Tue. Dec 24th, 2024

ക്രിയാറ്റിനിൻ അളവ് എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം

വൃക്കരോഗം മൂലവും മറ്റു കാരണങ്ങളാലും രക്തത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന ഒരു മാലിന്യ ഉൽപ്പന്നമാണ് ക്രിയാറ്റിനിൻ. ജലാംശം നിലനിർത്തുക, ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ  മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുക, സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുക എന്നിവ ശരീരത്തിലെ ക്രിയാറ്റിനിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

പേശികൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഒരു പ്രകൃതിദത്ത മാലിന്യ ഉൽപ്പന്നമാണ് ക്രിയാറ്റിനിൻ. വൃക്കകൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുന്നു, അത് രക്തത്തിലും മൂത്രത്തിലും ഉണ്ട്.

കിഡ്‌നി പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കൊപ്പം, പ്രോട്ടീൻ്റെ ഉയർന്ന ഉപഭോഗം, തീവ്രമായ വ്യായാമം, ചില മരുന്നുകളുടെയോ സപ്ലിമെൻ്റുകളുടെയോ ഉപയോഗം എന്നിവയിൽ നിന്നും അധിക ക്രിയേറ്റിനിൻ ഉണ്ടാകാം.

വൃക്കകൾ എത്ര നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും ക്രിയേറ്റിനിൻ ടെസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. രക്തത്തിലോ മൂത്രത്തിലോ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ക്രിയാറ്റിനിൻ വൃക്കകൾ ഫലപ്രദമായി രക്തം ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നില്ല എന്നതിൻ്റെ സൂചനയാണ്.

ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ക്രിയാറ്റിനിൻ ജീവന് ഭീഷണിയല്ല, എന്നാൽ ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കാം.

വൃക്ക തകരാറുമൂലം ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉയർന്ന ക്രിയേറ്റിനിൻ അളവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കും. ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലി മാറ്റവും സഹായിച്ചേക്കാം.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ക്രിയാറ്റിനിനു കാരണമാകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുകയും സ്വാഭാവികമായും അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക.

ഉയർന്ന ക്രിയേറ്റിനിൻ നിലയ്ക്കുള്ള കാരണങ്ങൾ

ഒരു സാധാരണ രക്തപരിശോധനയിലൂടെ ക്രിയാറ്റിനിൻ്റെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. അളവ് ഉയർത്താൻ കഴിയുന്ന ഘടകങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • വേവിച്ച മാംസത്തിൻ്റെ ഉയർന്ന ഉപഭോഗം പോലുള്ള ഭക്ഷണ ഘടകങ്ങൾ
  • കഠിനമായ വ്യായാമം
  • വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം തകരാറിലാകുന്നു
  • കുറഞ്ഞ രക്തയോട്ടം
  • ചില ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളും നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകളും അല്ലെങ്കിൽ (നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ)NSAID-കളും ഉൾപ്പെടെ ചില മരുന്നുകൾ
  • ക്രിയേറ്റിൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ
  • നിർജ്ജലീകരണം

സമ്മർദ്ദം, അണുബാധകൾ, ക്യാൻസർ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയും ക്രിയേറ്റിനിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ചിലപ്പോൾ വൃക്ക തകരാറുമൂലം.

ശരീരത്തിൽ ക്രിയാറ്റിനിൻ്റെ അളവ് കൂടുതലാണെന്ന് പരിശോധനകൾ കാണിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് വൃക്കകൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല എന്നതിൻ്റെ സൂചനയായിരിക്കാം. വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗമുള്ള ആളുകൾക്ക്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഉയർന്ന ക്രിയേറ്റിനിൻ അളവുകൾ ഉണ്ടാകാം.

ഗ്ലോമെറുലസ് – വൃക്കയുടെ മാലിന്യങ്ങൾ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്ന ഭാഗം – തകരാറിലാകുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് രക്തത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ക്രിയേറ്റിനിൻ  ഉണ്ടായിരിക്കാം, പക്ഷേ മൂത്രത്തിന്റെ  അളവ് കുറവ്‌. ഇത് കിഡ്‌നികൾ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും ക്രിയേറ്റിനിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന രോഗങ്ങൾ:9

  • പ്രമേഹം
  • മുഴകൾ
  • ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി, ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് സി, എച്ച്ഐവി, സിഫിലിസ്(ഉഷ്ണപ്പുണ്ണ്)  തുടങ്ങിയ ചില അണുബാധകൾ
  • സിസ്റ്റമിക് ല്യൂപ്പസ് എറിത്തമറ്റോസസ്, ഇത് ചിലപ്പോൾ SLE അല്ലെങ്കിൽ “ല്യൂപ്പസ്” (ചർമ്മാർബുദം) എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉയർന്ന ക്രിയേറ്റിനിൻ അളവ് ഉണ്ടെന്ന് രക്തമോ മൂത്രമോ പരിശോധിച്ചറിഞ്ഞാൽ, കാരണം തിരിച്ചറിയാൻ ഡോക്ടർ കൂടുതൽ പരിശോധനകൾ നടത്തിയേക്കാം.

ക്രിയാറ്റിനിൻ്റെ സാധാരണ പരിധി എന്താണ്? ഇവിടെ കണ്ടെത്തുക.

ക്രിയേറ്റിനിൻ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ

താഴെ പറയുന്ന ചില നടപടികളിലൂടെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ ക്രിയാറ്റിനിൻ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും.

ചില സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ക്രിയാറ്റിനിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഈ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് ക്രിയാറ്റിനിൻ  താഴ്ന്ന നിലയിലെത്താൻ  സഹായിച്ചേക്കാം.

പല കായികതാരങ്ങളും ബോഡി ബിൽഡർമാരും പേശികളുടെ ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ക്രിയേറ്റിൻ അടങ്ങിയ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കുന്നു. പേശികൾ ഊർജ്ജത്തിനായി ക്രിയാറ്റിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, എന്നാൽ പേശികൾ അത് ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശരീരം അതിനെ ക്രിയാറ്റിനിൻ ആക്കി മാറ്റുന്നു.

ഇത് വൃക്കരോഗമായി ഡോക്ടർമാർ തെറ്റായി വ്യാഖ്യാനിച്ചേക്കാവുന്ന ഉയർന്ന ക്രിയാറ്റിനിൻ അളവിന്  കാരണമാകും.

ഉയർന്ന ക്രിയാറ്റിനിൻ അളവ് ഉള്ളവർ ക്രിയാറ്റിൻ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം.

ക്രിയേറ്റിൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കൽ നല്ല  ആശയമാണോ? ഇവിടെ കൂടുതലറിയുക.

2023 ലെ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, പാകം ചെയ്ത ചുവന്ന മാംസം കഴിക്കുന്നത് ക്രിയാറ്റിനിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ചുവന്ന മാംസം പേശി ടിഷ്യു ആണ്, അതിൽ സ്വാഭാവികമായും ക്രിയേറ്റിനിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പാചകം ചെയ്യുന്നത് മൂലം കൂടുതലായ ക്രിയേറ്റിനിൻ  ആയി വിഘടിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി മാംസം കഴിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ ശരീരം ക്രിയാറ്റിനിൻ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, ഇതുമൂലം അവരുടെ ക്രിയാറ്റിനിൻ അളവ് ഉയർന്നേക്കാം.

കുറച്ച് ചുവന്ന മാംസവും കുറച്ച് മത്സ്യ ഉൽപന്നങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് ഉയർന്ന ക്രിയാറ്റിനിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കും. ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ ബീൻസ് പോലുള്ള വെജ്റ്റബൽ പ്രോട്ടീൻ്റെ കൂടുതൽ ഉറവിടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിച്ചേക്കാം.

കിഡ്‌നിയുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്? ഇവിടെ കണ്ടെത്തുക.

ഡയറ്ററി ഫൈബർ ക്രിയേറ്റിനിൻ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളുടെ ഒരു ശ്രേണി നൽകുന്നു.

വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗമുള്ളവരിൽ ക്രിയേറ്റിനിൻ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്ററി ഫൈബർ സഹായിക്കുന്നതായി 2014-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു വിശ്വസനീയമായ പഠന സ്രോതസ്സ് അഭിപ്രായപ്പെട്ടു. ഗവേഷകർ അവരുടെ കണ്ടെത്തലുകൾ സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കൂടുതൽ ദീർഘകാല പഠനങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെട്ടു.

പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, വിത്തുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ പല സസ്യഭക്ഷണങ്ങളിലും നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഒരു വ്യക്തി നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യപ്പെടുമ്പോൾ ക്രിയേറ്റിനിൻ അളവ് ഉയരും. തീവ്രമായ ദാഹം, തലകറക്കം, ക്ഷീണം എന്നിവയാണ് നിർജ്ജലീകരണത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ. കഠിനമായ നിർജ്ജലീകരണം ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിലും മറ്റ് സിസ്റ്റങ്ങളിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും. അത് ജീവന് ഭീഷണിയായേക്കാം.

നിർജ്ജലീകരണം ശരിയാക്കാനോ തടയാനോ ഉള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ് കുടിവെള്ളം.

പ്ലെയിൻ വാട്ടർ കൂടുതൽ ആകർഷകമാക്കാൻ, ശ്രമിക്കുക:

  • ഒരു പിടി പുതിന ചേർക്കുന്നു
  • ഒരു കഷ്ണം നാരങ്ങയോ വെള്ളരിക്കയോ ചേർക്കുന്നു
  • സെൽറ്റ്സർ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കുക.

തുടർച്ചയായി നിർജ്ജലീകരണം അനുഭവിക്കുന്നവർ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം, കാരണം ഇത് വൃക്ക തകരാറിൻ്റെ ലക്ഷണമാകാം.ഉദാഹരണത്തിന്,ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കാതെ തീവ്രമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക്, വൃക്കകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

കഠിനമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരും വൃക്കരോഗ സാധ്യതയുള്ളവരും തങ്ങളുടെ വ്യായാമ മുറ സുരക്ഷിതമാണോ എന്ന് ഡോക്ടറെ കണ്ട് പരിശോധിക്കുന്നത് പ്രയോജനം ചെയ്യും.

2020 ലെ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് പതിവ് വ്യായാമം അത്യാവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ചില തരത്തിലുള്ള തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങൾ ക്രിയേറ്റിനിൻ അളവിൽ താൽക്കാലിക വർദ്ധനവിന് കാരണമാകും.

ചിറ്റോസൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മിശ്രിതങ്ങളുടെ ഒരു ഘടകമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്ന സപ്ലിമെൻ്റുകളും.

2011-ൽ, ഒരു പഠനത്തിൽ, ചിറ്റോസൻ 4 ആഴ്ചയ്ക്കുശേഷം വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്ക തകരാറുള്ളവരിൽ ക്രിയേറ്റിനിൻ അളവ് ഗണ്യമായി കുറച്ചതായി കണ്ടെത്തി. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വിഷയത്തിൽ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.

ചിറ്റോസനോ മറ്റേതെങ്കിലും സപ്ലിമെൻ്റോ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക, കാരണം ചില ആളുകൾക്ക് സപ്ലിമെൻ്റുകൾ സുരക്ഷിതമല്ല.

ശരീരത്തിലെ അധിക ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളാണ് ഡൈയൂററ്റിക്സ്. ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നത് കാരണം അവരുടെ വീക്കം കുറയ്ക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, ചിലതരം വൃക്കരോഗങ്ങളുള്ളവരിൽ ഡൈയൂററ്റിക്സിന് ക്രിയേറ്റിനിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ഡൈയൂററ്റിക്സ് എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. മറ്റ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്കും ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്കും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

വർഷങ്ങളായി വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗം ഉള്ളവരുടെ വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും. കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും പ്രതിരോധത്തെക്കുറിച്ചും ഇവിടെ കൂടുതലറിയുക.

ഉപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകും. ശ്രദ്ധേയമായി, സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും അധിക സോഡിയവും ഫോസ്ഫറസും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കിഡ്‌നി പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണം കുറച്ച് കഴിക്കുന്നതും തികഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതും ഒരു വ്യക്തിയെ അവരുടെ ക്രിയാറ്റിനിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. ഉപ്പിന് പകരം ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ഔഷധസസ്യങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാം.

നോൺ-സ്റ്റിറോയ്ഡൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ (NSAID-കൾ) പോലുള്ള നോൺ-പ്രിസ്‌ക്രിപ്ഷൻ(അനധികൃതമായ)

 വേദനസംഹാരികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അമിതമായോ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവിനേക്കാൾ കൂടുതലോ കഴിക്കുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു വ്യക്തിക്ക് വൃക്കരോഗമുണ്ടെങ്കിൽ അപകടസാധ്യതകൾ ഉണ്ടാക്കും.

വേദനയും വീക്കവും ലഘൂകരിക്കുന്നതിനുള്ള ഉചിതമായ പ്രതിവിധികൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിന് ഒരു വ്യക്തി ആരോഗ്യപരിപാലന പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കണം, അതുപോലെ തന്നെ അവ കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ ആവൃത്തിയും.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉയർന്ന ക്രിയാറ്റിനിൻ അളവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, പാകം ചെയ്ത മാംസങ്ങൾ, ചുവന്ന മാംസം, മത്സ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.

കുടിവെള്ളത്തിന് ക്രിയേറ്റിനിൻ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഒരു വ്യക്തിക്ക് നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിച്ചാൽ, അവൻ്റെ ക്രിയാറ്റിനിൻ്റെ അളവ് ഉയരും.

നിർജ്ജലീകരണവും ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗവും താൽക്കാലികമായി ക്രിയാറ്റിനിൻ്റെ അളവ് ഉയർത്തിയേക്കാം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് നിർജ്ജലീകരണം ഇല്ലാതിരിക്കുകയും പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ  ക്രിയേറ്റിനിൻ  സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങും.

വൃക്ക തകരാറുൾപ്പെടെയുള്ള ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉയർന്ന ക്രിയാറ്റിനിൻ നിലയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ഉയർന്ന ക്രിയേറ്റിനിൻ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചില വഴികളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

ക്രിയാറ്റിൻ അടങ്ങിയ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എടുക്കുന്നില്ല.

പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നു.

കൂടുതൽ ഭക്ഷണ നാരുകൾ കഴിക്കുന്നു.

ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നു.

തീവ്രമായ വ്യായാമം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.

ഡൈയൂററ്റിക്സ് ഒഴിവാക്കൽ (ഇത് ചിലതരം വൃക്കരോഗങ്ങളുള്ളവരിൽ ഉയർന്ന ക്രിയേറ്റിനിൻ അളവ് ഉണ്ടാക്കും).

ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നു.

NSAID-കൾ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല.

കിഡ്‌നി പ്രശ്‌നത്തിൻ്റെ ഫലമായി ഉയർന്ന ക്രിയേറ്റിനിൻ അളവ് ഉണ്ടാകുകയാണെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി നിർദ്ദേശിക്കും.

ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിനുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണക്രമം ഏതാണ്?

നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി ആവശ്യത്തിന് ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാത്തയിടമാണ് പ്രവർത്തനരഹിതമായ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി (ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം).

നിങ്ങൾക്ക് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഗ്ലൂറ്റൻ(പശിമയുള്ള സാധനം), സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, മറ്റ് പശിമയുള്ള  ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം നേടാം, ആ   ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതോ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നതോ ആയേക്കാം.

ശരീരം ആവശ്യത്തിന് തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാത്ത ആരോഗ്യാവസ്ഥയാണ് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം. 2023-ൽ യുഎസിലെ മുതിർന്നവരുടെ വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടത്തിൽ ഏകദേശം 11.7% പേരെ ഇത് ബാധിച്ചു.

വളർച്ച, സെൽ റിപ്പയർ, മെറ്റബോളിസം എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾ സഹായിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള വിശ്വസനീയമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം:

ക്ഷീണം

മുടി കൊഴിച്ചിൽ

ഭാരം കൂടുന്നു

അസഹനീയമായ തണുപ്പ്

 മാനസികാവസ്ഥ മാറുന്നു

ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിനുള്ള ചികിത്സയുടെ ആദ്യ വരിയാണ് മരുന്ന്, എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലിയും പിന്തുടരുന്നത് തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനവും ലക്ഷണങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

ഈ ലേഖനം ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിനായുള്ള പോഷകസമൃദ്ധവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമത്തെ വിവരിക്കുന്നു, ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം, ഏതൊക്കെ ഒഴിവാക്കണം – എല്ലാം ഗവേഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.

എന്താണ് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം?

തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൻ്റെ മുൻഭാഗത്തെ അടിഭാഗത്ത് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഒരു ചെറിയ, ചിത്രശലഭത്തിൻ്റെ ആകൃതിയിലുള്ള ഗ്രന്ഥിയാണ്.ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മിക്കവാറും എല്ലാ അവയവ വ്യവസ്ഥകളെയും ബാധിക്കുന്ന തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾ നിർമ്മിക്കുകയും സംഭരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് തൈറോയ്ഡ്-ഉത്തേജക ഹോർമോൺ (TSH) എന്ന സിഗ്നൽ ലഭിക്കുമ്പോൾ, അത് തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളെ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് വിടുന്നു. തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണിൻ്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ തലച്ചോറിൻ്റെ അടിഭാഗത്ത് കാണപ്പെടുന്ന ചെറിയ ഗ്രന്ഥിയായ പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥിയിൽ നിന്നാണ് ഈ സിഗ്നൽ അയയ്ക്കുന്നത്.

ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടത്തിൽ, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി ആവശ്യത്തിന് തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നില്ല, ധാരാളം ടിഎസ്എച്ച്(തൈറോയ്ഡ്-ഉത്തേജക ഹോർമോൺ) ഉണ്ടെങ്കിലും.

വിട്ടുമാറാത്ത സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ തൈറോയ്ഡൈറ്റിസ്(ഹാഷിമോട്ടോയുടെ തൈറോയ്ഡൈറ്റിസ്) നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയെ തെറ്റായി ആക്രമിക്കുന്ന ഒരു സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗമാണ്. ആവശ്യത്തിന് അയോഡിൻ ഉള്ളവരിൽ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണമാണിത്.

പ്രാഥമിക ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങളിൽ വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടം ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • അയോഡിൻറെ കുറവ്
  • റിഫാംപിൻ, അമിയോഡറോൺ, ലിഥിയം തുടങ്ങിയ ചില മരുന്നുകൾ
  • തൈറോയ്ഡ് ശസ്ത്രക്രിയകൾ
  • അത്യന്തം മൂർച്ഛിച്ച തൈറോയ്ഡ് വീക്കം
  • തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് കേടുവരുത്തുന്ന ചികിത്സാരീതികൾ

മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് വേണ്ടത്ര TSH(തൈറോയ്ഡ്-ഉത്തേജക ഹോർമോൺ) ലഭിക്കുന്നില്ല. പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥി ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാത്തപ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, ഇതിനെ ദ്വിതീയ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് അങ്ങേയറ്റത്തെ ക്ഷീണവും മലബന്ധവും ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ള ചില ആളുകൾക്ക് അത്യധികമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം, മറ്റുള്ളവർക്ക് പല ലക്ഷണങ്ങളും അനുഭവപ്പെടില്ല.

നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം, ലക്ഷണങ്ങൾ, മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണൽ ഉചിതമായ ചികിത്സാ പദ്ധതി തിരഞ്ഞെടുക്കും.

ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടം സാധാരണയായി തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകൾ, ലെവോതൈറോക്സിൻ (സിൻത്രോയിഡ്) അല്ലെങ്കിൽ ആർമർ തൈറോയ്ഡ് പോലെയുള്ള സ്വാഭാവിക തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്.

എന്നിരുന്നാലും, തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ പോലും പലരുടെയും ലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിന്നേക്കാം.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഹാഷിമോട്ടോയുടെ തൈറോയ്ഡൈറ്റിസ്(ഒരു സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗം) ഉള്ള ആളുകൾക്ക് തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ മരുന്നുകൾ തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം സാധാരണമാക്കിയതിന് ശേഷവും ക്ഷീണം, തണുപ്പ് അസഹിഷ്ണുത, ഉത്കണ്ഠ, മുടികൊഴിച്ചിൽ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ഇക്കാരണത്താൽ, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ള പലരും ഇതര ചികിത്സാ രീതികൾ തേടാം.

ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ളവരിൽ മരുന്നുകൾക്ക് പുറമേ, ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും വരുത്തിയ മാറ്റങ്ങൾ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു.

ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളെയും രോഗസൂചനകളെയും കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക.

ചില ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ളവരെ സഹായിക്കുമോ?

പോഷകാഹാരം പിന്തുടരുന്നത് എല്ലാവർക്കും പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ചില ഭക്ഷണ ഇടപെടലുകൾക്ക് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ള ആളുകൾക്ക് പ്രത്യേക നേട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമെന്നാണ്.

യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണമാണ് ഹാഷിമോട്ടോയുടെ തൈറോയ്ഡൈറ്റിസ്(ഒരു സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗം). വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ ലിംഫോസൈറ്റുകൾ വഴി തൈറോയ്ഡ് ടിഷ്യുവിനെ ക്രമേണ നശിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഒരു സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗമാണിത്.

സ്ത്രീകളിൽ ഹാഷിമോട്ടോയുടെ തൈറോയ്ഡൈറ്റിസ് കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്, ഇത് പലപ്പോഴും 30 നും 50 നും ഇടയിൽ വികസിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും പുരുഷന്മാർക്കും ചെറുപ്പക്കാർക്കും ഈ രോഗം ഉണ്ടാകാം.

ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ ഹാഷിമോട്ടോയുടെ തൈറോയ്ഡൈറ്റിസ് ഉള്ളവർക്ക് പല തരത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് പല പഠനങ്ങളും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡ് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റുകൾ, ഓട്ടോ ഇമ്മ്യൂൺ എലിമിനേഷൻ ഡയറ്റുകൾ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റുകൾ എന്നിവ ഹാഷിമോട്ടോയുടെ തൈറോയ്ഡൈറ്റിസ് ഉള്ളവർക്ക് സഹായകരമാണെന്ന് വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടം കാണിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റുകൾ തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ, പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം, സെല്ലുലാർ നാശത്തിൽ നിന്ന് വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ഹാഷിമോട്ടോയുടെ തൈറോയ്ഡൈറ്റിസ് ഉള്ളവരിൽ ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും.

ഹാഷിമോട്ടോയുടെ തൈറോയ്ഡൈറ്റിസ് ഉള്ള ആളുകളുടെ ക്ഷീണം പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, പരിഷ്കരിച്ച പാലിയോ ഡയറ്റ് പോലെയുള്ള എലിമിനേഷൻ ഡയറ്റുകൾ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു.

പോഷകപ്രദവും കലോറി നിയന്ത്രിതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടം, ഇത് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസമുള്ള ആളുകൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒന്നാണ്.

എന്തിനധികം, പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ് ക്ഷീണം, ഉത്കണ്ഠ, താഴ്ന്ന മാനസികാവസ്ഥ തുടങ്ങിയ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡ് ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുന്നതിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന ചില പോരായ്മകളിൽ വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടം ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • വിറ്റാമിൻ ഡി
  • സിങ്ക്
  • തയാമിൻ
  • വിറ്റാമിൻ ബി 6
  • അയോഡിൻ
  • മഗ്നീഷ്യം
  • സെലിനിയം

ഇക്കാരണത്താൽ, മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകളുടെയും മൈക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകളുടെയും ഒപ്റ്റിമൽ അളവിൽ നൽകുന്ന ഒരു നല്ല പൂർണ്ണവും ആനുപാതികഭംഗിയുള്ളതുമായഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

പൊതുവേ, പോഷകഗുണമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണക്രമം, പഞ്ചസാര ചേർത്തതോ അൾട്രാ പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളോ അടങ്ങിയ ഇൻഫ്‌ളമേറ്ററി വിരുദ്ധ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറവായ ഭക്ഷണക്രമം ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ള പലർക്കും സഹായകമാകും.

ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ളവർക്ക് ഏത് പോഷകങ്ങളാണ് പ്രധാനം?

തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ നിരവധി പോഷകങ്ങൾ ഉണ്ട്.കൂടാതെ, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ള ആളുകൾക്ക് സാധാരണ ജനങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ചില പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

അയോഡിൻ

തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഒരു ധാതുവാണ് അയോഡിൻ, ഇതിൻ്റെ കുറവ് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിന് കാരണമാകും. വാസ്തവത്തിൽ, അയോഡിൻ അപര്യാപ്തതയാണ് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം.

ലോകത്തിൻ്റെ പല ഭാഗങ്ങളിലും അയോഡിൻറെ കുറവ് സാധാരണമാണെങ്കിലും, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് പോലുള്ള വികസിത രാജ്യങ്ങളിൽ ഇത് കുറവാണ്.

അയോഡൈസ്ഡ് ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കാത്ത ആളുകൾ, ഗർഭിണികൾ, സസ്യാഹാരം പിന്തുടരുന്ന ആളുകൾ എന്നിവർക്ക് അയഡിൻ അളവ് കുറവായതിനാൽ അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉണ്ടെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ അയഡിൻ അളവ് ചികിത്സിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ അയോഡിൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുക. അമിതമായ അളവിൽ അയോഡിൻറെ വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടം കഴിക്കുന്നത് തൈറോയിഡിന് ഹാനികരമാണ്, കൂടാതെ യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൻ്റെ പല ഭാഗങ്ങളെയും പോലെ അയഡിൻ ധാരാളമായി ഉള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്നവരിൽ ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസത്തിന് കാരണമാകും.

നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് അയഡിൻ എടുക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അയഡിൻ അളവ് വിലയിരുത്തുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച അയോഡിൻ കഴിക്കാനുള്ള പദ്ധതി നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനും ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിനെയോ ഡയറ്റീഷ്യനെയോ ബന്ധപ്പെടുക.

സെലിനിയം

തൈറോയ്ഡ് ആരോഗ്യത്തിനും തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തിനും ആവശ്യമായ മറ്റൊരു ധാതുവാണ് സെലിനിയം. ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് തൈറോയിഡിനെ വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടം സംരക്ഷിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സെലിനിയം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സെലിനിയത്തിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

ബ്രസീൽ പരിപ്പ്

ട്യൂണ

മത്തി

മുട്ടകൾ

പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ

കൂടാതെ, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസമുള്ള ചില ആളുകൾക്ക് സെലിനിയം സപ്ലിമെൻ്റുകൾ സഹായകമാകും.

ഉദാഹരണത്തിന്, 2023 നിന്നുള്ള ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, പ്രതിദിനം 200 മൈക്രോഗ്രാം (എംസിജി) സെലിനിയം സപ്ലിമെൻ്റ് കഴിക്കുന്നത് തൈറോയ്ഡ് ആൻ്റിബോഡികൾ കുറയ്ക്കുകയും ഹാഷിമോട്ടോയുടെ തൈറോയ്ഡൈറ്റിസ് ഉള്ളവരിൽ താഴ്ന്ന മാനസികാവസ്ഥപോലുള്ള ചില ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്നാൽ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ള എല്ലാ ആളുകൾക്കും സെലിനിയം സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ആവശ്യമാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണൽ നിർദ്ദേശിച്ചാൽ മാത്രം സെലിനിയം സപ്ലിമെൻ്റ് കഴിക്കുക.

നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് മുതിർന്നവരുടെ പ്രതിദിന ഉയർന്ന പരിധിയായി 400 എംസിജി സെലിനിയം ട്രസ്റ്റഡ് സോഴ്‌സ് കണ്ടെത്തി. മുടിയും നഖവും കൊഴിച്ചിൽ, വയറിളക്കം, ഓക്കാനം, ചർമ്മത്തിലെ തിണർപ്പ് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് സെലിനിയം സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നത് കാരണമാകും.അക്യൂട്ട് സെലിനിയം വിഷാംശം ഗുരുതരമായതും ചിലപ്പോൾ മാരകവുമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം, വൃക്ക തകരാറ്, ഹൃദയാഘാതം, ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ.

സിങ്ക്

സെലിനിയം പോലെ, തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തിനും തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തിനും സിങ്ക് ആവശ്യമാണ്.

ആവശ്യത്തിന് സിങ്ക് ലഭിക്കാത്തത് നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തെയും ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ മറ്റ് പല വശങ്ങളെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ പോഷകം ആവശ്യത്തിന് ലഭിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഒറ്റയ്‌ക്കോ സെലിനിയം, വിറ്റാമിൻ എ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, സിങ്ക് സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ളവരിൽ തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സിങ്ക് സപ്ലിമെൻ്റ് എടുക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കുക. ഒരു സിങ്ക് സപ്ലിമെൻ്റ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ അല്ലയോ എന്ന് അവർക്ക് നിർണ്ണയിക്കാനാകും.

മറ്റ് പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ

മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ളവർ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉണ്ട്:

വൈറ്റമിൻ ഡി: ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസമുള്ള ആളുകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറവാണെങ്കിൽ തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ഹൈപ്പോതൈറോയിഡ് ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും. വിറ്റാമിൻ ഡി പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും കേന്ദ്രീകരിക്കാത്തതിനാൽ, സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ പലപ്പോഴും ആവശ്യമാണ്.

വിറ്റാമിൻ ബി 12: ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ളവരിൽ ബി 12 ൻ്റെ കുറവ് സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ B12 ലെവലുകൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ B12 ലെവലുകൾ കുറവോ ഉപയുക്തമോ ആണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടർക്ക് ബി 12 അല്ലെങ്കിൽ ബി-കോംപ്ലക്സ് സപ്ലിമെൻ്റ് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

മഗ്നീഷ്യം: കുറഞ്ഞതോ അപര്യാപ്തമായതോ ആയ മഗ്നീഷ്യം അളവ് തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനരഹിതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്, ഇത് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റ് കഴിക്കുന്നത് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡ് ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

ഇരുമ്പ്: ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ള സ്ത്രീകളിൽ ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവ് സാധാരണമാണ്. ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറഞ്ഞ അളവ് അല്ലെങ്കിൽ ഇരുമ്പിൻ്റെ ന്യൂനത മൂലമുള്ള  വിളർച്ച തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ആരോഗ്യകരമായ ഇരുമ്പിൻ്റെ അളവ് എത്തുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനും പലപ്പോഴും സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ ആവശ്യമാണ്.

തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തിനും പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തിനും പ്രധാനമായ നിരവധി പോഷകങ്ങളിൽ ചിലത് മാത്രമാണിത്. ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ള ആളുകൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങളുടെ മറ്റ് ഉദാഹരണങ്ങളിൽ വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടം ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • വിറ്റാമിൻ എ
  • ഫോളേറ്റ്
  • കാൽസ്യം
  • പ്രോട്ടീൻ

പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതും ഒഴിവാക്കേണ്ടതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉണ്ടെങ്കിൽ പല ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ള ചില ആളുകളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്.

ഗ്ലൂറ്റൻ(പശിമയുള്ള സാധനം)

, അൾട്രാ പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഗോതമ്പ്, ബാർലി, ട്രൈറ്റിക്കേൽ, റൈ(കമ്പ് എന്ന ധാന്യം) എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രോട്ടീനുകളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ് ഗ്ലൂറ്റൻ.

ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഹാഷിമോട്ടോയുടെ തൈറോയ്ഡൈറ്റിസ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നത് ഗുണം ചെയ്യുമെന്നാണ്. മറ്റ് പഠനങ്ങൾ ഈ അവസ്ഥയുള്ള എല്ലാവർക്കും ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഡയറ്റ് ആവശ്യമാണോ എന്ന കാര്യത്തിൽ വിശ്വസനീയ ഉറവിടം വിയോജിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ള ആളുകൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഹാഷിമോട്ടോയുടെ തൈറോയ്ഡൈറ്റിസ് വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടമുള്ള ആളുകൾക്ക് വീക്കം, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് എന്നിവയുടെ മാർക്കറുകൾ വർദ്ധിക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്നു. ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന റിയാക്ടീവ് സംയുക്തങ്ങളുടെ ഒരു അമിതത്വമാണ്, ഇത് ശരീരത്തിൻ്റെ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് പ്രതിരോധത്തെ മറികടക്കുകയും സെല്ലുലാർ നാശത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസമുള്ള ആളുകൾ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വീക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടങ്ങളായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, അതായത് അൾട്രാ പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, അധിക പഞ്ചസാര ചേർത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, പാനീയങ്ങൾ, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ.

ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് സംഭാവന ചെയ്യുന്നതിനു പുറമേ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പൊണ്ണത്തടിക്ക് കാരണമാകുന്ന വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ ആളുകളെ സഹായിക്കും.

തൊണ്ടമുഴ ഉണ്ടാക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ

കാബേജ്, ബ്രസൽസ് മുളകൾ, തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികളിൽ കാണപ്പെടുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളാണ് തൊണ്ടമുഴ ഉണ്ടാക്കുന്നത്.

ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ളവർ ഉൾപ്പെടെ മിക്ക ആളുകൾക്കും അവരുടെ തൈറോയ്ഡ് ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാതെ മിതമായ അളവിൽ ഗോയിട്രോജനിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും. ബ്രോക്കോളി പോലുള്ള ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികളിൽ ഗോയിട്രോജൻ വളരെ കുറവാണ്.

കൂടാതെ, ഗോയിട്രോജെനിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യുന്നത് ഗോയിട്രോജനിക് പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുകയും ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ളവർക്ക് അവ സുരക്ഷിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പറഞ്ഞുവരുന്നത്, അസംസ്കൃത ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്ന വലിയ അളവിൽ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ള ആളുകൾ വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം:

കാബേജ്

റഷ്യൻ കാലെ

ബോക് ചോയ്

ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ

സോയ, കമ്പ് ചെറുധാന്യം എന്നിവയാണ് മറ്റ് തൊണ്ടമുഴ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ.

ഭക്ഷണക്രമവും തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകളും

ഒപ്റ്റിമൽ ആഗിരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകൾ ഒഴിഞ്ഞ വയറിലാണ് കഴിക്കുന്നതെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. മരുന്നുകളുടെ ആഗിരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന പാനീയങ്ങൾ, ഭക്ഷണങ്ങൾ, സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന സമയം

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് 30-60 മിനിറ്റ് മുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴത്തിന്  3-4 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്.കാപ്പി പോലും തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകളുടെ ആഗിരണത്തെ സാരമായി ബാധിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കുകയും 30 മിനിറ്റെങ്കിലും കാത്തിരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വെള്ളത്തിന് പുറമെ ഭക്ഷണങ്ങളോ പാനീയങ്ങളോ കഴിച്ചിട്ടില്ല  എന്നത് ഉറപ്പാക്കുക പ്രധാനമാണ്.

ഇരുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കാൽസ്യം സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിച്ച് 4 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്.

കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

കൂടാതെ, ഹൃദ്രോഗം, അമിതവണ്ണം, ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് എന്നിവ പോലുള്ള ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം സഹായിക്കും.

ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിൻ്റെ ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമായ മലബന്ധത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന പോഷകഗുണമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക:

  • അന്നജം ഇല്ലാത്ത പച്ചക്കറികൾ: പച്ചിലകൾ, ആർട്ടിചോക്ക്(പച്ചക്കറി വിഭാഗത്തിൽപ്പെട്ട ഒരു ചെടി), മാരോപ്പഴം, ശതാവരി, കാരറ്റ്, കുരുമുളക്, ചീര, അല്ലെങ്കിൽ കൂൺ
  • പഴങ്ങൾ: സരസഫലങ്ങൾ, ആപ്പിൾ, പീച്ച്, പിയർ, മുന്തിരി, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, പൈനാപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ വാഴപ്പഴം
  • അന്നജം അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ: മധുരക്കിഴങ്ങ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കടല, അല്ലെങ്കിൽ ബട്ടർനട്ട് സ്ക്വാഷ്
  • മത്സ്യം, മുട്ട, മാംസം, കോഴി: മത്സ്യം, കക്കയിറച്ചി, മുട്ട, ടർക്കി, അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ
  • ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ: ഒലിവ് ഓയിൽ, അവോക്കാഡോ, അവോക്കാഡോ ഓയിൽ, വെളിച്ചെണ്ണ, മധുരമില്ലാത്ത തേങ്ങ, അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ കൊഴുപ്പ് തൈര്
  • ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത ധാന്യങ്ങൾ: തവിട്ട് അരി, ഉരുട്ടിയ ഓട്സ്, ക്വിനോവ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രൗൺ റൈസ് പാസ്ത
  • വിത്തുകൾ, പരിപ്പ്, നട്ട് ബട്ടറുകൾ: ബദാം, കശുവണ്ടി, മക്കാഡാമിയ പരിപ്പ്, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതിദത്ത വെണ്ണ നിലക്കടല 
  • ബീൻസ്, ധാന്യം: വെള്ളക്കടല, കിഡ്നി ബീൻസ്, അല്ലെങ്കിൽ പയർ
  • പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമുള്ളവ: തേങ്ങാപ്പാൽ, കശുവണ്ടിപ്പാൽ, തേങ്ങ തൈര്, ബദാം പാൽ, മധുരമില്ലാത്ത തൈര്, അല്ലെങ്കിൽ ചീസ്
  • മസാലക്കൂട്ടുകൾ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ: പപ്രിക, കുങ്കുമം, അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞൾ തുടങ്ങിയ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, തുളസി അല്ലെങ്കിൽ റോസ്മേരി പോലുള്ള ശുദ്ധമായതോ ഉണങ്ങിയതോ ആയ പച്ചമരുന്നുകൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ സൽസ അല്ലെങ്കിൽ കടുക്.
  • പാനീയങ്ങൾ: വെള്ളം, മധുരമില്ലാത്ത ചായ, കാപ്പി, അല്ലെങ്കിൽ ഉന്മേഷവത്തായ വെള്ളം

ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ള ചില ആളുകൾക്ക് ഗ്ലൂറ്റനും പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ പോലുള്ള മറ്റ് ചേരുവകളും ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ പ്രയോജനം ലഭിക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. മറ്റുള്ളവർക്ക് ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കേണ്ടി വരില്ല, കൂടാതെ ഒരു പ്രശ്നവുമില്ലാതെ ഗ്ലൂറ്റനും പാലും കഴിക്കാൻ അവർക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കും.

അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ആരോഗ്യ ആവശ്യങ്ങൾക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമായത്.

നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടതെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യനുമായി പ്രവർത്തിക്കുക. പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ചേരുവകൾ അനാവശ്യമായി ഒഴിവാക്കാത്ത ഒരു സമീകൃത ഭക്ഷണ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാനും അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

ചുരുക്കം

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള നിരവധി ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം, അല്ലെങ്കിൽ തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനരഹിതമാണ്.

ഇത് ക്ഷീണം, ശരീരഭാരം, മലബന്ധം, താഴ്ന്ന മാനസികാവസ്ഥ, തണുപ്പ് അസഹിഷ്ണുത തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

“മികച്ച” ഭക്ഷണക്രമമൊന്നുമില്ല, പക്ഷേ ശരിയായ പോഷകങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതും ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

ഓരോരുത്തർക്കും വ്യത്യസ്തമായ ഭക്ഷണ ആവശ്യങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ള ആളുകൾക്ക് പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ്, മത്സ്യം തുടങ്ങിയ പോഷക സാന്ദ്രമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാം.

നിങ്ങളുടെ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഡയറ്റ് പ്ലാൻ: ഇത് കഴിക്കൂ, അതല്ല

ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ചികിത്സ സാധാരണയായി തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ ആരംഭിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് അവിടെ അവസാനിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നത് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനരഹിതമായതിനാൽ ഉണ്ടാകുന്ന ശരീരഭാരം തടയാൻ കഴിയും. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഡയറ്റ് പ്ലാനിൽ ചേർക്കുന്നതിനോ അതിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനോ ഉള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ.

ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം നിയന്ത്രിക്കാൻ എന്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കണം

പ്രത്യേക ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഭക്ഷണമില്ല. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ (മത്സ്യം, കോഴി, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസം), പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ നല്ല സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എല്ലാവർക്കും പിന്തുടരേണ്ട ഒരു നല്ല തന്ത്രമാണ്.

നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം സന്തുലിതമാക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം തടയാൻ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ്  നിയന്ത്രണം അത്യാവശ്യമാണ്. ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ച് കളയുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം കൂടും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡയറ്റീഷ്യനുമായി ചേർന്ന് പ്രവർത്തിക്കുക, ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾ എത്ര കലോറികൾ കഴിക്കണം, ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നിങ്ങൾക്ക് മികച്ചതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്നത്.

എന്ത് ഭക്ഷണമാണ് പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ടത്

ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ചില ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങളോടെയാണ് വരുന്നത്. ഒന്നാമതായി, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ്, സംസ്കരിച്ച, മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. കൂടാതെ, ഉപ്പ് പ്രതിദിനം 2,300 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടരുത്. വളരെയധികം ഉപ്പ് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇതുമൂലം  നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനരഹിതമാകുമ്പോൾ ഇതിനകം തന്നെ അപകടകരമാണ്.

നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി അല്ലെങ്കിൽ തൈറോയ്ഡ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ ഹോർമോൺ എത്ര നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെ ബാധിക്കുമെന്നതിനാൽ പരിമിതപ്പെടുത്താനോ ഒഴിവാക്കാനോ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ.

അയോഡിൻ

നിങ്ങളുടെ തൈറോയിഡിന് ഹോർമോണുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ അയോഡിൻ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈ മൂലകം ഉണ്ടാക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, അയോഡൈസ്ഡ് ടേബിൾ ഉപ്പ്, ചീസ്, മത്സ്യം, ഐസ്ക്രീം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇത് കാണപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അയോഡിൻറെ കുറവ് ഉണ്ടാകരുത്.

എന്നിട്ടും നിങ്ങൾ അധികം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. അയോഡിൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കുകയോ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം – തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ അമിത പ്രവർത്തനക്ഷമത. അയോഡിൻ കൂടുതലുള്ള ഒരു തരം കടൽപ്പായൽ അടങ്ങിയ കെൽപ്പ് അടങ്ങിയ സപ്ലിമെൻ്റുകളും ഒഴിവാക്കുക.

സോയ

സോയ അധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങളായ ടോഫു, സോയാബീൻ പൊടി എന്നിവ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നവുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അവയിൽ സ്ത്രീ ഹോർമോണായ ഈസ്ട്രജൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ സിന്തറ്റിക് തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണിൻ്റെ ആഗിരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.

നിങ്ങൾ സോയ കഴിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും നിർത്തേണ്ടതില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്താനോ അല്ലെങ്കിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ ക്രമീകരിക്കാനോ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഏതെങ്കിലും സോയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം മരുന്ന് കഴിച്ചതിന് ശേഷം കുറഞ്ഞത് നാല് മണിക്കൂറെങ്കിലും കാത്തിരിക്കുക.

നാര്(ഫൈബർ)

വളരെയധികം നാരുകൾ നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ മരുന്നിൻ്റെ ആഗിരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. നിലവിലെ ഭക്ഷണ ശുപാർശകൾ സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രതിദിനം 25 ഗ്രാം നാരുകളും പുരുഷന്മാർക്ക് 38 ഗ്രാമും ആവശ്യമാണ്. ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കഴിക്കണം എന്ന് ഡോക്ടറോട് അല്ലെങ്കിൽ ഡയറ്റീഷ്യനോട് ചോദിക്കുക.

നാരുകൾ കഴിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും നിർത്തരുത് – പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ബീൻസ്, ധാന്യ ബ്രെഡുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇത് കാണപ്പെടുന്നു. അത് അമിതമാക്കരുത്. തൈറോയ്ഡ് മരുന്ന് കഴിച്ച് കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ കാത്തിരിക്കുക, നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.

ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ

ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ, ബ്രൊക്കോളി, കാബേജ് എന്നിവ പച്ചക്കറികളുടെ ക്രൂസിഫറസ് കുടുംബത്തിൻ്റെ ഭാഗമാണ്. ഈ പച്ചക്കറികളിൽ നാരുകളും വിറ്റാമിനുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ക്യാൻസറിൽ നിന്നും മറ്റ് രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കാൻ അവ സഹായിക്കും. ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു – എന്നാൽ വളരെ വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ മാത്രം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ വൈവിധ്യമാർന്ന പച്ചക്കറികളുടെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമായി നിങ്ങൾ അവയെ ഉണ്ടാക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവ ഒരു പ്രശ്നമാകരുത്.

മദ്യം

മദ്യം ലെവോതൈറോക്‌സിനുമായി(പ്രവർത്തനരഹിതമായ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി (ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം) ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നാണ് ലെവോതൈറോക്സിൻ) ഇടപഴകുന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അമിതമായി മദ്യം കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ കരളിനെ നശിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ കരൾ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ പോലുള്ള മരുന്നുകളെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, മദ്യം മൂലമുണ്ടാകുന്ന കരൾ തകരാറുകൾ നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ വളരെയധികം ലെവോതൈറോക്സിനിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് മദ്യം കുടിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ എന്നും നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം കുടിക്കാം എന്നറിയാൻ ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുക.

ഗ്ലൂറ്റൻ

ഗ്ലൂറ്റൻ – ഗോതമ്പ്, റൈ, ബാർലി തുടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രോട്ടീൻ – തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ള ചില ആളുകൾക്ക് സീലിയാക് ഡിസീസ് ഉണ്ട്, ഗ്ലൂറ്റൻ കഴിച്ചതിന് ശേഷം അവരുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം അവരുടെ ചെറുകുടലിനെ തെറ്റായി ആക്രമിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ്.

ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചതിന് ശേഷം വയർ വീർക്കൽ, വയറുവേദന, വയറിളക്കം, ഛർദ്ദി തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, സെലിയാക് രക്തപരിശോധനയ്ക്കായി ഡോക്ടറെ കാണുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഗ്ലൂറ്റൻ ഒഴിവാക്കുന്നത് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുവാൻ സഹായകമാകും.

ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം

ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം ഈ രണ്ട് ധാതുക്കളും നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ മരുന്നിൻ്റെ ആഗിരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ഇരുമ്പും കാൽസ്യവും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണെങ്കിലും, സപ്ലിമെൻ്റ് രൂപത്തിൽ ഉള്ളവ ഒഴിവാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക

നിങ്ങൾക്ക് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാത്രം നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിച്ച് ആരംഭിക്കുക, ഏത് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുമായി ഇടപഴകുന്നതിനോ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതെന്നോ തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. തുടർന്ന് ആരോഗ്യകരവും തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് അനുയോജ്യവുമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഡയറ്റീഷ്യനുമായി പ്രവർത്തിക്കുക.

ആർത്തവത്തെ എങ്ങനെ നേരത്തെയാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഫലപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ

ആർത്തവം വരാൻ സ്ത്രീകൾ കാത്തിരിക്കുന്ന സമയങ്ങളുണ്ട്. ആർത്തവ ചക്രം സാധാരണയായി 28 ദിവസമെടുക്കും, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ അത് വൈകുകയോ നേരത്തെ എത്തുകയോ ചെയ്യാം. കൂടാതെ, ഒരു പാർട്ടി, സന്ദർഭം, യാത്ര അല്ലെങ്കിൽ ചില കുടുംബ ചടങ്ങുകൾ എന്നിവയുമായി ആർത്തവ ചക്രം ഒത്തുപോകുന്നതിനാൽ ഒരു സ്ത്രീ തൻ്റെ ആർത്തവത്തെ ഇത് മറികടക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും. ആർത്തവ സമയത്ത് യാത്ര ചെയ്യുന്നത് എല്ലാ സ്ത്രീകളും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ്. ആർത്തവം നേരത്തെ ലഭിക്കാൻ ചില ഫലപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട് എന്നാൽ അതിനുമുമ്പ് അത് വൈകുന്നതിൻ്റെ കാരണം അറിയുക.

ആർത്തവം വൈകുന്നതിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ?

കാലതാമസം നേരിടുന്നതിനോ അവ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനോഉള്ള കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

  • സമ്മർദ്ദം
  • ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ
  • PCOS പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവേറിയൻ സിൻഡ്രോം
  • തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നം
  • ആർത്തവവിരാമം
  • ഗർഭധാരണം
  • അമിതഭാരം
  • ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ

ഉത്തരവാദിത്വo എടുക്കാനും ആർത്തവം നേരത്തെയാക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ  ഇതാ

പ്രാരംഭ ആർത്തവം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത മാർഗ്ഗങ്ങൾ നോക്കാം:

ഇഞ്ചി

ഇഞ്ചി ശരീരത്തിലെ ചൂട് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രാരംഭ ആർത്തവത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നേരിട്ടു ഇഞ്ചി കഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അരോചകമായേക്കാം, അതിനാൽ ഇത് പച്ചക്കറികളിൽ ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുക. ഇത് ഗർഭാശയ സങ്കോചത്തെ സഹായിക്കുകയും പ്രാരംഭ ആർത്തവത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

മഞ്ഞൾ

ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മികച്ച ആൻ്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സംയുക്തങ്ങളിൽ ഒന്നായതിനാൽ മഞ്ഞൾ ഒരുപാട് പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു പഴക്കമുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമാണ്. ഗർഭാശയത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിച്ച് ആർത്തവം വേഗത്തിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ആവിയിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ, അരി, പാൽ, മറ്റ് പാചകരീതികൾ എന്നിവയിൽ മഞ്ഞൾ വിതറുന്നത് പോലെ നിങ്ങൾക്ക് മഞ്ഞളിൻറെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വിവിധ മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം നിർബന്ധിതമാക്കും.

ഇളംചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കുളി

ഇളംചൂടുളള വെള്ളത്തിൽ കുളിഎപ്പോഴും വിശ്രമിക്കുന്നതും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുറച്ച് തുള്ളി ലാവെൻഡർ ഓയിൽ ചേർക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും വിശ്രമം നൽകുന്നതിന് മാത്രമല്ല, ഭാഗത്തേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഇത് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം ദ്രുതമായതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിറ്റാമിൻ സി

ഓറഞ്ച്, സരസഫലങ്ങൾ, ബ്രോക്കോളി, ചീര, മുളകൾ, പപ്പായ, തക്കാളി, നാരങ്ങ എന്നിവയെല്ലാം സിട്രസ് ഭക്ഷണമാണ്. ചില സ്ത്രീകൾ വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കുകയോ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഈസ്ട്രജൻ്റെ അളവ് ഉയർത്താനും പ്രോജസ്റ്ററോൺ(ഗർഭാധാനത്തിനും ഗർഭവളർച്ചയ്ക്കും കളമൊരുക്കുന്ന സ്ത്രീഹോർമോൺ) അളവ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

സാമൂഹികവൽക്കരിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ ജോലിഭാരം കുറയ്ക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, ധ്യാനിക്കുക, സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും കുറച്ചു സമയം ചെലവഴിക്കുക. ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ആർത്തവചക്രം ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അഡ്രിനാലിൻ അല്ലെങ്കിൽ കോർട്ടിസോൾ പോലുള്ള സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തെ വൈകിപ്പിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക.

 പാർസ്ലി ഇലകൾ

ഈസ്ട്രജനിക് പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ,  പാർസ്ലി ഇലകൾ ആഹാരക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക . ഇതിൽ വിറ്റാമിൻ സി കൂടുതലാണ്, ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, വിറ്റാമിൻ സി  പ്രാരംഭ ആർത്തവത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഗർഭാശയ സങ്കോചത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ ചായയുടെ രൂപത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കഴിക്കാം. ഇത് മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്കോ ​​വൃക്ക തകരാറുള്ള സ്ത്രീകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയല്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക.

ചായ അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പി

നിങ്ങൾ കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക (ഒരു ദിവസം 2-3 കപ്പ്) അല്ലെങ്കിൽ ചമോമൈൽ, ഇഞ്ചി, പാർസ്ലി അല്ലെങ്കിൽ റോസ്മേരി ടീ പോലെ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഇളം ചെടികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഈ ചായ സസ്യങ്ങൾ ഗർഭപാത്രം ചെറുതായി ചുരുക്കുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഇതിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ അത്തരമൊരു പഠനം ഇല്ലെങ്കിലും ചില സ്ത്രീകൾ ഇതിന് പരിഹാരം കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ലൈംഗിക പ്രവർത്തനം

ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ, രതിമൂർച്ഛ സെർവിക്സിൻ്റെ(ഗർഭാശയമുഖം) വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ശൂന്യസ്ഥലത്തു നിന്നു  ആർത്തവ രക്തം ഇറങ്ങുന്നു. ഇത് ഉൾപ്രവേശിക്കുന്നതോ അല്ലാത്തതോ ആയ ലൈംഗിക പ്രവർത്തനമായിരിക്കാം. സ്ഥിരമായ ലൈംഗികബന്ധം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഹോർമോൺ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം നേരത്തെ ലഭിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.തെളിയിക്കാൻ അത്തരം പഠനങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിലും, ചില ക്രഞ്ചുകൾ, സ്ക്വാറ്റുകൾ, പെൽവിക് ട്വിസ്റ്റുകൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ആർത്തവം വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

ശർക്കര

ശരീരത്തിനു ചൂട് ഉണ്ടാക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണിത്, അതിനാൽ ശർക്കര ചെറിയ അളവിൽ  കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ രോഗികളോട് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിൻ്റെ അംശം അസന്തുലിതമാവുകയും ഇത് ആർത്തവചക്രത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉപസംഹാരം

നിങ്ങൾക്ക് ആർത്തവം നേരത്തെ ഉണ്ടാകണമെങ്കിൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞ ഫലപ്രദമായ പ്രകൃതിദത്ത വഴികളിലേക്ക് പോകാം. എന്നാൽ ഓർക്കുക, ഈ പ്രതിവിധികൾക്ക് പോകുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്.

സ്വാഭാവികമായും നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം വൈകിപ്പിക്കുന്ന 11 ഭക്ഷണങ്ങൾ !!

ആർത്തവം വരുന്ന പെൺകുട്ടികൾ പലപ്പോഴും തങ്ങളുടെ ആർത്തവം വൈകാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

ആർത്തവ രക്തസ്രാവം കൂടാതെ, ആർത്തവവിരാമങ്ങൾ, മൂഡ് ചാഞ്ചാട്ടം, സ്തനങ്ങളുടെ ആർദ്രത, ശരീരവണ്ണം, പിഎംഎസിൻ്റെ (പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം) മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയോടൊപ്പം ഉണ്ടാകാം. മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ പല തവണ ഒരു സ്ത്രീക്ക് അവരുടെ ആർത്തവത്തെ കുറച്ച് മാറ്റിവയ്ക്കാൻ തോന്നും.

നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തെ സ്വാഭാവികമായി വൈകിപ്പിക്കാനുള്ള വഴികൾ നിങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ തിരയുകയാണെങ്കിൽ, വ്യായാമം മുതൽ വിനാഗിരി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വരെയുള്ള ഒരു ദശലക്ഷം തരത്തിലുള്ള ആശയങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാണും. പക്ഷേ, അവർക്ക് സ്വാഭാവികമായും ആർത്തവം വൈകിക്കാൻ കഴിയുമോ? അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായി അറിയാം.

നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തെ സ്വാഭാവികമായി വൈകിപ്പിക്കാൻ ഇതാ 11 ഭക്ഷണങ്ങൾ-

1. ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ PMS ൻ്റെ(പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം) ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുന്നതിന് ജനപ്രിയമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിൻ്റെ അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾ അവിടെ അവസാനിക്കുന്നില്ല. ആർത്തവത്തെ സ്വാഭാവികമായി വൈകിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി കൂടിയാണിത്.

മൂന്ന് ടേബിൾസ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ആർത്തവത്തിന് ഒരാഴ്ച മുമ്പെങ്കിലും ഈ പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി പരീക്ഷിക്കുക.

എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഒരു ചർച്ചാവിഷയമാണ്. പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവേറിയൻ സിൻഡ്രോം (പിസിഒഎസ്) ബാധിച്ച സ്ത്രീകളിൽ നടത്തിയ ചില ഗവേഷണങ്ങൾ പ്രകാരം, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഇൻസുലിൻ അളവ് കുറയാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് രക്തം കട്ടപിടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ രക്തയോട്ടം ലഘൂകരിക്കുന്നു.

അടിസ്ഥാനപരമായി, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ പിസിഒഎസിന് സഹായകമായേക്കാം, പക്ഷേ ഇത് രക്തയോട്ടം പൂർണ്ണമായും നിർത്തുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, സ്വാഭാവികമായും നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം വൈകുന്നതിന് കുറച്ച് ടീസ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ  കുറച്ച് വെള്ളം ചേർത്തു കുടിക്കുന്നത് ദോഷകരമല്ല.

2. നാരങ്ങ നീര്

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ പോലെ നാരങ്ങ നീരും ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ഉള്ള ഒരു ഭക്ഷണ വസ്തുവാണ്. ആർത്തവം വൈകിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പഴക്കമേറിയതും വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതുമായ ഒന്നാണ് നാരങ്ങ നീര്.

ആരോഗ്യത്തിന് യാതൊരു വിധത്തിലുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങളും ഇല്ലാത്ത പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ് നാരങ്ങ നീര്. ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, മറ്റ് ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ്(വയറ്റിലെ അമ്ലം തിരിച്ചു അന്നനാളത്തിലോട്ടു പോകുന്ന രോഗാവസ്ഥ) എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ മിതമായ അളവിൽ നാരങ്ങ നീര് കഴിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവ തീയതികൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ കാലതാമസം വരുത്തുമെന്ന് തെളിയിക്കാൻ മെഡിക്കൽ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല. ഈ സിട്രസ് പഴം രക്തസ്രാവം തടയാൻ സഹായിച്ചേക്കാമെന്ന് അനുമാന പഠനങ്ങളും റിപ്പോർട്ടുകളും സൂചിപ്പിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് വ്യക്തമല്ല. അതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന തെളിവുകളോ ഗവേഷണങ്ങളോ ഇല്ല.

മാത്രമല്ല, അസിഡിറ്റി ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ, മോണകൾ, വായ്, തൊണ്ട, ആമാശയം, കുടൽ എന്നിവയെ പ്രകോപിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ ഈ രീതി പരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ 2-3 സ്പൂൺ നാരങ്ങാനീര് മാത്രം ചേർക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മധുരമില്ലാത്ത ചായയായി കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുക.

3. ജെലാറ്റിൻ

നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് കുറച്ച് സമയം കാത്തിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു മാന്ത്രിക പ്രതിവിധിയാണ് ജെലാറ്റിൻ.

ഇളം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ജെലാറ്റിൻ ലയിപ്പിച്ച് കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം ആരംഭിക്കുന്നത് നാല് മണിക്കൂർ വരെ വൈകിപ്പിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.

കുറച്ച് മണിക്കൂറുകളല്ല, ദിവസങ്ങളോളം നിങ്ങൾക്ക് ആർത്തവം വൈകണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ജെലാറ്റിൻ പ്രതിവിധി ആവർത്തിക്കുന്നത് തുടരണം. നിങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ ജെലാറ്റിൻ വെള്ളം കുടിക്കുകയും 3-4 ദിവസം തുടരുകയും ചെയ്യാം. ജെലാറ്റിൻ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ദഹന സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും വയർ വീർക്കലിനും കാരണമാകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

4.പരിപ്പ്   സൂപ്പ്

ഒരു കൈ പരിപ്പ് വറുത്ത് പൊടിച്ച് നല്ല പൊടിയാക്കി തണുത്തതും ഉണങ്ങിയതുമായ സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഗ്രാമ്പൂ ഉപയോഗിച്ച് ദിവസവും ഒരു സെർവിംഗ് പരിപ്പ്  സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കാം. ഈ സൂപ്പ് കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് മാത്രം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തെ വൈകിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന തീയതിക്ക് ഏകദേശം 10 ദിവസം മുമ്പ് ഇത് കഴിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം. നീർവീക്കം, വയറുവേദന തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ഈ പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി നിർത്തണമെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

5. പുളി പിട്ട്

കാലതാമസം ലഭിക്കാൻ പുളി പിട്ട്  മികച്ചതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തെ പിന്നോട്ടടിക്കാൻ ഈ പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി പരീക്ഷിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഏകദേശം 10 ഗ്രാം പുളി കുറച്ച് പഞ്ചസാരയും ഉപ്പും ഇട്ടു കൂട്ടിക്കലർത്തുക.മറ്റൊരു വഴി, പുളി ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ചേർത്ത് തിളപ്പിക്കുക, അങ്ങനെ അത് മൃദുവാകും. ആവശ്യമുള്ള ഫലം പ്രതീക്ഷിക്കാൻ ഒരു ഗ്ലാസ് പുളിവെള്ളം കുടിക്കാൻ തുടങ്ങുക.

6. ഫുലർസ് എർത്(ഒരു തരം മണ്ണ്)

ഇത് അത്ര ജനപ്രിയമല്ലെങ്കിലും ആർത്തവം വൈകുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ പ്രതിവിധികളിൽ ഒന്നാണ്. ഏകദേശം 25 ഗ്രാം ഫുലർസ് എർത് എടുത്ത് ഒരു കപ്പ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിലേക്ക് ഇടുക. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിന് ഏകദേശം ഒരാഴ്ച മുമ്പ് ഇത് 3 മുതൽ 4 തവണ വരെ കുടിക്കുക.

7. കറുവപ്പട്ട ചായ

കറുവാപ്പട്ട ചായ ആണ് മറ്റൊരു ജനപ്രിയ പ്രതിവിധി, ഇത് ആർത്തവ തീയതി കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് പിന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയും. ഗർഭാശയത്തിൽ നിന്ന് രക്തയോട്ടം അകറ്റുകയും വീക്കം, ആർത്തവ വേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ കഠിനമായ കാലഘട്ടങ്ങളിലും ഈ ചായ സഹായിക്കുന്നു.കറുവപ്പട്ട ചായ സുഗന്ധമുള്ളതും രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്. കൂടാതെ, പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാക്കാതെ ആർത്തവം വൈകാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നല്ല ഇടപാട്, അല്ലേ? ചുട്ടുതിളക്കുന്ന ഒരു കപ്പ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു കറുവപ്പട്ട ചേർത്ത് കുടിക്കുക. മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് ഇത് തുടരുക.

8.തണ്ണിമത്തൻ

തണ്ണിമത്തൻ രുചികരമാണ്! സത്തുള്ളതും, മധുരമുള്ളതും,, വയറിന് ആശ്വാസം നൽകുന്നതും എളുപ്പം ദഹിക്കുന്നതുമാണ്. ഈ പഴം മധുരവും മാംസളമായതുംചുവപ്പുമാണ്.

വയറിന് ആശ്വാസം മാത്രമല്ല, തണ്ണിമത്തൻ ശുദ്ധമായതും ഒരേ സമയം ആരോഗ്യകരവുമാണ്. ഈ വേനൽക്കാലത്ത്, ചൂടിനെ മറികടക്കാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തെ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് വൈകിപ്പിക്കാനും തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തിന് ഒരാഴ്ച മുമ്പെങ്കിലും ശുദ്ധമായതും തണുത്തതുമായ തണ്ണിമത്തൻ ഒരു ബൗൾ കഴിക്കുക.

9. റാസ്ബെറി ഇലകൾ

റാസ്ബെറിയുടെ 5-6 ഉണങ്ങിയ ഇലകൾ എടുത്ത് ഒരു കപ്പ് വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ആർത്തവ തീയതിക്ക് മുമ്പ് ഇത് ചായ പോലെ കുടിക്കുക. റാസ്‌ബെറി ചായ കഠിനമായ കാലഘട്ടങ്ങളിലും ഫലപ്രദമാണ്, കാരണം ഇത് ഗർഭാശയത്തെ വിശ്രമിപ്പിക്കുകയും മലബന്ധം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

10. വെള്ളരിക്ക

തണ്ണിമത്തൻ പോലെ, വെള്ളരിക്കാ തണുത്തതും ജലാംശം നൽകുന്നതുമായ ഫലങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തെ അൽപ്പം പിന്നോട്ടടിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് രുചികരമായ കുക്കുമ്പർ സാലഡ് കഴിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം ഒഴിച്ച് ഡിറ്റോക്സ് ഡ്രിങ്ക്(വിഷമുക്തമാക്കുന്ന പാനീയം) ഉണ്ടാക്കാം. ഈ പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിർജ്ജലീകരണത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ അകറ്റുകയും ചെയ്യും.

11. മാങ്ങയുടെ പുറംതൊലി

പഴങ്ങളുടെ രാജാവ് നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതിലും കൂടുതൽ ഔഷധ ഗുണങ്ങൾ പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്നു. ആർത്തവം വൈകാൻ നിങ്ങൾക്ക് മാമ്പഴത്തിൻ്റെ പുറംതൊലി ഉപയോഗിക്കാം. ഏകദേശം 10 മില്ലി ഗ്രാം മാങ്ങയുടെ പുറംതൊലി ഒരു കപ്പ് വെള്ളത്തിൽ ചേർത്ത് ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കുക. ഫലപ്രദമായ ഫലങ്ങൾ ഉടൻ കാണുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ തണുത്ത മിശ്രിതം ഒരു ദിവസം 3-4 തവണ കുടിക്കാം.

ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഒരു നിർദ്ദേശം – മസാലകൾ വേണ്ട! എരിവുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൻ്റെ ചൂട് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് കഠിനമായ ആർത്തവകാലത്തിലേക്ക് നയിക്കാം. അതിനാൽ എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും മൃദുവും തണുപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ആർത്തവം വൈകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം, നെഗറ്റീവ് കാര്യങ്ങളും നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം വൈകുന്നതിൻ്റെ ദോഷങ്ങൾ

ആർത്തവം വൈകിപ്പിക്കുന്ന ചില പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. നാരങ്ങ നീരും ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറും നിങ്ങളുടെ വായിലും തൊണ്ടയിലും ഉള്ള സെൻസിറ്റീവ് ടിഷ്യൂകളെ പ്രകോപിപ്പിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ പല്ലിലെ ഇനാമലിനെ ദുർബലപ്പെടുത്താനും അവയ്ക്ക് കഴിയും. മേൽപ്പറഞ്ഞവയിൽ ഏതെങ്കിലുമൊന്നിന്റെ അമിത ഉപഭോഗം വയറ്റിലെ അല്ലെങ്കിൽ ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

ആർത്തവം വൈകുന്നതിന് പ്രകൃതിദത്തവും രാസപരവുമായ പ്രതിവിധികൾ പ്രവർത്തിച്ചേക്കില്ല. അവ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, എന്തായാലും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആർത്തവകാലം ഉണ്ടാകും. ആർത്തവകാലം ഇല്ലെങ്കിൽ പോലും ക്രമരഹിതമായ രക്തസ്രാവമോ പാടുകളോ ഉണ്ടാകാം.

അവലോകനം

ആർത്തവചക്രം ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ സെൻസിറ്റീവ് പ്രവർത്തനമാണ്, അത് പ്രധാനമായും ഭക്ഷണക്രമത്തെയും ജീവിതരീതിയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വളരെയധികം സമ്മർദമെടുക്കുന്നതും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതിയും ജീവിതശൈലിയും ആർത്തവത്തെ സങ്കീർണമാക്കാൻ ഇടയാക്കും.

ശരീരം ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശരിയായി നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു പ്രൊഫഷണലുമായി കൂടിയാലോചിച്ചതിനുശേഷവും മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിലും നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം മാറ്റിവയ്ക്കുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്.

ഏതെങ്കിലും കാരണത്താൽ നിങ്ങളുടെ ആർത്തവകാലം  മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകണമെങ്കിൽ, സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഓപ്ഷനുകൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, മിക്ക പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളും പരീക്ഷിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്, എന്നിരുന്നാലും അവ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കാൻ പഠനങ്ങളോ ഗവേഷണങ്ങളോ ഇല്ല.

യോനിയിൽ ഡിസ്ചാർജിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

അവലോകനം

നിങ്ങളുടെ യോനിയിൽ നിന്ന് പുറപ്പെടുന്ന പാൽ-വെളുത്ത ദ്രാവകം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം. ദ്രാവകത്തെ യോനി ഡിസ്ചാർജ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. യോനിയിൽ നിന്നുള്ള ഡിസ്ചാർജിൻ്റെ അളവ്, നിറം, ഗന്ധം എന്നിവ ഓരോ സ്ത്രീയിലും വ്യത്യാസപ്പെടാം.

യോനിയിലെ ചർമ്മകോശങ്ങളോ ബാക്ടീരിയകളോ നിർമ്മിതമായ യോനി ഡിസ്ചാർജ്, നിങ്ങളുടെ യോനിക്ക് അണുബാധകളിൽ നിന്നും ലൂബ്രിക്കേഷനിൽ നിന്നും സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ മാർഗ്ഗമാണെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ അത് അസ്വസ്ഥതയുളവാക്കുന്നതായി കണക്കാക്കാം.

ആരോഗ്യകരവും അനാരോഗ്യകരവുമായ യോനി ഡിസ്ചാർജ്

യോനിയിൽ നിന്നുള്ള ഡിസ്ചാർജ് യോനിയിലെ സ്വാഭാവിക പ്രതിഭാസമാണ്. പക്ഷേ, ചിലപ്പോൾ ഇത് ഒരു പ്രശ്നത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം. സാധാരണ യോനി ഡിസ്ചാർജ് യോനി വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. സ്രവങ്ങൾ പലപ്പോഴും പാൽ പോലെ കാണപ്പെടുകയും അടിവസ്ത്രത്തിൽ പറ്റുകയും ചെയ്യും.

പക്ഷേ, യോനിയിൽ നിന്നുള്ള ഡിസ്ചാർജിൻ്റെ അളവ് പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിക്കുകയും പച്ചകലർന്നതോ തവിട്ടുനിറമോ ആയ നിറത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നതും ദുർഗന്ധം വമിക്കുന്നതും അനാരോഗ്യകരമായ യോനി ഡിസ്ചാർജാകാം.

ആരോഗ്യകരമായ യോനി ഡിസ്ചാർജിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ::

തെളിഞ്ഞതോ പാൽ-വെളുത്തതോ ആയ നിറം

സൂക്ഷ്മമായ മണം

ആർത്തവചക്രം മുഴുവൻ വ്യത്യാസപ്പെടുന്ന അളവ്

അടിവസ്ത്രം വരണ്ടതാക്കാൻ ഒരാൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പാൻ്റിലിനർ ഉപയോഗിക്കാം, എന്നാൽ എല്ലാ ദിവസവും അത് ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.

അനാരോഗ്യകരമായ യോനി ഡിസ്ചാർജിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ::

  ദുർഗന്ധത്തിൽ മാറ്റം- എവിടെ ദുർഗന്ധം വമിക്കുന്നു

  നിറത്തിൽ മാറ്റം – പച്ചകലർന്ന മഞ്ഞ

  ഘടനയിലെ മാറ്റം – കട്ടയും കട്ടിയുള്ളതും അല്ലെങ്കിൽ നുരയും

  വൾവാർ ചർമ്മത്തിൻ്റെ കത്തുന്ന സംവേദനം അല്ലെങ്കിൽ വേദന

  യോനി തുറക്കലിൻ്റെ  ഭാഗത്ത് ചൊറിച്ചിൽ

  ലൈംഗിക ബന്ധത്തിലോ മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോഴോ പോലും വേദന

  വയറുവേദന

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാലുടൻ ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിൻ്റെ സഹായം തേടണം.

യോനിയിലെ അണുബാധ യോനിയിൽ ഡിസ്ചാർജ് ഉണ്ടാക്കുമോ?

അതെ, യോനിയിൽ നിന്ന് അനാരോഗ്യകരമായ സ്രവത്തിന് കാരണമാകുന്ന വിവിധ തരത്തിലുള്ള യോനി അണുബാധകളുണ്ട്. യോനി ഡിസ്ചാർജിന് കാരണമാകുന്ന സാധാരണ അണുബാധകൾ ഇവയാണ്:

-ബാക്ടീരിയൽ വാഗിനോസിസ്: ഇത് ഏത് പ്രായത്തിലും സംഭവിക്കാവുന്ന ഒരു ബാക്ടീരിയ അണുബാധയാണ്, പക്ഷേ പ്രത്യുൽപാദന വർഷങ്ങളിലെ സ്ത്രീകളെ കൂടുതലായി ബാധിക്കുന്നു. യോനിയിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ അമിതവളർച്ച മൂലം യോനിയിൽ ഡിസ്ചാർജ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു തരം യോനിയിലെ വീക്കം ആണ് ഇത്.

ഡിസ്ചാർജ് ദുർഗന്ധമുള്ളതും നേർത്തതും ചാരനിറം/വെളുപ്പ്/പച്ച നിറവുമാണ്. ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ബാക്ടീരിയൽ വാഗിനോസിസിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടില്ല.

-റെക്ടോവജിനൽ ഫിസ്റ്റുല: ഇത് നിങ്ങളുടെ വൻകുടലിൻ്റെ താഴത്തെ ഭാഗം – നിങ്ങളുടെ മലാശയം – നിങ്ങളുടെ യോനി എന്നിവ തമ്മിലുള്ള അസാധാരണ ബന്ധമാണ്. അവ ഒരു പരിക്ക്, അണുബാധ, ശസ്ത്രക്രിയ മുതലായവയുടെ ഫലമായിരിക്കാം. രോഗലക്ഷണങ്ങളിലൊന്നായി ഒരാൾക്ക് യോനിയിൽ നിന്ന് ദുർഗന്ധം വമിക്കുന്ന ഡിസ്ചാർജ് അനുഭവപ്പെടാം. ഏറ്റവും പുതിയ നോൺ-ഇൻവേസീവ് ലേസർ ചികിത്സ ഉപയോഗിച്ചാണ് പ്രിസ്റ്റിൻ കെയർ ഫിസ്റ്റുലയെ ചികിത്സിക്കുന്നത്.

ഗൊണോറിയയും ക്ലമീഡിയയും: ലൈംഗികമായി പകരുന്ന രോഗങ്ങളാണ്, അവ അസാധാരണവും യോനിയിൽ  മഞ്ഞകലർന്ന പച്ചയും ഡിസ്ചാർജ് ഉണ്ടാക്കും.അങ്ങനെയുള്ള  ഒരാൾ ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.

– സെർവിക്കൽ ക്യാൻസർ(ഗർഭാശയമുഖ അർബുദം): സെർവിക്കൽ ക്യാൻസർ എല്ലായ്‌പ്പോഴും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പുറപ്പെടുവിക്കില്ല, പക്ഷേ ഇത് തുടർച്ചയായ യോനി ഡിസ്‌ചാർജിന് കാരണമായേക്കാം, ഇത് വിളറിയ, വെള്ള, പിങ്ക്, തവിട്ട്, രക്തരൂക്ഷിതമായ അല്ലെങ്കിൽ ദുർഗന്ധം വമിക്കുന്നതായി തോന്നാം.

സുരക്ഷിതമായിരിക്കാൻ, എപ്പോഴും പാപ് സ്മിയർ ടെസ്റ്റ് (ഗർഭാശയമുഖ അർബുദംപരിശോധിക്കാൻ ഒരു പാപ് സ്മിയർ ഉപയോഗിക്കുന്നു)നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

യോനിയിൽ ഡിസ്ചാർജിൻ്റെ മറ്റ് കാരണങ്ങൾ

മുകളിൽ പറഞ്ഞ കാരണങ്ങൾ കൂടാതെ, ഒരു സ്ത്രീക്ക് അവളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ സംഭവിക്കുന്ന മറ്റ് പ്രകൃതി പ്രതിഭാസങ്ങൾ കാരണം യോനിയിൽ ഡിസ്ചാർജ് അനുഭവപ്പെടാം:

  1. ഗർഭാവസ്ഥ: ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, ഒരു സ്ത്രീക്ക് അവരുടെ യോനിയിൽ നിന്ന് ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്ന, ഇളം വെള്ള/മഞ്ഞ സ്രവണം അനുഭവപ്പെടാം. ഇത് ഹോർമോണുകളുടെ വർദ്ധനവിൻ്റെ ഫലമാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സെർവിക്സും യോനിയിലെ ഭിത്തികളും മൃദുവാകുന്നതിനാൽ ദ്രാവകങ്ങൾ അണുബാധയെ തടയുന്നു.
  1. ആർത്തവവിരാമം: ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് ഒരു സ്ത്രീ അവളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പല മാറ്റങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്നു. അവയിലൊന്ന് യോനിയിൽ നിന്നുള്ള ഡിസ്ചാർജിൻ്റെ അളവ് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ ഈ കാലയളവിൽ ദ്രാവകം കൂടുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യാം.
  1. ഈസ്ട്രജൻ്റെ അളവ് കുറയുന്നതിനാൽ ആർത്തവവിരാമത്തിന് ശേഷം അസാധാരണമായ ഡിസ്ചാർജ് ഉണ്ടാകാം. കുറവ് യോനിയിൽ നേർത്തതാക്കുകയും അത് വരണ്ടതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിൻ്റെ ഫലമായി ദ്രാവകത്തിൻ്റെ സ്രവണം വർദ്ധിക്കും.
  • സെർവിക്സിനും(ഗർഭാശയമുഖം) യോനിക്കുമിടയിൽ ഒരു ടാംപൺ(ആർത്തവ സമയത്ത് യോനിയിൽ നിന്ന് വരുന്ന രക്തം ആഗിരണം ചെയ്യ്ത് സംഭരിച്ചു നിർത്തുന്ന ഒരുതരം നേർത്ത തുണി പോലുള്ള വസ്തു) വളരെക്കാലം തങ്ങിനിൽക്കുന്നത് യോനി ഡിസ്ചാർജിന് കാരണമാകാം.
  • വ്യായാമം, ഗർഭനിരോധന ഗുളികകളുടെ ഉപയോഗം, വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവയും യോനിയിൽ നിന്ന് ഡിസ്ചാർജിന് കാരണമായേക്കാം.
  • ഡൗച്ചുകൾ, സുഗന്ധമുള്ള സോപ്പുകൾ/ക്രീമുകൾ
  • പ്രമേഹം

യോനിയിൽ ഡിസ്ചാർജിനായി ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനെ എപ്പോഴാണ് കാണേണ്ടത്?

നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മൂത്രമൊഴിക്കൽ, പനി, വയറു/ നടുവേദന മുതലായവ അനുഭവപ്പെടുക, നിങ്ങളുടെ യോനി ഡിസ്ചാർജിൻ്റെ നിറത്തിലും ഘടനയിലും ഗന്ധത്തിലും മാറ്റം കാണുമ്പോൾ ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനെ സന്ദർശിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

യോനിയിലെ അണുബാധ തടയാൻ ഭവന പരിചരണം

യോനിയിൽ നിന്നുള്ള ഡിസ്ചാർജ് ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു പ്രതിഭാസമല്ല. യോനിയിൽ നിന്നുള്ള ഡിസ്ചാർജ് തികച്ചും സാധാരണമാണ്, അതിനാൽ ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഇത് തടയാൻ കഴിയില്ല. പക്ഷേ, ഒരു സ്ത്രീക്ക് യോനിയിലെ അണുബാധ തടയാൻ കഴിയുന്ന വഴികളുണ്ട്, അതാകട്ടെ, യോനിയിൽ അനാരോഗ്യകരമായ ഡിസ്ചാർജ് ഉണ്ടാകുന്നത്.

  1. ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ, ഗർഭനിരോധന ഉറകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കണം.
  1. ഒരു കുളി കഴിഞ്ഞ്, നിങ്ങളുടെ യോനി ഭാഗം ഉണക്കുക.
  1. ഡച്ചിംഗ് ഒഴിവാക്കുക
  1. ഇറുകിയ ജീൻസുകളോ അടിവസ്ത്രമോ ധരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
  1. ടോയ്‌ലറ്റ് ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം മുന്നിൽ നിന്ന് പിന്നിലേക്ക് തുടയ്ക്കുക.
  1. ശരിയായ ശുചിത്വം പാലിക്കുക
  1. വൾവയുടെ(സ്ത്രീലൈംഗികാവയവം) ചൊറിച്ചിൽ, വീക്കം, അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ തണുത്ത കംപ്രഷൻ ഉപയോഗിക്കുക.
  1. ടോയ്‌ലറ്റ് ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം ജനനേന്ദ്രിയങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ കഴുകി ഉണക്കുക
  1. ബേബി വൈപ്പുകളോ സുഗന്ധമുള്ള ടോയ്‌ലറ്റ് പേപ്പറോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
  1. കോട്ടൺ അടിവസ്ത്രം ധരിക്കുക
  1. യുടിഐ(മൂത്രാശയ അണുബാധ) തടയാൻ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് ശേഷം മൂത്രമൊഴിക്കുക

യോനി ഡിസ്ചാർജ് എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?

പല കേസുകളിലും, രോഗിയോട് അവരുടെ ആരോഗ്യ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ച് നിരവധി ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ച് ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തിയതിന് ശേഷം രോഗനിർണയം നടത്താനും ചികിത്സ ആരംഭിക്കാനും കഴിയും. മറ്റ് സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ആവശ്യമായ ചില പരിശോധനകൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. കാരണം കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, രോഗിക്ക് ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ നൽകും.

നിങ്ങൾക്ക് യോനിയിൽ അണുബാധയുണ്ടെങ്കിൽ:

– നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം മരുന്ന് കഴിക്കുക

– നിർദേശിച്ചിട്ടുള്ള വജൈനൽ ക്രീം ഉപയോഗിക്കുക, ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ടാംപണുകൾ(ആർത്തവ സമയത്ത് യോനിയിൽ നിന്ന് വരുന്ന രക്തം ആഗിരണം ചെയ്യ്ത് സംഭരിച്ചു നിർത്തുന്ന ഒരുതരം നേർത്ത തുണി പോലുള്ള വസ്തു) ഉപയോഗിക്കരുത്

– ചികിത്സയ്ക്കിടെ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടരുത്

-ലൈംഗിക ബന്ധത്തിലൂടെ അണുബാധ പടരുമെന്ന് ഡോക്ടർ പറഞ്ഞാൽ ഉടൻ തന്നെ പങ്കാളിയെ അറിയിക്കുക.

ഓർമിക്കുക

പല സ്ത്രീകളും അവരുടെ ആരോഗ്യപരിശീലകൻ്റെ സഹായം തേടുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, സ്വയം ചികിത്സ ശരിയായ രോഗനിർണയം വൈകിപ്പിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുകയോ ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ യോനിയിൽ നിന്നുള്ള ഡിസ്ചാർജിൽ ഒരു പ്രത്യേക മാറ്റം നിങ്ങളുടെശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, അതിന് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെ സമീപിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

നിങ്ങളുടെ യോനിയിൽ എല്ലാം ശരിയല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രിസ്റ്റിൻ കെയറിലെ വിദഗ്ധ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിച്ച് നിങ്ങളെ അലട്ടുന്ന കാരണങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യാം.

രക്തത്തിലെ ESR (എറിത്രോസൈറ്റ് സെഡിമെൻ്റേഷൻ നിരക്ക്)കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ വീട്ടിൽ തന്നെ സ്വാഭാവികമായി

പ്രധാനമായും നിറുത്തലാക്കേണ്ടവകൾ

  • നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ESR(എറിത്രോസൈറ്റ് സെഡിമെൻ്റേഷൻ നിരക്ക്) കുറയ്ക്കുക
  • വീട്ടിൽ തന്നെ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഫലപ്രദമായ ESR ചികിത്സയാണ്
  • ESR-നുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളിലൊന്നാണ്  പോഷകാഹാരം കഴിക്കുന്നത്

ESR അല്ലെങ്കിൽ എറിത്രോസൈറ്റ് സെഡിമെൻ്റേഷൻ നിരക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വീക്കം അളവ് കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പരിശോധനയാണ്. ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെയോ എറിത്രോസൈറ്റുകളുടെയോ(രക്തത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു രക്തകോശം) അവശിഷ്ട തത്വത്തിലാണ് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ഒരു ടെസ്റ്റ് ട്യൂബിൻ്റെ അടിയിലുള്ള അവശിഷ്ടങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഈ കോശങ്ങൾ എത്ര വേഗത്തിൽ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങളുടെ വീക്കം അളവ് നിർണ്ണയിക്കാനാകും. അവശിഷ്ടത്തിൻ്റെ ഉയർന്ന നിരക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വീക്കം ഉയർന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഈ വീക്കം ലക്ഷ്യമാക്കി ശരിയായ വ്യായാമ വ്യവസ്ഥയും പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമവും പാലിച്ചുകൊണ്ട് ESR അളവ് എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാമെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും.

നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് ESR അളവ് എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം എന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമായി നിങ്ങൾക്ക് ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കാവുന്ന ESR-നുള്ള നിരവധി വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളുണ്ട്. ESR ലെവലുകൾ എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വ്യത്യസ്ത രീതികൾ മനസിലാക്കാൻ വായിക്കുക.

1. പഞ്ചകർമം നടത്തുക

ആയുർവേദത്തിൽ ESR എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആയുർവേദ പഞ്ചകർമ്മ ഒരു ഫലപ്രദമായ പ്രതിവിധിയായിരിക്കും. ആയുർവേദം മൂന്ന് ദോഷങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നു, അതിൽ പിത്തദോഷ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉയർന്ന വീക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ആയുർവേദത്തിലെ ഇഎസ്ആർ ചികിത്സയുടെ ഭാഗമായി പഞ്ചകർമ്മം പരിശീലിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഉന്മേഷം നൽകുന്നു.

2. ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുക

ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും. അവയിലൊന്ന് ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു എന്നതാണ് . നിങ്ങളുടെ കഴിവിനനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായതോ ലഘുവായതോ ആയ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് ദിവസം വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്ന ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്.

  • ഓട്ടം
  • സ്കിപ്പിങ് ചരട്( ജമ്പ് റോപ്)
  • സൈക്കിൾസവാരി(സൈക്ലിംഗ്)
  • നീന്തൽ

ലഘുവായ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

  • സാധാരണമായനടത്തവും വേഗത്തിലുള്ള നടത്തവും
  • വാട്ടർ എയറോബിക്സ്
  • യോഗ ചെയ്യുന്നത്

3. വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

റെഡി-ടു-ഈറ്റ്(കഴിക്കാൻ തയ്യാറായ) ഭക്ഷണങ്ങളോ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ(LDL) കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കും. ഇത്തരത്തിലുള്ള വീക്കം നിങ്ങളുടെ ESR ലെവൽ വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും അധിക പഞ്ചസാരയും കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് കൃത്യസമയത്ത് കൈകാര്യം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, കരൾ രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇത് കാരണമായേക്കാം. ESR എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ചിപ്‌സ്, സ്വാദിഷ്ടമായ അല്ലെങ്കിൽ മധുരമുള്ള പായ്ക്ക് ചെയ്ത സ്നാക്ക്‌സ്(ലഘുഭക്ഷണം), ഫിസി(നുരപൊങ്ങുന്നതായ) ഡ്രിങ്കുകൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും പോലുള്ള ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

4. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക

ഉയർന്ന അളവിൽ നാരുകളുള്ള പഴങ്ങൾ, പച്ച വർണ്ണാഭമായ പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്കും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിനും സമീകൃതാഹാരം നിലനിർത്തേണ്ടത് അവിഭാജ്യമാണ്. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് വീക്കത്തിന് വലിയ അപകടസാധ്യത നൽകുന്നു. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. ESR ലെവൽ എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം എന്ന് ചിന്തിക്കുകയാണോ? ESR അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ.

  • ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ സമ്പന്നമായ മത്സ്യം: കൊഴുവ, മത്തി, സാൽമൺ, അയല
  • ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളാൽ സമ്പന്നമായ സരസഫലങ്ങൾ: സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി, ബ്ലാക്ക്‌ബെറി, ബ്ലൂബെറി
  • ബ്രോക്കോളിക്ക് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുണ്ട്
  • ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും വിറ്റാമിൻ സിയും അടങ്ങിയ കുരുമുളക്: കാപ്സികം, മുളക്
  • കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉയർന്ന കോപ്പറും അടങ്ങിയ കൂൺ: ഷിറ്റേക്ക് കൂൺ, പോർട്ടോബെല്ലോ കൂൺ, ട്രഫിൾസ്
  • പരിപ്പ്: ബദാം, വാൽനട്ട്
  • പച്ച പച്ചക്കറികൾ: ലെറ്റസ്, ചീര

5. തുളസി പോലുള്ള ഔഷധസസ്യങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കുക

രക്തത്തിലെ ESR എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം? ഇത് ലളിതമാണ് – ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ ധാരാളം ഔഷധസസ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക! ഈ ചേരുവകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വീക്കം സ്വാഭാവികമായി ചെറുക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം അസംസ്കൃതമായിരിക്കുമ്പോൾ പോലും നല്ല രുചിയുള്ളതിനാൽ അവയിൽ ചിലത് അലങ്കരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചില ഔഷധസസ്യങ്ങൾ ഇവയിൽ  ഉൾപ്പെടുന്നു.

  • തുളസി അല്ലെങ്കിൽ കൃഷ്ണ തുളസി
  • ഒറിഗാനോ അല്ലെങ്കിൽ മല്ലി
  • ചുവന്നമുളക് പൊടി

തുളസിയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് തുളസി ചായ തയ്യാറാക്കാനും ശ്രമിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ESR ലെവലുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്ന മറ്റ് ചില ആൻ്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗാർണിഷ്(അലങ്കരിക്കുക) ഭക്ഷണങ്ങൾ

  • വെളുത്ത അരളിയുടെ പുറംതൊലി
  • ഇഞ്ചി
  • മഞ്ഞൾ
  • ഒലിവ് ഓയിൽ

6. ജലാംശം നിലനിർത്തുക

നിർജ്ജലീകരണം തുടരുന്നത് കോശജ്വലനവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടില്ല, മാത്രമല്ല അത് വഷളാക്കാൻ കാരണമില്ലായിരിക്കാം. എന്നാൽ അസ്ഥികൾക്കും പേശികൾക്കും കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാതിരിക്കാൻ ജലാംശം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ESR അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ESR ലെവലുകൾ കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, താഴെപ്പറയുന്ന അസുഖങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്.

  • ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ
  • അമിതവണ്ണം
  • കാൻസർ
  • അൽഷിമേഴ്സ്((ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഓർമ്മയും സംസാരശേഷിയും നഷ്ടപ്പെടുന്ന രോഗം)

നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുകയും ദ്രാവകത്തിൻ്റെ അളവ് കൂടുതലായി സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക.ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും കൊണ്ട് ESR ലെവലുകൾ എളുപ്പത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ അത് അവഗണിക്കരുത്. ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, വൈദ്യസഹായം തേടുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ പരിശോധനകൾക്ക് വിധേയമാകുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ പ്രശ്‌നങ്ങൾ എങ്ങനെ സ്വാഭാവികമായി പരിഹരിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള മികച്ച വിദഗ്ധ ഉപദേശത്തിനായി ഒരു ഓൺലൈൻ ഡോക്ടറുടെ വിദഗ്ദ്ധോപദേശം സ്വീകരിക്കുക.

എന്താണ്  കൈകളുടെ വിയർപ്പിന് (പാൽമർ ഹൈപ്പർഹൈഡ്രോസിസ്) കാരണമാകുന്നത്?

കൈകൾ വിയർക്കുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് പാമർ ഹൈപ്പർഹൈഡ്രോസിസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ഉത്കണ്ഠ, തൈറോയ്ഡ് രോഗം, ആർത്തവവിരാമം, പ്രമേഹം, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം(ഒരു തരം കഠിനമായ ഞരമ്പുരോഗം), ചില കുറിപ്പടികളും നോൺ-പ്രിസ്ക്രിപ്ഷൻ മരുന്നുകളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ദോഷകരമല്ലാത്ത (കാൻസർ അല്ലാത്തത്) മാരകമായ (കാൻസർ) ട്യൂമറുകൾക്കും പാമർ ഹൈപ്പർഹൈഡ്രോസിസ് ഉണ്ടാകാം.

പാമർ ഹൈപ്പർഹൈഡ്രോസിസ് സാധാരണ ജനസംഖ്യയുടെ 2% മുതൽ 3% വരെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന ഫോക്കൽ ഹൈപ്പർഹൈഡ്രോസിസിൻ്റെ ഒരു ഉപവിഭാഗമാണ്. പാമർ ഹൈപ്പർഹൈഡ്രോസിസ് സാധാരണയായി വിയർക്കുന്ന കൈകളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ വിയർക്കുന്ന പാദങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഈ ലേഖനത്തിൽ പാമർ ഹൈപ്പർഹൈഡ്രോസിസിൻ്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ വിവരിക്കുകയും വിയർക്കുന്ന കൈകളെ എങ്ങനെ രോഗനിർണയം നടത്തുകയും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്നും വിശദീകരിക്കുന്നു.

കൈകൾ ധാരാളമായി വിയർക്കുന്ന മിക്കവർക്കും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകില്ല. എന്നാൽ ഹൈപ്പർഹൈഡ്രോസിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയുണ്ട്, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ കൈപ്പത്തികൾ, പാദങ്ങൾ, കക്ഷങ്ങൾ, ശരീരത്തിൻ്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവ ശക്തമായി വിയർക്കാൻ ഇടയാക്കും. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഹൈപ്പർഹൈഡ്രോസിസ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അത് സാധാരണയായി പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ ആരംഭിക്കുന്നു.

 പാമർഹൈപ്പർഹൈഡ്രോസിസിന്റെകാരണങ്ങൾ

എക്രിൻ വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികളുടെ അമിത പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ ഫലമാണ് കൈപ്പത്തികൾ വിയർക്കുന്നത്. കൈപ്പത്തിയിലും പാദങ്ങളിലും സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നവയാണ് എക്സിൻ വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികൾ.

വിയർപ്പിൻ്റെ ഉൽപ്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന അസറ്റൈൽകോളിൻ എന്ന ഒരു പദാർത്ഥം പുറത്തുവിടുന്ന ഞരമ്പുകളാൽ (പോസ്റ്റ്ഗാംഗ്ലിയോണിക് സിമ്പതറ്റിക് ന്യൂറോണുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു) എക്രിൻ വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികൾക്ക് സേവനം നൽകുന്നു. നോറെപിനെഫ്രിൻ എന്ന പദാർത്ഥത്താൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന കക്ഷങ്ങളിലും ഞരമ്പുകളിലും നെഞ്ചിലും സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന അപ്പോക്രൈൻ വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികളിൽ നിന്ന് ഇത് വ്യത്യസ്തമാണ്.

ഈ വ്യതിരിക്തമായ പാതകൾ കാരണം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് കൈപ്പത്തികളിൽ വിയർപ്പ് അനുഭവപ്പെടാം, അതേസമയം ശരീരത്തിൻ്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങൾ വിയർക്കുന്നില്ല (അല്ലെങ്കിൽ തിരിച്ചും). പാൽമർ ഹൈപ്പർഹൈഡ്രോസിസ് ഏതാണ്ട് സ്ഥിരമായി ഉഭയകക്ഷിയാണ് (ഇരു കൈകളേയും കാലുകളേയും ബാധിക്കുന്നു).

അക്യൂട്ട്(തീവ്രമായ) വേഴ്സസ്(താരതമ്യേന)

 ക്രോണിക്(വിട്ടുമാറാത്ത) ഹൈപ്പർഹൈഡ്രോസിസ്

പാമർ ഹൈപ്പർഹൈഡ്രോസിസ് നിശിതമായിരിക്കാം (പെട്ടെന്നുള്ളതും ഹ്രസ്വകാലവും), സാധാരണയായി സമ്മർദ്ദം പോലുള്ള ബാഹ്യ ഉത്തേജകങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പോസ്റ്റ്ഗാംഗ്ലിയോണിക് ഞരമ്പുകളെ സജീവമാക്കുന്ന മരുന്നുകൾ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.

പാൽമർ വിട്ടുമാറാത്തതും (സ്ഥിരമായതോ ആവർത്തിച്ചുള്ളതോ) ആകാം, സാധാരണയായി ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അമിതമായ വിയർപ്പിന് കാരണമാകുന്ന നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് പാരമ്പര്യമായി ലഭിച്ച ജീൻ മാറ്റങ്ങളും ഇതിന് കാരണമാകാം.

പാമർ ഹൈപ്പർഹൈഡ്രോസിസിൻ്റെ കാരണങ്ങളെ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ തരംതിരിക്കാം:

വൈകാരിക കാരണങ്ങൾ

സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, ഭയം, നാണക്കേട്, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവ കൈകളിൽ വിയർപ്പിന് കാരണമാകും. ശക്തമായ വികാരങ്ങൾ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് അസറ്റൈൽകോളിൻ്റെ പെട്ടെന്നുള്ള പ്രകാശനത്തിന് കാരണമാകും. ഇതാകട്ടെ, പോസ്റ്റ് ഗാംഗ്ലിയോണിക് ഞരമ്പുകളെ അമിതമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും, വിയർപ്പ് സ്വയമേവ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു. കടുത്ത സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കുന്നത് വരെ വിയർപ്പ് തുടർന്നേക്കാം.

ചില ഉത്തേജനങ്ങളോട് ശരീരം അമിതമായി പ്രതികരിക്കുന്ന വാസോവഗൽ സിൻകോപ്പ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥ മൂലവും പാൽമർ ഹൈപ്പർഹൈഡ്രോസിസ് ഉണ്ടാകാം. ഇതിൽ രക്തം കാണൽ അല്ലെങ്കിൽ അത്യധികമായ വൈകാരിക ക്ലേശം, തലകറക്കം, ബോധക്ഷയം, “തണുത്ത വിയർപ്പ്”(ഭയമോ അസുഖമോ മൂലം കുളിരു തോന്നുകയും വിയർക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥ) എന്നിവ ഉണ്ടാകാം.

എൻഡോക്രൈൻ(അന്ധസ്രാവി ഗ്രന്ഥി) കാരണങ്ങൾ

ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകളുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റം ഉത്തരവാദിയാണ്. എൻഡോക്രൈൻ(അന്ധസ്രാവി ഗ്രന്ഥി) ഹോർമോണായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന മസ്തിഷ്കം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററാണ്(ഒരു നാഡിയിലേക്കോ മാംസപേശിയിലേക്കോ ഒരു സംജ്ഞ കടത്തിവിടുന്നതിനായി നാഡീതന്തു ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന രാസപദാർഥം) അസറ്റൈൽകോളിൻ.

ചില തകരാറുകൾ ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇതുമൂലം  അസറ്റൈൽകോളിൻ അമിതമായി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. മറ്റുള്ളവയിൽ അസറ്റൈൽകോളിൻ കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഒരു വൈരുദ്ധ്യാത്മക ഫലത്തിന് കാരണമാകുന്നു, പോസ്റ്റ് ഗാംഗ്ലിയോണിക് ഞരമ്പുകളുടെ സംവേദനക്ഷമത കുറയ്ക്കുന്നതിന് പകരം വർദ്ധിക്കുന്നു.

ഹോർമോണുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അവസ്ഥകൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: 

  • ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം (തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ അമിത പ്രവർത്തനക്ഷമത)
  • ഹൈപ്പോപിറ്റ്യൂട്ടറിസം (പ്രവർത്തനരഹിതമായ പിറ്റ്യൂട്ടറി((ശ്ലേഷ്മസ്രാവിയായ) ഗ്രന്ഥി)
  • പ്രമേഹം
  • ആർത്തവവിരാമം
  • ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ ( രക്തത്തിലെ കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര)
  • ഗർഭധാരണം
  • അക്രോമെഗാലി (ശ്ലേഷ്മസ്രാവിയായ ഗ്രന്ഥി വളരെയധികം വളർച്ചാ ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന അവസ്ഥ)
  • ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള  വിയർപ്പ് പരിഹാരാവധി  (നട്ടെല്ലിന് സമീപമുള്ള ആഴത്തിലുള്ള ഞരമ്പുകൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുന്ന ഹൃദയത്തിൻ്റെയോ നെഞ്ചിലെ ഭിത്തിയുടെയോ ശസ്ത്രക്രിയയുടെ പാർശ്വഫലം)

ന്യൂറോളജിക്കൽ കാരണങ്ങൾ

ചില ന്യൂറോളജിക്കൽ (നാഡി സംബന്ധിയായ തകരാറുകൾ) നാഡീകോശങ്ങളിലേക്കുള്ള നാഡീ സിഗ്നലുകളുടെ വിതരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് പാമർ(ഉള്ളങ്കൈയിനെക്കുറിച്ചുള്ള)

 ഹൈപ്പർഹൈഡ്രോസിസിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇവയിൽ ഞരമ്പുകളെ നേരിട്ട് മുറിവേൽപ്പിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ തലച്ചോറിലെ ചില നാഡീകോശങ്ങളുടെ പുരോഗമനപരമായ നഷ്ടത്തിന് കാരണമാകുന്ന അവസ്ഥകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം(വിറവാതം)
  • സുഷുമ്നാ നാഡിക്ക് പരിക്ക്
  • സ്ട്രോക്ക്
  • കോംപ്ലക്സ് റീജിയണൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം (പലപ്പോഴും പരിക്ക് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ള ഒരു രോഗം)

മുഴകൾ

ചില അർബുദവും അല്ലാത്തതുമായ മുഴകൾ നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ എൻഡോക്രൈൻ(അന്ധസ്രാവി ഗ്രന്ഥി)

 സിസ്റ്റത്തെയും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ബാധിക്കും. പാമർ(ഉള്ളങ്കൈപോലുള്ള) ഹൈപ്പർഹൈഡ്രോസിസ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് ശാരീരിക അസ്വാഭാവികതകൾക്കൊപ്പം ഇവ പ്രകടമാകാം.

ഇവ പോലുള്ള വ്യവസ്ഥകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • ഹോഡ്ജ്കിൻസ് ലിംഫോമ (ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു തരം രക്താർബുദം)
  • Myeloproliferative neoplasms (വിവിധ രക്തകോശങ്ങളുടെ അമിത ഉൽപാദനത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു കൂട്ടം വൈകല്യങ്ങൾ)
  • ന്യൂറോ എൻഡോക്രൈൻ മുഴകൾ (ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന നാഡീകോശങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം മുഴകൾ)
  • കാർസിനോയിഡ് സിൻഡ്രോം (കാർസിനോയിഡ് ട്യൂമർ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന സാവധാനത്തിൽ വളരുന്ന ക്യാൻസർ മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്)
  • കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം മുഴകൾ (മസ്തിഷ്ക സ്റ്റെം ഗ്ലിയോമ, ക്രാനിയോഫറിഞ്ചിയോമ, മെഡുല്ലോബ്ലാസ്റ്റോമ, മെനിഞ്ചിയോമ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു)
  • നെഞ്ചിലെ ഭിത്തി മുഴകൾ (സുഷുമ്നാ നാഡിക്ക് സമീപം സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ആഴത്തിലുള്ള ഞരമ്പുകൾക്ക് കേടുവരുത്തും)

പകർച്ചവ്യാധി കാരണങ്ങൾ

പനി ഉണ്ടാക്കുന്ന ഏതൊരു അണുബാധയും തലച്ചോറിൻ്റെ താപനില തെർമോസ്റ്റാറ്റിനെ (ഹൈപ്പോതലാമസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു) തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഹൈപ്പർഹൈഡ്രോസിസിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. അങ്ങനെ പറഞ്ഞാൽ, അസറ്റൈൽകോളിൻ അളവ് കുറയുന്നതിന് പനി കാരണമാകുന്നു.

അങ്ങനെയല്ലാത്ത രണ്ട് പകർച്ചവ്യാധി സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്:

  • ക്ഷയരോഗം (മൈക്കോബാക്ടീരിയം ട്യൂബർകുലോസിസ് ബാക്ടീരിയ മൂലമുണ്ടാകുന്ന)
  • സെപ്സിസ് അഥവാ രക്തദൂഷണം(രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് പടർന്ന അണുബാധയോടുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ അമിത പ്രതികരണം)

രണ്ടും അസറ്റൈൽകോളിൻ ലെവലിലെ വ്യതിയാനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ പാമർ (ഉള്ളങ്കൈ)ഹൈപ്പർഹൈഡ്രോസിസ് ഒരു ലക്ഷണമായി പ്രകടമാകാം.

മയക്കുമരുന്നും മദ്യവും

പാമർ(ഉള്ളങ്കൈ)  ഹൈപ്പർ ഹൈഡ്രോസിസിന് കാരണമാകുന്ന നിരവധി മയക്കുമരുന്നുകൾ ഉണ്ട്, ചിലത് ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് തടസ്സപ്പെടുത്താം, മറ്റുള്ളവ നാഡികളുടെ ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റിവിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ അസറ്റൈൽകോളിൻ അളവിൽ സ്പൈക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. പാമർ ഹൈപ്പർഹൈഡ്രോസിസിൻ്റെ അപകടസാധ്യത ചിലപ്പോൾ ഡോസിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ഡോസുകൾ കൂടുതലായിരിക്കുമ്പോഴോ മയക്കുമരുന്ന് ദുരുപയോഗം ചെയ്യുമ്പോഴോ സംഭവിക്കുന്നു.

പാമർ ഹൈപ്പർ ഹൈഡ്രോസിസുമായി ഏറ്റവും സാധാരണയായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന മരുന്നുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: 

മദ്യം (മദ്യം പിൻവലിക്കൽ ഉൾപ്പെടെ)

ഇൻസുലിൻ

ഒപിയോയിഡുകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ദുരുപയോഗം ചെയ്യുമ്പോൾ)

പ്രോസാക് (ഫ്ലൂക്സൈറ്റിൻ)

എഫെക്‌സർ (വെൻലാഫാക്‌സിൻ)

സിനെക്വാൻ (ഡോക്‌സെപിൻ)

ഇലവിൽ (അമിട്രിപ്റ്റൈലൈൻ)

നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ (NSAIDs)

അനുബന്ധ വ്യവസ്ഥകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • ഉത്കണ്ഠ
  • അണുബാധകൾ
  • കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ
  • ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം
  • ഹൃദ്രോഗം
  • ശ്വാസകോശ രോഗം
  • അക്രോമെഗാലി(ശരീരം വളരെയധികം വളർച്ചാ ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു അപൂർവ അവസ്ഥ, ശരീര കോശങ്ങളും എല്ലുകളും വേഗത്തിൽ വളരാൻ കാരണമാകുന്നു)
  • ആർത്തവവിരാമം
  • പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം(വിറവാതം)
  • ഗ്ലൂക്കോസ് തകരാറുകൾ
  • ക്ഷയരോഗം
  • സ്ട്രോക്ക്
  • ഫിയോക്രോമോസൈറ്റോമ (അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥിയിലെ ട്യൂമർ)
  • കാർസിനോയിഡ് സിൻഡ്രോം (ചെറുകുടലിൽ, പാൻക്രിയാസ്, കരൾ, അല്ലെങ്കിൽ ആമാശയം എന്നിവയിൽ ഒരു കാർസിനോയിഡ് ട്യൂമർ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു രോഗം)

വിയർക്കുന്ന കൈപ്പത്തികൾ രണ്ട് ലിംഗങ്ങളെയും ഒരുപോലെ ബാധിക്കുന്നു, പക്ഷേ സ്ത്രീകൾ ഇതിന് ചികിത്സ തേടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

രോഗനിർണയം

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എവിടെയാണ് വിയർപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്, ക്രമമായ രൂപം, സമയം, ശരീരഭാരം കുറയൽ, പനി, വിശപ്പ്, ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് എന്നിവ പോലുള്ള മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടോ എന്ന് ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും.

നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി വിയർക്കുന്നതിന് കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഒരു ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പരിശോധന നടത്തിയേക്കാം:

ഒരു അന്നജം-അയഡിൻ പരിശോധന: ഉള്ളംകൈയിൽ ഒരു അയോഡിൻ ലായനി പ്രയോഗിക്കുന്നു, ഉണങ്ങിയ ശേഷം അന്നജം തളിക്കേണം. അധിക വിയർപ്പ് ഉള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ, അയോഡിൻ, അന്നജം എന്നിവയുടെ ലായനി ഉള്ളംകൈകളെ കടും നീല നിറമാക്കും.

ഒരു പേപ്പർ ടെസ്റ്റ്: വിയർപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ഒരു പ്രത്യേക തരം കടലാസ് കൈപ്പത്തിയിൽ വയ്ക്കുന്നു. അതിനുശേഷം എത്രമാത്രം വിയർപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടിയെന്നറിയാൻ പേപ്പർ തൂക്കിനോക്കുന്നു.

പ്രാഥമിക വിയർപ്പ് ഉള്ള കൈപ്പത്തികളുടെ രോഗനിർണ്ണയത്തിന് വിയർപ്പ് അമിതമായിരിക്കണമെന്നും ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ ആറ് മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ നീണ്ടുനിൽക്കേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്. വിയർപ്പിൻ്റെ ആവൃത്തി (ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരുപ്രാവശ്യമെങ്കിലും അപ്രകൃതമായി വിയർക്കുന്നു), പ്രായം (ഇത് 25 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള പ്രായത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതാണ്), കുടുംബ ചരിത്രം, രണ്ട് കൈപ്പത്തികളിലും വിയർപ്പ് ഉണ്ടാകുന്നത്, അനുഭവിക്കാത്തത് എന്നിവ രോഗനിർണയത്തിന് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങളാണ്. ഉറക്കത്തിൽ എന്തെങ്കിലും വിയർപ്പ് (ഇത് മൊത്തത്തിൽ സ്ലീപ്പ് ഹൈപ്പർഹൈഡ്രോസിസ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു അവസ്ഥയായിരിക്കാം).

ചികിത്സ

വിയർക്കുന്ന കൈപ്പത്തികൾ നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയില്ല, പക്ഷേ അത് തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെയും വൈകാരിക ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കും. നിരവധി ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ കാഠിന്യത്തെയും അവ നിങ്ങളെ എത്രത്തോളം അലട്ടുത്തുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ചോയിസ് ഏതെന്ന് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്കും ചർച്ച ചെയ്യാം.

ചികിത്സകളിൽ ഉൾപ്പെടാം:

  • വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികളെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ആൻ്റിപെർസ്പിറൻ്റുകൾ ഉള്ളങ്കൈയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
  • വിയർപ്പ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉത്തരവാദികളായ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ആൻ്റികോളിനെർജിക് മരുന്നുകൾ

വിയർക്കുന്ന കൈപ്പത്തികളെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മെഡിക്കൽ നടപടിക്രമങ്ങൾ:

  • ബോട്ടുലിനം ടോക്സിൻ (ബോട്ടോക്സ്): നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിലെ ഗ്രന്ഥികൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന വിയർപ്പിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററായ അസറ്റൈൽകോളിൻ പുറത്തുവിടുന്നതിലൂടെ വിയർക്കുന്ന കൈപ്പത്തികളെ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു കുത്തിവയ്പ്പാണിത്.
  • അയണോഫോറെസിസ്: ഉള്ളംകൈകൾ വിയർക്കുന്നത് തടയാൻ ഒരു അയോണൈസ്ഡ് പദാർത്ഥം ചർമ്മത്തിലൂടെ കടത്തിവിടാൻ ഒരു മെഡിക്കൽ ഉപകരണം വെള്ളവും വൈദ്യുത പ്രവാഹവും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
  • എൻഡോസ്കോപ്പിക് തൊറാസിക് സിംപതെക്ടമി (ഇടിഎസ്): ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കൈപ്പത്തികളിലേക്കുള്ള പാത ഒഴിവാക്കുകയും കൈപ്പത്തികളുടെ വിയർപ്പിനുള്ള കഴിവ് ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ആക്രമണാത്മക പ്രക്രിയയാണ്.

എങ്ങനെ നേരിടാൻ കഴിയും

വിയർക്കുന്ന കൈപ്പത്തികൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ചില ആളുകൾക്ക് സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കും. കൈകൾ പിടിക്കുകയോ കുലുക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോഴോ, പേപ്പറുകൾ ഫയൽ ചെയ്യുകയോ എഴുതുകയോ പോലുള്ള ദൈനംദിന സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് സാമൂഹിക ദുരിതവും നാണക്കേടും ഉണ്ടാക്കും. സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും നിങ്ങളെ വിയർക്കാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

വൈദ്യചികിത്സയ്‌ക്ക് പുറമേ, നേരിടാനുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകളും ഉപകരണങ്ങളും പഠിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് സൈക്കോതെറാപ്പി(മനഃശ്ശാസ്ത്ര രീത്യാലുള്ള ചികിത്സ) പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. സൈക്കോതെറാപ്പിയും കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കോർട്ടിസോളിൻ്റെ പ്രകാശനം എങ്ങനെ വിജയകരമായി കുറയ്ക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം (സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ സമയങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും വർദ്ധിക്കുന്ന ഹോർമോൺ). വിയർക്കുന്ന കൈപ്പത്തികൾക്കുള്ള ചികിത്സ തുടരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് സാമൂഹിക കഴിവുകളും സ്വീകരിക്കാവുന്നതാണ്.

ഇരുണ്ട നിറമുള്ള മൂത്രത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

പൊതുവായ അവലോകനം

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ മൂത്രത്തിൻ്റെ നിറത്തിലും ഗന്ധത്തിലും വരുന്ന മാറ്റങ്ങൾ എല്ലാവരും ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ട്.

സാധാരണ മൂത്രത്തിൻ്റെ നിറം വെള്ളവും മാലിന്യ അനുപാതവും അനുസരിച്ച് ഇളം മഞ്ഞ മുതൽ ഇരുണ്ട ചുവപ്പു കലർന്ന മഞ്ഞനിറം വരെയാണ്. ഇരുണ്ട മൂത്രത്തിന് വിവിധ നിറങ്ങളുണ്ടാകാം, പക്ഷേ സാധാരണയായി തവിട്ട്, ആഴത്തിലുള്ള മഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ മെറൂൺ(തവിട്ടു നിറം കലർന്ന ചുവപ്പു) നിറമായിരിക്കും.

ഇരുണ്ട മഞ്ഞ നിറം നിങ്ങളുടെ ദ്രാവക ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകതയെ സൂചിപ്പിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ജലാംശം നൽകിയതിന് ശേഷവും നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിൻ്റെ നിറം ഇപ്പോഴും ഇരുണ്ടതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഇരുണ്ട മൂത്രത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇരുണ്ട മൂത്രത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം നിർജ്ജലീകരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് പല കാരണങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. ഇരുണ്ട മൂത്രം ഗുരുതരമായ ഒരു അടിസ്ഥാന അവസ്ഥയുടെ സാന്നിധ്യം സൂചിപ്പിക്കാം. ചില സാധാരണ കാരണങ്ങൾ താഴെ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു:

  • ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്: ബ്രൗൺ മൂത്രം ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസിന് കാരണമാകാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ കരളിൻ്റെ വീക്കത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് കാരണം, നിങ്ങളുടെ കരളിന് നിങ്ങളുടെ രക്തം ശരിയായി ശുദ്ധീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല, ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലും മൂത്രത്തിലും ബിലിറൂബിൻ വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തെ തവിട്ടുനിറമാക്കും.
  • കിഡ്നി രോഗം: പോസ്റ്റ്-സ്ട്രെപ്റ്റോകോക്കൽ ഗ്ലോമെറുലോനെഫ്രൈറ്റിസ് (പിഎസ്ജിഎൻ) പോലുള്ള ചില വൃക്ക രോഗങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തെ ചുവപ്പ്-തവിട്ട് നിറമാക്കും.
  • ഹെമറ്റൂറിയ(മൂത്രത്തിൽ രക്തമുണ്ടാവുന്ന അവസ്ഥ): മൂത്രത്തിലെ രക്തത്തെ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ഹെമറ്റൂറിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ആന്തരിക ക്ഷതം, വൃക്ക അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രാശയ അർബുദം / അണുബാധകൾ, വൈറസുകൾ, വൃക്ക വീക്കം മുതലായവ കാരണം ഇത് സംഭവിക്കാം.
  • അനീമിയ(രക്തക്കുറവുനിമിത്തമുണ്ടാകുന്ന വിളർച്ച): വിളർച്ചയുടെ ഒരു പ്രത്യേക രൂപം, ഹീമോലിറ്റിക് അനീമിയ, എല്ലാ ചുവന്ന രക്താണുക്കളെയും നശിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തെ തവിട്ടുനിറമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ ല്യൂപ്പസ്(ചർമ്മാർബുദം), റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്(ഒരു തരം സന്ധി വാതം) മുതലായ ചില അവസ്ഥകൾക്ക് ശേഷം വികസിപ്പിക്കാവുന്നതാണ്.
  • മരുന്നുകൾ: റിഫാംപിൻ, ഫിനാസോപിരിഡിൻ തുടങ്ങിയ ചില മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തെ ചുവപ്പ്-ഓറഞ്ച് നിറത്തിലേക്ക് മാറ്റും.
  • തീവ്രമായ വ്യായാമം: അപൂർവ്വമാണെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ തീവ്രമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ പേശി കോശങ്ങളെ തകർക്കാൻ ഇടയാക്കും. ഈ അവസ്ഥയെ റാബ്ഡോ എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ മൂത്രം തവിട്ടുനിറമാകാൻ ഇടയാക്കും. 

ഇരുണ്ട മൂത്രത്തിന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിൽ രക്തം കാണുകയോ ഇരുണ്ട മൂത്രം തുടരുകയോ ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ വൈദ്യസഹായം തേടണം.

നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട അധിക ലക്ഷണങ്ങളും സൂചനകളും ഇവയാണ്:

  • ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മൂത്രമൊഴിക്കൽ
  • ദുർഗന്ധമുള്ള മൂത്രം
  • മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ വേദന അല്ലെങ്കിൽ കത്തുന്ന സംവേദനം
  • അടിയന്തിരമായി മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്
  • നുരയും അല്ലെങ്കിൽ മേഘാവൃതമായ മൂത്രം
  • വയറുവേദന
  • ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന്റെ  ഇടയിൽ വേദന
  • മലവിസർജ്ജനത്തിലെ മാറ്റം
  • വിശദീകരിക്കാനാവാത്തവിധം ശരീരഭാരം കുറയുന്നു
  • ഓക്കാനം
  • ചർമ്മത്തിൻ്റെയും കണ്ണുകളുടെയും മഞ്ഞനിറം

ഇരുണ്ട നിറമുള്ള മൂത്രത്തിനൊപ്പം മേൽപ്പറഞ്ഞ ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രാക്ടീഷണറെ(ആരോഗ്യപരിപാലകനെ) ബന്ധപ്പെടുക.

ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിൻ്റെ നിറത്തെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കും?

നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിൻ്റെ നിറവ്യത്യാസത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വളരെയധികം വിഷമിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിച്ചതെന്ന് തിരിഞ്ഞുനോക്കുക.

ചുവപ്പ്, ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ കടും മഞ്ഞ നിറത്തിലുള്ള ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ മൂത്രത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ മൂലം മൂത്രത്തെ ഇരുണ്ടതാക്കും.

ബീറ്റ്റൂട്ട്, കാരറ്റ്, ശതാവരി,  വൻപയർ, ബ്ലാക്ക്ബെറി, റൂബാർബ്(ഒരിനം നിത്യഹരിതച്ചെടി) മുതലായവ നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിൻ്റെ നിറം മാറ്റും.

ബീറ്റ്റൂട്ട് മൂലമുണ്ടാകുന്ന പിങ്ക് മൂത്രത്തിൻ്റെ പ്രതിഭാസമാണ് ബീറ്റൂറിയ. ജനസംഖ്യയുടെ 10% മുതൽ 14% വരെ മാത്രമേ ഇത് സംഭവിക്കൂ. നിങ്ങൾക്ക് ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ ബീറ്റൂറിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു.

ഇരുണ്ട നിറമുള്ള മൂത്രത്തിൻ്റെ രോഗനിർണയം

നിരവധി ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ച് വിശദമായ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ എപ്പോഴും തുടങ്ങും.

മൂത്രപരിശോധനയ്‌ക്കൊപ്പം ശാരീരിക പരിശോധനയും നടത്തും, അവിടെ നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിൻ്റെ ഒരു സാമ്പിൾ നൽകും. നിങ്ങളുടെ മൂത്രപരിശോധന അസാധാരണമായ ഫലങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കൂടുതൽ പരിശോധനകൾ നടത്തും.

കരൾ എൻസൈമുകളുടെ ഉയർന്ന അളവും പ്രമേഹം പോലുള്ള മറ്റ് അവസ്ഥകളും പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൻ്റെ ഒരു സാമ്പിൾ എടുത്തേക്കാം.

ഇരുണ്ട നിറമുള്ള  മൂത്രത്തിൻ്റെ ചികിത്സ

കടുത്ത നിർജ്ജലീകരണം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് റീഹൈഡ്രേഷൻ തെറാപ്പി ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഈ പ്രക്രിയയിൽ ആശുപത്രിയിൽ ഓറൽ റീഹൈഡ്രേഷൻ ലവണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ദ്രാവകങ്ങളും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും നൽകുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഭക്ഷണം, മരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഇരുണ്ട നിറമുള്ള മൂത്രം സാധാരണയായി ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകില്ല, ഉപഭോഗം നിർത്തിയാൽ അതിൻ്റെ സാധാരണ നിറത്തിലേക്ക് മടങ്ങും.

ഹീമോലിറ്റിക് അനീമിയയുടെ കഠിനമായ കേസുകളിൽ, രക്തപ്പകർച്ച(ഒരു ദേഹത്തിൽനിന്ൻ മറ്റൊരു ദേഹത്തിൽ രക്തം നിവേശിപ്പിക്കുക), രക്തം, അസ്ഥി മജ്ജ മാറ്റിവയ്ക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ പ്ലീഹ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ എന്നിവ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധയ്ക്ക് ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടും. ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് ധാരാളം കുടിക്കാനും നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടും.

വൈറൽ ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസിന്, ആൻറിവൈറൽ മരുന്നുകളാണ് പ്രാഥമിക ചികിത്സ.

    ചുരുക്കം

സാധാരണഗതിയിൽ, ഇരുണ്ട നിറമുള്ള മൂത്രം സാധാരണയായി നിർജ്ജലീകരണം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നതിലൂടെ ഇളം മഞ്ഞയായി മാറ്റാം. എന്നിരുന്നാലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇത് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം.

പൊതുവേ, ഇളം മഞ്ഞ മൂത്രം ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിൻ്റെ നിറവ്യത്യാസം ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതായി നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ഉപദേശം തേടുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപരിപാലകനുമായി  ബന്ധപ്പെടുക.

മൂത്രത്തിൻ്റെ നിറം മാറാനുള്ള 10 കാരണങ്ങൾ

മിക്കവർക്കും, സാധാരണ ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിൻ്റെ നിറം ഇളം മഞ്ഞ മുതൽ ഇളം ചുവപ്പു കലർന്ന മഞ്ഞനിറം വരെയാകാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾളുടെ  മൂത്രം മഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? മൂത്രത്തിൻ്റെ നിറവ്യത്യാസത്തിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്, കൂടാതെ പല ഘടകങ്ങളും നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിൻ്റെ രൂപഭാവം മാറ്റാൻ ഇടയാക്കും – നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പോലെ ലളിതമായത് പോലും. മറ്റ് സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിറവ്യത്യാസമുള്ള മൂത്രം വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമുള്ള ഒന്നിൻ്റെ അടയാളമായിരിക്കാം. ഇരുണ്ട മൂത്രത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും മൂത്രത്തിൻ്റെ നിറവ്യത്യാസത്തിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയാൻ വായിക്കുക.

ഹെമറ്റൂറിയ(മൂത്രത്തിൽ രക്തമുണ്ടാവുന്ന അവസ്ഥ)

മൂത്രത്തിൽ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന ഹെമറ്റൂറിയ, മൂത്രം ചുവന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ ഇളം പിങ്ക്, പീച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള ബർഗണ്ടി(കടും ചുവപ്പും കാപ്പി നിറവും മിശ്രിതമായ ഒരു നിറം) നിറത്തിലുള്ള മൂത്രമോ ആക്കാം. ഇത് മൂത്രത്തിൽ രക്തത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇരുട്ട് തീവ്രത കാണിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥ സാധാരണയായി യൂറോളജിസ്റ്റുകൾ(മൂത്രസംബന്ധമായ രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സാവിദഗ്ദ്ധൻ) കണ്ടുപിടിക്കുന്നു, തീവ്രമായ വ്യായാമം മുതൽ മൂത്രസഞ്ചി അല്ലെങ്കിൽ കിഡ്‌നി ക്യാൻസർ വരെ ഇതിന് കാരണമാകാം.

മൂത്രനാളി അണുബാധ (UTI)

ഒരു വ്യക്തിക്ക് (മൂത്രനാളി അണുബാധ)UTI ഉള്ളപ്പോൾ, അവരുടെ മൂത്രം പലപ്പോഴും അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു. മേഘാവൃതം, ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തവിട്ട് നിറത്തിലുള്ള നിറവ്യത്യാസം, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ അസാധാരണമായ മണം എന്നിവയാണ് പൊതുവായ സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ. മിക്ക കേസുകളിലും, മൂത്രാശയ അണുബാധ അസാധാരണമാംവിധം ഇടയ്ക്കിടെ അല്ലെങ്കിൽ വേദനാജനകമായ മൂത്രമൊഴിക്കൽ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ടാകും.

ട്രോമ(ആഘാതം)

നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമായ പേശി പരിക്കോ ആഘാതമോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മൂത്രം ചുവപ്പോ തവിട്ടുനിറമോ ആണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ മൂത്രനാളിയിലെ ഘടനകളിലൊന്നിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചുവെന്നതിൻ്റെ ഒരു സൂചകമായിരിക്കാം ഇത്. ഏറ്റവും കൂടുതൽ പരിക്കേൽക്കുന്നത് വൃക്കയെയാണ് . വൃക്ക, പക്ഷേ ഇത് മൂത്രാശയത്തിലോ മൂത്രദ്വാരത്തിലോ മൂത്രനാളത്തിലോ ഉണ്ടാകുന്ന ആഘാതത്തിൻ്റെ ഫലമായിരിക്കാം.

പർപ്പിൾ യൂറിൻ ബാഗ് സിൻഡ്രോം (PUBS)

അപൂർവമായ ഒരു സംഗതി, ചില ബാക്ടീരിയൽ സ്ട്രെയിനുകളുള്ള യുടിഐകളിൽ നിന്നുള്ള PUBS(പർപ്പിൾ യൂറിൻ ബാഗ് സിൻഡ്രോം) ഫലങ്ങൾ മൂത്ര കത്തീറ്ററുകളിലോ(ശരീരത്തിലെ ചില ദ്രവങ്ങൾ ഊറ്റിയെടുക്കുവാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന നേർത്ത കുഴൽ) ബാഗുകളിലോ കാണപ്പെടുന്ന സിന്തറ്റിക് വസ്തുക്കളോട് പ്രതികരിക്കുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, മലബന്ധവും ദീർഘകാല മൂത്ര കത്തീറ്ററുകളും അനുഭവിക്കുന്ന പ്രായമായ രോഗികളിൽ ഇത് കാണപ്പെടുന്നു.ഇത്  അവഗണിക്കപ്പെടരുത്, ഇത് ആവർത്തിച്ചുള്ള യുടിഐകളിലേക്കും ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അനുചിതമായ ശുചിത്വം അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രാശയ കത്തീറ്ററുകളുടെ പരിചരണം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു.

മലിഗ്നൻസി(ആപൽക്കരമായ)

മൂത്രാശയ അർബുദം പുരുഷന്മാരിൽ ഏഴാമത്തെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ക്യാൻസറും സ്ത്രീകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഏഴാമത്തെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ മുഴയുമാണ്. പുകവലിയുടെ നിലവിലുള്ളതോ മുൻകാലമോ ആയ ചരിത്രമുള്ളവർക്ക് അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിൻ്റെ നിറം മാറുകയും പുകവലിയുടെ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ, കൂടുതൽ വിലയിരുത്തൽ നിർണായകമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് പല രോഗികളുടെയും ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങൾ യുടിഐയെ അനുകരിക്കുന്നതിനാൽ, മാരകതകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സമഗ്രമായ ഒരു മെഡിക്കൽ വിലയിരുത്തൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

വൃക്കസംബന്ധമായ സെൽ കാർസിനോമ (RCC)

മാരകമായ 85% കിഡ്‌നി ട്യൂമറുകൾക്കും കാരണമാകുന്നത് RCC ആണ്, യു.എസിലെ എല്ലാ അർബുദങ്ങളുടെയും 2-3% ആണിത്, ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ അപകട ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, മൂത്രത്തിൽ തവിട്ടുനിറമോ തുരുമ്പിൻ്റെ നിറമോ ആയി കാണപ്പെടുന്ന രക്തത്തിൻ്റെ അംശങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം.

ബെനിൻ പ്രോസ്റ്റാറ്റിക് ഹൈപ്പർപ്ലാസിയ (BPH)

പ്രോസ്റ്റേറ്റും(മൂത്രപിൺഡമണി) മൂത്രനാളിയും തമ്മിലുള്ള നേരിട്ടുള്ള ബന്ധം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, BPH-ൽ നിന്നുള്ള രക്തം ചോർച്ച മൂത്രത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളുന്നത് അസാധാരണമല്ല. ഹെമറ്റൂറിയ(മൂത്രത്തിൽ രക്തമുണ്ടാവുന്ന അവസ്ഥ)  ബിപിഎച്ചിൻ്റെ ഒരു സാധാരണ പാർശ്വഫലമാണ്, അത് ചികിത്സിക്കാതെ പോകുന്നു, അതിൻ്റെ അടിസ്ഥാന കാരണം വിലയിരുത്തുന്നതിന് ഒരു മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധൻ വിലയിരുത്തണം.

വൃക്ക കല്ലുകൾ

വൃക്കയ്ക്കുള്ളിൽ ഉപ്പ്, ധാതുക്കൾ, കാൽസ്യം, യൂറിക് ആസിഡ് എന്നിവ അടിഞ്ഞുകൂടി മൂത്രനാളിയിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോഴാണ് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ വേദനയോ കത്തുന്നതോ, മൂത്രത്തിൽ രക്തം, കടും മഞ്ഞനിറത്തിലുള്ള മൂത്രം മുതൽ ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തവിട്ട് വരെ നിറവ്യത്യാസങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം. യു.എസിൽ 11-ൽ ഒരാൾക്ക് അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു, സ്ത്രീകളേക്കാൾ പുരുഷന്മാർ അപകടസാധ്യതയുള്ളവരാണ്.

മയോഗ്ലോബിനൂറിയ

പലപ്പോഴും, മയോഗ്ലോബിനൂറിയ ആഘാതം അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം / മയക്കുമരുന്ന് ദുരുപയോഗം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി പേശികളുടെ ബലഹീനത, പേശി വേദന, ഇരുണ്ട നിറമുള്ള മൂത്രം എന്നിവയുൾപ്പെടെ പറയാവുന്ന ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പമാണ്. മയോഗ്ലോബിനൂറിയയുടെ സാധ്യതയുള്ളവർ മുൻകൂട്ടി വൈദ്യസഹായം തേടുകയും രോഗനിർണയം നടത്തുകയും വേണം, കാരണം അത് ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന സങ്കീർണതകളിലേക്ക് വേഗത്തിൽ ഇറങ്ങാം.

പ്യൂറിയ

ദീർഘനാളായി മൂത്രാശയ കത്തീറ്ററുകളുള്ള(ശരീരത്തിലെ ചില ദ്രവങ്ങൾ ഊറ്റിയെടുക്കുവാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന നേർത്ത കുഴൽ) രോഗികൾക്ക് മിക്കവാറും എപ്പോഴും ബാക്ടീരിയൂറിയ ബാധിക്കുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അവരുടെ അവസ്ഥ പ്യൂറിയയായി വികസിക്കും, ഇത് മൂത്രത്തിൽ വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ ഉള്ളതിനാൽ നിർവചിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് മൂത്രം മേഘാവൃതമായോ ഇരുണ്ടതോ ആയ കാഴ്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഒരു സംഭവത്തിൻ്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ഓരോ 3-4 ആഴ്‌ചയിലും മൂത്രാശയ, സുപ്രപുബിക് കത്തീറ്ററുകൾ മാറ്റാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

മൂത്രത്തിന് നിറവ്യത്യാസമുണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും

നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിൻ്റെ നിറം അസാധാരണവും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവുമായോ മരുന്നുകളുമായോ ബന്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു രോഗാവസ്ഥയുടെ അടയാളമായിരിക്കാം. ഒരു യൂറോളജിസ്റ്റ് പോലെയുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്നുള്ള ഒരു വിലയിരുത്തൽ, ഉത്തരങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. മൂത്രത്തിൻ്റെ നിറവ്യത്യാസത്തെ ഗൗരവമായി കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ കൃത്യമായ കാരണം അറിയുകയും ശരിയായ മൂത്ര അണുബാധ ചികിത്സ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് അവസ്ഥ വഷളാകുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ, മെഡിക്കൽ ചരിത്രം എന്നിവയുടെ സമഗ്രമായ വിശകലനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ ചികിത്സ വ്യത്യാസപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിൻ്റെ നിറവ്യത്യാസം നിർജ്ജലീകരണത്തിൻ്റെ ഫലമാണെന്ന് നിർണ്ണയിച്ചാൽ, കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാത്തതാണ് നിങ്ങളുടെ ഇരുണ്ട നിറമുള്ള മൂത്രത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് – പ്രത്യേകിച്ച് രക്തം ഉണ്ടെങ്കിൽ. നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിൻ്റെ നിറവ്യത്യാസം കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഒന്നുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്.

മൂത്രം – അസാധാരണമായ നിറം

മൂത്രത്തിൻ്റെ സാധാരണ നിറം വൈക്കോൽ-മഞ്ഞയാണ്. അസാധാരണമായ നിറമുള്ള മൂത്രം മേഘാവൃതമോ ഇരുണ്ടതോ രക്തത്തിൻ്റെ നിറമോ ആകാം.

കാരണങ്ങൾ

മൂത്രത്തിൻ്റെ അസാധാരണമായ നിറം അണുബാധ, രോഗം, മരുന്നുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം എന്നിവ മൂലമാകാം.

മേഘാവൃതമോ പാലുപോലുള്ളതോ ആയ മൂത്രം മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധയുടെ ലക്ഷണമാണ്, ഇത് ദുർഗന്ധത്തിനും കാരണമാകും. ബാക്ടീരിയ, പരലുകൾ, കൊഴുപ്പ്, വെളുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ, അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രത്തിലെ മ്യൂക്കസ് എന്നിവയും പാൽ മൂത്രത്തിന് കാരണമാകാം.

ഇരുണ്ട തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ളതും എന്നാൽ തെളിഞ്ഞതുമായ മൂത്രം മൂത്രത്തിൽ അധിക ബിലിറൂബിൻ ഉണ്ടാക്കുന്ന അക്യൂട്ട് വൈറൽ ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ സിറോസിസ് പോലുള്ള കരൾ തകരാറിൻ്റെ ലക്ഷണമാണ്. ഇത് കടുത്ത നിർജ്ജലീകരണം അല്ലെങ്കിൽ റാബ്ഡോമിയോളിസിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന പേശി ടിഷ്യുവിൻ്റെ തകർച്ച ഉൾപ്പെടുന്ന അവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കാം.

പിങ്ക്, ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഇളം തവിട്ട് നിറത്തിലുള്ള മൂത്രം ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം:

  • ബീറ്റ്റൂട്ട്, ബ്ലാക്ക്ബെറി, അല്ലെങ്കിൽ ചില ഫുഡ് കളറിംഗ്
  • ഹീമോലിറ്റിക് അനീമിയ
  • വൃക്കകൾക്കോ ​​മൂത്രാശയത്തിനോ ഉള്ള പരിക്ക്
  • മരുന്നുകൾ
  • പോർഫിറിയ
  • രക്തസ്രാവത്തിന് കാരണമാകുന്ന മൂത്രനാളിയിലെ തകരാറുകൾ
  • യോനിയിൽ നിന്നുള്ള രക്തസ്രാവത്തിൽ നിന്നുള്ള രക്തം
  • മൂത്രാശയത്തിലോ വൃക്കയിലോ ഉള്ള ട്യൂമർ

ഇരുണ്ട മഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് മൂത്രത്തിന് കാരണമാകാം:

  • ബി കോംപ്ലക്സ് വിറ്റാമിനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കരോട്ടിൻ
  • ഫിനാസോപിരിഡിൻ (മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു), റിഫാംപിൻ, വാർഫറിൻ തുടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ
  • സമീപകാല പോഷക ഉപയോഗം

പച്ച അല്ലെങ്കിൽ നീല മൂത്രത്തിന് കാരണം:

  • ഭക്ഷണങ്ങളിലോ മരുന്നുകളിലോ കൃത്രിമ നിറങ്ങൾ
  • ബിലിറൂബിൻ
  • മെത്തിലീൻ നീല ഉൾപ്പെടെയുള്ള മരുന്നുകൾ
  • മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ

ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിനെ എപ്പോൾ ബന്ധപ്പെടണം

നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ കാണുക:

  • അസാധാരണമായ മൂത്രത്തിൻ്റെ നിറം വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല, അത് അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു
  • ഒരിക്കൽ പോലും മൂത്രത്തിൽ രക്തം
  • തെളിഞ്ഞ, ഇരുണ്ട-തവിട്ട് മൂത്രം
  • പിങ്ക്, ചുവപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ പുക-തവിട്ട് നിറത്തിലുള്ള മൂത്രം ഭക്ഷണമോ മരുന്നോ കാരണമല്ല

നിങ്ങളുടെ ഓഫീസ് സന്ദർശനത്തിൽ എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടത്

നിങ്ങളുടെ ദാതാവ് ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തും. ഇതിൽ മലാശയ അല്ലെങ്കിൽ പെൽവിക് പരിശോധന ഉൾപ്പെടാം. ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദാതാവ് നിങ്ങളോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും:

  • എപ്പോഴാണ് മൂത്രത്തിൻ്റെ നിറത്തിലുള്ള മാറ്റം നിങ്ങൾ ആദ്യം ശ്രദ്ധിച്ചത്, എത്ര കാലമായി നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രശ്നം ഉണ്ടായിരുന്നു?
  • നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിന് ഏത് നിറമാണ്, പകൽ സമയത്ത് നിറം മാറുന്നുണ്ടോ? 
  • നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിൽ രക്തം കാണുന്നുണ്ടോ?
  • പ്രശ്‌നം കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്ന കാര്യങ്ങളുണ്ടോ?
  • നിങ്ങൾ ഏത് തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിച്ചത്, എന്ത് മരുന്നുകളാണ് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്?
  • നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് മൂത്രാശയത്തിലോ കിഡ്‌നിയിലോ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ?
  • നിങ്ങൾക്ക് മറ്റെന്തെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടോ (വേദന, പനി, അല്ലെങ്കിൽ ദാഹം വർദ്ധിക്കുന്നത് പോലെ)?
  • വൃക്ക അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രാശയ അർബുദത്തിൻ്റെ കുടുംബ ചരിത്രമുണ്ടോ?
  • നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുന്നുണ്ടോ അതോ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റെന്തെങ്കിലും പുകയിലയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നുണ്ടോ?
  • ചായങ്ങൾ പോലുള്ള ചില രാസവസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ?

ചെയ്യാവുന്ന പരിശോധനകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • കരൾ പ്രവർത്തന പരിശോധന ഉൾപ്പെടെയുള്ള രക്തപരിശോധനകൾ
  • വൃക്കകളുടെയും മൂത്രസഞ്ചിയുടെയും അൾട്രാസൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ സിടി സ്കാൻ
  • മൂത്രപരിശോധന
  • അണുബാധയ്ക്കുള്ള മൂത്ര സംയുക്തം
  • സിസ്റ്റോസ്കോപ്പി
  • മൂത്രത്തിൻ്റെ സൈറ്റോളജി