എന്തുകൊണ്ടാണ് മത്സ്യം പ്രോട്ടീൻ്റെ ഒരു പ്രധാന ഉറവിടം എന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു. വ്യത്യസ്ത പോഷക പ്രയോജനം നേടുന്നതിന് വൈവിധ്യമാർന്ന മത്സ്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. സാൽമൺ, അയല, മത്തി, ആറ്റുമീൻ തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്. ദിവസവും മത്സ്യം…

ശ്വസന വിദ്യകൾ വാഗസ് നാഡിയെ ബാധിക്കുമെന്ന് യോഗ വിദഗ്ധൻ പറയുന്നു ഒരു സമീപകാല പഠനത്തിൽ, മറ്റ് സ്ട്രെസ് മാനേജ്‌മെൻ്റ് ടെക്നിക്കുകളെ അപേക്ഷിച്ച് സുദർശൻ ക്രിയ യോഗ സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. സമ്മർദ്ദം ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകളുടെ മാനസികവും…

ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ വിശദീകരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല കാര്യം കൂടുതലായി ലഭിക്കാത്തത് എന്ന് അവോക്കാഡോകൾക്ക് കുറഞ്ഞ കലോറി അല്ല, മൊത്തത്തിൽ വലിപ്പം അനുസരിച്ച് 200 മുതൽ 300 വരെ കലോറികൾ ഉണ്ട് അവോക്കാഡോകൾ പോഷക സാന്ദ്രമായ സൂപ്പർഫുഡ് എന്ന…

സാധാരണമായ പഞ്ചസാര ആസക്തിയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്ന ഉഗ്രമായ പഞ്ചസാര ആസക്തിയുടെ ഒരു ദുഷിച്ച ചക്രമാണ് ഷുഗർ സൈക്ലിംഗ് (പഞ്ചസാര ചക്രം). പഞ്ചസാരയുടെ അമിത ഉപയോഗം ചർമ്മ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും പഞ്ചസാര, അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് പല വിധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി…

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുടെ പൊതുവായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ചുവടെ പട്ടികപ്പെടുത്തുകയും അത് മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നു. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് പലപ്പോഴും തീവ്രമായ ആത്മബോധം അനുഭവപ്പെടുന്നു. സോഷ്യൽ ഫോബിയ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ, സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള തീവ്രമായ…

ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുടരാവുന്ന ചില തന്ത്രങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ചുവടെ ചർച്ചചെയ്യുന്നു. പിന്തുണയ്ക്കുന്ന കുടുംബവുമായോ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ കമ്മ്യൂണിറ്റി ഗ്രൂപ്പുകളുമായോ ബന്ധപ്പെടുന്നത് മാനസികാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കും. സ്ഥിരവും അമിതവുമായ ഉത്കണ്ഠ, ഭയം, അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത എന്നിവയാൽ സവിശേഷമായ ഒരു…

നിങ്ങളുടെ കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് കുർക്കുമിൻ കൊണ്ടുള്ള ചില പൊതുവായ ഗുണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ചുവടെ ചേർക്കുന്നു.  കുടൽ അണുബാധ തടയാനും ചെറുക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ആൻ്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങൾ കുർക്കുമിൻ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. ഇഞ്ചി കുടുംബത്തിലെ അംഗമായ മഞ്ഞൾ ചെടിയുടെ (കുർക്കുമ ലോംഗ) വേരിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിദത്ത…

8-10 മണിക്കൂർ സ്ഥിരമായി ദിവസേന എണ്ണിതിട്ടപ്പെടുത്തി കലോറി കഴിക്കുന്നത് പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെ തടയാൻ സഹായിക്കും. ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകാനും സഹായിക്കും  ഒരു പുതിയ പഠനമനുസരിച്ച്, 8-10 മണിക്കൂർ സ്ഥിരമായ ജാലകത്തിനുള്ളിൽ ദൈനംദിന…

ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം ( ഇന്റർമിറ്റെന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ്‌ )വിവിധ സംവിധാനങ്ങളിലൂടെ തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് വായിക്കുക. ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം തലച്ചോറിലെ രക്തപ്രവാഹവും രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്തും ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം (IF) മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യത്തിന് അതിൻ്റെ സാധ്യതയുള്ള പ്രയോജനങ്ങൾക്ക് സമീപ വർഷങ്ങളിൽ ജനപ്രീതി…

  ലോക ദന്താരോഗ്യ ദിനം: ടാർട്ടർ സ്വാഭാവികമായി നീക്കം ചെയ്യാൻ ഈ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക. ലോക ദന്താരോഗ്യ ദിനം: പ്ലാക്ക് (കക്ക) ഓവർടൈം ടാർട്ടറായി മാറുന്നു   വെളുത്ത പല്ലുകൾ വളരെ ആകർഷകമാണ്. തൂവെള്ളയും തിളക്കമുള്ളതുമായ പല്ലുകളുള്ള ഒരാളെ നിങ്ങൾ കണ്ടുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ…