നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും വേണ്ടി അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയുന്ന സമ്പന്നവും വർണ്ണാഭമായതും ഹൃദ്യവുമായ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പാണ് പഴങ്ങളെന്ന് സെലിബ്രിറ്റി ന്യൂട്രീഷ്യൻ ന്മാമി അഗർവാൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. ദിവസവും പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് രോഗങ്ങളെയും അസുഖങ്ങളെയും അകറ്റി നിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത്…

കൊളാജനും ബയോട്ടിനും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം ഡോ.ഗീതിക മിത്തൽ ഗുപ്ത വിശദീകരിക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിന്റെയും മുടിയുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് കൊളാജനും ബയോട്ടിനും പ്രധാനമാണ് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം, എല്ലുകൾ, ടെൻഡോണുകൾ (ദശനാര്‌) , ലിഗമെന്റുകൾ (സന്ധിബന്ധം) എന്നിവയ്ക്ക് ഘടന നൽകുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീനാണ് കൊളാജൻ. ഇത് നിങ്ങളുടെ…

ചക്കപ്പഴം: വിത്തുകൾ മുതൽ മാംസം വരെ അതിന്റെ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനാൽ പഴത്തെ ബുദ്ധിമാനായ പഴം എന്ന് വിളിക്കാം. ഈ മാന്ത്രിക പഴത്തിന്റെ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഇവിടെ നിന്ന്  അറിയാം. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ചക്കപ്പഴം സഹായിക്കുന്നു…

ചക്കക്കുരുവിൽ നിരവധി അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചില ശ്രദ്ധേയമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഇതാ. ചക്കക്കുരുവിൽ നാരുകളും ബി-കോംപ്ലക്സ് വിറ്റാമിനുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഉയർന്ന നാരുകൾ ഉള്ളതിനാൽ, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും മലബന്ധം തടയാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു ചക്കക്കുരുവിൽ…

അതിന്റെ സമ്പന്നവും വൈവിധ്യമാർന്നതും സജീവവുമായ ഘടകങ്ങൾ കൊണ്ട്, അമിതവണ്ണം, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കപ്പെടാൻ ചക്കയ്ക്ക് കഴിയും. ചക്ക നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ക്ഷേമത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു ചക്ക എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഈ…

പ്രാഥമികമായി, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും സജീവമായ ജീവിതശൈലിയും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. താഴെ പറയുന്ന ലേഖനത്തിൽ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വേഗമേറിയതും ലളിതവുമായ ചില വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും. വ്യായാമം രക്തധമനികളുടെ കാഠിന്യം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, അതിനാൽ…

കുറഞ്ഞ പ്യൂരിൻ (നിറമില്ലാത്ത സ്‌ഫടികനിര്‍മ്മിതമായ മിശ്രിതം) ഭക്ഷണങ്ങൾ യൂറിക് അളവുകളെയും പ്യൂരിൻ കുറവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെയും എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ലോവ്നീത് ബത്ര വിശദീകരിക്കുന്നു. പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ സാധാരണയായി പ്യൂരിൻ (നിറമില്ലാത്ത സ്‌ഫടികനിര്‍മ്മിതമായ മിശ്രിതം) കുറവാണ് വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിദത്തമായ ഒരു…

നിങ്ങൾ യാത്രയിലായിരിക്കുകയും നെഞ്ച്, തൊണ്ട, കഴുത്ത്, പുറം, വയറ് അല്ലെങ്കിൽ തോളിൽ വേദന എന്നിവ 15 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഹൃദയാഘാത ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, കാലതാമസം കൂടാതെ ആംബുലൻസിനെ വിളിക്കുക: ഗവേഷകർ പറയുന്നത്. ദീർഘദൂര യാത്രകൾ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന…

നിർഭാഗ്യവശാൽ, മോശം ഉറക്കവും ജോലി സമ്മർദ്ദവും പലപ്പോഴും കൈകോർത്തുപോകുന്നു, കൂടാതെ ഹൈപ്പർടെൻഷനുമായി കൂടിച്ചേർന്നാൽ ഫലം കൂടുതൽ വിഷലിപ്തമാണ്. നിങ്ങൾക്ക്  അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഇവിടെയുണ്ട്. മോശം ഉറക്കവും ജോലി സമ്മർദ്ദവും ഹൈപ്പർടെൻഷനു കാരണമാകുന്നു പഠനത്തിൽ, ഉയർന്ന ഡിമാൻഡും കുറഞ്ഞ നിയന്ത്രണവുമുള്ള ജോലികളാണ് ജോലി സമ്മർദ്ദത്തെ…

ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ദിനം: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കാത്ത ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയും ഇത് നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഹൃദ്രോഗത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനും ഇടയാക്കും. ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ദിനം: ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തടയും ലോക ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ദിനം മെയ്…