽ ക്ലീനിംഗ് നൽകാനും ആരോഗ്യകരമായ പുഞ്ചിരി നിലനിർത്താൻ വ്യക്തിഗത ഉപദേശം നൽകാനും കഴിയും.

ചൂടുള്ളതും തണുത്തതുമായ പാനീയങ്ങൾ നമ്മുടെ ദന്താരോഗ്യത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം ആത്മവിശ്വാസമുള്ള പുഞ്ചിരി നിലനിർത്താൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സാധ്യമായ അപകടസാധ്യതകൾ മനസിലാക്കുകയും വായുടെ നല്ല ശുചിത്വ സമ്പ്രദായങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാനീയങ്ങൾ നമ്മുടെ പല്ലുകളിൽ അവയുടെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ നമുക്ക് ആസ്വദിക്കാം. മിതമായ അളവിൽ കുടിക്കാനും, വായുടെ പതിവ് പരിചരണ ദിനചര്യകൾ നിലനിർത്താനും, വരും വർഷങ്ങളിൽ ആരോഗ്യകരവും ഉന്മേഷദായകവുമായ പുഞ്ചിരി ഉറപ്പാക്കാൻ വ്യക്തിഗത നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ദന്തഡോക്ടറെ സമീപിക്കാനും ഓർക്കുക.

ദന്താരോഗ്യം: നിങ്ങളുടെ ദന്താരോഗ്യ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് വ്യത്യസ്‌ത പ്രശ്‌നങ്ങൾ പറയുന്നത് ഇതാ,

 പതിവ് ദന്ത പരിശോധനകളും നല്ല വായ്  ശുചിത്വ സമ്പ്രദായങ്ങളും ഒപ്റ്റിമൽ ഓറൽ ഹെൽത്ത് (മെച്ചപ്പെട്ട  ദന്താരോഗ്യം) നിലനിർത്തുന്നതിന് കാര്യമായി സംഭാവന ചെയ്യും. വായുടെ  ഈ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.

പതിവ് ദന്ത പരിശോധനകൾ വായുടെ ആരോഗ്യവും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും

വായ്  ശരീരത്തിലേക്കുള്ള കവാടമാണ്, നിരവധി പഠനങ്ങൾ വായുടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ വിവിധ പൊതു ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. വായുടെ നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. വായിലെ പൊതുവായ ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അവ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തുമ്പോൾ വായന തുടരുക.

8 മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ദന്താരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ:

1. ദന്തക്ഷയം

ദന്തക്ഷയങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അറകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, വായിലെ ബാക്ടീരിയകൾ പഞ്ചസാരയെ തകർക്കുകയും പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനെ ആക്രമിക്കുന്ന ആസിഡുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ദന്തക്ഷയം സംഭവിക്കുന്നു. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഇത് അണുബാധയ്ക്കും പല്ല് നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനും വീക്കം രൂപപ്പെടുന്നതിനും ഇടയാക്കും. വായുടെ  മോശം ശുചിത്വം, മധുരമുള്ള ഭക്ഷണക്രമം, ബാക്‌ടീരിയകൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് എന്നിവ കാരണമാകുന്നു. ശരിയായ ദന്തപരിചരണത്തിന്റെ അഭാവവും പോഷകാഹാരക്കുറവും ദന്തക്ഷയം സൂചിപ്പിക്കാം.

2. മോണരോഗം

മോണരോഗം, അല്ലെങ്കിൽ പീരിയോൺഡൽ രോഗം, മോണയെയും പല്ലിന്റെ പിന്തുണയുള്ള ഘടനകളെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു കോശജ്വലന അവസ്ഥയാണ്. ഇത് സാധാരണയായി മോണയിൽ ചുവപ്പ്, വീർത്ത അല്ലെങ്കിൽ രക്തസ്രാവം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, പക്ഷേ ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഇത് പീരിയോൺഡൈറ്റിസ് (മോണപഴുപ്പ്) ആയി പുരോഗമിക്കും, ഇത് പല്ല് നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും. ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, മാസം തികയാതെയുള്ള ജനനം തുടങ്ങിയ വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി മോണരോഗം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

3. വായ് നാറ്റം

തുടർച്ചയായ വായ്നാറ്റം, ഹാലിറ്റോസിസ് എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു, ഇതിന് പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ഇത് വായുടെ മോശം ശുചിത്വം, ബാക്ടീരിയകൾ അടിഞ്ഞുകൂടൽ, ദന്തരോഗങ്ങൾ, മോണരോഗം, വരണ്ട വായ് , അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം, വൃക്ക അല്ലെങ്കിൽ കരൾ പ്രശ്നങ്ങൾ, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് പോലുള്ള ആരോഗ്യപരമായ അവസ്ഥകൾ എന്നിവ സൂചിപ്പിക്കാം.

4. ഓറൽ ക്യാൻസർ (വായിലെ കാൻസർ)

ചുണ്ടുകൾ, നാവ്, കവിൾ പാളി, മോണകൾ അല്ലെങ്കിൽ തൊണ്ട എന്നിവയുൾപ്പെടെ വായുടെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ ഓറൽ ക്യാൻസർ വികസിക്കാം. സ്ഥിരമായ വായ വ്രണങ്ങൾ, ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്ത പാടുകൾ, വിഴുങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മുഴ എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം. പുകവലി, മദ്യപാനം, അമിതമായ സൂര്യപ്രകാശം, ഹ്യൂമൻ പാപ്പിലോമ വൈറസ് (HPV) അണുബാധ എന്നിവ വായിലെ ക്യാൻസറിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങളാണ്.

5. പല്ല് പൊടിയുക

ബ്രക്‌സിസം എന്നത് സാധാരണയായി ഉറക്കത്തിൽ അനിയന്ത്രിതമായി പൊടിക്കുകയോ പല്ല് കടിക്കുകയോ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഇത് ജീർണിച്ച പല്ലുകൾ, താടിയെല്ല് വേദന അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥതകൾ, തലവേദന, കേടായ ദന്ത പുനഃസ്ഥാപനം എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, തെറ്റായി ക്രമീകരിച്ച പല്ലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ ബ്രക്സിസത്തിന് കാരണമായേക്കാം.

6. വരണ്ട വായ് 

ഉമിനീർ ഗ്രന്ഥികൾ ആവശ്യത്തിന് ഉമിനീർ ഉത്പാദിപ്പിക്കാത്തപ്പോൾ വരണ്ട വായ്  സംഭവിക്കുന്നു. മരുന്നുകൾ, ചില രോഗാവസ്ഥകൾ (ഉദാ: പ്രമേഹം), റേഡിയേഷൻ തെറാപ്പി, അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ വായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം എന്നിവ സാധാരണ കാരണങ്ങളാണ്. വരണ്ട വായ് പല്ല് നശിക്കുന്നത്, മോണരോഗം, വായിലെ അണുബാധ, വിഴുങ്ങാനും സംസാരിക്കാനുമുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

7. പല്ലിന്റെ സംവേദനക്ഷമത

ചൂടുള്ളതോ തണുത്തതോ മധുരമുള്ളതോ അസിഡിറ്റി ഉള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോഴുള്ള വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ ആണ് പല്ലിന്റെ സംവേദനക്ഷമത. ഇത് പല്ലിന്റെ ഇനാമൽ ക്ഷയം, മോണയിലെ മാന്ദ്യം, പല്ല് നശിക്കുക, പല്ലുകൾ ഒടിഞ്ഞത്, അല്ലെങ്കിൽ പല്ലിന്റെ പുനഃസ്ഥാപനം എന്നിവ സൂചിപ്പിക്കാം. പല്ല് പൊടിയുക, വളരെ കഠിനമായി ബ്രഷ് ചെയ്യുക, അസിഡിറ്റി (പുളിപ്പ്) ഉള്ള ഭക്ഷണം, അല്ലെങ്കിൽ മോണരോഗം എന്നിവ പല്ലിന്റെ സംവേദനക്ഷമതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്.

8.  നഷ്ടപ്പെട്ട പല്ലുകൾ

 പല്ല് നശിക്കുന്നത്, പല്ലു ശോഷണം,മോണരോഗം, ആഘാതം(പരിക്ക്‌)  അല്ലെങ്കിൽ ജനിതക അവസ്ഥകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ ഘടകങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം. പല്ലുകൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് വായുടെ ആരോഗ്യത്തെ മാത്രമല്ല, ശരിയായ ചവയ്‌ക്കുക, ദഹനം, സംസാരം, ആത്മാഭിമാനം എന്നിവയെയും ബാധിക്കും. കൂടാതെ, പല്ല് നഷ്ടപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത വായുടെ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ദന്ത സംരക്ഷണത്തിന്റെ അഭാവം, പൊതുവായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കാം.

കൂടുതൽ സങ്കീർണതകൾ തടയുന്നതിനും ശരിയായ രോഗനിർണയവും ചികിൽസാ പദ്ധതിയും ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് ഏതെങ്കിലും വായുടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ ഉടനടി അഭിസംബോധന ചെയ്യണമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. പതിവ് ദന്ത പരിശോധനകൾ, വായുടെ നല്ല  ശുചിത്വ സമ്പ്രദായങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവ വായുടെ  മെച്ചപ്പെട്ടആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് ഗണ്യമായ സംഭാവന നൽകും.

പല്ലിന്റെ നിറവ്യത്യാസം: 5 സാധാരണ ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും പല്ലിൽ കറ ഉണ്ടാക്കാം

ചില സാധാരണ ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനെ ബാധിക്കും. ഇത്തരം ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പല്ലിന്റെ നിറവ്യത്യാസത്തിന് കാരണമാകും. ആ തൂവെള്ള നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട എല്ലാ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളും അറിയാൻ ഇവിടെ വായിക്കുക.

ശോഭയുള്ള ഒരു പുഞ്ചിരിക്ക് ഏതാനും നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഒരു നീണ്ട മതിപ്പ് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. ആരോഗ്യകരമായ പുഞ്ചിരി നിലനിർത്താൻ വായുടെ  ശുചിത്വം സമ്പ്രദായങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ തൂവെള്ള നിറം അമിത പകിട്ടിൽ തിളങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും കുടിക്കുന്നതും നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കും, എന്നാൽ ചിലത് പല്ലിന് ദോഷം ചെയ്യും. ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പല്ലിന്റെ രൂപത്തെ ബാധിക്കും. ചില ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ പല്ലിന്റെ ഇനാമലിൽ പാടുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും പല്ലിന്റെ നിറവ്യത്യാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ പല്ലിന് ദോഷം വരുത്തുന്ന ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തിയാൽ മതി. അതിനാൽ, ഈ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, തിളങ്ങുന്ന പുഞ്ചിരി നൽകാൻ ഒരിക്കലും ലജ്ജിക്കരുത്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനൊപ്പം മറ്റ് വായുടെപരിചരണ നടപടികളും നിങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ പല്ലിന്റെ നിറം മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന ഭക്ഷണം

1. സോഡയും കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളും

സോഡകളും കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളും പഞ്ചസാര നിറയ്ക്കുന്നു. ഈ പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് തൽക്ഷണ ഊർജ്ജം നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ പെട്ടെന്ന് പ്രകാശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, എന്നാൽ ഈ പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. ഈ പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പല്ലിന്റെ നിറത്തെയും ബാധിക്കും. കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളിൽ നിറവും ചായങ്ങളും നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഇത് കറകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. പാനീയത്തിന്റെ രാസഘടനയും നിങ്ങളുടെ ഇനാമലിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.

2. ചായയും കാപ്പിയും

വായുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചായയോ കാപ്പിയോ കുറയ്ക്കുക

നിങ്ങളുടെ കപ്പ് ചായയോ കാപ്പിയോ ഇല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ദിവസം അപൂർണ്ണമായേക്കാം. ചില ആളുകൾ അവരുടെ കപ്പ് കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായയ്ക്ക് അടിമയാണ്, അത് കൂടാതെ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് അവർക്ക് തോന്നുന്നു. എന്നാൽ ചായയും കാപ്പിയും നിങ്ങളുടെ പല്ലിൽ കറകളുണ്ടാക്കുകയും മഞ്ഞനിറം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ചായയോ കാപ്പിയോ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാനീയം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം ഒരു ദിവസം ഒരു കപ്പ് മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്താം.

3. മിഠായികളും മധുരപലഹാരങ്ങളും

മിഠായി കഴിച്ചതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ നാവിൽ അതിന്റെ നിറം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം. അതുപോലെ, ഇത് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളിൽ ഒരു കറ അവശേഷിപ്പിക്കും. മിഠായികളും മധുരപലഹാരങ്ങളും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള വായുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണ്. വായുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ എപ്പോഴും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ പല്ലിന്റെ നിറം സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ മിഠായികളും മധുരപലഹാരങ്ങളും പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് അവയുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്.

4. സോസുകളും വിനാഗിരിയും

സോസുകൾക്കും വിനാഗിരിക്കും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ രുചി ഉടനടി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ അവ പല്ലിലെ കറയ്ക്ക് കാരണമാകും എന്നതാണ് മോശം വാർത്ത. തക്കാളി സോസിൽ അസിഡിറ്റി ഉള്ളതിനാൽ പല്ലിന്റെ കറയും ഇനാമലും നശിപ്പിക്കും. സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗിനായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ബൾസാമിക് വിനാഗിരിയും( ഇരുണ്ട, സാന്ദ്രമായ, തീവ്രമായ രുചിയുള്ള വിനാഗിരിയാണ്) പല്ലിന്റെ നിറവ്യത്യാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു. കറ ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിരീക്ഷിക്കുകയും അവയുടെ ഉപഭോഗം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും വേണം.

5. അച്ചാറുകൾ

പലർക്കും ഭക്ഷണത്തിൽ അച്ചാറുകൾ നിർബന്ധമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന് എരിവും മസാലയും ചേർക്കുന്നു. അച്ചാറിന്റെ അസിഡിറ്റി സ്വഭാവം പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കില്ല. ഇത് പല്ലിൽ കറയുണ്ടാക്കും. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ അച്ചാർ ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

മഞ്ഞുകാലത്ത് പല്ലിന്റെ സംവേദനക്ഷമത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ പിന്തുടരേണ്ട ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ദന്ത ചികിത്സ സംബന്ധമായ കാര്യങ്ങൾ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ പങ്കിടുന്നു

മഞ്ഞുകാലത്ത് പല്ലിന്റെ സംവേദനക്ഷമത: ശൈത്യകാലത്ത് പല കാരണങ്ങളാൽ പലർക്കും പല്ലിന്റെ സംവേദനക്ഷമത അനുഭവപ്പെടുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത് ദന്തപ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് കൃത്യമായി നയിക്കുന്നതെന്താണെന്നും ദന്തപ്രശ്‌നങ്ങൾ എങ്ങനെ തടയാമെന്നും വിദഗ്ധരിൽ നിന്ന് അറിയാൻ ഇവിടെ വായിക്കുക.

പല്ലിന്റെ സംവേദനക്ഷമതയും ദന്ത പ്രശ്‌നങ്ങളും: ശൈത്യകാലത്ത് പലർക്കും ദന്ത പ്രശ്‌നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു

താപനിലയിൽ ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടായതിനാൽ, ചൂടുള്ള ചായ, കമ്പിളി വസ്ത്രങ്ങൾ, രുചികരമായ ലഘുഭക്ഷണം എന്നിവയുടെ സീസൺ ഇതാ. എന്നാൽ തണുപ്പ്, ജലദോഷം, അണുബാധ, സെൻസിറ്റീവ് പല്ലുകൾ തുടങ്ങിയ ക്ഷണിക്കപ്പെടാത്ത ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ശൈത്യകാലം കൊണ്ടുവരുന്നു. മഞ്ഞുകാലത്ത് പല്ലുകളെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, ശൈത്യകാലം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ തന്നെ പല്ലുകളിൽ സംവേദനക്ഷമത നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം. കാരണം, തണുത്ത വായു നിങ്ങളുടെ പല്ലുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ അത് സംവേദനക്ഷമതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങളുടെയും ഭക്ഷണത്തിന്റെയും ഉപഭോഗത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. മഞ്ഞുകാലത്ത് ഒരാൾക്ക് ധാരാളം വരൾച്ച അനുഭവപ്പെടുന്നു. വരണ്ട വായ ദ്വാരങ്ങളിലേക്കും ദന്തക്ഷയത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ദീപാവലി മുതൽ ക്രിസ്മസ് വരെ പുതുവത്സരം വരെയുള്ള ആഘോഷങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം ഏറ്റവും ഉയർന്നതാണ്, ഇത് വായയുടെ മോശം ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ദന്തഡോക്ടറും ഡെന്റമിലെ ഡയറക്ടറുമായ ഡോ. ഗുണിത സിംഗ് ശൈത്യകാലത്ത് ദന്താരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ പങ്കിടുന്നു.

മഞ്ഞുകാലത്ത് പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ഇതാ ചില നുറുങ്ങുകൾ

1. ഒന്നാമതായി, ശീതകാലം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ ദന്ത പരിശോധന നടത്തുക. പൂർണ്ണമായ മൗത്ത് (വായ്‌) എക്‌സ്-റേയ്‌ക്കൊപ്പം സമഗ്രമായ പരിശോധന പല്ലിന്റെ ഇനാമലിൽ വിള്ളലുകൾ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും, അത് ശല്യപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ശ്രദ്ധിക്കാനോ സീൽ ചെയ്യാനോ കഴിയും.

2. തണുത്ത സംവേദനക്ഷമതയുള്ള പല്ലുകളിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദന നിങ്ങൾക്ക് കാലാവസ്ഥ ആസ്വദിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നു. അതിനാൽ, പുറത്തെ തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ അനാവശ്യമായ എക്സ്പോഷർ(വെളിപ്പെടൽ) ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ അവസ്ഥ അനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചാൽ ഒരു മൗത്ത് ഗാർഡും സഹായിച്ചേക്കാം.

3. ശരിയായ ഡെന്റൽ ദിനചര്യ പിന്തുടരുക

• ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ബ്രഷ് ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്. രാവിലെയോ രാത്രിയോ ആകട്ടെ, ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നത് നിർബന്ധമാണ്! ആളുകൾ സാധാരണയായി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ബ്രഷ് ചെയ്യാൻ മറക്കുകയോ നിസ്സാരമായി എടുക്കുകയോ ചെയ്യും. എന്നാൽ രണ്ടുതവണ ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നത് പാലിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യമാണ്. 

• നിങ്ങളുടെ മോണയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച പരിശീലനങ്ങളിലൊന്നാണ് മോണ മസാജ്. ആരോഗ്യമുള്ള മോണ ആരോഗ്യമുള്ള പല്ലുകൾക്ക് തുല്യമാണ്. എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും 5 മിനിറ്റ് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനത്തിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ മോണയിൽ അത്ഭുതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും, 

• ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ മൗത്ത് വാഷുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

• ഗ്ലിസറിൻ, കോട്ടൺ പാഡ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നാവ് വൃത്തിയാക്കുന്നത് മനോഹരമായ പിങ്ക് നാവിനു മാത്രമല്ല, ബാക്ടീരിയ രഹിത ദന്താരോഗ്യത്തിനും മാന്ത്രികമാണെന്ന് തെളിയിക്കും.

ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണപല്ല്‌ തേയ്‌ക്കുന്നത്  ഒഴിവാക്കരുത്, ഒരു തവണയെങ്കിലും ഫ്ലോസ്( പല്ലുവൃത്തിയാക്കുന്ന സില്‍ക്കുനൂല്‍ ബ്രഷ്‌)  ചെയ്യുക

4. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക

മഞ്ഞുകാലത്ത് വായ് വരളുന്നത് പല ദന്ത പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. വായുടെ ആരോഗ്യം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് ഉമിനീർ, ഇത് കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ വായ്  ബാക്ടീരിയകൾക്കുള്ള മികച്ച കളിസ്ഥലമാണ്. അതിനാൽ, ദന്താരോഗ്യം വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക.

5. ജലദോഷത്തിനും പനിക്കും കാരണമാകുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ മോണവീക്കത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഓരോ ഫ്ലൂ  (പനി) ആക്രമണത്തിനു ശേഷവും നിങ്ങളുടെ മോണകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക