Loka Varthakal

നിങ്ങളുടെ മുടി വളരാൻ 6 പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സകൾ 

മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയാനും ആരോഗ്യകരവും ശക്തവുമായ മുടി സ്വന്തമാക്കാനും ആയുർവേദം ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഈ പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുക

എല്ലാ മുടികൊഴിച്ചിൽ ചികിത്സകളും നിങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നതിൽ പരാജയപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങളുടെ മുടിക്ക് വേരുകളിൽ നിന്ന് സ്വാഭാവികമായി ചികിത്സിക്കുന്ന ഒരു ബദൽ ചികിത്സ ആവശ്യമായി വരും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഔഷധസസ്യങ്ങളും പഴങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ചില ആയുർവേദ പരിഹാരങ്ങൾ വളരെ ഫലപ്രദവും സഹായകരവുമാണ്. ശരീരത്തിൽ പിത്തദോഷം വർദ്ധിക്കുന്നത് മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുമെന്ന് ആയുർവേദം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പിത്തദോഷം ശരീരത്തിൽ അമിതമായ ചൂട് ഉണ്ടാക്കും, ഇത് നമ്മുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ ബാധിക്കുകയും അനാവശ്യമായ മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

പുകവലി, മദ്യപാനം, കാപ്പി, ചായ, അസിഡിറ്റി ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ പിത്ത ദോഷത്തെ  നിയന്ത്രിക്കാം. കൂടാതെ, പിത്തദോഷം ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ഒരാൾ വേണ്ടത്ര ഉറങ്ങേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ മുടി വളരാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സകളെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ കൂടുതൽ വായിക്കുക:

1. ജോജോബ  എണ്ണ 

ഒട്ടുമിക്ക ഹെയർ ഓയിലുകളിലെയും മറ്റൊരു പൊതു ചേരുവയായ ജോജോബ  എണ്ണ  തലയോട്ടിയെ പോഷിപ്പിക്കുന്നതിനും മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ജോജോബ  എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് മുടിയിൽ പതിവായിപുരട്ടുന്നത് ഉറക്കചക്രം ക്രമീകരിക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ചാരനിറം തടയാനും വേരുകളിൽ നിന്ന് മുടി ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

2. അശ്വഗന്ധ

പിത്തയെ ശമിപ്പിക്കുന്നതും ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നവുമായ ഒരു ഔഷധസസ്യമാണ് അശ്വഗന്ധ. പിത്തദോഷം മൂലമുണ്ടാകുന്ന മുടികൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അശ്വഗന്ധ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാം. പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

3. അംല (നെല്ലിക്ക)

ആയുർവേദം മുടികൊഴിച്ചിൽ രക്തത്തിലെ ചില മാലിന്യങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. രക്തശുദ്ധീകരണത്തിനും നെല്ലിക്ക സഹായിക്കും. വിറ്റാമിൻ സിയുടെയും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ മറ്റ് നിരവധി ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും വളരെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണിത്. ചാരനിറം കുറയ്ക്കാൻ നെല്ലിക്ക  സഹായകമാണ്, കൂടാതെ ഹെയർ കണ്ടീഷണറായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഉലുവപ്പൊടിയിലും ബ്രഹ്മിപ്പൊടിയിലും നെല്ലിക്കപ്പൊടി കലർത്തി ഒരു പാത്രത്തിൽ തൈരിൽ ചേർക്കാം. പായ്ക്ക് പ്രയോഗിച്ച് ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ നിൽക്കട്ടെ. ഫലപ്രദമായ ഫലങ്ങൾക്കായി വീര്യം കുറഞ്ഞ ഷാംപൂ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകിക്കളയുക.

4. ജടമാൻസി (ഇന്ത്യൻ സ്പൈക്കനാർഡ്)

മിക്ക ഹെയർ ടോണിക്കുകളിലും ജടാമാൻസി ഒരു സാധാരണ ഘടകമാണ്. ഇത് ഒരു ആന്റി ഫംഗൽ ഏജന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് മുടിയുടെ വേരുകളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും തലയോട്ടിയിലെ അണുബാധകളെ ചെറുക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. സുഖകരമായ സൌരഭ്യവാസനയുള്ള സസ്യം, നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ നര തടയുന്നു. ബദാം ഓയിൽ കലർത്തി നിങ്ങൾക്ക് ജടാമാൻസി വേരിന്റെ ഒരു മിശ്രിതം ഉണ്ടാക്കാം, തിളങ്ങുന്നതും ശക്തവുമായ മുടി ലഭിക്കും.

5. വേപ്പ്

തലയോട്ടിയിലെ അണുബാധയും താരനും മുടികൊഴിച്ചിലിനുള്ള ഒരു വലിയ കാരണമാണ്. തലയോട്ടിയിലെ അണുബാധയും താരനും കാരണം മുടികൊഴിച്ചിൽ നേരിടാൻ വേപ്പിന്റെ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങൾ വളരെ സഹായകരമാണ്. 1 കപ്പ് വേപ്പില വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ച് മുടിയിൽ വേപ്പില പുരട്ടാം. മിശ്രിതം അരിച്ചെടുത്ത് ഷാംപൂ ചെയ്ത ശേഷം ഈ വെള്ളത്തിൽ മുടി കഴുകുക. ഇത് തലയോട്ടിയിൽ അടരുകളില്ലാത്തതും മുടികൊഴിച്ചിൽ കുറയുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. വേപ്പെണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് തല മസാജ് ചെയ്യുന്നതും ഈ സാഹചര്യത്തിൽ സഹായകമാകും.

6. ഭൃംഗരാജ് (എക്ലിപ്റ്റ പ്രോസ്ട്രാറ്റ) (കയ്യോന്നി)

ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെ രാജാവ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന കയ്യോന്നി മുടി തഴച്ചുവളരുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അങ്ങനെ കഷണ്ടി മാറ്റുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുടിയിൽ കയ്യോന്നി ഹെയർ മാസ്ക് പുരട്ടി നിങ്ങളുടെ രോമകൂപങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്താം. അല്ലെങ്കിൽ, കയ്യോന്നി എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് തല മസാജ് ചെയ്ത് രാത്രി മുഴുവൻ വയ്ക്കുന്നത് മുടിക്ക് തിളക്കം നൽകാൻ സഹായിക്കും.

ഉള്ളി: മുടികൊഴിച്ചിലിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഒറ്റമൂലി

പതിറ്റാണ്ടുകളായി ഉള്ളി മുടികൊഴിച്ചിലിനെതിരെയുള്ള ശക്തമായ വീട്ടുവൈദ്യമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇവിടെ വായിക്കുക.

ഉള്ളി നീര് നിങ്ങളുടെ മുടിക്ക് കൂടുതൽ സൾഫർ നൽകുന്നു, ഇത് മികച്ച വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു

പതിറ്റാണ്ടുകളായി, ഉള്ളി ജ്യൂസ് ( നീര്‌) മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ പ്രതിവിധിയായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഉള്ളിയുടെ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആന്റിഫംഗൽ ഗുണങ്ങൾ മികച്ച മുടി വളർച്ചയെ പ്രേരിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ രോമകൂപങ്ങളെ പോഷിപ്പിക്കുകയും നഷ്ടപ്പെട്ട പോഷകങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് മുടികൊഴിച്ചിൽ മാത്രമല്ല, ഉള്ളിയിലെ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അകാല നരയുടെ ഫലങ്ങൾ മാറ്റാനും താരൻ ചികിത്സിക്കാനും സഹായിക്കും. സൾഫർ ശക്തവും ഇടതൂർന്നതുമായ മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ ഒരു പ്രധാന പോഷകമാണ്, ഇത് ഉള്ളി നീര് പ്രയോഗത്തിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നത് ഇതാ:

1. പ്രോട്ടീൻ ഘടകങ്ങളായ അമിനോ ആസിഡുകൾക്കുള്ളിൽ സൾഫർ ഉണ്ട്.

2. ഏറ്റവും സൾഫർ അടങ്ങിയ പ്രോട്ടീനുകളിലൊന്നാണ് കെരാറ്റിൻ , ഇത് ശക്തമായ മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

3. ഉള്ളി നീര് നിങ്ങളുടെ മുടിക്ക് കൂടുതൽ സൾഫർ നൽകുന്നു, ഇത് മികച്ച വളർച്ചയ്ക്കും, റിവേഴ്സ് നരയ്ക്കും, മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു 

മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയാൻ ഉള്ളി ഉപയോഗിക്കാവുന്ന വഴികളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഞങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. ഒന്നു നോക്കൂ.

1. ഉള്ളി നീര് പ്രയോഗം

ഇതാണ് ഏറ്റവും അടിസ്ഥാന സാങ്കേതികത. സവാള തൊലി കളഞ്ഞ് നാല് കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക. ഇത് മിക്സിയിൽ നന്നായി അരച്ച് കുറച്ച് വെള്ളം ചേർക്കുക. ഇത് അരിച്ചെടുത്ത് നീര് മുടിയിൽ പുരട്ടുക. വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളിൽ ഇത് നന്നായി മസാജ് ചെയ്യുക. ഇത് ഒരു മണിക്കൂർ ഇരിക്കട്ടെ, ഷാംപൂ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക. ഇത് ഉള്ളിയുടെ രൂക്ഷഗന്ധം അകറ്റാൻ സഹായിക്കും. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ 2 മാസത്തേക്ക് ഇത് പരീക്ഷിക്കുക, വ്യത്യാസം കാണുക.

2. തേനും ഉള്ളി നീരും

സാധാരണ ഉള്ളി നീര് പ്രയോഗം കൂടാതെ, തിളങ്ങുന്ന ശോഭയുള്ള മുടിക്ക് ഒരു ഹെയർ പാക്ക് ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ചേരുവകൾ കൂടി ചേർക്കാവുന്നതാണ്. കാൽ കപ്പ് ഉള്ളി നീര് എടുത്ത് അതിൽ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ തേൻ ചേർക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ മുടി വേരുകളിൽ പുരട്ടുക. ഇത് 30 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് കഴുകിക്കളയുക, ഷാംപൂ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക.

3. ഒലിവ് ഓയിൽ, ഉള്ളി നീര്

രോമകൂപങ്ങളിലേക്ക് തുളച്ചുകയറുകയും മുടിയെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാലാണ് ഒലിവ് ഓയിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. കൂടാതെ, ഒലിവ് ഓയിലിന്റെ താരൻ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങളും ഒരു ബോണസ് ആണ്!

3 ടേബിൾസ്പൂൺ ഉള്ളി നീര് എടുത്ത് അതിൽ ഒന്നര ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ ചേർക്കുക. ഇത് നന്നായി മസാജ് ചെയ്ത് 2 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് കഴുകിക്കളയുക. ശക്തവും താരൻ ഇല്ലാത്തതുമായ മുടിക്ക് ഈ വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുക.

4. ഉള്ളി നീരും കറിവേപ്പിലയും

കറിവേപ്പില മുടിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നര തടയുകയും മുടി വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കറിവേപ്പില യോജിപ്പിച്ച് പേസ്റ്റ് രൂപത്തിലാക്കി അതിൽ കുറച്ച് ഉള്ളി നീര് ചേർക്കുക. ഈ പായ്ക്ക് മുടിയിൽ പുരട്ടി ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ കഴുകിക്കളയുക.

5. തൈര്, ഉള്ളി നീർ

തൈര് മുടിയുടെ മികച്ച പോഷണത്തിനും മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയുന്നതിനും പേരുകേട്ടതാണ്. ഒരു പാത്രത്തിൽ തുല്യ തൈരും ഉള്ളി നീരും നന്നായി യോജിപ്പിക്കുക. ഇത് മുടിയിൽ പുരട്ടി ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ കഴുകിക്കളയുക.

എന്നിരുന്നാലും, പാറ്റേൺ കഷണ്ടിയോ മറ്റ് മുടികൊഴിച്ചിൽ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളോ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഉള്ളി ജ്യൂസ് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഉള്ളി ജ്യൂസ് മികച്ച മുടി വളർച്ചയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ശക്തമായ പ്രതിവിധിയാണ്. ഇത് പരീക്ഷിച്ച് വ്യത്യാസം കാണുക!

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏലയ്ക്ക എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഇതാ

ഏലം കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ഗ്ലൂക്കോസ് ടോളറൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു

മിക്കവാറും എല്ലാ ഇന്ത്യൻ അടുക്കളകളിലും കാണപ്പെടുന്ന ഒരു സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ് ഏലം (ഇലൈച്ചി). പല ഇന്ത്യൻ പലഹാരങ്ങളിലെയും ഒരു സാധാരണ ഘടകമാണ്, ദഹനക്കേട്, ചുമ, ജലദോഷം തുടങ്ങിയ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള ഫലപ്രദമായ വീട്ടുവൈദ്യമായും ഏലം ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഏലയ്ക്ക സഹായിക്കും. അടിവയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുക മാത്രമല്ല, കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ഗ്ലൂക്കോസ് ടോളറൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ദഹനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏലം എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് പറയുന്ന മറ്റ് കാരണങ്ങൾ ഇതാ:

1. അടിവയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുന്നു

വയറ് പോലുള്ള പ്രശ്നമുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാൻ ഏലയ്ക്ക അറിയപ്പെടുന്നു. പതിവായി ഏലം കഴിക്കുന്നത് ഇത്തരത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയും – ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

2. ആവശ്യമില്ലാത്ത വിഷവസ്തുക്കളെ മായ്‌ക്കുന്നു

ചില അസുഖങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ അമിതമായ അമ് അല്ലെങ്കിൽ വിഷാംശം അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കാരണമാകുമെന്ന് ആയുർവേദം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഈ വിഷവസ്തുക്കൾ രക്തചംക്രമണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഊർജ്ജത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. അമ പോലുള്ള വിഷാംശം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് ഏലയ്ക്ക. സാധാരണയായി, ഫലപ്രദമായ പ്രതിവിധിയായി ഏലയ്ക്ക ഉപയോഗിച്ച് മസാല ചായ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

3. വയർ  വീർക്കൽ കുറയ്‌ക്കുന്നു

ഏലയ്ക്ക ദഹനക്കേട് തടയുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും ശരീരത്തിലെ വയർ വീർക്കലിന് കാരണമാകും. ദഹനനാളത്തിന്റെ തകരാറുകൾക്കുള്ള ഒരു ജനപ്രിയ പ്രതിവിധിയായി ഏലം അറിയപ്പെടുന്നതിന്റെ കാരണം ഇതാണ്. നല്ല ദഹനം സുഗമമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു.

4. വെള്ളം കെട്ടിനിൽക്കുന്നത് തടയുന്നു

ശരീരഭാരം കൂടാനുള്ള പല കാരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വെള്ളം നിലനിർത്തൽ അല്ലെങ്കിൽ വയർ വീർക്കൽ  . ഏലക്കയുടെ ആയുർവേദ ഗുണങ്ങൾ മൂത്രത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ ശരീരത്തിലെ അധിക ജലം പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കും.

5. ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു

ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ഏലയ്ക്കയിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ ഫലപ്രദമാക്കുന്നു. ഇത് എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഏലയ്ക്ക നല്ല കൊളസ്‌ട്രോൾ എച്ച്‌ഡിഎൽ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

നെഞ്ചിലെയും തൊണ്ടയിലെയും കഫം, ശ്ലേഷ്‌മം എന്നിവ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്ന് നോക്കാം

വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന വായു മലിനീകരണം വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകളെ ഏറ്റവും മോശമായി ബാധിക്കും. കഫത്തിന്റെ വർദ്ധനവ് അവർ അനുഭവിക്കുന്നു, ഇത് അസ്വസ്ഥതയും  ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

തലസ്ഥാനത്ത് അന്തരീക്ഷ മലിനീകരണം ഏറ്റവും അപകടകരമായ നില കവിഞ്ഞു. ഇന്ത്യൻ മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷൻ പ്രസിഡന്റ്  ‘പൊതുജനാരോഗ്യ അടിയന്തരാവസ്ഥ’ പ്രഖ്യാപിച്ച സാഹചര്യം വളരെ അപകടകരമാണ്, പ്രഭാത നടത്തം പോലും ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. ആസ്തമ അല്ലെങ്കിൽ ക്രോണിക് ഒബ്‌സ്ട്രക്റ്റീവ് പൾമണറി ഡിസീസ് (സിഒപിഡി) പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ളവരിൽ ഈ വായു മലിനീകരണം ഏറ്റവും മോശമായ ആഘാതം ഉണ്ടാക്കും. നെഞ്ചിലും തൊണ്ടയിലും കഫവും ശ്ലേഷ്‌മവും വർദ്ധിക്കുന്നത് വലിയ അസ്വാസ്ഥ്യവും വല്ലായ്‌മയും  ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

എന്താണ് കഫം?

നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം വരുമ്പോൾ തൊണ്ടയുടെ പിന്നിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന കട്ടിയുള്ളതും ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നതുമായ ഒരു വസ്തുവാണ് കഫം. നിങ്ങളുടെ ശ്വസനവ്യവസ്ഥയെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും കഫം ചര്‍മ്മപാളിഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ ചര്‍മ്മപാളികൾ നിങ്ങളുടെ വായ, മൂക്ക്, തൊണ്ട, സൈനസുകൾ, ശ്വാസകോശങ്ങൾ എന്നിവയെ നിരത്തുന്നു. മ്യൂക്കസ് (ശ്ലേഷ്‌മം), പറ്റിപ്പിടിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, പൊടി, അലർജികൾ, വൈറസുകൾ എന്നിവയെ കുടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് നേർത്ത മ്യൂക്കസ് ഉണ്ടായിരിക്കും, അത് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടില്ല. നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം വരുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ വളരെയധികം കണികകൾ സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ, ഈ പുറമേയുള്ള പദാർത്ഥങ്ങളെ കുടുക്കുമ്പോൾ കഫം കട്ടിയാകുകയും കൂടുതൽ പ്രകടമാവുകയും ചെയ്യും.

കട്ടിയുള്ള കഫം അത് നീക്കംചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു.

കഫം അകറ്റാൻ പ്രകൃതിദത്ത വഴികൾ

തേനും നാരങ്ങയും

1 ടേബിൾസ്പൂൺ അല്ലെങ്കിൽ ഓർഗാനിക് തേൻ, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര് എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയെ ശമിപ്പിക്കുകയും ആവശ്യമായ ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യും. തേനിന് ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആന്റിഫംഗൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അതേസമയം നാരങ്ങയിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സാന്ദ്രത കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും

ജലാംശം നിലനിർത്തുക

ഊഷ്മളമായ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടി ക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മ്യൂക്കസ് ഒഴുകുന്നതിന് അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും. ചൂടുള്ള പഴച്ചാർ, നാരങ്ങ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയ ചായ എന്നിവ നിങ്ങളെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും സാന്ദ്രതകുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന നല്ല ഓപ്ഷനുകളാണ്.

ഉപ്പുവെള്ളം കവിള്‍ക്കൊള്ളുക

ചെറുചൂടുള്ള ഉപ്പുവെള്ളം കവിള്‍ക്കൊള്ളുന്നത്  തൊണ്ടവേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും തൊണ്ടയുടെ പിന്നിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന കഫം മായ്‌ക്കാനും അണുക്കളെ നശിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ

ശക്തമായ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഏജന്റായ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ശരീരത്തിലെ അധിക കഫം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നത് തടയാനും ആരോഗ്യകരമായ പിഎച്ച് ബാലൻസ് നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വെള്ളത്തിൽ കലർത്താം അല്ലെങ്കിൽ കവിള്‍ക്കൊള്ളുക.

മഞ്ഞൾ

1 ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞളും 1/2 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പും ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കലർത്തുക. മഞ്ഞളിലെ കുർക്കുമിൻ കഫം കട്ടി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു സംയുക്തമാണ്.

നിങ്ങളുടെ അടുക്കള ഷെൽഫിലെ 6 ഭക്ഷണങ്ങൾ അധിക കഫം എളുപ്പത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള വായു ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുക, ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക, ചുമ അടക്കിവയ്ക്ക്കാതിരിക്കുക എന്നിവയാണ് കഫം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാനുള്ള ചില ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ. പ്രകൃതിദത്തവും ഫലപ്രദവുമായ ചില പ്രതിവിധികളെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ ഇവിടെ വായിക്കുക

അസ്വസ്ഥതയും ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങളും കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അധിക കഫം തുപ്പണം ശ്വാസകോശത്തിലും താഴ്ന്ന ശ്വാസനാളത്തിലും ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരുതരം മ്യൂക്കസ്( ശ്ലേഷ്‌മാണ് കഫം). ഒരു വ്യക്തിക്ക് സുഖമില്ലാതാകുമ്പോഴോ ദീർഘകാലമായി ആരോഗ്യാവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോഴോ ഇത് ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് അസുഖം വരുമ്പോൾ പോലും ശരീരത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ മ്യൂക്കസ്  (ശ്ലേഷ്‌മം )രൂപം കൊള്ളുന്നു. ഇത് ഈ പ്രദേശങ്ങളെ ഉണങ്ങാതെ സംരക്ഷിക്കുകയും ബാക്ടീരിയ, വൈറസ് തുടങ്ങിയ വിദേശ ആക്രമണകാരികളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന് കുറച്ച് മ്യൂക്കസ് (ശ്ലേഷ്‌മം ) ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ ജലദോഷം അല്ലെങ്കിൽ പനി, തൊണ്ടയിലോ ശ്വാസകോശത്തിലോ ഉള്ള അസ്വസ്ഥത, അലർജികൾ, ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം (വയറ്റിലെ അമ്ലം തിരിച്ചു അന്നനാളത്തിലോട്ടു പോകുന്ന രോഗാവസ്ഥ) , പുകവലി അല്ലെങ്കിൽ ന്യുമോണിയ, സിഒപിഡി (നിയന്ത്രിത വായുപ്രവാഹത്തിനും ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്ന ഒരു സാധാരണ ശ്വാസകോശ രോഗം),

 ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ അണുബാധകൾ കാരണം ഇത് വളരെയധികം ഉണ്ടാകാം. കാൻസർ, സിസ്റ്റിക് ഫൈബ്രോസിസ് (ശ്വാസാവയവങ്ങള്‍ക്കുണ്ടാകുന്ന രോഗം).

നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള വായു ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുക, ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക, ചുമയെ അടക്കിവയ്ക്ക്കാതിരിക്കുക, അധിക കഫം തുപ്പുക, ഉപ്പുവെള്ളം കവിള്‍ക്കൊള്ളുക, ശരിയായ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക എന്നിവയും കഫം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാനുള്ള ചില ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങളാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, അധിക കഫം ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ രോഗിക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നതിനും ശ്വസന പ്രക്രിയ സുഗമമാക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്. സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ തന്റെ സമീപകാല പോസ്റ്റിൽ, ലൈഫ്‌സ്‌റ്റൈൽ കോച്ച് ലൂക്ക് കുട്ടീഞ്ഞോ അധിക മ്യൂക്കസ് ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 6 ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പരാമർശിക്കുന്നു.

ലൂക്ക് കുട്ടീഞ്ഞോ നിർദ്ദേശിച്ചതുപോലെ അധിക മ്യൂക്കസ് (കഫം) ഇല്ലാതാക്കാൻ 6 ഭക്ഷണങ്ങൾ

1. ഇഞ്ചി

ഇഞ്ചി ഒരു സ്വാഭാവിക ഡീകോംഗെസ്റ്റന്റായും(കഫതടസ്സം മാറ്റുന്നതിനുള്ള മരുന്ന്‌)  ആന്റി ഹിസ്റ്റാമൈനായും (അലര്ജിക് എതിരായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ) ഉപയോഗിക്കാം. ഇഞ്ചിയിലെ ആൻറിവൈറൽ, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങൾ നെഞ്ചിലെ കെട്ടി നിറുത്തല്‍ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും, അധിക കഫം വരണ്ടതാക്കുകയും അതിന്റെ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് തവണ ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുന്നത് അമിതമായ കഫം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും.

2. ചുവന്ന മുളക് (ഗുണ്ട് മുളക്)

ഗുണ്ട് മുളകിന്റെ സഹായത്തോടെ അമിതമായ ചുമയും കഫവും ഇല്ലാതാക്കാം. കാപ്‌കെയ്‌സിൻ കുരുമുളകിലെ ഒരു സംയുക്തമാണ്, ഇത് കഫം കട്ടി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

3. വെളുത്തുള്ളി

വെളുത്തുള്ളി ഒരു സ്വാഭാവിക എക്സ്പെക്ടറന്റായി ഉപയോഗിക്കാം, ഇത് കഫം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ സഹായിക്കും. ശ്വാസകോശ ഗ്രന്ഥികൾ കൂടുതൽ കഫം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന വൈറൽ, ഫംഗസ്, ബാക്ടീരിയ അണുബാധകളെ ചെറുക്കാൻ വെളുത്തുള്ളിയുടെ ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങൾ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണത്തിൽ വെളുത്തുള്ളി കൂടുതലായി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക കഫം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും.

കഫം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ വെളുത്തുള്ളി സഹായിക്കും

4.കൈതച്ചക്ക

മ്യൂക്കസ് ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പഴമാണ് കൈതച്ചക്ക. പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസിൽ ബ്രോമെലൈൻ എന്ന എൻസൈമുകളുടെ മിശ്രിതം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിന് ശക്തമായ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് ആസ്ത്മ, അലർജി എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കുന്നു. കൈതച്ചക്ക ജ്യൂസിൽ മ്യൂക്കോലൈറ്റിക് ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മ്യൂക്കസ് (കഫം) പുറന്തള്ളാനും തകർക്കാനും സഹായിക്കും.

5. ഉള്ളി

ജലദോഷം, ചുമ, പനി, കുറഞ്ഞ പ്രതിരോധശേഷി, തൊണ്ടവേദന എന്നിവയെ നേരിടാൻ ഉള്ളി സഹായിക്കും. അമിതമായ ചുമ ഇല്ലാതാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് വറ്റല് ഉള്ളി ഏകദേശം 6 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ വെള്ളത്തിൽ കുതിർക്കുക എന്നതാണ്. ദിവസവും 3 മുതൽ 4 ടീസ്പൂൺ വരെ ഈ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അധിക ചുമ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും സഹായകമാകും.

6. ഏലം

ശരീരത്തിലെ അമിതമായ കഫം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ഏലയ്ക്ക സഹായിക്കും. ദഹനത്തിനും സ്വാംശീകരണത്തിനും സഹായിക്കുന്നതിനായി ഏലം പരമ്പരാഗതമായി ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം കഴിക്കുന്നു. കഫം ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിച്ച് ഭക്ഷണം എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ദഹിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കനത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിലെ മ്യൂക്കസിനെ ദ്രവീകരിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ മ്യൂക്കസ് (കഫം)ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതിനാൽ, കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനമോ വായു മലിനീകരണമോ അധിക കഫമോ മൂക്കളയോ  ഉണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ഒഴിവാക്കാൻ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം!

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഫോൺ നൽകാൻ കഴിയുന്ന പ്രായമാണിത്

ഒരു സെൽ ഫോൺ കൈമാറുന്നതും ഒരു പ്രധാന തീരുമാനമാണ്. ബുദ്ധിപൂർവ്വം സജ്ജമാക്കുക!

കാറിന്റെ താക്കോൽ എപ്പോൾ, എങ്ങനെ മക്കളെ ഏൽപ്പിക്കണമെന്ന് രക്ഷിതാക്കൾ തീരുമാനിക്കുന്ന പ്രായത്തിൽ നിന്ന് നമ്മൾ ഇനിയും ദൂരെ എത്തിയിട്ടില്ല. ആശങ്ക അതേപടി തുടരുന്നു, തങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് സ്മാർട്ട് ഫോൺ എപ്പോൾ കൈമാറണമെന്ന് മാതാപിതാക്കൾ ഇപ്പോൾ പരിഗണിക്കുന്നു എന്നതാണ് വ്യത്യാസം. നിസ്സാരമായി തോന്നുന്നു, അല്ലേ? ശരി, ഇതും ഒരു വലിയ തീരുമാനമാണ്. അതെ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതിന് ഇത് വളരെ സഹായകമായ ഒരു ഉപകരണമാണ്, എന്നാൽ സെൽ ഫോണുകളിൽ ഇതിലും കൂടുതൽ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ ലോകത്തിന്റെ ഒരു ചെറിയ പതിപ്പ് പോലെയാണ് സ്മാർട്ട് ഫോൺ, മറ്റൊരാളുടെ ലോകത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം, നിങ്ങളുടേതായ വലിയൊരു ഭാഗം. ഇത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയുക എന്നത് ഒരു വലിയ കടമയാണ്.

എന്നാൽ അതിലുപരിയായി, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി എപ്പോൾ പക്വത പ്രാപിക്കുകയും അത്തരം ഉപകരണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പ്രാപ്തനാകുകയും ചെയ്തുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സംഖ്യാപരമായി, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് ഒരു സെൽ ഫോൺ കൈമാറാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പ്രായം എന്താണ്?

ശരി, ഒരു പ്രത്യേക പ്രായമില്ല. പകരം, ഇത് വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച പാരാമീറ്റർ (പരിധി )നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുടെ പക്വത നിലയാണ്. മതിയായ പ്രായവും സാങ്കേതിക പരിജ്ഞാനവും ഇവിടെ പര്യാപ്തമല്ല. പക്വത ഇവിടെ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഒരാൾ മനസ്സിലാക്കണം. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി 14-ാം വയസ്സിൽ ഒരു നിശ്ചിത തലത്തിൽ എത്തിയേക്കാം, മറ്റൊരു കുട്ടിക്ക് 17-ആം വയസ്സിൽ പോലും അതേ പക്വത കൈവരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഒരു സെൽ ഫോൺ കൈമാറുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ട പ്രധാനപ്പെട്ട ചോദ്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതാ.

1. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഒരു നിശ്ചിത തലത്തിലുള്ള ഉത്തരവാദിത്തം കാണിക്കുന്നുണ്ടോ? ഉദാഹരണത്തിന് വീട്ടിൽ നിന്ന് പോകുമ്പോഴും പറഞ്ഞ സമയത്ത് തിരികെ വരുമ്പോഴും അറിയിക്കുക.

2. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അവന്റെ/അവളുടെ സാധനങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ടോ? ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു പെൻസിൽ ബോക്സ്, ബാക്ക്പാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വിലപിടിപ്പുള്ള വസ്തുക്കൾ. അതെ എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നന്നായി ചിന്തിക്കണം, കാരണം സ്‌മാർട്ട് ഫോൺ വിലകൂടിയ ഒരു വസ്തുവാണ്, അത് ഒരാൾക്ക് വീണ്ടും വീണ്ടും വാങ്ങാൻ കഴിയില്ല.

3. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് സ്ഥിരമായ ജാഗ്രത ആവശ്യമുണ്ടോ?

4. സുഹൃത്തുക്കളിലേക്കുള്ള എളുപ്പത്തിലുള്ള പ്രവേശനം അവർക്ക് സാമൂഹികമായി ഗുണം ചെയ്യുമോ ഇല്ലയോ?

5. സെൽ ഫോൺ കാരണം നിങ്ങളുടെ കുട്ടി അവന്റെ/അവളുടെ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റാരുടെയോ വിദ്യാഭ്യാസത്തെ ബാധിക്കാതിരിക്കാൻ വേണ്ടത്ര വിവേകമുള്ളവനാണോ?

6. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അവൻ/അവൾ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്ന സംഭാഷണ സമയവും ആപ്പുകളും പാലിക്കാൻ കഴിയുമോ?

7. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അവനെ/അവളെയോ മറ്റാരെങ്കിലുമോ ബാധിക്കുകയോ ശല്യപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്ന വാചകങ്ങളോ സന്ദേശങ്ങളോ വീഡിയോകളോ അയയ്‌ക്കുകയോ സ്വീകരിക്കുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടി വിവേകിയാണോ?

ഒരു തീരുമാനവും പരിഗണിക്കേണ്ട നിരവധി കാര്യങ്ങളും!

അതിനാൽ മാതാപിതാക്കളേ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് ഒരു സെൽഫോൺ കൈമാറാനുള്ള സമയമായി എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമ്പോൾ, ഈ ആശയങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കുകയും അതിനനുസരിച്ച് തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഓർക്കുക, പ്രായം ഒരു സംഖ്യ മാത്രമാണ്; നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ മെച്യൂരിറ്റി ലെവലാണ് (പക്വത തലം) ശരിയായ പാരാമീറ്റർ (പരിധി).

നിങ്ങളുടെ സെൽ ഫോൺ എവിടെ സൂക്ഷിക്കും? ഇത് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ?

ഈ സ്ഥലങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ സൂക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ലായിരിക്കാം!

സാധ്യമായ എല്ലാ സ്ഥലങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ ഫോൺ സൂക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ബുദ്ധിപരമായ തീരുമാനമെടുക്കുകയാണോ?

നിങ്ങളുടെ സെൽ ഫോൺ ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ അഞ്ചാമത്തെ അവയവമാണ്; നിങ്ങൾക്ക് ഇല്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന ഒന്ന്. സെൽ ഫോണിന്റെ അഭാവം നിങ്ങളെ അപൂർണമായി തോന്നിപ്പിക്കും, അതിനാലാണ് സാധ്യമായ എല്ലാ സ്ഥലങ്ങളിലും നിങ്ങൾ അത് ഉൾക്കൊള്ളാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്. എന്നാൽ അത് എത്രത്തോളം സുരക്ഷിതമാണ്? സാധ്യമായ എല്ലാ സ്ഥലങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ ഫോൺ സൂക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ബുദ്ധിപരമായ തീരുമാനമെടുക്കുകയാണോ? നിങ്ങൾ അങ്ങനെയല്ല! നിങ്ങളുടെ മുൻ പോക്കറ്റിൽ ഇത് സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് എന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയാലും, ഞങ്ങളെ വിശ്വസിക്കൂ, അങ്ങനെയല്ല.

എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സെൽ ഫോൺ സൂക്ഷിക്കുന്ന ചില സ്ഥലങ്ങളുണ്ട്, അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ അപകടകരമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമായേക്കാവുന്ന നിങ്ങളുടെ സെൽ ഫോൺ സൂക്ഷിക്കാൻ ഏറ്റവും മോശമായ സ്ഥലങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതാ.

1. ചാർജറിൽ

എന്റെ ഫോൺ ചാർജ് ചെയ്യുമ്പോൾ സൂക്ഷിക്കാൻ എനിക്ക് ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്താനാകുന്നില്ലേ? ശരി, ഞാൻ അത് ചാർജറിൽ സൂക്ഷിക്കാം. ഇപ്പോൾ നമ്മൾ എല്ലാവരും പലപ്പോഴും ചെയ്യുന്ന ഒരു കാര്യമാണ്. എന്നാൽ അത് സുരക്ഷിതമായ ഒരു സമ്പ്രദായമല്ല. ഇതുകൂടാതെ, രാത്രി മുഴുവൻ ഫോൺ ചാർജിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഫോണിനും നല്ലതല്ല. ഇത് കാലക്രമേണ ബാറ്ററി ദുർബലമാക്കുകയും അതിന്റെ കാര്യക്ഷമത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. തലയിണയുടെ കീഴിൽ

തലയിണയ്ക്കടിയിൽ ഫോൺ സൂക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല. നോട്ടിഫിക്കേഷനുകൾ വരുകയും സ്‌ക്രീൻ ലൈറ്റ് ഓണാകുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന മെലറ്റോണിന്റെ(നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഇരുട്ടിനോട് പ്രതികരിക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോണാണ് മെലറ്റോണിൻ) ഉൽപാദനത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

3. ബാക്ക് പോക്കറ്റ് ( പിന്‍ഭാഗം പോക്കറ്റ്)

സെൽ ഫോൺ പിൻ പോക്കറ്റിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് തികച്ചും സുഖകരമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ സമ്മതിക്കുന്നു. എന്നാൽ പല കാരണങ്ങളാൽ ഇത് നല്ലതല്ല. ഒന്നാമതായി, ഫോണിന്റെ ദോഷകരമായ റേഡിയേഷനുകൾ കാരണം നിങ്ങളുടെ വയറിലും കാലുകളിലും വേദന അനുഭവപ്പെടാം. രണ്ടാമതായി, ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ പൊട്ടുകയോ നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്യാം.

4. ഫ്രണ്ട് പോക്കറ്റ്

സ്ത്രീകൾ ബാഗുകൾ വഹിക്കുന്നു, പുരുഷന്മാർ സാധാരണയായി അങ്ങനെ ചെയ്യാറില്ല. ഇക്കാരണത്താൽ, പുരുഷന്മാർ സാധാരണയായി അവരുടെ മുൻ പോക്കറ്റിൽ മൊബൈൽ ഫോൺ സൂക്ഷിക്കുന്നു. സുരക്ഷിതവും സൗകര്യപ്രദവുമാണ്, അല്ലേ? ശരി, അങ്ങനെയല്ല. ഇത് സൗകര്യപ്രദമാണ്, പക്ഷേ സുരക്ഷിതമല്ല. ഫോണുകൾ മുൻവശത്തെ പോക്കറ്റിൽ മണിക്കൂറുകളോളം സൂക്ഷിക്കുന്നത് പുരുഷന്മാരുടെ പ്രത്യുൽപാദനശേഷിയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്നും ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്നും പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

5. ഉറങ്ങുമ്പോൾ തലയോട് അടുപ്പിക്കുക

ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഫോൺ തലയോട് ചേർത്ത് വയ്ക്കുന്നത് എത്രത്തോളം ദോഷകരമാണെന്ന് സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. രാത്രി വൈകി പുറപ്പെടുന്ന സെൽ ഫോൺ റേഡിയേഷനുകൾ നിങ്ങളുടെ ബ്രെയിൻ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഫോൺ നിങ്ങളുടെ തലയുടെ സമീപത്തു നിന്ന് അകറ്റി നിർത്തിയോ രാത്രിയിൽ വയർലെസ് ഹെഡ്‌സെറ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ചോ നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാം.

ഞങ്ങൾ കൺസൾട്ടന്റ് മെഡിക്കൽ ഓങ്കോളജിസ്റ്റ് ഡോ സുരേഷ് എച്ച് അദ്വാനിയുമായി സംസാരിച്ചു. അദ്ദേഹം പറയുന്നു, “സെൽ ഫോൺ റേഡിയേഷനുകൾ വളരെ നിസ്സാരമാണ്. അവ നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തിൽ എത്തില്ല. ഫലം ഏതാണ്ട് നിസ്സാരമാണെന്ന് പ്രസ്താവിക്കുന്ന മതിയായ ഡാറ്റയുണ്ട് (വസ്‌തുതകള്‍).  ഈ പ്രസ്താവനകൾ കേവലം ഉപമകളാണ്, കാരണം അവ ശരിയാണെന്ന് പറയാനുള്ള തെളിവുകളൊന്നുമില്ല. വൈദ്യശാസ്ത്രം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സെൽ ഫോൺ റേഡിയേഷന്റെ വളരെ നേരിയതോ ശൂന്യമോ ആയ ആഘാതം കാണിക്കുന്ന ഒരു വലിയ പഠനമുണ്ട്.

എന്നിരുന്നാലും, സെൽ ഫോൺ റേഡിയേഷന്റെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിവിധ പഠനങ്ങൾ നടക്കുന്നുണ്ട്, കൂടാതെ വ്യക്തമായ തെളിവുകളൊന്നും ഇല്ലാത്തതിനാൽ, ക്ഷമിക്കണം എന്നതിനേക്കാൾ സുരക്ഷിതരായിരിക്കുക.

ഓരോ മാതാപിതാക്കളും അവരുടെ കുട്ടികൾക്കായി സജ്ജമാക്കേണ്ട 5 സ്മാർട്ട്ഫോൺ നിയമങ്ങൾ

ഓരോ രക്ഷിതാക്കളും തങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്കായി സജ്ജമാക്കേണ്ട 5 സ്മാർട്ട്ഫോൺ നിയമങ്ങൾ ഇതാ

അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങളിൽ അവർ ഓരോ തവണയും നിങ്ങളുടെ ഫോണിന് മറുപടി നൽകുന്നതും നിശബ്ദമാക്കാതിരിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുത്തണം

സെൽ ഫോണുകൾ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ അനിഷേധ്യമായ ഒരു ഭാഗമായി മാറിയിരിക്കുന്നു, അവയില്ലാതെ ജീവിക്കുന്നത് നമുക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പോലും കഴിയില്ല. അത് വിനോദത്തിനോ സാമൂഹികവൽക്കരണത്തിനോ ബിസിനസ്സിനോ ഷോപ്പിങ്ങിനോ ആകട്ടെ, സെൽ ഫോണുകളുടെ പുരോഗതിയോടെ എല്ലാം എളുപ്പത്തിൽ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതേയുള്ളൂ. മൊബൈൽ ഫോണുകൾ ലോകത്തെ കൊടുങ്കാറ്റാക്കി, കുട്ടികളും ഇതിന് അപവാദമല്ല. രക്ഷിതാക്കളെന്ന നിലയിൽ, നമ്മൾ എല്ലാവരും നമ്മളുടെ കുട്ടികൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അവരുടെ മികച്ച കഴിവുകളിലേക്ക് വളരാനുള്ള അവസരം അവർക്ക് നൽകണമെന്ന് നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഒപ്പം മൊബൈൽ ഫോണുകൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുമായി ഒരേ സമയം പഠിക്കാനും സമ്പർക്കം പുലർത്താനും എളുപ്പത്തിൽ വഴി

 നൽകുന്നു. എന്നാൽ ഇത് നമ്മുടെ ആശങ്കകളെ അകറ്റുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഒരു സെൽ ഫോൺ കൈമാറുന്നതിനോടൊപ്പം വരുന്ന ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും ആശങ്കകളും ഇരട്ടിയുണ്ട്.

തീർച്ചയായും, അവ മികച്ച പഠനോപകരണങ്ങളാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ അതിന്റെ മൂല്യം അറിയിക്കേണ്ടതും അത് എങ്ങനെ മികച്ചതും വിവേകപൂർണ്ണവുമായും ഉപയോഗപ്പെടുത്താമെന്നതും പ്രധാനമാണ്. അതിനായി, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ജീവിതത്തിനും ഹാനികരമാകാതിരിക്കാൻ, സെൽ ഫോണിന്റെ ന്യായവും സുരക്ഷിതവുമായ ഉപയോഗം നിലനിർത്താൻ ചില അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും പാലിക്കുകയും വേണം.

1. രാത്രിയിൽ മൊബൈൽ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കരുത്

ഫോണിന്റെ മൂല്യവും അവന്/അവൾക്ക് അത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന സമയവും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ അറിയിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, സെൽ ഫോണുകൾ അതിന് തടസ്സമാകും. അതിനാൽ, രാത്രിയിൽ ഫോണുകൾ മാറ്റിവയ്ക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ നിയമം പാലിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം, ഫോൺ അവരുടെ മുറിക്ക് പുറത്താണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് അത് നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സാധാരണ സ്ഥലത്താണെന്നും ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഇത് പാലിക്കുകയും പരാതിപ്പെടാതിരിക്കുകയും അതിനെതിരെ അനുസരിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യണമെങ്കിൽ, എല്ലാ കുടുംബാംഗങ്ങളും ഈ നിയമം പാലിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് പിന്തുടരുന്നത് എളുപ്പമാക്കും.

2. കുടുംബ ഭക്ഷണത്തിലും ഒത്തുചേരലിലും മൊബൈൽ ഫോണുകൾ പാടില്ല

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അവന്റെ/അവളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് പോലെ തന്നെ, ഡിജിറ്റൽ സ്‌ക്രീനുകളിലൂടെയല്ല യഥാർത്ഥ ലോകത്ത് ജീവിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലതെന്ന് പഠിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ നിയമം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഫോണിന് അടിമപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുക മാത്രമല്ല, കുടുംബത്തിൽ നല്ല സമയം ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുകയും ചെയ്യും, അത് പ്രധാനമാണ്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് തന്റെ സുഹൃത്തുക്കളെ നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുന്നതായി അനുഭവപ്പെടും, പക്ഷേ കുട്ടികളോട് ക്ഷമയോടെ പെരുമാറുകയും കുടുംബ സമയത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം അവരെ കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. തങ്ങളുടെ ജീവിതം അവരുടെ സെൽ ഫോണുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ലെന്നും അതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണെന്നും കുട്ടികൾ പഠിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്.

3. ആപ്പുകളിലേക്കുള്ള ആക്‌സസ് പരിമിതപ്പെടുത്തുക

ആളുകൾക്ക് ഒത്തുചേരാനും സമ്പർക്കം പുലർത്താനും വേണ്ടിയാണ് സോഷ്യൽ മീഡിയ സൃഷ്ടിച്ചത്, എന്നാൽ അമിതമായ ഉപയോഗം അതിനെ വേട്ടക്കാരുടെയും തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകുന്നവരുടെയും ഇടമാക്കി മാറ്റി. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി വളരെ ചെറുപ്പമാണെങ്കിൽ, അവരുടെ ഫോണുകളിൽ സോഷ്യൽ മീഡിയ ആപ്പുകൾ ഇൻസ്‌റ്റാൾ ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, എന്നാൽ അവർക്ക് അൽപ്പം പ്രായമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ആപ്പ് ആക്‌സസ്/ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് അവർക്ക് അനുമതി ചോദിക്കാൻ ഒരു നിയമം സജ്ജീകരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ കാലഘട്ടത്തിന് മുമ്പ്, ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ സ്കൂളിൽ മാത്രമായിരുന്നു, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ അത് ഈ പ്ലാറ്റ്ഫോമുകളിലും വേട്ടയാടാൻ പോകുന്നു. ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം, ഫേസ്ബുക്ക്, കിക്ക്, സ്നാപ്ചാറ്റ് തുടങ്ങിയ അവരുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയകളിലേക്കുള്ള ആക്സസ് എല്ലായ്‌പ്പോഴും അറിയാൻ നിയമം സജ്ജമാക്കുക. ഷോപ്പിംഗ് സൈറ്റുകളിൽ നിന്ന് അവരെ അകറ്റി നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക, ഓൺലൈനിൽ എന്തെങ്കിലും വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് അവർ അനുമതി ചോദിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

4. അറിയപ്പെടുന്ന കോൺടാക്റ്റുകളോട് മാത്രം പ്രതികരിക്കുക

അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങളിൽ അവ ഓരോ തവണയും നിങ്ങളുടെ ഫോണിന് മറുപടി നൽകുന്നതും അത്യാവശ്യ സന്ദർഭങ്ങളിലൊഴികെ അത് നിശബ്ദമാക്കാതിരിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുത്തണം. അപരിചിതരുടെ കോളുകൾക്ക് മറുപടി നൽകരുതെന്നും അവരുടെ നമ്പർ എല്ലാവർക്കും നൽകരുതെന്നും അവരോട് ആവശ്യപ്പെടുക. എല്ലാ ദിവസവും സ്‌പാം കോളുകൾ വരുന്നുണ്ട്, അവിടെ ടെലിഫോണിലൂടെ വിളിക്കുന്നയാള്‍ ഒരു പ്രൊഫഷണലായി നടിക്കുന്നു, വ്യക്തിഗത വിവരങ്ങൾ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കുട്ടികൾ നിരപരാധികളാണ്, ഈ കാര്യങ്ങളിൽ വ്യത്യാസം ശരിക്കും അറിയില്ല. അത്തരം കോളുകൾ എടുക്കരുതെന്ന് അവരോട് ആവശ്യപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അത്തരം ആളുകൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് കോൾ നൽകാൻ ആവശ്യപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. മാത്രമല്ല, അജ്ഞാത നമ്പറുകളിൽ നിന്നുള്ള കോളുകൾ പൂർണ്ണമായും എടുക്കരുതെന്ന് അവരോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നതാണ് നല്ലത്.

5. വ്യക്തിഗത വിവരങ്ങൾ നൽകരുത്

ഒരു ഗെയിം കളിക്കുമ്പോഴോ സിനിമയോ പാട്ടോ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ വിവരങ്ങൾ നൽകാൻ പലപ്പോഴും സ്പാം വെബ്‌സൈറ്റുകൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. വ്യക്തിപരമായ വിശദാംശങ്ങളുള്ള അത്തരം ഫോമുകളൊന്നും പൂരിപ്പിക്കരുതെന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളോട് ആവശ്യപ്പെടുക. അവർക്ക് ആവശ്യമുള്ളതോ മികച്ചതോ ആയ ഉള്ളടക്കം നിയമാനുസൃതമായി ലഭിക്കാൻ കഴിയുന്ന സൈറ്റുകളിലേക്ക് അവർക്ക് ആക്‌സസ് (പ്രവേശനം)ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അവർക്ക് അത് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടാം, അതുവഴി അവർ ഇന്റർനെറ്റിൽ ബ്രൗസ് ചെയ്യുന്നതിന്റെ മേൽനോട്ടം വഹിക്കാനാകും.

കൂടാതെ, അവർക്ക് ഇൻറർനെറ്റിൽ ലഭിക്കുന്ന എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളും എപ്പോഴും ഫോർവേഡ് ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതിനോ അവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നതിനോ അവരെ പഠിപ്പിക്കുക. അപരിചിതർക്കോ സ്വകാര്യത ക്രമീകരണം കൂടാതെയോ അവരുടെ ചിത്രങ്ങൾ ഇന്റർനെറ്റിലൂടെ അയക്കരുതെന്ന് അവരെ ബോധവൽക്കരിക്കുക. അവർ സൈബർ ഭീഷണിയുടെ ഇരകളാകാം അല്ലെങ്കിൽ കുറ്റവാളികളുടെ റഡാറുകൾക്ക് കീഴിലാകാം.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഈ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, നിങ്ങളും അവ പാലിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്. കാർ ഓടിക്കുന്നതിനിടയിൽ നിങ്ങൾ ഫോണിൽ സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി സംസാരിക്കാനും ഡ്രൈവ് ചെയ്യാനും മുതിർന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റപ്പെടുത്താനാവില്ല. അതിനാൽ, അവർക്ക് പിന്തുടരാനുള്ള ഒരു നല്ല മാതൃകയാകാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. അവരെ നയിക്കുകയും അവർ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഒരു ട്രാക്ക് (പിന്തുടർച്ച )സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക, എന്നാൽ ഒരിക്കലും അവരെ വളരെയധികം തള്ളിക്കളയരുത്. അതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അവരുടെ സുഹൃത്തായിരിക്കുക എന്നതാണ്, അവർ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുകയും അവരെ ഉത്തരവാദിത്തബോധമുള്ളവരാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഫോണിന് അടിമയാണോ? ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് (കഴുത്തുവേദന) നൽകാം; രോഗലക്ഷണങ്ങൾ, പ്രതിരോധ രീതികൾ, സങ്കീർണതകൾ എന്നിവ അറിയുക

നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങളിലേക്ക് നോക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ അതിവേദനകൾക്കും യാതനകൾക്കും കാരണമാകും. മൊബൈൽ ഫോണുകളില്ലാത്ത ഒരു ദിവസം അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഇത് വാചക കഴുത്തിന് കാരണമാകാം. ടെക്സ്റ്റ് നെക്കിനെക്കുറിച്ച് ( കഴുത്തുവേദന ) നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഇതാ.

മൊബൈൽ ഫോണിന് അടിമയാണോ? കഴിഞ്ഞ വർഷങ്ങളിൽ ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളുടെ(ഉപകരണം) ഉപയോഗം വളരെയധികം വർദ്ധിച്ചു. മൊബൈൽ ഫോണുകളില്ലാത്ത ഒരു ദിവസം അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ടെക്‌സ്‌റ്റിംഗ്, സിനിമ കാണൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗെയിമിംഗ് മൊബൈൽ ഫോണുകൾ എല്ലാവരുടെയും ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ഹാർവാർഡ് മെഡിക്കൽ ഹെൽത്തിലെ ഗവേഷകർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, പത്തിൽ ഏഴു പേർക്കും എപ്പോഴെങ്കിലും കഴുത്തുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഒരു വ്യക്തി ദിവസവും ഏകദേശം അഞ്ച് മണിക്കൂർ അവരുടെ ഫോണുകൾ നോക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങളിലേക്ക് നോക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ വേദനകൾക്കും യാതനകൾക്കും കാരണമാകും. ഈ സ്ഥാനം നിങ്ങൾക്ക് പല തരത്തിൽ ഹാനികരമായേക്കാവുന്ന ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് (കഴുത്ത് വേദന )എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു

എന്താണ് ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക്  (കഴുത്ത് വേദന) ? ലക്ഷണങ്ങൾ, പ്രതിരോധം, സങ്കീർണതകൾ

എന്താണ് ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് (കഴുത്തുവേദന) ?

ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക്  (കഴുത്തുവേദന) എന്ന പദം ഉപയോഗിച്ചത് യുഎസ് കൈറോപ്രാക്റ്റർ ഡോ. ഡീൻ എൽ. ഫിഷ്മാൻ ആണ്. മൊബൈൽ ഫോൺ ഉപഭോക്താക്കൾക്കിടയിൽ നിരന്തരം വളരുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. തല ചെറുതായി താഴേക്ക് നോക്കി, തോളുകൾ വൃത്താകൃതിയിലുള്ളതും പിന്നിലേക്ക് വളഞ്ഞതുമായ ഫോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം. ഈ ആസനത്തെ ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് സ്ട്രെസ് പരിക്കിന് കാരണമാകും.

(ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് )കഴുത്തുവേദന ലക്ഷണങ്ങൾ

കൂടുതൽ മണിക്കൂറുകൾ ഫോണിൽ നോക്കിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക്  (കഴുത്തുവേദന) ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങൾ താഴേക്ക് നോക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് കൂടുതൽ ഭാരം വഹിക്കേണ്ടിവരുന്നതിനാൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദമുണ്ട്. കഴുത്തുവേദനയുടെ ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം-

1. വഴങ്ങാത്ത കഴുത്ത്

2. വേദനയും കഴുത്ത് ചലിപ്പിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടും

3. പേശി ബലഹീനത

4. കഴുത്തിലും തോളിലും ചിലപ്പോൾ കൈകളിലും വേദന

നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മണിക്കൂറുകൾ ഫോണിൽ ചിലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമായേക്കാം.

എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. ആദ്യം, നിങ്ങൾ ഫോണിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന മണിക്കൂറുകളുടെ എണ്ണം പരിമിതപ്പെടുത്തണം. അവഗണിക്കപ്പെട്ടാൽ ചെറിയ ലക്ഷണങ്ങൾ പിന്നീട് നാഡി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് എങ്ങനെ തടയാം?

മൊബൈൽ ഫോണുകളുടെ ഉപയോഗം ഇന്ന് ഒരു പ്രധാന ഭാഗമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. മൊബൈൽ ഫോണുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നത് കാലക്രമേണ വർദ്ധിച്ചു. മൊബൈൽ ഫോൺ ഉപയോഗം പരമാവധി കുറയ്ക്കണം. ഓരോ മണിക്കൂറിലും നിങ്ങൾ ഒരു ഇടവേള എടുക്കണം. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ഒരു ഇടവേള എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ഫോൺ താഴെ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഫോണിന്റെ സ്ഥാനം മാറ്റുന്നതും നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കണം. എന്തെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, കൂടുതൽ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ ഈ മുൻകരുതലുകൾ പാലിക്കണം.

കാൽമുട്ട് ലിഗമെന്റിന് (അസ്ഥിബന്ധം) പരിക്കേറ്റത്: അതിന്റെ ചികിത്സയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം

കാൽമുട്ടിലെ ലിഗമെന്റിന് (അസ്ഥിബന്ധം) പരിക്ക്: ലിഗമെന്റിന് (അസ്ഥിബന്ധം) പരിക്കേറ്റതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമുണ്ടോ എന്നത് പരിക്കിന്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കാൽമുട്ടിലെ ലിഗമെന്റ് പരിക്കിനെ കുറിച്ച് അറിയാൻ ഇവിടെ വായിക്കുക.

കാൽമുട്ടിലെ ലിഗമെന്റ് (അസ്ഥിബന്ധം) പരിക്കുകൾ അത്ലറ്റുകൾക്കും സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല, എന്നാൽ അവ സാധാരണയായി ആളുകൾക്കിടയിൽ ഗാർഹിക പരിക്കുകളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. കാൽമുട്ടിന്റെ അസ്ഥിബന്ധത്തിന് ആകെയുള്ള പരിക്കുകളുടെ ഏകദേശം 30 മുതൽ 40 ശതമാനം വരെ നടക്കുമ്പോഴോ റോഡ് ട്രാഫിക് അപകടങ്ങളിലോ വീഴുന്നത് മൂലമാണ്. കാൽമുട്ടിന്റെ അസ്ഥിബന്ധത്തിന് പരിക്കുകൾ സ്ത്രീകളിൽ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു. സ്ത്രീകളിലെ ഹോർമോൺ ഘടകങ്ങളാണ് ഈ ലിഗമെന്റുകൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലുള്ളത്. കൂടാതെ, സ്ത്രീകളിലെ ചില ഫിസിയോളജിക്കൽ സവിശേഷതകൾ സ്ത്രീ രോഗികളെ കൂടുതൽ പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്നു. അതേസമയം, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ അയഞ്ഞവരോ അസ്ഥികൾ ദുർബലമായവരോ വീഴാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അത്തരം ഒരു ജനസംഖ്യ പലപ്പോഴും കാൽമുട്ട് ലിഗമെന്റിന് (അസ്ഥിബന്ധം) പരിക്കേറ്റ ഒരു അടിയന്തര വിഭാഗത്തിലേക്ക് വരും.

സ്പോർട്സ് പരിക്കിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരം ലിഗമെന്റ് പരിക്കുകളാണ്. സ്‌പോർട്‌സ് സമയത്ത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ മുട്ടും തോളും ആണ് സാധാരണയായി ബാധിക്കുന്ന രണ്ട് സന്ധികൾ. പുറം കാല് അവയവത്തിൽ, ഓട്ടം, ചാട്ടം, ഫുട്ബോൾ അല്ലെങ്കിൽ ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ തുടങ്ങിയ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കാൽമുട്ട് ജോയിന്റ് പരമാവധി സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയമാകുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും തുടയുടെ പേശികൾ ദുർബലമാകുമ്പോൾ, മുഴുവൻ സമ്മർദ്ദവും കാൽമുട്ടിന്റെ അസ്ഥിബന്ധങ്ങളിലാണ്, വീഴുമ്പോൾ പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

പ്രാഥമികമായി കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിന്റെ വളവുകളുടെയും വിപുലീകരണ ചലനങ്ങളുടെയും ഒരു അസ്ഥി സന്ധിചലനത്തിന് പുറമെ, ഇത് ധാരാളം ചുഴറ്റുന്ന പേശി  ചലനങ്ങൾക്കും വിധേയമാണ്. കളിക്കുമ്പോഴോ ഗാർഹിക വീഴ്ച്ചകൾക്കിടയിലോ കാൽ നിലത്ത് സ്ഥിരത കൈവരിക്കുന്നു, തുടയെല്ലിന്റെ അസ്ഥി കാലിന്റെ അസ്ഥി കാലിലെ വലിയ അസ്ഥിയിൽ കറങ്ങുന്നു, ഈ ചലനവും വഴക്കവും കൂടിച്ചേർന്ന് കാൽമുട്ടിലെ കോച്ചിപ്പിടുത്തത്തിനും ലിഗമെന്റിന്  (അസ്ഥിബന്ധം) പരിക്കിനും കാരണമാകുന്നു.

ഈ പരിക്കുകളുടെ ക്ലിനിക്കൽ, റേഡിയോളജിക്കൽ രോഗനിർണ്ണയത്തിന് ശേഷം, കാൽമുട്ട് ലിഗമെന്റിന് പരിക്കേൽക്കുമ്പോൾ ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെ രോഗികൾ എല്ലായ്പ്പോഴും എല്ലാം ശരിയും ആരോഗ്യവാനും ആകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയും മധ്യവയസ്‌കരായ രോഗികളിൽ ആവശ്യാനുസരണം കുറഞ്ഞ പ്രവർത്തനവും ഉള്ളതിനാൽ, കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിലെ നേരിയ അസ്ഥിരതയോടെ പ്രവർത്തനപരമായ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിലൂടെ വിശ്രമവും നിശ്ചലതയും അവരെ സുഖപ്പെടുത്താം. എന്നാൽ ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെ ഏതൊക്കെ മുറിവുകൾ സുഖപ്പെടുത്തുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചില രോഗികളിൽ, ശസ്ത്രക്രിയ വൈകുന്നത് തുടർച്ചയായ അസ്ഥിരതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, തുടർന്നുള്ള വീഴ്ചകളും ദ്വിതീയ ലിഗമെന്റ്, മെനിസ്‌കസ്, തരുണാസ്ഥി എന്നിവയ്ക്ക് ഹ്രസ്വകാല പരിക്കുകളും ഉണ്ടാകാം. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, കാൽമുട്ടിന്റെ അസ്ഥിരത കാരണം ഈ രോഗികൾക്ക് കാൽമുട്ട് ആർത്രൈറ്റിസിലേക്കും ( സന്ധിവാതം)അതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളിലേക്കും പുരോഗമിക്കാം. കൂടാതെ, ശസ്ത്രക്രിയയുടെ കാലതാമസമുള്ള ഈ രോഗികൾക്ക് മുമ്പ് ജീവിച്ചിരുന്ന സജീവമായ ജീവിതശൈലി സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുത്താം.

കാൽമുട്ട് ലിഗമെന്റിന് പരിക്കേറ്റതിന്റെ ഏറ്റവും നിർണായകമായ ഭാഗം കാൽമുട്ട് പുനഃസ്ഥാപനമാണ്. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പ്, രോഗികൾക്ക് പ്രീഹാബ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഫിസിയോതെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, ഇത് കാൽമുട്ട് ലിഗമെന്റ് ശസ്ത്രക്രിയയുടെ ഫലത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഫിസിയോതെറാപ്പി കൂടാതെ ആർത്രോസ്കോപ്പിക് ലിഗമെന്റ് പുനർനിർമ്മാണം അല്ലെങ്കിൽ റിപ്പയർ രൂപത്തിൽ ശസ്ത്രക്രിയാ ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം, കാൽമുട്ട് ദുർബലമായി തുടരുകയും പേശികൾ കഠിനമാവുകയും ഈ രോഗികളിൽ അസംതൃപ്തിയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രവർത്തനപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്കും തുടർന്നുള്ള സ്പോർട്സുകളിലേക്കും മടങ്ങിവരുന്നതും ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് കാരണം വൈകും.

ചികിത്സയേക്കാൾ നല്ലത് പ്രതിരോധമാണ്. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്തുകൊണ്ട് പേശികളെ ശക്തമാക്കണം. സ്‌പോർട്‌സ് കളിക്കുമ്പോൾ കാൽമുട്ട് ജോയിന്റ് ലിഗമെന്റുകൾ സംരക്ഷിക്കാൻ കാൽമുട്ട് പിന്തുണ ധരിക്കണം. കളിക്കുമ്പോൾ ശരിയായ ഷൂസ് പ്രധാനമാണ്. കളിസ്ഥലത്തിന്റെ ഉപരിതലവും പ്രധാനമാണ്. അസമമായ പ്രതലത്തിൽ കളിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന് സാധാരണയായി പരിക്കേൽപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കിയേക്കാം. ഏതെങ്കിലും കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് വാം അപ്പ് (ഒരു പ്രവൃത്തിചെയ്യും മുമ്പ്‌ ലളിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യുക) ചെയ്യുന്നതും നിർണായകമാണ്.

കാൽമുട്ട് ലിഗമെന്റിന് പരിക്കുകൾക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ:

കാൽമുട്ട് ലിഗമെന്റിന് പരിക്കേറ്റ രോഗിയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഭയം അയാൾക്ക് കാലിൽ നിൽക്കാനും നടക്കാനും പിന്നീട് കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാനുമാകുമോ എന്നതാണ്. അതെ, നിങ്ങൾ നിൽക്കുകയും നടക്കുകയും കായികരംഗത്തേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യും. ശസ്ത്രക്രിയാ ചികിത്സയുടെ സമീപകാല പുരോഗതിയോടെ ഇത് സാധ്യമാണ്. ശസ്ത്രക്രിയാ ചികിത്സയ്ക്ക് അനുയോജ്യരായ രോഗികൾ, സജീവവും ആക്രമണോത്സുകവുമായ ജീവിതശൈലിയുള്ളവർ, ധാരാളം സജീവമായ ജീവിതശൈലിയുള്ള ചെറുപ്പക്കാരായ രോഗികൾ, ഹൈ എൻഡ് അത്‌ലറ്റിക് സ്‌പോർട്‌സുള്ള സ്‌പോർട്‌സ് ഉദ്യോഗസ്ഥർ തികഞ്ഞ സ്ഥാനാർത്ഥികളാണ്. ലിഗമെന്റ് ടിയർ ഉള്ള എല്ലാ രോഗികൾക്കും ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമില്ല.

ശസ്ത്രക്രിയാ ചികിത്സയുടെ നിലവിലെ പ്രവണതയും ശ്രദ്ധയും സ്വാഭാവിക കാൽമുട്ടിന്റെ ശരീരഘടനയെ കഴിയുന്നത്ര സംരക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. അതിനാൽ ലിഗമെന്റുകളുടെ പ്രാഥമിക അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ പോലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയാ സാങ്കേതികതകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നു. ആർത്രോസ്കോപ്പിക് സർജറികൾ സർജറിനും രോഗിക്കും ഗുണം ചെയ്യും. ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ആക്രമണാത്മക കാൽമുട്ട് ലിഗമെന്റ് പുനർനിർമ്മാണങ്ങൾ മികച്ച പ്രവർത്തന ഫലങ്ങളിലേക്കും സജീവമായ സ്പോർട്സിലേക്കും പ്രവർത്തനപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്കും നേരത്തേ തിരിച്ചുവരാനും ഇടയാക്കുന്നു. സ്വന്തം ബോഡി ടെൻഡോണുകളെ ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, ബോൺ ടെൻഡൺ ബോൺ ഗ്രാഫ്റ്റ്സ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അസ്ഥിയിലെ ഗ്രാഫ്റ്റ് ടിഷ്യു വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുകയും നേരത്തെയുള്ള പുനരധിവാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ലൂപ്പ് ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഗ്രാഫ്റ്റ് ഫിക്സേഷൻ  ടെക്നിക്കുകളിലെ സമീപകാല മുന്നേറ്റങ്ങൾ അനേകം രോഗികൾക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യുകയും കാൽമുട്ട് ലിഗമെന്റ് ശസ്ത്രക്രിയയുടെ ഫലങ്ങൾ മികച്ചതാക്കുകയും ചെയ്തു.