Loka Varthakal

1.നല്ല ആരോഗ്യം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക! സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം ജീവശാസ്ത്രപരവും സാമൂഹികവും പാരിസ്ഥിതികവുമായ ഘടകങ്ങളാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്ന അനവധി അദ്വിതീയ വെല്ലുവിളികളെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഫലപ്രദമായ പ്രതിരോധം, സമയബന്ധിതമായ രോഗനിർണയം, ഉചിതമായ നിയന്ത്രണം എന്നിവയ്ക്ക് സ്ത്രീകൾക്ക് വരാൻ സാധ്യതയുള്ള രോഗങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അന്താരാഷ്ട്ര വനിതാ…

 ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യത്തിൻ്റെ പങ്ക് നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാം അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം, നാഡീ പ്രക്ഷേപണം, രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ശാരീരിക പ്രക്രിയകളിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഒരു അവശ്യ ധാതുവാണ് കാൽസ്യം. ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യത്തിൻ്റെ അളവ് ഒപ്റ്റിമൽ പരിധിക്ക് താഴെയായി…

മൃദുലമായ ചർമ്മത്തിന് ചർമ്മ സംരക്ഷണം മൃദുലമായ ചർമ്മം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രശ്‌നമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നമ്മുടെ പരിതസ്ഥിതിയിലെ എല്ലാം അതിനെ വഷളാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതായി തോന്നുമ്പോൾ. മലിനീകരണം മുതൽ കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങൾ വരെ, നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന് വിവിധ അസുഖകരമായ വിധങ്ങളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ…

മുട്ട പോഷകങ്ങളുടെ ശക്തികേന്ദ്രമാണ് പാചകം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമുള്ളത് മുതൽ പരിപൂർണ്ണത വരുത്താൻ  വരെ  ആവുന്ന  ഭക്ഷണം, മുട്ട എല്ലാവരുടെയും ഇഷ്ട ഭക്ഷണമാണ്. ഇത് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പ്രഭാതഭക്ഷണമാണ്, ആളുകൾ ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് ഒന്നോ രണ്ടോ മുട്ട കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. പോഷക സമൃദ്ധമായ…

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള സ്വാഭാവിക വഴികൾ ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് ഒരു സാധാരണ വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയാണ്, അതിൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കാരണം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് (ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയ) വർദ്ധിക്കുന്നു. ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റം, ജീവിതത്തോടുള്ള മനോഭാവം, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ, ഉദാസീനമായ…

 രാവിലെ  ജീരകം  കഴിക്കുന്നത് എങ്ങനെ ഗുണം ചെയ്യും? വീർപ്പുമുട്ടുന്നതും അലസവുമായ വികാരത്തോടെ ഉണരുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അസുഖമാണോ? ശരി, ഇത് എല്ലാവർക്കും ആവശ്യമായ പ്രഭാത ചികിത്സയായിരിക്കാം! ജീരകംആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ. എന്നിരുന്നാലും,നമ്മളുടെ മസാല റാക്കുകളിൽ അവ പലപ്പോഴും…

ചർമ്മത്തിനും നഖത്തിനും കൊളാജൻ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കൊളാജൻ ഉൽപാദനം കുറയുന്നതാണ് വാർദ്ധക്യത്തിന് കാരണം, ഇത് ചുളിവുകൾ, നേർത്ത വരകൾ, ചർമ്മം തൂങ്ങൽ എന്നിവയായി പ്രകടമാകുന്നു. 25 വയസ്സിനു ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊളാജൻ്റെ സ്വാഭാവിക ഉത്പാദനം പ്രതിവർഷം 1% കുറയുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ,…

കിഡ്‌നിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ നല്ല ആരോഗ്യത്തിനും ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റുകൾ സന്തുലിതമാക്കുന്നതിനും നമ്മുടെ രക്തത്തിൽ നിന്നുള്ള മാലിന്യങ്ങൾ നിശബ്ദമായി ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നതിനും ആവശ്യമായ ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന അത്ഭുതകരമായ അവയവങ്ങളാണ് നമ്മുടെ വൃക്കകൾ. തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പും മൂലം വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗം ഉണ്ടാകാം.…

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുക, ഒമേഗ-3 ഉപയോഗിച്ച് തലച്ചോറിനെ പോഷിപ്പിക്കുക ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അവയുടെ നിരവധി പോഷക ഗുണങ്ങൾ കാരണം ഈ ദിവസങ്ങളിൽ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്. നിലവിൽ, ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ഒമേഗ -3 നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഒമേഗ -3 ൻ്റെ അസ്തിത്വം…

   രാത്രി 8 മണിക്ക് ശേഷം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ? നിങ്ങൾ ഭാരം  കുറയ്‌ക്കാനുള്ള ദൗത്യത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നത് എന്നത് പ്രധാനമാണ് .കഴിക്കുന്നതുപോലെ പ്രധാനമാണ്. കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണം ശരിയായി ദഹിപ്പിക്കാനും മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഒടുവിൽ കുറച്ച് ഭാരം…