Loka Varthakal

മൂത്രശങ്ക നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടോ? വിഷമിക്കേണ്ട! ഈ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഒറ്റയടിക്ക് നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തും

മൂത്രാശയ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുകയോ മൂത്രാശയ അമിതത്വം നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നത് പ്രായമായവരിലാണ്. ചില കഠിനമായ കേസുകളിൽ, നിങ്ങൾ ചുമയ്ക്കുമ്പോഴും തുമ്മുമ്പോഴും മൂത്രം ഒഴുകുന്നു. നേരിയ അമിതത്വം ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കാതെയോ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയമാക്കാതെയോ വീട്ടിൽ തന്നെ ചികിത്സിക്കാം

അനിയന്ത്രിതമായി മൂത്രം ഒഴുകുമ്പോൾ മൂത്രത്തിൽ അമിതത്വം സംഭവിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം ഒരാൾ ആഗ്രഹിക്കാത്തപ്പോൾ പോലും മൂത്രമൊഴിക്കുന്നു എന്നാണ്. മൂത്രാശയ പ്രവാഹിണിയുടെ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുകയോ ദുർബലമാവുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഏത് പ്രായത്തിലും മൂത്രാശയ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുകയോ മൂത്രാശയ അമിതത്വം നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്യാം. സ്ഥിതി ഗുരുതരമാകുമ്പോൾ, ചുമയ്ക്കുമ്പോഴും തുമ്മുമ്പോഴും മൂത്രം ഒഴുകിപ്പോകും. മൂത്രശങ്കയുടെ ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മൂത്രം തടഞ്ഞുനിർത്താൻ കഴിയാതെ വരിക, രാത്രിയിൽ പലതവണ മൂത്രമൊഴിക്കുക, ശുചിമുറിയിൽ പോകേണ്ടിവരുമ്പോൾ മൂത്രമൊഴിക്കുക എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചി സെൻസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ, ചില ഫലപ്രദമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. നേരിയ അമിതത്വം ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കാതെയോ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയമാക്കാതെയോ വീട്ടിൽ സ്വാഭാവികമായി ചികിത്സിക്കാം.

മൂത്രാശയ അമിതത്വം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ:

1. ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ:

ഭക്ഷണക്രമം ലളിതമായി മാറ്റുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ പകുതിയും പരിഹരിക്കാനാകും. മൂത്രശങ്കയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. മസാലകൾ, തേൻ, കഫീൻ, ആൽക്കഹോൾ, സോഡകൾ അല്ലെങ്കിൽ നുരപൊങ്ങുന്നതായ പാനീയങ്ങൾ, കോൺ സിറപ്പ്, വിനാഗിരി, ചോക്കലേറ്റ്, തേൻ, തക്കാളി, ഫിസി പാനീയങ്ങൾ, കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, സിട്രസ്(നാരങ്ങ,ഓറഞ്ച് മുതലായ) ജ്യൂസുകൾ എന്നിവ കർശനമായി ഒഴിവാക്കണം.

2. നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക:

നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, അമിതത്വം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘട്ടമായിരിക്കണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ വയറിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് മൂത്രാശയത്തിലും പെൽവിക് പേശികളിലും അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. അതിനാൽ, ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങളും സ്ഥിരമായ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങളുടെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ മൂത്രാശയ നിയന്ത്രണം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും മൂത്രാശയ അമിതത്വ പ്രശ്നത്തിനുള്ള സ്വാഭാവിക ചികിത്സയായി പ്രവർത്തിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

3. കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ:

മൂത്രാശയ അമിതത്വം ഭേദമാക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളിലൊന്നാണ് കെഗൽ വ്യായാമം. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ മൂത്രപ്രവാഹം തടയാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പേശികളെ വളച്ചൊടിക്കാൻ അറിയപ്പെടുന്നു. അമിതത്വത്തിൻ്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ മാത്രമല്ല, കാലക്രമേണ പെൽവിക് ഫ്ലോർ ടോൺ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയക്ക് ശേഷവും നല്ല നിലയിൽ അവ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പെൽവിക് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

4. നിങ്ങളുടെ മൂത്രാശയത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുക:

നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചി ശൂന്യമാക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പകൽ സമയത്ത് ഓരോ മൂന്നോ നാലോ മണിക്കൂർ വരെയും രാത്രിയിൽ ഓരോ നാല് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെയും ഇത് നിർമ്മിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം. ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രേരണ കുറയുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം.

5. വിറ്റാമിൻ ഡി:

വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറയുന്നതും മൂത്രശങ്കയ്ക്ക് കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, കൂൺ, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, സോയ പാൽ, ചീസ്, ധാന്യങ്ങൾ, മറ്റ് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

6. മഗ്നീഷ്യം:

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പല പ്രവർത്തനങ്ങളിലും മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശരിയായ പേശികളുടെയും നാഡികളുടെയും പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. മൂത്രാശയ പേശി രോഗാവസ്ഥ കുറയ്ക്കുകയും മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ മൂത്രസഞ്ചി പൂർണ്ണമായും ശൂന്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള അജിതേന്ദ്രിയത്വം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ മഗ്നീഷ്യം കൂടുതൽ നേരിട്ടുള്ള പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ധാരാളം പച്ച ഇലക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, സീഫുഡ് എന്നിവ കഴിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം.

ഈ വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ യൂറിക് ആസിഡിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും

യൂറിക് ആസിഡിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച പാനീയങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഞങ്ങൾ ചുവടെ പങ്കിടുന്നു.

തണ്ണിമത്തൻ ജലാംശം നൽകുന്നതും യൂറിക് ആസിഡിൻ്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സിട്രുലിൻ പോലുള്ള സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയതുമാണ്.ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്യൂരിനുകളുടെ(നിറമില്ലാത്ത സ്ഫടികനിർമ്മിതമായ മിശ്രിതം) ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രകൃതിദത്ത മാലിന്യ ഉൽപ്പന്നമാണ് യൂറിക് ആസിഡ്. യൂറിക് ആസിഡിൻ്റെ ഉയർന്ന അളവ് സന്ധിവാതം അല്ലെങ്കിൽ വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ പോലുള്ള അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡിന് മാന്ത്രിക ചികിത്സ ഇല്ലെങ്കിലും, ചില ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച പാനീയങ്ങൾ ജലാംശം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ അവയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. യൂറിക് ആസിഡിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച പാനീയങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഞങ്ങൾ പങ്കിടുന്നത് വായിക്കുക.

യൂറിക് ആസിഡിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച പാനീയങ്ങൾ:

1. നാരങ്ങ വെള്ളം

നാരങ്ങാ വെള്ളം ക്ഷാരമാക്കുകയും ശരീരത്തിൻ്റെ പിഎച്ച് അളവ് സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. യൂറിക് ആസിഡ് പരലുകൾ(ക്രിസ്റ്റൽസ്) അലിയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സിട്രിക് ആസിഡും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അര നാരങ്ങയുടെ നീര് ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക. രാവിലെ വെറുംവയറ്റിൽ ഇത് കുടിക്കുക. മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി ദിവസവും ഇത് കുടിക്കുക.

2. ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ പാനീയം

എസിവി(ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ) ശരീരത്തെ ക്ഷാരമാക്കാനും ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും യൂറിക് ആസിഡിനെ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. 1-2 ടേബിൾസ്പൂൺ എസിവി ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ കലർത്തുക. രുചി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് തേൻ ചേർക്കാം. ദിവസേന ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ഇത് കുടിക്കുക, വെയിലത്ത് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പ്.

3. ചെറി ജ്യൂസ്

വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും യൂറിക് ആസിഡിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ ചെറിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശുദ്ധമായ ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മധുരമില്ലാത്ത ചെറി ജ്യൂസ് വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കുക. ദിവസവും ഇത് കുടിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് സന്ധിവാതം(രക്തവാതം) പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്ന സമയത്ത്.

4. ഇഞ്ചി ചായ

യൂറിക് ആസിഡിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും വേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ ഇഞ്ചിയിലുണ്ട്. കുത്തനെയുള്ള ശുദ്ധമായഇഞ്ചി കഷ്ണങ്ങൾ 5-10 മിനിറ്റ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ വയ്ക്കുക. രുചിക്ക് തേനോ നാരങ്ങയോ ചേർക്കുക. ദിവസവും 2-3 തവണ ഇത് കുടിക്കുക.

5. മഞ്ഞൾ പാൽ

മഞ്ഞളിൽ കുർക്കുമിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് യൂറിക് ആസിഡിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലങ്ങളുള്ളതാണ്. ഒരു ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞൾപ്പൊടി ചെറുചൂടുള്ള പാലിൽ കലർത്തുക. മധുരത്തിനായി തേൻ ചേർക്കുക. മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഇത് കുടിക്കുക.

6. വെള്ളരിക്ക ജ്യൂസ്

ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു: വെള്ളരിക്കയിൽ ജലാംശം കൂടുതലാണ്, കൂടാതെ ജലാംശം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും യൂറിക് ആസിഡ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും സഹായിക്കും. ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കാൻ ശുദ്ധമായ വെള്ളരിക്കാ വെള്ളത്തിൽ കൂട്ടിക്കലർത്തുക. ദിവസവും ഇത് കുടിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുള്ള സമയത്ത്.

7. തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസ്

തണ്ണിമത്തൻ ജലാംശം നൽകുന്നതും യൂറിക് ആസിഡിൻ്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സിട്രുലിൻ പോലുള്ള സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയതുമാണ്. ശുദ്ധമായ തണ്ണിമത്തൻ കഷ്ണങ്ങൾ അൽപം വെള്ളവുമായി കൂട്ടിക്കലർത്തുക. ഇത് പതിവായി കുടിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് വേനൽക്കാലത്ത്.

8. കൊടുതൂവ ചായ

കൊടുതൂവ ഇലകൾക്ക് ഡൈയൂററ്റിക് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് മൂത്രത്തിൻ്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അധിക യൂറിക് ആസിഡ് പുറന്തള്ളാനും സഹായിക്കും. കുത്തനെയുള്ള ഉണങ്ങിയ കൊടുതൂവ ഇലകൾ 5-10 മിനിറ്റ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിക്കുക. ദിവസവും 2-3 തവണ ഇത് കുടിക്കുക.

9. ബേക്കിംഗ് സോഡ ലായനി

ബേക്കിംഗ് സോഡ (സോഡിയം ബൈകാർബണേറ്റ്) ശരീരത്തെ ക്ഷാരമാക്കാനും യൂറിക് ആസിഡ് പരലുകൾ ( ക്രിസ്റ്റൽസ്) അലിയിക്കാനും സഹായിക്കും. 1/2 ടീസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് സോഡ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ കലർത്തുക. ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ ഇത് കുടിക്കുക, കലക്കിയ ശേഷം വേഗത്തിൽ കുടിക്കുക.പക്ഷേ ദീർഘനേരം കുടിക്കരുത്, കാരണം ഇത് ഉയർന്ന സോഡിയം അളവ് പോലുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അടിസ്ഥാനപരമായ എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി കൂടിയാലോചിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക. ഈ ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച പാനീയങ്ങൾക്ക് യൂറിക് ആസിഡിൻ്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള സമീകൃതാഹാരവും ജീവിതശൈലിയും പൂർത്തീകരിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ അവ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ വൈദ്യചികിത്സയ്ക്ക് പകരം വയ്ക്കരുത്.

ആർത്തവ വേദനയ്ക്കുള്ള 7 മികച്ച വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

ആർത്തവ വേദന ലഘൂകരിക്കാനും ആർത്തവ വേദന തടയാനും 7 ഫലപ്രദമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഇതാ, അതിനാൽ നിങ്ങൾ എല്ലാ മാസവും കഷ്ടപ്പെടേണ്ടതില്ല.

ആർത്തവ വേദന ഓരോ 5 സ്ത്രീകളിലും ഒരാളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ആർത്തവ വേദനയും മലബന്ധവും ലഘൂകരിക്കാനുള്ള 7 വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഇതാ, “ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകുന്നത്ര മോശമായേക്കാം”

മാസത്തിലെ ആ സമയം വീണ്ടും… മലബന്ധം, വയർ വീർക്കൽ, മൂഡ് ചാഞ്ചാട്ടം(വൈകാരികസ്ഥിതി ), നടുവേദന, തലവേദന, ക്ഷീണം, കനത്ത രക്തസ്രാവം – “ഈ ‘സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയ’ സ്ത്രീത്വത്തിലേക്കുള്ള നമ്മുടെ കടന്നുകയറ്റമാണോ? ഗൗരവമായി? എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് ഒരു ആൺകുട്ടിയായിക്കൂടാ!?” (അതെ, ഓരോ 28 ദിവസത്തിലും ഞാൻ പരാതിപ്പെടുന്നു, ഒരു ചൂടുവെള്ള കുപ്പിയുമായി കട്ടിലിൽ ചുരുണ്ടുകിടക്കുമ്പോൾ).അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഫാമിലി ഫിസിഷ്യൻസിൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഡിസ്മനോറിയ(സ്ത്രീകള്ക്ക് മാസമുറ സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന വേദന) അതായത് 5 സ്ത്രീകളിൽ ഒരാളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഡിസ്മനോറിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ? ലണ്ടൻ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി കോളേജിലെ റീപ്രൊഡക്‌റ്റീവ് ഹെൽത്ത് പ്രൊഫസർ പറയുന്നത്, ആർത്തവ വേദന ചില സമയങ്ങളിൽ “ഹൃദയാഘാതം പോലെ മോശമായേക്കാം” എന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഹൃദയാഘാതം. അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. “പുരുഷന്മാർക്ക് ഇത് മനസ്സിലാകില്ല. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലെ മറ്റെന്തിനെയും പോലെ ഇത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒന്നാണെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു, ” അദ്ദേഹം  കൂട്ടിച്ചേർത്തു. പിന്നെ എനിക്ക് കൂടുതൽ യോജിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. നിങ്ങൾ എല്ലാ മാസവും കഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെന്നും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെന്നും ഉറപ്പാക്കാൻ, ഞങ്ങൾ വിദഗ്ധരുമായി സംസാരിക്കുകയും ആർത്തവ വേദന ലഘൂകരിക്കാനും ആർത്തവ വേദന തടയാനും ഫലപ്രദമായ 7 വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. 

1. എള്ളെണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുക

എള്ളെണ്ണ പരമ്പരാഗതമായി അഭ്യംഗത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതായത് ദൈനംദിന ആയുർവേദ സ്വയം മസാജ്. ഇതിൽ ലിനോലെയിക് ആസിഡ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ആൻ്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഹോളി ഹെൽത്ത്‌കെയർ ക്ലിനിക്കിലെ ആയുർവേദ വിദഗ്ധയായ ഡോ. മാലിനി ശർമ്മ പറയുന്നു, “ആർത്തവമുള്ള സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് എള്ളെണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് അടിവയറ്റിൽ മസാജ് ചെയ്യാം. ഇത് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.”

ഉലുവ വിത്ത് 

ഉലുവയുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കാം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉലുവ വിത്ത് അറിയപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ കരൾ, കിഡ്നി, മെറ്റബോളിസം എന്നിവയ്ക്ക് ഉലുവ വിത്ത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ കാലയളവിലും  ഒരു നല്ല കൂട്ടാളിയായി ഇത് മാറുന്നു.  ബൈദ്യനാഥിലെ ക്ലിനിക്കൽ ഓപ്പറേഷൻസ് ആൻഡ് കോർഡിനേഷൻ മാനേജർ ഡോ. അശുതോഷ് ഗൗതം പറയുന്നു, “ഉലുവയുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കാം. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് 12 മണിക്കൂർ ഉലുവ വിത്ത് വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്തു വയ്ക്കുക, എന്നിട്ട് ആ വെള്ളം കുടിക്കുക.”

3. ചൂട്

“അടിവയറ്റിൽ ചൂട് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഗര്ഭപാത്രത്തിലെ സങ്കോചിക്കുന്ന പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു,” ഫോർട്ടിസ് ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഡോ.പറയുന്നു. ഒരു ചൂടുവെള്ള കുപ്പി എപ്പോഴും എന്നെ സഹായിക്കുന്നുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായി ഉപയോഗിക്കാം. കൌണ്ടർ ഹീറ്റിംഗ് പാഡുകളോ പാച്ചുകളോ, മാക്സ് സൂപ്പർ സ്പെഷ്യാലിറ്റി ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഡോ. പറയുന്നു, “ചൂടുള്ള ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുകയോ ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് വേദന ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.”

4. വ്യായാമം 

ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഭ്രാന്തമായി തോന്നിയേക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് കഷ്ടിച്ച് നീങ്ങാൻ കഴിയില്ല

(വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം ഉപേക്ഷിക്കുക) നിങ്ങൾ വേദനയിൽ മരിക്കുമ്പോൾ. എന്നാൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പെൽവിക്(വസ്തി ഭാഗം) മേഖലയിലേക്കുള്ള രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിനുകളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു (ആർത്തവ സമയത്ത് ഗർഭാശയ പേശികൾ ചുരുങ്ങാൻ കാരണമാകുന്ന ഹോർമോൺ പോലുള്ള വസ്തുക്കൾ). യോഗി അനൂപ്, മെഡിയോഗ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, “ആർത്തവസമയത്ത് പ്രാണായാമം, ശവാസനം (ശവത്തിൻ്റെ പോസ്) തുടങ്ങിയ യോഗ ആസനങ്ങൾ ചെയ്യുക, കാരണം ഇത് വേദന കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് പുറകിൽ കിടന്നാൽ ഇത് സഹായിക്കും.” മാക്‌സ് സൂപ്പർ സ്പെഷ്യാലിറ്റി ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഡോ. പറയുന്നു, “നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് വേദനാജനകമാണെങ്കിൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആർത്തവ വേദന.”

5. ഇഞ്ചി, കുരുമുളക് ടീ

ഉണങ്ങിയ ഇഞ്ചിയും കുരുമുളകും ഉപയോഗിച്ച് ഹെർബൽ ടീ ഉണ്ടാക്കുക എന്ന് ആയുർവേദ വിദഗ്ധയായ ഡോ. മാലിനി ശർമ്മ പറയുന്നു. രുചിക്കായി അൽപം പഞ്ചസാര ചേർക്കുക, പക്ഷേ പാൽ ഒഴിവാക്കുക.” ഇഞ്ചിക്ക് ആർത്തവ വേദന ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, കാരണം ഇത് പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻസിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അധിക ബോണസ് എന്ന നിലയിൽ, ഇത് ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവത്തെ സാധാരണമാക്കാനും ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള ക്ഷീണത്തെ ചെറുക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. 

6. ജീരകം

“ആർത്തവസമയ വേദന കുറയ്ക്കാൻ ജീരകത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹെർബൽ ടീ ഉണ്ടാക്കാം,” ഡോ. ബൈദ്യനാഥ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ജീരകത്തിന് ഒരു വിശ്രമ ഫലമുണ്ട്, കൂടാതെ അതിൻ്റെ ആൻ്റി-സ്പാസ്മോഡിക്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. അത്  ആർത്തവ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും.

7. ചമോമൈൽ ടീ 

ചമോമൈൽ ചായയ്ക്ക് വേദനസംഹാരിയായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്

ജേർണൽ ഓഫ് അഗ്രികൾച്ചർ ആൻഡ് കെമിസ്ട്രിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ചമോമൈൽ ചായയ്ക്ക് വേദന കുറയ്ക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് ഗർഭാശയത്തെ വിശ്രമിക്കാനും പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ ഉൽപാദനം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കുന്നു 

ചമോമൈൽ ചായയ്ക്ക് വേദന ഒഴിവാക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഈ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ആർത്തവത്തിനായി നന്നായി തയ്യാറാകുക.  

പല്ലുവേദനയ്ക്കും വയറുവേദനയ്ക്കും മറ്റും 6 പ്രകൃതിദത്ത വേദനസംഹാരികൾ

ഒരു നീണ്ട ദിവസത്തെ ജോലിയുടെ അല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മിൽ ആ ഭാരങ്ങളുമായി ഞങ്ങൾ കൊണ്ടുപോകുമ്പോൾ ഒരു തുളച്ചുകയറുന്ന പേശിവലിവ് മൂലമുള്ള തലവേദന ഞങ്ങൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഉണ്ടായിരുന്നു. മൂർച്ചയുള്ളതോ മങ്ങിയതോ – ഞങ്ങൾ ഒന്നിലധികം തവണ വേദന അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. അത് ലഘൂകരിക്കുകയോ നിങ്ങളോട് പറ്റിനിൽക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയോ ചെയ്യുമെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി രണ്ട് ചോയ്‌സുകളുണ്ട് – പോപ്പ് ഗുളികകൾ അല്ലെങ്കിൽ അത് സഹിക്കുക. ഒരു കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് വേദന ഒഴിവാക്കാനാകുമോ? അതാണ് നല്ല വാർത്ത; നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കും. വേദന ഒരു ശാരീരിക ലക്ഷണത്തോടുള്ള പ്രതികരണം മാത്രമല്ല – അതൊരു ധാരണയാണ്. ശാരീരിക സംവേദനത്തെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ വിലയിരുത്തുന്നു എന്നതുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. റോമാക്കാരും ഗ്രീക്കുകാരും വേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ആശയം സിദ്ധാന്തിച്ചപ്പോൾ, 19-ആം നൂറ്റാണ്ടോടെ, വിവിധ പഠനങ്ങൾ ശാസ്ത്ര സാഹിത്യത്തിൽ അവരുടെ സ്ഥാനം കണ്ടെത്തി. വേദന നാഡീവ്യൂഹം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു വികാരമാണെന്ന് പിന്നീട് കണ്ടെത്തി. 

വേദനസംഹാരികൾ എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

 “പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻസ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ചില രാസവസ്തുക്കൾ വേദന സംവേദനം ചെയ്യുന്ന സ്ഥലത്ത് പുറത്തുവിടുന്നു. ഇത് തലച്ചോറിലേക്ക് സിഗ്നലുകൾ എത്തിക്കുന്ന നാഡികളുടെ അറ്റങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു. മസ്തിഷ്കം ഈ സിഗ്നലുകളെ വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു, അങ്ങനെയാണ് നമുക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത്. വേദനസംഹാരികൾ ഈ രാസവസ്തുക്കളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു,” ഡോ. ഒ.പി. ഗാർഗ് പറയുന്നു. ന്യൂ ഡൽഹിയിലെ ബിഎൽ കപൂർ ഹോസ്പിറ്റലിലെ റൂമറ്റോളജിസ്റ്റും ഹെഡും. അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു, “പെയിൻകില്ലറുകൾ(വേദനാസംഹാരി) അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ആമാശയത്തിലെ സംരക്ഷണ പാളിക്ക് കേടുവരുത്തും. വേദനസംഹാരികളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഗ്യാസ്ട്രിക്(ആമാശയത്തെ സംബന്ധിച്ച), പെപ്റ്റിക് അൾസർ(കുടൽവ്രണം) ആണ്. ആന്തരിക രക്തസ്രാവം, വൃക്ക, ഹൃദയ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കും ഇത് കാരണമായേക്കാം” മരുന്നുകൾ വളരെ വൈകിയാണ് വന്നത്, പക്ഷേ വേദനയ്ക്കുള്ള ആദ്യകാല പ്രതിവിധി പ്രകൃതിയിൽ കണ്ടെത്തി. ഒരിക്കൽ കൂടി, ഈ പരമ്പരാഗത പ്രതിവിധികളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ ഒരു യാത്ര നടത്തുന്നതായി തോന്നുന്നു. ഞാൻ നേരെയാക്കേണ്ട ഒരു കാര്യം, പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ ആകർഷണം ഉണ്ടെങ്കിലും, അവ വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളെ സുഖപ്പെടുത്തിയേക്കില്ല എന്നതാണ്. എന്നാൽ അവയ്ക്ക് തീർച്ചയായും മരുന്നുകളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ആശ്രിതത്വം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമ്പോഴെല്ലാം അവ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ സമ്മതിക്കേണ്ടി വരും, അത് ശരിക്കും ആശ്വാസം നൽകുന്നതിന് ഒരു കുറിപ്പടി പാഡിനേക്കാൾ കൂടുതൽ എടുക്കും., വേദനയെ മെരുക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില പുരാതന ഔഷധങ്ങളും സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

1. പല്ലുവേദനയ്‌ക്കുള്ള വേപ്പും ഗ്രാമ്പൂ എണ്ണയും 

പല്ല് നശിക്കാൻ കാരണമാകുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ തടയുന്നതിലൂടെ പല്ലിന്റെയും, വായുടെയും പരിചരണത്തിൽ ഇത് ഗുണം ചെയ്യും. സാംക്രമിക മ്യൂട്ടൻസ്, ദന്തക്ഷയം എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെയും പോരാടാൻ  വേപ്പിലയ്ക്ക് കഴിയും. ഗ്രാമ്പൂവിനും, ഗ്രാമ്പൂ എണ്ണയ്ക്കും വേദനസംഹാരിയും ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങളും ഉണ്ടെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, വേപ്പിനെപ്പോലെ, ബാക്ടീരിയ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പല്ലുവേദന തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഗ്രാമ്പൂ എണ്ണ പുരട്ടുമ്പോൾ വേപ്പില ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കാം. മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് വേപ്പെണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് ഗാർഗിൾ(കവിൾക്കൊള്ളുക) ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

 2. വയറുവേദനയ്ക്കുള്ള പെരുംജീരകം 

പെരുംജീരകം (saunf) ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആൻറിവൈറൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു കാർമിനേറ്റീവ് ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു – വാതക രൂപീകരണം തടയാൻ അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു സസ്യം അല്ലെങ്കിൽ തയ്യാറെടുപ്പ്. ആമാശയം കുറയ്ക്കുന്ന ഗുണങ്ങളും ഇതിന് ഉണ്ട്, അതായത് ഇത് ആമാശയത്തെ ടോൺ ചെയ്യാനും ദഹന പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. പെരുംജീരക എണ്ണ പുരട്ടുന്നത് ആർത്തവ വേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം പകരുമെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ്, സിങ്ക് എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണിത്. ഇത് ഹെപ്പറ്റോ-പ്രൊട്ടക്റ്റീവ് കൂടിയാണ്, കരളിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് തടയാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. ഇത് പൊടിച്ച് സോഡാ ബൈകാർബണേറ്റും വെള്ളവും ഒരു നുള്ള് കറുത്ത ഉപ്പും ചേർത്ത് ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് ഒരു സിനർജസ്റ്റിക് പ്രഭാവം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

3. ജോയിൻ്റ്(അസ്ഥിസന്ധി) & മസിൽ(മാംസപേശി)

 വേദനയ്ക്കുള്ള മല്ലിയിലയും തുളസിയും

 ഒരു വേദനസംഹാരിയായും, കാർമിനേറ്റീവ്, ദഹനം, ഡീപ്യുറേറ്റീവ് (വിഷവിമുക്തമാക്കൽ), ആൻറി റുമാറ്റിക് (സന്ധിവേദനകൾ), ആൻറിസ്പാസ്മോഡിക് (പേശി സ്തംഭനം) ഏജൻ്റ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. അൾസർ, വാതം (ജോയിൻ്റ് സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ) എന്നിവ ചികിത്സിക്കാൻ ഇത് ബാഹ്യമായി ഉപയോഗിക്കാം. സന്ധി വേദനയും സന്ധിവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദനയും ഒഴിവാക്കാനും തുളസി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

 4.വീക്കത്തിനും തലവേദനയ്ക്കും ഇഞ്ചി 

ഇഞ്ചി ഒരു ജനപ്രിയ ഓക്കാനം, കാർമിനേറ്റീവ്(വാതക രൂപീകരണം തടയാൻ അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു സസ്യം അല്ലെങ്കിൽ തയ്യാറെടുപ്പ്) ഘടകമാണ്. ചലന രോഗം ഭേദമാക്കാൻ ആളുകൾ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് ബാക്ടീരിയ, ഫംഗസ്, വൈറൽ അണുബാധകൾക്കെതിരെ പോരാടുന്നു. സന്ധിവേദനയ്ക്കും തലവേദനയ്ക്കും ഇഞ്ചി എണ്ണ ഒരു വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വീക്കം എന്നത് നീർവീക്കത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ബാധിച്ച ഭാഗത്ത് പുരട്ടാം. ഇതിൻ്റെ ഡയഫോറെറ്റിക് (നല്ലപോലെ വിയർക്കുന്ന)പ്രഭാവം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഊഷ്മളമായി നിലനിർത്തുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. 

5. ദഹനക്കേടിനുള്ള കായം (അസഫോറ്റിഡ) 

ഇത് കുടലിലെ തദ്ദേശീയ സൂക്ഷ്മ സസ്യങ്ങളുടെ വളർച്ച കുറയ്ക്കുകയും വായുവിന്  ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഒരു ആൻറിസ്പാസ്മോഡിക് ആണ്, അതായത് ന്യൂറോ ഹോർമോൺ അസറ്റൈൽകോളിൻ എന്ന ഞരമ്പുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണിൻ്റെ ഫലങ്ങളെ പ്രതിരോധിച്ചുകൊണ്ട് രോഗാവസ്ഥയെ ഒഴിവാക്കുന്നു. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ആമാശയത്തിലെ ആസിഡുകളുടെയും ദഹന എൻസൈമുകളുടെയും സ്രവണം കുറയുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു നുള്ള് കായം എടുത്ത് അൽപ്പം ചെറുചൂടുവെള്ളത്തിൽ കലക്കി വയറ്റിൽ തടവുക. 

6.പച്ച ഏലയ്ക്കാ

 ഏലയ്ക്ക കാർമിനേറ്റീവ് (വായുവിനെതിരെ പോരാടുന്ന) മരുന്നുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അറിയപ്പെടുന്നു. ബ്രിട്ടീഷ്, യുഎസ് ഫാർമക്കോപ്പിയകളിൽ ഇത് ഔദ്യോഗികമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ഇത് സുഗന്ധദ്രവ്യ ഉത്തേജകമായും കാർമിനേറ്റീവ്, ഫ്ലേവറിംഗ് ഏജൻ്റായും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഏലയ്ക്ക ചവയ്ക്കുന്നത് ദഹന പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

വിണ്ടുകീറിയ മുലക്കണ്ണുകൾ: കാരണങ്ങളും ചികിത്സകളും

വിണ്ടുകീറിയ മുലക്കണ്ണുകൾ: സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള 4 തെളിയിക്കപ്പെട്ട വഴികൾ

മുലയൂട്ടൽ എങ്ങനെയെന്ന് പഠിക്കുമ്പോൾ പുതിയ അമ്മമാർക്ക് പലപ്പോഴും അനുഭവപ്പെടുന്ന അസുഖകരമായ അവസ്ഥയാണ് വിള്ളൽ മുലക്കണ്ണുകൾ. ഈ അവസ്ഥ, അതിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ, വിണ്ടുകീറിയ മുലക്കണ്ണുകൾ എങ്ങനെ സുഖപ്പെടുത്താം എന്നിവ വിശദമായി നോക്കാം.

എന്താണ് മുലക്കണ്ണുകൾ പൊട്ടുന്നത്?

മുലക്കണ്ണുകൾ പൊട്ടിയിരിക്കുന്നത് സാധാരണയായി മുലയൂട്ടലുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെങ്കിലും, മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇത് സംഭവിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യമായ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ വായിക്കുക.

വിണ്ടുകീറിയ മുലക്കണ്ണുകൾ: മുലയൂട്ടൽ

നവ അമ്മമാരിൽ പ്രസവശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ് മുലക്കണ്ണുകൾ പൊട്ടുന്നത്. അവ പലപ്പോഴും മുലയൂട്ടലിൻ്റെ ഫലമാണെങ്കിലും, ശരിയായ സാങ്കേതികത ഉപയോഗിച്ച് നഴ്സിങ് തന്നെ വേദനാജനകമായ ഒരു പ്രക്രിയയല്ല. മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് മുലക്കണ്ണുകളിൽ വിള്ളലുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള ചില സാധാരണ കാരണങ്ങൾ ചുവടെയുണ്ട്:

• തെറ്റായ ലാച്ചിംഗ്(പറ്റിചേരുക): മുലക്കണ്ണുകൾ വിണ്ടുകീറാനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് തെറ്റായ ലാച്ചിംഗ്(പറ്റിചേരുക). പൂർണ്ണമായി ലാച്ച് ചെയ്യുമ്പോൾ, മുലക്കണ്ണ് കുഞ്ഞിൻ്റെ വായയുടെ പിൻഭാഗവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു, മൃദുവായ അണ്ണാക്ക് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു ഭാഗം. ഈ ഭാഗം മൃദുവായതിനാൽ മുലക്കണ്ണിനെ പ്രകോപിപ്പിക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, തെറ്റായ ലാച്ചിംഗ് ഉപയോഗിച്ച്, മുലക്കണ്ണ് കഠിനമായ അണ്ണാക്കിൽ ഉരസുകയും ഘർഷണവും പ്രകോപിപ്പിക്കലും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• പൂപ്പൽ: നവജാതശിശുക്കൾക്ക് പലപ്പോഴും ജനനത്തിനു തൊട്ടുപിന്നാലെ വായിൽ ഒരു ഫംഗസ് അണുബാധ അനുഭവപ്പെടുന്നു. മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ഇത് കുഞ്ഞിൽ നിന്ന് അമ്മയിലേക്ക് പകരാം, ഇത് മുലക്കണ്ണ് വേദനയും പ്രകോപിപ്പിക്കലും ഉണ്ടാക്കുന്നു.
• മുലക്കണ്ണ് ആശയക്കുഴപ്പം: നിങ്ങൾ മുലപ്പാൽ കുടിക്കുകയും കുപ്പി ഭക്ഷണം നൽകുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അത് കുഞ്ഞിൽ മുലക്കണ്ണ് ആശയക്കുഴപ്പത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. രണ്ട് രീതികളിലും പാൽ വരയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത വ്യത്യസ്തമാണ്, ഒന്ന് നാവിലും (കുപ്പി) മറ്റൊന്ന് വായിലും (സ്തനം) കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. കുഞ്ഞ് ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുകയും മുലക്കണ്ണുകൾ വിണ്ടുകീറാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് തെറ്റായ സാങ്കേതികത ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യാം.
• തെറ്റായ ബ്രെസ്റ്റ് പമ്പ് ഉപയോഗം: ബ്രെസ്റ്റ് പമ്പ് ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാത്തതും മുലക്കണ്ണുകളിൽ വിള്ളലുകൾ ഉണ്ടാകാം. സക്ഷൻ  ലെവൽ(വലിച്ചെടുക്കൽ തലം) വളരെ ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, സമ്മർദ്ദം മുലക്കണ്ണിന് കേടുവരുത്തും. ആവശ്യത്തിന് വലിപ്പമുള്ള ബ്രെസ്റ്റ് ഷീൽഡ്(മാറിട കവചം) ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്തന വലുപ്പത്തിനും ആകൃതിക്കും അനുയോജ്യമായ പമ്പ് കണ്ടെത്താൻ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ മുലയൂട്ടൽ കൺസൾട്ടൻ്റുമായി സംസാരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

വിണ്ടുകീറിയ മുലക്കണ്ണുകൾ: മുലയൂട്ടുന്നില്ല

നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും മുലക്കണ്ണുകൾ വിണ്ടുകീറാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് സംഭവിക്കാനുള്ള മറ്റ് കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ കണ്ടെത്തുക:

മുലക്കണ്ണിലെ എക്‌സിമ: ഈ അവസ്ഥ മുലക്കണ്ണുകൾക്ക്  ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിൽ ചൊറിച്ചിലും, മൊരിച്ചിലും, പ്രകോപിപ്പിക്കലും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ചില തുണിത്തരങ്ങൾ, ഡിറ്റർജൻ്റുകൾ, സോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ലോഷൻ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള പ്രകോപനം മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ പ്രകോപനത്തിൻ്റെ ഉറവിടം കണ്ടെത്തി ഇല്ലാതാക്കിയാൽ മുലക്കണ്ണിലെ എക്സിമ സാധാരണയായി സുഖപ്പെടും.

പ്രാദേശിക പ്രകോപനം അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതം: അനുയോജ്യമല്ലാത്ത സ്‌പോർട്‌സ് ബ്രാ ധരിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള ശക്തമായ ഉരച്ചിലുകൾ മൂലവും മുലക്കണ്ണുകളിൽ വിള്ളലുകൾ ഉണ്ടാകാം. ഇതുവരെ ഭേദമായിട്ടില്ലാത്ത മുറിവ് അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ മുലക്കണ്ണ് തുളയ്ക്കൽ എന്നിവയും പ്രകോപിപ്പിക്കാം.

ബാക്ടീരിയ അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗസ് അണുബാധകൾ: സ്റ്റാഫ് അല്ലെങ്കിൽ പൂപ്പൽ അണുബാധകൾ പോലുള്ള ചില അടിസ്ഥാന ബാക്ടീരിയ, ഫംഗസ് അണുബാധകളും മുലക്കണ്ണുകൾക്ക് വ്രണവും വേദനയും ഉണ്ടാക്കാം.

പേജെറ്റ്സ് രോഗം: ഇത് മുലക്കണ്ണിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു തരം സ്തനാർബുദമാണ്, ഇത് മുലക്കണ്ണുകളിൽ ചൊറിച്ചിലും വിള്ളലും പരന്നതും മഞ്ഞകലർന്നതോ രക്തരൂക്ഷിതമായതോ ആയ ഡിസ്ചാർജിനും കാരണമാകും.

വിണ്ടുകീറിയ മുലക്കണ്ണുകൾ എങ്ങനെ സുഖപ്പെടുത്താം

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ മുലക്കണ്ണുകൾ വിണ്ടുകീറുന്നത് പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, വേദന തുടരുകയും മുലക്കണ്ണുകളിൽ ചൊറിച്ചിലും സ്രവങ്ങൾ ഒഴുകുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനോട് സംസാരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് ഒരു ഫംഗസ് അല്ലെങ്കിൽ ബാക്ടീരിയ സ്തന അണുബാധയുടെ ലക്ഷണമാകാം കൂടാതെ ഇതിന് വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്.

സുഖപ്പെടുത്താൻ മുലപ്പാൽ ഉപയോഗിക്കുക

മുലപ്പാൽ വിണ്ടുകീറിയ മുലക്കണ്ണുകളിൽ പുരട്ടിയ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ ലാനോലിൻ തൈലം(ആടുരോമത്തിൽ നിന്നെടുക്കുന്ന ഒരു തൈലം) ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിച്ചതായി ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. ഏതാനും തുള്ളി ശുദ്ധമായ മുലപ്പാൽ മുലക്കണ്ണുകളിൽ പുരട്ടി വായുവിൽ ഉണങ്ങാൻ അനുവദിക്കുക. മുലപ്പാലിൽ ഫംഗസ് വളരുന്നതിനാൽ, പൂപ്പൽ അണുബാധയുടെ കാര്യത്തിൽ ഈ പ്രതിവിധി പരീക്ഷിക്കരുത്.

കുഞ്ഞിനെ സ്വയം ലാച്ച്(തഴുതിടുക) ചെയ്യട്ടെ

മുലയൂട്ടൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നുവെങ്കിൽ, അത് തെറ്റായ ലാച്ചിംഗ് മൂലമാകാം. കുഞ്ഞിനെ സ്വയം അറ്റാച്ചുചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നത് അതിശയകരമാംവിധം സഹായകരമായിരിക്കും. സ്വാഭാവികമായി അറ്റാച്ചുചെയ്യാൻ ആവശ്യമായ റിഫ്ലെക്സുകളോടെയാണ് കുഞ്ഞുങ്ങൾ ജനിക്കുന്നത്. കുഞ്ഞിന് അവരുടെ താടി, കഴുത്ത്, തല എന്നിവ അവർക്ക് സുഖപ്രദമായ രീതിയിൽ ക്രമീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ശരിയായി ലച്ച്(തഴുതിടൽ) ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, മുലയൂട്ടൽ വേദനാജനകമായിരിക്കരുത്, മാത്രമല്ല മുലക്കണ്ണുകൾ പ്രകോപിപ്പിക്കരുത്. 

വ്യത്യസ്ത ഫീഡിംഗ് പൊസിഷനുകൾ പരീക്ഷിക്കുക

മുലക്കണ്ണിൽ കൂടുതൽ പ്രകോപനം ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒന്ന് കണ്ടെത്താൻ വ്യത്യസ്ത മുലയൂട്ടൽ പൊസിഷനുകൾ പരീക്ഷിക്കുക. മുലക്കണ്ണുകൾ എല്ലാ വലുപ്പത്തിലും ആകൃതിയിലും വരുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മുലയൂട്ടൽ സ്ഥാനം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ഈ പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഒരു മുലയൂട്ടൽ കൺസൾട്ടൻ്റിന് കഴിഞ്ഞേക്കും.

മുലക്കണ്ണുകൾ വായുവിൽ തുറന്നുകാട്ടുക

കഴിയുന്നത്ര നേരം മുലക്കണ്ണുകൾ വായുവിൽ തുറന്നുകാട്ടുന്നത് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കും. മുലയൂട്ടാത്ത സമയത്ത് മുലക്കണ്ണുകൾ വായുവിൽ വിടുന്നത് അവയ്ക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സമയം നൽകും. അവയ്‌ക്കെതിരെ എന്തെങ്കിലും ഉരസുന്നത് തടയുകയും കൂടുതൽ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 

ഒഴിവാക്കേണ്ട പ്രതിവിധികൾ

ചില ആളുകൾ പലപ്പോഴും അറിയാതെ “പരിഹാരങ്ങൾ” നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, അത് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. ഈ രീതികൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം അവ വിണ്ടുകീറിയ മുലക്കണ്ണുകൾക്ക് കൂടുതൽ കേടുപാടുകൾ വരുത്തും.

• നനഞ്ഞ ടീ ബാഗുകൾ: നനഞ്ഞ ടീ ബാഗുകൾ മുലക്കണ്ണുകളിൽ വയ്ക്കുന്നത് ആശ്വാസം നൽകുന്ന ഒരു വിദ്യയായി തോന്നിയേക്കാം, ഇത് മുലക്കണ്ണുകൾ വിണ്ടുകീറുന്നത് കൂടുതൽ വഷളാക്കും. ചായയ്ക്ക് ഒരു രേതസ് ഫലമുണ്ട്, മാത്രമല്ല ചർമ്മത്തെ കൂടുതൽ വരണ്ടതാക്കും. ബാധിത ഭാഗത്തെ ശമിപ്പിക്കാൻ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ മുക്കിയ തുണി മുലക്കണ്ണുകളിൽ പിടിക്കുക.
• 100% ലാനോലിൻ അല്ലാത്തതോ ദഹിക്കാവുന്നതോ ആയ തൈലങ്ങൾ: 100% ലാനോലിൻ അല്ലാത്ത ക്രീമുകൾക്ക് മുലക്കണ്ണുകളിലേക്കുള്ള വായു വിതരണം തടയാൻ കഴിയും. ഇത് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ വൈകിപ്പിക്കും. കഴിക്കാൻ പറ്റാത്തതായി അടയാളപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന മുലക്കണ്ണ് ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇവ മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് കഴിച്ചാൽ കുഞ്ഞിന് ദോഷം ചെയ്യും.കൂടാതെ, സോപ്പ്, മദ്യം അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ലോഷനുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചർമ്മത്തെ വരണ്ടതാക്കുകയും മുലക്കണ്ണുകൾ വിണ്ടുകീറുകയും ചെയ്യും.

മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് മുലക്കണ്ണുകൾ പൊട്ടുന്നത് ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണ്, എന്നാൽ ഇത് ആർക്കും സംഭവിക്കാം. വിണ്ടുകീറിയ മുലക്കണ്ണുകൾ വരണ്ടതും ചുവന്നതും സ്പർശനത്തിൽ വ്രണമുള്ളതുമായിരിക്കും. ഈ സാധാരണ പ്രസവാനന്തര പ്രശ്നത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ ചില ലളിതമായ ചികിത്സകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. മുലക്കണ്ണുകളിൽ ചൊറിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്രവങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയാണെങ്കിൽ, അത് അണുബാധയുടെ ലക്ഷണമാകാം. ചികിത്സയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായി സംസാരിക്കുന്നതും ഗുരുതരമായ എന്തെങ്കിലും ഒഴിവാക്കുന്നതും ഉറപ്പാക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായപ്രോസ്റ്റേറ്റിന് നിങ്ങൾ നിർബന്ധമായും കഴിക്കേണ്ടിയിരിക്കേണ്ട 5 സൂപ്പർഫുഡുകൾ

വിറ്റാമിൻ സി, ഡി, ഇ തുടങ്ങിയ ചില പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും പ്രോസ്റ്റേറ്റ്(മൂത്രപിൺഡമണി) ഗ്രന്ഥിക്ക് നല്ലതാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ലോഡുചെയ്യേണ്ട അഞ്ച് സൂപ്പർഫുഡുകൾ ഇതാ.

50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള പുരുഷന്മാരിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് പ്രശ്നമാണ് ബെനിൻ പ്രോസ്റ്റാറ്റിക് ഹൈപ്പർപ്ലാസിയ (ബിപിഎച്ച്). പ്രോസ്റ്റേറ്റ് പ്രശ്നത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ മൂത്രമൊഴിക്കൽ, മൂത്രസഞ്ചി നിയന്ത്രണം എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം. നിങ്ങൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത പ്രോസ്റ്റാറ്റിറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ലിംഗത്തിലോ വൃഷണസഞ്ചിയിലോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വേദനയ്ക്കും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ വൃഷണത്തിനും മലദ്വാരത്തിനും ഇടയിലുള്ള ഭാഗം.

പ്രോസ്റ്റേറ്റ് വലുതാക്കുന്നതിൻ്റെ യഥാർത്ഥ കാരണം അജ്ഞാതമാണ്. വാർദ്ധക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളും വൃഷണങ്ങളുടെ കോശങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങളും ഗ്രന്ഥിയുടെ വളർച്ചയിലും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ (പേശിവളർച്ചയെയും ലൈംഗിക വളർച്ചയെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോൺ)അളവിലും ഒരു പങ്കുവഹിച്ചേക്കാം. ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ വൃഷണം നീക്കം ചെയ്ത പുരുഷന്മാർക്ക് (ഉദാഹരണത്തിന്, വൃഷണ കാൻസറിൻ്റെ ഫലമായി) ബെനിൻ പ്രോസ്റ്റാറ്റിക് ഹൈപ്പർപ്ലാസിയ (ബിപിഎച്ച്) ഉണ്ടാകില്ല.

പുരുഷന്മാരിലെ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥി ബീജത്തെ പോഷിപ്പിക്കുകയും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ദ്രാവകങ്ങൾ സ്രവിക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മലാശയത്തിന് മുന്നിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന വാൽനട്ട് വലിപ്പമുള്ള ഗ്രന്ഥിയാണിത്. ഇത് മൂത്രാശയത്തിൻ്റെ ആവരണത്തെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുകയും മൂത്രമൊഴിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ, അണുബാധകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചില ജീവിത ശീലങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം സംഭവിക്കാവുന്ന പ്രോസ്റ്റേറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ പുരുഷന്മാരിൽ സാധാരണമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് നിലനിർത്തുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കും. വിറ്റാമിൻ സി, ഡി, ഇ തുടങ്ങിയ ചില പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിക്ക്(മൂത്രപിൺഡമണി)  നല്ലതാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ലോഡുചെയ്യേണ്ട അഞ്ച് സൂപ്പർഫുഡുകൾ ഇതാ.

1. ബെറികൾ: ശരീരത്തിലെ രോഗങ്ങളെയും വീക്കത്തെയും ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളാൽ സമ്പന്നമാണ് ബെറികൾ. സ്‌ട്രോബെറി, റാസ്‌ബെറി, ബ്ലാക്ക്‌ബെറി എന്നിവയെല്ലാം വിറ്റാമിൻ സിയാൽ സമ്പന്നമാണ്, ഇത് മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതും വീക്കവും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ ബെനിൻ പ്രോസ്റ്റാറ്റിക് ഹൈപ്പർപ്ലാസിയയുടെ (ബിപിഎച്ച്) ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

2. ഫാറ്റി ഫിഷ്: സാൽമൺ, ട്രൗട്ട്(ആറ്റുമീൻ), മത്തി, ട്യൂണ(ചൂര മീൻ) തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങളിൽ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലത്തിന് പേരുകേട്ടതാണ്.

3. നട്‌സ്: അണ്ടിപ്പരിപ്പും വിത്തുകളും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളായ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റ്, ഒമേഗ -3 എന്നിവയും പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ അറിയപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിൻ ഇയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

4. പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ: 

ബീൻസ്, ചിയ വിത്തുകൾ തുടങ്ങിയ സസ്യ പ്രോട്ടീനുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു.

5. ലൈക്കോപീൻ അടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും: നിങ്ങളുടെ പഴങ്ങൾക്കും പച്ചക്കറികൾക്കും ചുവപ്പ് നിറം നൽകുന്ന ഒരു പിഗ്മെൻ്റാണ് ലൈക്കോപീൻ. ഇത് ശക്തമായ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റാണെന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. തക്കാളി, തണ്ണിമത്തൻ, മുന്തിരിപ്പഴം, പേരക്ക, പപ്പായ എന്നിവയിൽ ലൈക്കോപീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ആരോഗ്യം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ലൊരു ഓപ്ഷനാണ്.

നല്ല ഭക്ഷണക്രമം കൂടാതെ, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമാകുമ്പോൾ, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുകയും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയും വേണം.

പ്രകൃതിദത്ത ജലദോഷ പരിഹാരങ്ങൾ: ജലദോഷത്തിനും പനിക്കും 7 ചായകൾ

ജലദോഷത്തിൻ്റെയും പനിയുടെയും ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി നാരങ്ങ, എക്കിനേഷ്യ, ലിൻഡൻ അല്ലെങ്കിൽ എൽഡർബെറി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കിയ ചായ കുടിക്കുക എന്നതാണ്. ഈ ഔഷധ സസ്യങ്ങളിൽ വേദനസംഹാരിയും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സാധാരണ വൈറസ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാനും അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. 

കൂടാതെ, മറ്റ് വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാം.പനി കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ചൂടുവെള്ള കുപ്പി വ്രണമുള്ള പേശികളിൽ വയ്ക്കുന്നത് പോലെ അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത് പോലെ.

മിക്ക ജലദോഷവും പനി കേസുകളും പ്രത്യേക ചികിത്സയില്ലാതെ മെച്ചപ്പെടുമെങ്കിലും, പ്രശ്നം തിരിച്ചറിയുന്നതിനും ഉചിതമായ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ചായകളൊന്നും ഒരു മെഡിക്കൽ അഭിപ്രായത്തിനോ നിർദ്ദേശിച്ച ചികിത്സക്കോ പകരം വയ്ക്കരുത്.

പനി, ജലദോഷം എന്നിവയ്ക്കുള്ള ചായയുടെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ജലദോഷം, പനി എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഔഷധ ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഔഷധങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇനിപ്പറയുന്ന ചായകൾ തയ്യാറാക്കുന്നത്:

1. നാരങ്ങയും തേനും ചായ

ജലദോഷത്തിനും പനിക്കും മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി തേൻ ചേർത്ത നാരങ്ങ ചായയാണ്, ഇത് മൂക്കിൻ്റെയും തൊണ്ടയുടെയും നിബിഡത ഒഴിവാക്കാനും ശ്വസനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ചേരുവകൾ

• 1 നാരങ്ങയുടെ നീര്
• തേൻ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
• ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം 1 കപ്പ്

എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം

ചൂടുവെള്ളത്തിൽ തേൻ ചേർത്ത് ഒരു ഏകീകൃത മിശ്രിതത്തിൽ നന്നായി യോജിപ്പിക്കുന്നതുവരെ ഇളക്കുക, ഒരു നാരങ്ങയുടെ നീര് ചേർക്കുക. ഈ ചായ തയ്യാറാക്കിയ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾ കുടിക്കണം, അപ്പോൾ പഴത്തിൽ നിന്നുള്ള വിറ്റാമിൻ സി ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടില്ല. കൂടാതെ, ഒരു ശ്വാസകോശ വൈറസ് ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഈ ചായ ഒരു ദിവസം 2 മുതൽ 3 തവണ വരെ കുടിക്കണം (ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും, ഉച്ചയ്ക്കും, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പും).

2. എക്കിനേഷ്യ ചായ

ജലദോഷമോ പനിയോ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു നല്ല വീട്ടുവൈദ്യം എക്കിനേഷ്യ ചായ കുടിക്കുക എന്നതാണ്. ഈ ചായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് വിയർക്കുന്നതിനും പനി ചികിത്സിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

ചേരുവകൾ

• ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം 1 കപ്പ്
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ എക്കിനേഷ്യ ഇലകൾ
• എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം

എക്കിനേഷ്യ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ വയ്ക്കുക, 10 മിനിറ്റ് മുക്കിവയ്ക്കുക. എന്നിട്ട് ഒരു വല പോലത്തെ അരിപ്പയിലൂടെ അരിച്ചെടുത്ത് ഉടൻ കുടിക്കുക.

എക്കിനേഷ്യ ക്യാപ്‌സ്യൂളുകൾ ദിവസത്തിൽ 3 തവണ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ പ്രകൃതിചികിത്സകൻ്റെയോ നിർദ്ദേശപ്രകാരം കഴിക്കുന്നതും സാധ്യമാണ്. ഈ കാപ്സ്യൂളുകൾ ഫാർമസികളിലോ പ്രകൃതിദത്ത ആരോഗ്യ സ്റ്റോറുകളിലോ ഇൻ്റർനെറ്റിലോ കാണാം.

3. എൽഡർബെറി ചായ

ലിൻഡൻ അടങ്ങിയ എൽഡർബെറി ചായ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, അതേസമയം ലിൻഡൻ പ്രത്യേകമായി എക്കിനേഷ്യ പോലെ പനി ചികിത്സിക്കാൻ വിയർപ്പിനെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

ചേരുവകൾ

• എൽഡർബെറി 1 ടീസ്പൂൺ 
• ലിൻഡൻ 1 ടീസ്പൂൺ
• ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം 1 കപ്പ്

എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം

ഈ ചായ തയ്യാറാക്കാൻ, 1 കപ്പ്തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ എൽഡർബെറിയും ലിൻഡനും ചേർത്ത് 10 മിനിറ്റ് (മൂടിവെച്ചത്) കുതിർക്കാൻ അനുവദിക്കുക. എന്നിട്ട് ഒരു വല അരിപ്പയിലൂടെ അരിച്ചെടുത്ത് കുടിക്കുക.

4. വെളുത്തുള്ളി ചായ

ജലദോഷത്തിനോ പനിക്കോ ഉള്ള നല്ലൊരു പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സയാണ് വെളുത്തുള്ളി ചായ കുടിക്കുന്നത്. ഇതിൽ ആൻ്റിമൈക്രോബയൽ, വേദനസംഹാരികൾ, എക്സ്പെക്ടറൻ്റ്, ആൻറിഫ്ലൂ എന്നീ ഗുണവിശേഷങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു ശ്വാസകോശ ആൻ്റിസെപ്റ്റിക് ആണ്. വെളുത്തുള്ളിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അല്ലിസിൻ, അല്ലിൻ എന്നിവയാണ് ഈ ഗുണങ്ങൾക്കെല്ലാം കാരണം.

ചേരുവകൾ

• വെളുത്തുള്ളി 3 അല്ലി
• തേൻ 1 സ്പൂൺ
• 1/2 ഒരു നാരങ്ങ
• 1 കപ്പ് വെള്ളം

എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം

വെളുത്തുള്ളി അല്ലി ചതച്ച് ഒരു പാത്രത്തിലെ  വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുക. ഇത് ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, തുടർന്ന് പകുതി നാരങ്ങയുടെ നീരും തേനും ചേർക്കുക. ചൂടുള്ളപ്പോൾ തന്നെ ഇത് കുടിക്കുക.

5. ഇഞ്ചി ചായ

ജലദോഷം, പനി എന്നിവയുടെ ചികിത്സയിൽ ഇഞ്ചി ഫലപ്രദമാണ്, കാരണം അതിൽ വേദനസംഹാരിയായ, ആൻ്റിപൈറിറ്റിക്, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്,ഈ  ഗുണവിശേഷങ്ങൾ തേനും നാരങ്ങയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ജലദോഷത്തിൻ്റെയും പനിയുടെയും ലക്ഷണങ്ങൾ വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ചേരുവകൾ

• 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ശുദ്ധമായ ഇഞ്ചി
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ തേൻ
• ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം 1 കപ്പ്
• നാരങ്ങ 1

എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം

ഒരു പാത്രത്തിൽ വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് അതിൽ  രു ടേബിൾസ്പൂൺ ശുദ്ധമായ ഇഞ്ചി മുറിച്ച്  ചേർക്കുക. ഇത് 10 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക, എന്നിട്ട് ഒരു വല അരിപ്പഉപയോഗിച്ച് ഇത് അരിച്ചെടുക്കുക. 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ തേൻ ചേർത്ത് കുറച്ച് നാരങ്ങ നീര് പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക.ചൂടുള്ളപ്പോൾ തന്നെ ഇത് കുടിക്കുക.

6. ഡാൻഡെലിയോൺ(അപ്പൂപ്പൻ താടി ചെടി) ചായ

ജലദോഷം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൂ(പകർച്ചപ്പനി) വൈറസിനെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആൻറിവൈറൽ ഗുണങ്ങൾ ഡാൻഡെലിയോനിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ചെടി വിറ്റാമിൻ എ, ബി, സി, ഡി കോംപ്ലക്സ് എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ ചില ധാതുക്കളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ചേരുവകൾ

• ചതച്ച ഡാൻഡെലിയോൺ വേരുകൾ 1 ടേബിൾസ്പൂൺ
• 200 മില്ലി (ഏകദേശം 1 കപ്പ്) വെള്ളം

എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം

ഈ ചായ തയ്യാറാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ചതച്ച ഡാൻഡെലിയോൺ വേരുകൾ  ഇടുക, അത് 10 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ഒരു വല അരിപ്പയിലൂടെ അരിച്ചെടുത്ത് ദിവസവും 3 തവണ വരെ ചൂടാക്കി കുടിക്കുക. ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഈ ചായ കുടിക്കണം.

ഡാൻഡെലിയോൺ ഇലകൾ സലാഡുകളിലും ചേർക്കാം, ഇത് ഈ ചെടി ഇലകൾ കഴിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗമാണ്.

7. സ്റ്റാർ ആനിസ്(തക്കോലം) ചായ 

തക്കോലത്തിൽ  ഷിക്കിമിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആൻറിവൈറൽ ഗുണങ്ങളുള്ളതും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഇൻഫ്ലുവൻസ/പകർച്ചപ്പനി വൈറസിനെ ഉന്മൂലനം ചെയ്യുന്നതും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. 

ചേരുവകൾ

• 1 ടീസ്പൂൺ തക്കോലം പൊടി
• 250 മില്ലി (ഏകദേശം 1 കപ്പ്) ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം 

എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം

ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ തക്കോലം പൊടി ചേർത്ത് ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് തിളക്കാൻ അനുവദിക്കുക. പിന്നെ അരിച്ചെടുത്തു, തണുത്തു കഴിയുമ്പോൾ ഒരിക്കൽ കുടിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം 2 അല്ലെങ്കിൽ 3 കപ്പ് വരെ കുടിക്കാം.

ഫാറ്റി ലിവർ ഡയറ്റ്: ലിവർ ഡിടോക്‌സിഫിക്കേഷനായി(വിഷവിമുക്തമാക്കൽ) സമീകൃതാഹാര പദ്ധതിയിലേക്കുള്ള ഗൈഡ്

ഫാറ്റി ലിവറിന് വിദഗ്‌ധരുടെ മാർഗനിർദേശപ്രകാരം ബഹുമുഖ ചികിത്സകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ഈ പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമമാണ്.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ ആന്തരിക അവയവങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കരൾ

• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ടോക്‌സിനുകളെ (ജൈവിക വിഷം)പുറന്തള്ളാൻ കരൾ സഹായിക്കുന്നു.

•  ഭക്ഷണത്തെ ശരീരത്തിന് പോഷകങ്ങളാക്കി മാറ്റാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. 

• ഈ പ്രക്രിയയിലെ ഏത് തരത്തിലുള്ള തടസ്സവും കരൾ രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കരളിൻ്റെ ആരോഗ്യം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഇല്ലെങ്കിൽ, കുറച്ച് ഗവേഷണം നടത്തി അതിൽ എത്തിച്ചേരേണ്ട സമയമാണിത്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ ആന്തരികാവയവങ്ങളിലൊന്നായ കരൾ ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ ആധുനിക ലോകത്ത്, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ വർദ്ധിച്ച ഉപഭോഗവും ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയും, ആളുകൾ പലപ്പോഴും കരളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവിധ പ്രശ്നങ്ങളെ കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നു – ഫാറ്റി ലിവർ ഒരു പ്രധാന സംഭവമാണ്. കരൾ കോശങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന സാഹചര്യത്തിലാണ് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത്, ഇത് വളരെക്കാലം ശ്രദ്ധിക്കാതെ നിലനിറുത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഗുരുതരമായ വിവിധ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഫാറ്റി ലിവറിന് വിദഗ്‌ധരുടെ മാർഗനിർദേശപ്രകാരം ബഹുമുഖ ചികിത്സകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ഈ പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമമാണ്. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ കരളിനെ നന്നായി ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, വിവിധ അനുബന്ധ ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളെ തടയുന്നു.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കരളിനെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സാമ്പിൾ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

കരൾ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം: കരളിൻ്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെയാണ് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നത്? 

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ ആന്തരിക അവയവങ്ങളിലൊന്നായ കരൾ, ലിപ്പോഫൈലുകളെ(കൊഴുപ്പിൽ അലിയുന്ന) പരിവർത്തനം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് വഴി അവയവങ്ങളെ വിഷ രാസവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കൂടുതൽ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന മെറ്റബോളിറ്റുകൾ. കൂടാതെ, ഈ മെറ്റബോളിറ്റുകളെ മൂത്രത്തിലൂടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഫലപ്രദമായി പുറന്തള്ളാൻ കഴിയും. ബ്രിട്ടീഷ് ലിവർ ട്രസ്റ്റിൻ്റെ ഒരു റിപ്പോർട്ട് പ്രകാരം, “നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ കരളിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും,” നിങ്ങളുടെ കരൾ ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിൽ, സമീകൃതാഹാരം ചില തരത്തിലുള്ള കരൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഭാവിയിൽ രോഗങ്ങൾ. കൂടാതെ “നിങ്ങൾക്ക് കരൾ രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, നല്ലതും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശക്തിയും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരവും നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.”

ഒരു വെബ്എംഡി റിപ്പോർട്ട്, “മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, കൊഴുപ്പില്ലാത്ത പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം ഒരു നല്ല തുടക്കമാണ്.”

ഫാറ്റി ലിവർ ഡയറ്റ്: നിങ്ങളുടെ കരൾ ഡിറ്റോക്സ് ചെയ്യാനുള്ള സാമ്പിൾ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ:

“ഇത് കരളിനെ നിർവീര്യമാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാതൃകാ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയാണ്. രോഗലക്ഷണങ്ങളും ആവശ്യങ്ങളും അനുസരിച്ച് ആവശ്യകതകൾ ഓരോരുത്തർക്കും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.” പ്ലാനിലെ കലോറിയും മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകളും എണ്ണുന്നത് ഒഴിവാക്കണമെന്നും അതിൽ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ഒരു സാമ്പിൾ മാത്രമാണ്, ഇത് ഭൂരിപക്ഷം ആളുകൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പായി  നൽകിയിരിക്കുന്നു.

“നൽകിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ വിഷവിമുക്തമാക്കൽ പ്രക്രിയയിൽ സമ്പന്നമാണ്. വ്യക്തികളുടെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ച് വ്യതിയാനങ്ങൾ സംഭവിക്കാം,” അതിൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

കരൾ-ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്കുള്ള സമ്പൂർണ്ണ ഗൈഡ് | ഫാറ്റി ലിവർ ഡയറ്റിലേക്കുള്ള ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ഗൈഡ്: 

ഘട്ടം 1. 1 ടീസ്പൂൺ ഉരുകിയ വെളിച്ചെണ്ണയോ നെയ്യോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക.

ഘട്ടം 2. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, രണ്ട് മുട്ടകൾ, വഴറ്റിയ പച്ചക്കറികൾ, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വഴറ്റിയ പച്ചക്കറികൾക്ക് പകരം 3 ടീസ്പൂൺ ചിയ വിത്തുകൾ ബദാം പാലിനൊപ്പം കുടിക്കാം.

ഘട്ടം 3. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷവും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പും ഒരു പിടി അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കഴിക്കുക.

ഘട്ടം 4. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, 30 ഗ്രാം കോഡോ മില്ലറ്റ്(വരാഗ്)

 അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്ത അരിക്കൊപ്പം 1 കപ്പ് വഴറ്റിയ ഫ്രഞ്ച് ബ്രെൻസ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ സാലഡ് കഴിക്കുക. ഇതോടൊപ്പം 100 ഗ്രാം ചിക്കൻ, മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ പരിപ്പ് ചേർക്കുക.

ഘട്ടം 5. വൈകുന്നേരം 100 ഗ്രാം തേങ്ങയുടെ കഷ്ണം അല്ലെങ്കിൽ 100 ​​ഗ്രാം ഗ്രീക്ക് തൈര് 1-2 ടീസ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ലഘുഭക്ഷണം.

ഘട്ടം 6. അവസാനമായി, 100 ഗ്രാം വഴറ്റിയ പനീറിനൊപ്പം ചിക്കൻ-ബദാം സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പും1 ബൗൾ വഴറ്റിയ പച്ചക്കറികളും കൂടി കഴിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം അവസാനിപ്പിക്കുക.

ആരോഗ്യത്തോടെ കഴിക്കുക, ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുക!

അരിമ്പാറയ്ക്കുള്ള സ്വാഭാവിക ചികിത്സകൾ

അരിമ്പാറ എന്താണ്?

ഹ്യൂമൻ പാപ്പിലോമ വൈറസ് (HPV) മൂലമുണ്ടാകുന്ന ദോഷരഹിതമായ ചർമ്മ വളർച്ചയാണ് അരിമ്പാറ. 100-ലധികം തരം HPV നിലവിലുണ്ട്. യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസി ൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ മുഖത്തും ജനനേന്ദ്രിയത്തിലും കൈകളിലും അരിമ്പാറ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ വൈറസ് കാരണമാകുന്നു.

അരിമ്പാറയുടെ വിവിധ ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്. അരിമ്പാറയുടെ തരത്തെയും സ്ഥാനത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി അവ ഫലപ്രാപ്തിയിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

അരിമ്പാറയ്ക്കുള്ള പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

അരിമ്പാറയ്ക്കുള്ള മിക്ക പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സകൾക്കും പിന്നിൽ ധാരാളം ഗവേഷണങ്ങളൊന്നുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അത്‌ മുമ്പ് ആളുകളെ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ ചികിത്സകൾ സാധാരണയായി ചെലവേറിയതോ ദോഷകരമോ അല്ലാത്തതിനാൽ, അവ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കേണ്ടതാണ്.

പ്രാദേശിക ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ ജനനേന്ദ്രിയ അരിമ്പാറകൾ ചികിത്സിക്കരുത്. ജനനേന്ദ്രിയ ചർമ്മം അതിലോലമായതും പ്രാദേശിക ചികിത്സകളിലൂടെ പരിക്കിന് വിധേയവുമാണ്. ആൻറിവൈറൽ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടെ, ജനനേന്ദ്രിയ അരിമ്പാറ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

സമയത്തെയും നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെയും ഈ ജോലി ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുക

“ജാഗ്രതയുള്ള കാത്തിരിപ്പ്” എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഈ രീതി നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കാനും സമയത്തിനനുസരിച്ച് അരിമ്പാറ മാറാനും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. മിക്ക അരിമ്പാറകളും സ്വയം ഇല്ലാതാകും. എന്നിരുന്നാലും, അരിമ്പാറ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതോ അരോചകമോ ആണെങ്കിൽ, പ്രകൃതിദത്തമായ രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള അവശ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക

ടീ ട്രീ ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ മെലലൂക്ക ആൾട്ടർനിഫോളിയയ്ക്ക് ആൻ്റിമൈക്രോബയൽ, എക്സ്ഫോളിയേറ്റിംഗ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ടീ ട്രീ ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ചുള്ള അരിമ്പാറ ചികിത്സകൾ 12 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഒരു യുവ രോഗിയിൽ അരിമ്പാറ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചതായി ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. എന്നിരുന്നാലും, ഈ കണ്ടെത്തലുകൾക്ക് പിന്തുണകൊടുക്കുവാൻ  വലിയ തോതിലുള്ള പഠനങ്ങളൊന്നുമില്ല.

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഇൻ്റർനെറ്റ് സൈറ്റുകളിൽ പ്രചരിക്കുന്ന ഒരു ജനപ്രിയ അരിമ്പാറ ചികിത്സയാണ്. ഈ സമീപനത്തിൽ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിൽ ഒരു കോട്ടൺ ബോൾ മുക്കിവയ്ക്കുന്നതും ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് അത്ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു. അരിമ്പാറയ്ക്ക് മുകളിൽ ബാൻഡേജ് ഒട്ടിക്കുന്നത് അരിമ്പാറയെ സംരക്ഷിക്കാനും വിനാഗിരി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഒരു പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സയാണെങ്കിലും, ഇത് ഇപ്പോഴും അസിഡിറ്റി ഉള്ളതിനാൽ ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുമ്പോൾ ചില വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാക്കാം. നേർപ്പിക്കാത്ത ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ മുഖത്ത് പുരട്ടരുത്, കാരണം അത് വളരെ ശക്തമായിരിക്കാം.

മറ്റ് സസ്യങ്ങളും ഹെർബൽ പരിഹാരങ്ങളും

ചില ഹെർബലിസ്റ്റുകളും(പച്ചമരുന്ൻ വിൽക്കുന്നവർ) പ്രകൃതിദത്ത ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരും അരിമ്പാറയുടെ ചികിത്സയിൽ ചില ഔഷധങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. അരിമ്പാറ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഫലപ്രദമാകുന്ന ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

എക്കിനേഷ്യ. പർപ്പിൾ കോൺ ഫ്ലവർ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന എക്കിനേഷ്യ അരിമ്പാറയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഓറൽ(വായിലൂടെ അകത്താക്കുന്ന)സപ്ലിമെൻ്റായി എടുക്കാം. എക്കിനേഷ്യ ഒരു ചായയായും ലഭ്യമാണ്.

• ഇ. വാലാച്ചി. അരിമ്പാറയ്ക്കും ചർമ്മത്തിലെ അണുബാധകൾക്കും ചികിത്സിക്കാൻ ഈ സസ്യത്തിൽ നിന്നുള്ള ജ്യൂസ് കഴിക്കാം.

• ഫിക്കസ് കാരിക്ക. ഫാർമക്കോളജി റിവ്യൂ.എന്ന ജേണലിലെ ഒരു ലേഖനം അനുസരിച്ച്, ഇത്തരത്തിലുള്ള അത്തിമരത്തിൽ നിന്നുള്ള ലാറ്റെക്സ്  ഉപയോഗിച്ചു അരിമ്പാറയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചു.

• വെളുത്തുള്ളി ലേപനങ്ങൾ. പ്രാദേശികമായി പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ, വെളുത്തുള്ളി ലേപനങ്ങൾ അരിമ്പാറ കുറയ്ക്കുമെന്ന് കിംവദന്തികൾ ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, അവ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കാൻ മതിയായ തെളിവുകളില്ല.

ഈ ചികിത്സകൾ എങ്ങനെ അരിമ്പാറയെ ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഗവേഷകർ വലിയ തോതിലുള്ള പഠനങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടില്ല. എല്ലാ സപ്ലിമെൻ്റുകളും എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറുമായോ ഫാർമസിസ്റ്റുമായോ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം അവലോകനം ചെയ്യുക.

ഡക്റ്റ് ടേപ്പ്, ഇത് എല്ലാത്തിനും വേണ്ടിയാണോ?

അരിമ്പാറ ചികിത്സയിൽ ഇത് അസാധാരണമായ ഒരു സമീപനമായി തോന്നുമെങ്കിലും, അരിമ്പാറയിൽ പതിവായി ഡക്‌റ്റ് ടേപ്പ് പ്രയോഗിക്കുന്നത് അതിനെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചിലർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഡക്‌ട് ടേപ്പ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്ന് ഡോക്ടർമാർക്ക് കൃത്യമായി അറിയില്ല, പക്ഷേ ഇത് ഘർഷണത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ടേപ്പ് തന്നെ നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ കുറച്ച് പുറംതള്ളൽ നൽകുകയും ചെയ്യും.

അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഫാമിലി ഫിസിഷ്യൻസിൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അരിമ്പാറയെ ചികിത്സിക്കാൻ ഡക്‌റ്റ് ടേപ്പിന് കഴിയുമെന്ന് തെളിയിക്കാൻ മതിയായ തെളിവുകളില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഡെർമറ്റോളജി ഇത് അരിമ്പാറ നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള ചികിത്സയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഡക്‌ട് ടേപ്പിനെ ക്രയോതെറാപ്പി ചികിത്സയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ചെറിയ പഠനം, ഡക്‌ട് ടേപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഏകദേശം രണ്ട് മാസത്തിന് ശേഷം അരിമ്പാറ നീക്കം ചെയ്തതായി കണ്ടെത്തി. ക്രയോതെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് അരിമ്പാറ ചികിത്സിച്ചവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഡക്റ്റ് ടേപ്പ് ഉപയോഗിച്ച പങ്കാളികൾ നെഗറ്റീവ് പാർശ്വഫലങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.

തെളിഞ്ഞ നെയിൽ പോളിഷ്

അരിമ്പാറയിൽ വ്യക്തമായ നെയിൽ പോളിഷ് പുരട്ടുന്നത് ചർമ്മത്തിന് ഓക്സിജൻ ലഭിക്കാതിരിക്കുകയും ചർമ്മകോശങ്ങൾ “നശിക്കുകയും” അരിമ്പാറ പോകുകയും ചെയ്യുമെന്ന് കിംവദന്തിയുണ്ട്. ഡോക്ടർമാർ ഈ സമീപനം തെളിയിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും, ഇത് അരിമ്പാറയ്ക്കും ജീവിതചുറ്റുപാടുകൾക്കും ഇടയിൽ ഒരു സംരക്ഷണ തടസ്സം സൃഷ്ടിച്ചേക്കാം.

സാലിസിലിക് ആസിഡ് അരിമ്പാറ നീക്കം ചെയ്യൽ

അരിമ്പാറ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന പല മരുന്നുകടകളിലും ലഭിക്കുന്ന ഒന്നാണ് സാലിസിലിക് ആസിഡ്. ഈ ബീറ്റാ ഹൈഡ്രോക്‌സി ആസിഡ് അരിമ്പാറയ്ക്ക് മുകളിൽ ചർമ്മത്തിൻ്റെ പാളികൾ പുറംതള്ളുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. സാലിസിലിക് ആസിഡ് ചർമ്മത്തിൽ പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ജെൽ, ലോഷനുകൾ, പാച്ചുകൾ എന്നീ രൂപത്തിൽ വിൽക്കുന്നു. ആസ്പിരിൻ, താരൻ ഷാംപൂ, മുഖക്കുരു ചികിത്സകൾ എന്നിവയിലും സാലിസിലിക് ആസിഡ് ഒരു സാധാരണ ഘടകമാണ്.

ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ, സാലിസിലിക് ആസിഡ് ദിവസവും പ്രയോഗിക്കണം, സാധാരണയായി ചർമ്മം അഞ്ച് മിനിറ്റ് വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്തതിന് ശേഷം അല്ലെങ്കിൽ കുളിച്ചതിന് ശേഷം. അരിമ്പാറയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, സാലിസിലിക് ആസിഡ് പ്രയോഗിച്ചതിന് ശേഷം അരിമ്പാറയുടെ മുകളിൽ ഡക്റ്റ് ടേപ്പ് ഇടുന്നത് പോലുള്ള മറ്റ് ചികിത്സകൾ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉപയോഗിക്കാം.

മുഖക്കുരു ചികിത്സിക്കാൻ ചിലർ സാലിസിലിക് ആസിഡ് മുഖത്ത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അരിമ്പാറയ്ക്കുള്ള സാലിസിലിക് ആസിഡ് വളരെ ശക്തമായ ശതമാനത്തിലാണ്,അതിനാൽമുഖത്ത് ഉപയോഗിക്കരുത്. അരിമ്പാറയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ഈ ചികിത്സ സാധാരണയായി മൂന്ന് മാസം വരെ എടുത്തേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക

അരിമ്പാറ ഒരു വൈറസായതിനാൽ, വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യപ്പെടുന്ന പ്രതിരോധ സംവിധാനം അരിമ്പാറയുടെ വലിയ പിളർപ്പിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് അരിമ്പാറയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്താനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ:

• ശുദ്ധമായ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

• മികച്ച ഹൃദയാരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. നടത്തം, എയ്‌റോബിക്‌സ് ക്ലാസ് എടുക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ ബൈക്ക് ഓടിക്കുക എന്നിവയെല്ലാം നല്ല ശാരീരിക പ്രവർത്തന ഓപ്ഷനുകളാണ്.
• രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനവും വീണ്ടെടുക്കലും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് രാത്രിയിൽ മതിയായ വിശ്രമം നേടുക.

സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, അരിമ്പാറ പിളർപ്പിലേക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

അരിമ്പാറ എങ്ങനെ തടയാം?

ചിലർക്ക് അരിമ്പാറ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർക്ക് അറിയാം. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• നഗ്നപാദനായി പതിവായി നടക്കുന്ന ആളുകൾ
• ഇറച്ചി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നവരും കശാപ്പുകാരും

• നഖം കടിക്കുന്ന ആളുകൾ

• ചിലപ്പോൾ ക്യാൻസർ അല്ലെങ്കിൽ എച്ച്ഐവി ചികിത്സകൾ കാരണം പ്രതിരോധശേഷി കുറഞ്ഞവർ

ഈ ഘടകങ്ങളെയെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് തടയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ (നഖം കടിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നത് പോലെ) ഉണ്ട്.

അരിമ്പാറ തടയുന്നതിനുള്ള അധിക മാർഗ്ഗങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ജിം പോലെയുള്ള പൊതു കുളിമുറിയിൽ എപ്പോഴും ഷൂ ധരിക്കുക.

• HPV(ഹ്യൂമൻ പാപ്പിലോമ വൈറസ്) പടരാതിരിക്കാൻ ഇടയ്ക്കിടെ കൈ കഴുകുക.

• ടവ്വലുകൾ, റേസറുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ പ്യൂമിസ് കല്ലുകൾ പോലുള്ള വ്യക്തിഗത ഇനങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കിടുന്നതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് അരിമ്പാറ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഒരു ബാൻഡേജ് കൊണ്ട് മൂടുക, അത് പറിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇത് HPV ആകസ്മികമായി മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് പടരുന്നത് തടയും.

സംഗ്രഹം

ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ പല അരിമ്പാറകളും സ്വയം ഇല്ലാതാകുമെങ്കിലും, അവയെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിലും പ്രകൃതിദത്തമായ പ്രതിവിധികൾ പരീക്ഷിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ചികിത്സകൾ അരിമ്പാറ ഉണ്ടാക്കുന്ന വൈറസിനെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നില്ല. തത്ഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും അരിമ്പാറ ലഭിക്കും.

സോറിയാസിസിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ: 

സോറിയാസിസിനുള്ള പ്രതിവിധികൾ വീട്ടിൽ

സോറിയാസിസ് ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത (ദീർഘകാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന) രോഗമാണ്, അതിൽ രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥ അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചർമ്മകോശങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ പെരുകുകയും ചെയ്യുന്നു. ചർമ്മത്തിൻ്റെ പാടുകൾ തൊലിപ്പുറത്തും വീക്കവും ഉണ്ടാകുന്നു, മിക്കപ്പോഴും തലയോട്ടിയിലോ കൈമുട്ടുകളിലോ കാൽമുട്ടുകളിലോ ആയിരിക്കും, എന്നാൽ ശരീരത്തിൻ്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളെയും ബാധിക്കാം.

ചില ഹെർബൽ പരിഹാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകളുമായി അപകടകരമായ ഇടപെടലുകൾക്ക് കാരണമായേക്കാം. അതിനാൽ, സോറിയാസിസിന് എന്തെങ്കിലും വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട അഞ്ച് വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഇതാ:

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ

സോറിയാസിസിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഉപയോഗിക്കാം. ആഴ്ചയിൽ പല തവണ ഇത് നിങ്ങളുടെ തലയിൽ പുരട്ടാൻ ശ്രമിക്കുക. അപ്പോൾ നീറുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് 1: 1 അനുപാതത്തിൽ വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കാം.

തുറന്ന മുറിവുകളിൽ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ പുരട്ടാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. അത് നീറിയേക്കാം.

ചില ആളുകൾ ഒരു കപ്പ് ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ  ചെറുചൂടുള്ള കുളിക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് മുഴുവൻ ആശ്വാസത്തിന് വേണ്ടിയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു കംപ്രസ്സായി ഉപയോഗിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, 1 ഭാഗം വിനാഗിരിയുടെ 3 ഭാഗങ്ങൾ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഒരു ലായനിയിൽ ഒരു വാഷ്‌ക്ലോത്ത് മുക്കിവയ്ക്കുക, കുറഞ്ഞത് 1 മിനിറ്റെങ്കിലും ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുക. ആദ്യം ചർമ്മത്തിൽ ഒരു ചെറിയ ഭാഗത്തു പുരട്ടി  പരിശോധിക്കുക.

കറ്റാർ വാഴ

കറ്റാർ വാഴ അതിൻ്റെ ശമിപ്പിക്കുന്ന സ്വഭാവസവിശേഷതകൾക്കായി ഞങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഇടംപിടിക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. കറ്റാർ വാഴ ജെൽ നിറച്ച ഇലകളുള്ള ഒരു തരം ചണം ആണ്, അത് സാന്ത്വനപ്പെടുത്തുന്ന ഫലമുണ്ടാക്കുകയും ജലാംശം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. അതുകൊണ്ടാണ് ശുദ്ധമായ കറ്റാർ വാഴ ജെൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സോറിയാസിസ് ലക്ഷണങ്ങളെ താൽക്കാലികമായി ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് ഗുണം ചെയ്യും.

ഓട്സ്

പ്രകോപിതമായ ചർമ്മത്തെ ശമിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സുരക്ഷിത മാർഗമായി ഓട്സ് പണ്ടേ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ചിക്കൻ പോക്‌സിനായി ആളുകൾ ഓട്‌സ് ഉപയോഗിച്ചൂ  കുളിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം, അതേ തത്വശാസ്ത്രം ഇവിടെയും ബാധകമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ അഴുക്ക്  ഒലിച്ചുപോവൽ തടസ്സപ്പെടുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ, നല്ല പൊടിയായി പൊടിച്ച കൊളോയ്ഡൽ ഓട്സ് ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും. ശരിയായ സ്ഥിരത കണ്ടെത്തുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ കുളിക്കാൻ വേണ്ടി ഒരു സമയം അര കപ്പ് ഓട്സ്  ഉപയോഗിക്കുവാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായി കുളിക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു സാൽവായി(ലേപനം) ആയി പോലും പ്രയോഗിക്കാം.

ടീ ട്രീ ഓയിൽ

ഇത് പ്രകൃതിദത്തവും ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആൻ്റിഫംഗൽ എന്നിവയാണ്. ഈ വിവിധോദ്ദേശകരമായ ലായനി വെള്ളത്തിൽ കലർത്തി ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ  വെച്ചിട്ട് അത് ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടാം, ഒരു ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഷാംപൂ കൂടി ഉപയോഗിക്കുക. അൽപ്പം കൂടി വൈകി പോകും, ​​അതിനാൽ കൂടുതൽ ചേർക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ഇന്തുപ്പ്

മഗ്നീഷ്യം, സൾഫേറ്റ് എന്നിവയാൽ നിർമ്മിതമായ പ്രകൃതിദത്ത ധാതുവാണ് ഇന്തുപ്പ്. അത് തീവ്രമായി തോന്നുമെങ്കിലും, ഈ ധാതുക്കൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കലും വീക്കവും കുറയ്ക്കും. ഏത് പലചരക്ക് കടയിലും നിങ്ങൾക്ക് ഇന്തുപ്പ് കണ്ടെത്താം. ഇന്തുപ്പ് ജലത്തിൽ കുതിരാൻ വെക്കുക പിന്നീട്  ഒരു ഊഷ്മള കുളിയിലേക്ക് ചേർത്ത്, ശാന്തമായ ഗുണങ്ങളിൽ വിശ്രമിക്കുക.

സോറിയാസിസ് ലക്ഷണങ്ങൾക്കുള്ള നിരവധി വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളിൽ ചിലത് മാത്രമാണിത്, എന്നാൽ എല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പില്ല. ഓർക്കുക, ഈ ഇതരമാർഗങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സോറിയാസിസിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ മാത്രമേ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നുള്ളൂ, മാത്രമല്ല. നിങ്ങളുടെ സോറിയാസിസിൻ്റെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനെയും ചികിത്സയെയും കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ താൽകാലിക ആശ്വാസം നൽകുമെന്ന് കാണിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതിയുടെ സ്ഥാനത്ത് അവ എടുക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ സോറിയാസിസ് നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഈ സ്വയം പരിചരണ നടപടികൾ പരീക്ഷിക്കുക:

• ദിവസവും കുളിക്കുക. 

• നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുക.

• ബാധിത പ്രദേശങ്ങൾ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് മൂടുക. 

• നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ചെറിയ അളവിൽ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽപ്പിക്കുക. 

• മാന്തൽ ഒഴിവാക്കുക. 
• സോറിയാസിസ് ഉത്തേജിപ്പിക്കലുകൾ ഒഴിവാക്കുക.

• ശാന്തമായിരിക്കുക. 

• ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.